范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

長跑的心得篇一

第一段：介紹米長跑并表達對此的熱愛

米長跑是一項極具挑戰(zhàn)性的運動項目,，需要選手在規(guī)定的時間內(nèi)盡可能多地完成一定長度的跑道,。作為一個熱愛運動的人，我對米長跑有著深深的熱愛,。這項運動不僅可以鍛煉我的耐力和速度,，還可以培養(yǎng)我的毅力和堅持不懈的精神。

第二段：談論訓練的重要性

要想在米長跑比賽中取得好的成績,，訓練是必不可少的,。只有通過不斷的訓練，才能提高自己的體能,，并逐漸適應長時間的跑步,。在訓練過程中，我會結(jié)合不同的跑步速度和距離,，進行有計劃的練習,。這樣的訓練可以幫助我更好地掌握節(jié)奏，并提高我的耐力,。

第三段：分享比賽的經(jīng)歷和心態(tài)調(diào)整

比賽時,，我會全身心地參與其中，盡力發(fā)揮自己的水平,。盡管我在比賽開始時會感到緊張,，但我會盡量調(diào)整好自己的心態(tài)。我會告訴自己要相信自己的實力,，不要害怕挑戰(zhàn),，只需專注于跑好每一步。同時,，在比賽中,，我也會學會與其他選手相互鼓勵，在低谷時給予彼此力量,。

第四段：思考并總結(jié)取得的進步

通過多次參加米長跑比賽,，我不僅取得了更好的成績,，還增強了自信心。在每次比賽后,，我會反思自己的不足并尋找改進的方法,。這種思考和總結(jié)的過程使我能夠了解自己的優(yōu)勢和劣勢，并有針對性地進行訓練,。逐漸地,，我意識到，只要有足夠的努力,，就一定能獲得進步,。

第五段：米長跑給我?guī)淼氖斋@和啟示

米長跑對我來說，不僅是一項運動,，更是一種生活態(tài)度,。在勝利與失敗的游戲中，我逐漸明白,，成功不僅僅是一個單一的成績，而是取得進步,、超越自我的過程,。在米長跑中，我收獲不僅是鍛煉身體,，更是鍛煉心態(tài),。我學會了面對困難,，堅持不懈,，追求卓越,。

在米長跑中,，我感受到了運動的激情和樂趣,。通過無數(shù)次的奔跑,，我對不斷挑戰(zhàn)自我的精神有著更深刻的理解,。米長跑不僅鍛煉了我的身體,，還鍛煉了我的意志力和堅持不懈的毅力,。我相信,，在未來的日子里，米長跑將繼續(xù)伴隨著我,，成為我人生中一段珍貴而美好的記憶,。

長跑的心得篇二

長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說,。此概念可簡單理解為,，當人在跑步過程中，經(jīng)過一定的時間或者距離,，人體會產(chǎn)生各種不適狀態(tài),，例如心跳加快,、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛,、出虛汗,，并維持一定的時間；當這種不適的狀態(tài)消失后,，人體會達到一個全新的狀態(tài),，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長跑運動一個新的開始,。

經(jīng)過近期本人多次測試,，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個特點：

1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間,。本人自身測試,，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產(chǎn)生,，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始,；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產(chǎn)生,，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始,；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產(chǎn)生,，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始,。通過測試，大致可以斷定,，第二次呼吸的到來時間,，與跑步時的強度有關(guān)。

2,、“第二次呼吸”帶來的亢奮,，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內(nèi)不參加長跑活動,，在一個月后某個時間進行一次5公里跑,，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時,，有很明顯的感覺,，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿,、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）,；當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項狀況,，但不像第一次,，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來,，也不能用很準確的時間來形容,，只能推斷是在一個范圍內(nèi)。

以上,，是本人近期的一點跑步心得,，個人也有很多問題尚未解決，例如：

1,、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關(guān),，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的,。

2,、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數(shù)據(jù)缺乏可靠性,，如果有時間,，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試,，使數(shù)據(jù)更有說服力,。

長跑的心得篇三

剛開始，同學們對這項活動有很大興趣,，可是，長跑是苦的,，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無常,。每天跑完回到班級，同學們個個汗流滿面,。有的學生熱的把校服都脫了,，這樣很容易感冒。同學們都開始厭倦長跑了,，每天都在找著不同的借口逃避長跑,，學校領(lǐng)導和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號,。并從思想深處去提高師生的認識,，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強化學生的.行動。眨眼間,，我校開展長跑活動已經(jīng)快一個月了,。回顧前一段時間，我們收獲了許多,。每天堅持長跑,，不僅使老師和同學們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學生良好的運動習慣,，又磨練了學生的意志,，增強了體質(zhì)。

現(xiàn)在,，我們高興地看到全體師生積極參與積極性,。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅持,，同學們也從開始的裝病躲避長跑到現(xiàn)在把長跑作為一種快樂和享受,。如今，我校師生在每天長跑中無缺席和掉隊,，同學們都把這項活動作為每天必不可缺少的內(nèi)容,，同學們心中全都有一個“我陽光、我運動,、我快樂,、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,，但是,，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心,，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動,。陽光體育長跑是我們通往健康殿堂的星光大道！

長跑的心得篇四

長跑是一項需要耐力和毅力的運動項目,，它不僅對身體的鍛煉有很大的好處,，還對塑造堅強意志力和培養(yǎng)毅力有著重要的作用。我參加長跑訓練已經(jīng)有一段時間了,，在此期間,，我體驗到了許多收獲和感悟。下面我將以自己的經(jīng)歷為例,，分享一些長跑心得體會,。

首先，長跑需要持之以恒的訓練,。我依稀記得初次接觸長跑時,，面對那長長的跑道，覺得每跑一步都如同跨越千山萬水,。但我明白,，只有咬緊牙關(guān),，堅持不懈地訓練，才能取得進步,。于是乎,，我每天抽出固定時間進行跑步鍛煉，即便天氣惡劣,，也不輕易停下腳步,。經(jīng)過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)我的體力上升了,，呼吸更加穩(wěn)健,，整個人的狀態(tài)也很好。這讓我明白了一個道理,，只要有恒心,，就能有奇跡。

其次,，長跑需要合理的訓練方法和科學的調(diào)整,。在長跑訓練的過程中，我不僅增加了跑量和提高了速度,，還探索了一些科學的訓練方式,。例如，我采用了分段訓練的方法,，每次跑步之前,，先進行熱身，然后分段進行跑步和步行,，保證身體得到充分的休息,。通過不斷的嘗試和總結(jié)，我慢慢找到了適合自己的訓練方法,。這讓我明白了一個道理,，通過學習和不斷嘗試，我們能夠發(fā)現(xiàn)更科學合理的方法,，提高訓練效果。

再次,，長跑需要克服困難和疲憊,。長時間的跑步讓我明白了身體和意志的極限到底在哪里。在長跑的過程中,，我曾經(jīng)遇到過腿部酸痛,、呼吸困難和意志衰竭等問題，但我學會了克服困難和疲憊,。當我感到腿部酸痛時,，我會告訴自己只是一時的不適，努力調(diào)整呼吸和姿勢。當我感到呼吸困難時,，我會告訴自己只要堅持下去,，一切都會好起來。當我感到意志衰竭時,，我會告訴自己我可以戰(zhàn)勝一切,。這讓我明白了一個道理，只要堅持不懈,，就能戰(zhàn)勝一切困難,。

最后，長跑讓我學會了享受成功的喜悅和挑戰(zhàn)的樂趣,。每一次跑完一段特定的距離,，我都會感到一種莫名的滿足感和喜悅。這種喜悅不僅僅來自于身體獲得的鍛煉,，更來自于內(nèi)心無比的滿足和成就感,。長跑讓我明白了一個道理，喜悅和成功并不一定來自于達到預期目標,，而是來自于克服困難,、堅持不懈的過程本身。

總之,，長跑給予了我很多的體驗和收獲,。通過長跑的訓練，我學會了堅持不懈,、找到適合自己的訓練方法,、克服困難和疲憊，以及享受成功的喜悅和挑戰(zhàn)的樂趣,。我相信這些經(jīng)驗和體會不僅僅適用于長跑,，還可以運用于生活的其他領(lǐng)域。我會繼續(xù)保持長跑的習慣,，不斷挑戰(zhàn)自己,，不斷提高自己的身體素質(zhì)和意志力。長跑,，已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分,。

長跑的心得篇五

本學期在學習休閑，健康,，養(yǎng)生課后,，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕松愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識,，相信這會對自己終生受用,。

眾所周知,，生命在于科學運動。本學期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑,。下面分享一下我的心得體會：

一,、長跑運動的目的

跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝,，促進消化吸收,，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能,，增強心肺功能……同時,，作為在校大學生來說，跑步也是最方便快捷的運動方式,。我選擇跑步,，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果,。

二,、長跑運動的過程

1、時間：下午5：30——6：30

2,、地點：校西操場

3,、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑,，基本上是慢跑300米再快跑100米,，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運動一小時左右之后去壓腿拉筋,，之后運動結(jié)束,。

4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶,，晚上睡覺前進行蹬自行車運動或仰臥起坐,。

三、長跑運動的體會

長跑運動的鍛煉,，大概持續(xù)了40天左右,，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近,，運動出現(xiàn)斷續(xù),。40天運動時間或許太短，但我仍有一些感觸：

1,、每天進行一小時的跑步,，在一開始的時候堅持5,，6圈就累了,，在運動一周后,，明顯感到自己的耐力加強了，能夠一口氣慢跑10圈了,。在運動過程中,，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強。同時我認識到運動不是一蹴而就的,，是一個循序漸進的過程,，每個人體力體能不同，承受的運動極限也不同,，所以合理安排自己的運動方法方式,，才會達到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐,，適合自己的才是最好的,。不只運動，作什么事都應合理安排,，選擇適合自己的道路才最好,。

2、針對通過跑步減肥而言,，40天的跑步過后自己的體重有所降低,，但收效甚微，我相信,，減肥也不是一蹴而就的,，相信我繼續(xù)堅持跑步運動，輔之以合理的飲食,，樂觀向上的態(tài)度,，會達到減肥的目的，這需要時間來見證,。其實,，我認為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈,，有沒有效果,，跑步是很舒心很放松的過程，思想負擔太重反而適得其反,。

3,、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強,，肺活量的加強,，希望對今后的體育成績有所幫助。

4,、在生活方面,，每次長跑過后,，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了,，身體輕松了,，心情愉悅了。每天也能輕松入睡,，睡眠質(zhì)量也很好,。學習注意力也更加集中了。同時,，每次跑步運動是和舍友一起進行的,，彼此在強身健體的同時加強了交流，增進了彼此的友誼,。

5,、在運動的日子里，最大的問題就是堅持的問題,。有時自己懈怠,，偷懶不想去運動。其實,，運動貴在堅持,，希望自己可以樹立堅定的信念，繼續(xù)堅持下去,，戰(zhàn)勝懶惰的心理,，日積月累之后，相信自己會得到意想不到的效果,。時刻告誡自己：“不要懶!!“既然選擇了運動,，就得堅持!

6、跑步過后壓腿的過程很是享受,。放松一下肌肉,，舒活一下筋骨，雖然腿會拉的很疼,，但那之后覺得雙腿放松不少,，還希望通過壓腿可以再長高一點。

還是那句老話：每天運動一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子。堅持科學運動,，以堅韌的毅力應對它,，以樂觀的態(tài)度響應它，它會帶給你健康，帶給你收獲!!40天的跑步體驗,，我體會到運動的樂趣,。跑步——我會繼續(xù)堅持!

長跑的心得篇六

長跑是一項需要艱苦訓練和持久力的體育項目。經(jīng)過一段時間的長跑訓練,，我逐漸體會到了長跑的魅力和樂趣。在這個過程中,，我不僅鍛煉了身體,，提高了體能，還培養(yǎng)了堅持不懈的毅力和團隊協(xié)作能力,。下面我將通過五段式文章分享我的長跑心得體會,。

第一段：憧憬和準備

學校里組織了一次長跑比賽，我迫不及待地想?yún)⒓?。長跑對于我來說是一個陌生的項目,，但我一直向往挑戰(zhàn)自己，于是我毅然決然選擇了長跑隊,。為了備戰(zhàn)比賽,，我開始鍛煉身體，每天堅持進行跑步訓練,。開始的時候,，我感到非常困難和吃力，但我告訴自己只有堅持下來才有機會提高,。經(jīng)過一段時間的努力,，我的體能得到了提升，心理上也變得更加堅強,。

第二段：挑戰(zhàn)與成長

隨著比賽的臨近,，我的心情變得緊張和激動。我在訓練中經(jīng)常和隊友一起進行比賽模擬,，幫助彼此增加比賽的實戰(zhàn)經(jīng)驗,。在比賽中，我曾一度落后于其他選手,，但我沒有放棄,，堅持不懈地奮斗。當我終于看到終點線時,，我成就感油然而生,。雖然我沒有獲得第一名,，但這個經(jīng)歷真正讓我明白了“不怕失敗，只要努力”這句話的真諦,。

第三段：意志力與毅力

長跑需要持久力和毅力,，這是我在訓練中真正體會到的。在跑步的過程中,，我常常感到疲倦和乏力，身體不由自主地要停止,。然而，我告訴自己必須堅持到最后,，留下最好的成績。通過鍛煉和訓練,，我培養(yǎng)了一種不怕困難、堅持到底的意志力和毅力,。即使在生活中面對困境和挑戰(zhàn),，我也能堅持努力，勇往直前地去追求我的目標,。

第四段：團隊合作

長跑除了個人表現(xiàn),，也需要團隊的合作。在比賽中,，我們相互鼓勵,、互相幫助，共同為團隊爭取榮譽,。通過與隊友的合作，我們學會了傾聽和溝通,，培養(yǎng)了團隊意識和凝聚力,。我們的合作精神不僅在長跑比賽中展現(xiàn)，也在平時的訓練和課堂上體現(xiàn),。這樣的團隊合作經(jīng)驗將對我們今后的人生和工作有著積極的影響,。

第五段：長跑改變我

長跑的過程不僅鍛煉了我的身體，還塑造了我的性格,。我從長跑中學會了面對困難和挫折,，勇敢地面對一切艱難險阻。我也從中體會到了堅持不懈和追求卓越的價值,。長跑讓我明白付出就有回報的道理,，只要堅持，一定能夠突破自己的極限。長跑不僅是一項體育項目,，更是一種生活態(tài)度和追求,。

通過長跑的訓練和比賽，我收獲了許多,。我學會了勇敢面對困難,，堅持不懈地努力；我明白了團隊合作的重要性,，以及與隊友共同追求目標的樂趣,。長跑讓我變得更加自信和堅強，我相信這些體驗將對我的未來產(chǎn)生積極的影響,。我將繼續(xù)長跑的訓練和比賽，不斷挑戰(zhàn)自己,，追求更高更遠的目標,。

長跑的心得篇七

長跑作為一項具有高度綜合性和耐力性的運動項目，對選手的體能,、心理素質(zhì)和戰(zhàn)略能力都提出了較高的要求,。在我參與長跑的過程中，我深刻體會到了長跑帶給人的快樂,、挑戰(zhàn)和成長,。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗和體會，我深信,，參與長跑不僅僅是鍛煉身體,，更是一種加強意志力和培養(yǎng)毅力的過程,。

二、身體素質(zhì)的訓練

在長跑中,，身體素質(zhì)的訓練是至關(guān)重要的,。每天堅持規(guī)律的鍛煉，保持身體的活力和狀態(tài),。合理的飲食安排和充足的睡眠也是身體素質(zhì)訓練的關(guān)鍵,。通過長時間的鍛煉，我逐漸提高了自己的耐力和速度,，使自己能夠更好地適應長時間的跑步。

三,、心理素質(zhì)的培養(yǎng)

長跑是一項持久,、枯燥的運動，需要良好的心理素質(zhì)去克服疲勞和壓力,。在我練習長跑的過程中，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度對長跑的成功至關(guān)重要,。同時,，我還學會了放松自己,，不給自己過大的壓力。當我意識到過度緊張和焦慮時,，我會利用放松技巧,，如深呼吸和冥想，來調(diào)整自己的心理狀態(tài),。

四,、戰(zhàn)略意識的培養(yǎng)

長跑是一項需要良好戰(zhàn)略意識的運動。在比賽中,，選手需要根據(jù)自身的能力以及對手的情況，靈活地調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù),。例如,，在起步階段,，要盡量保持自己的節(jié)奏，不被其他選手左右,；在中間階段，要適當加快速度,，與領(lǐng)先的選手保持距離,；在最后階段，要全力沖刺,，爭取取得好成績,。積累戰(zhàn)略經(jīng)驗并不是一蹴而就的事情，需要具體比賽的實踐和經(jīng)驗總結(jié),。

五,、毅力和堅持的重要性

長跑是一項考驗毅力和堅持的運動,。在訓練中，要克服疲勞和困難,，堅持完成每一次的訓練任務,。在比賽中，要克服疲勞和身體的反應,，堅持到終點,。長跑教會了我不輕言放棄，鼓勵我堅持不懈地去追求目標,。在日常生活中我也時刻保持著堅持的力量，在遇到困難或挫折時,，我會不屈不撓地繼續(xù)努力，直到取得成功,。

六,、結(jié)語

通過參與長跑，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì),，更重要的是培養(yǎng)了堅持和毅力的意志品質(zhì),。長跑是一項需要持之以恒的運動，要堅持不懈地訓練和努力,。我相信,，只有熬過了曲線最低點，才能最終迎來曲線上升的一刻,。長跑教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難,，使我更加堅定和自律,。我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的長跑水平,，享受長跑帶來的快樂和成長,。

長跑的心得篇八

陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里,，我們邁開年輕的步子,；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春,。所有的xx苦換來的是我們強健的體魄,，所有的汗水也將明xx我們的付出。是的,，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候,，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如,，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉,。在xx建設社會主義和諧社會的進程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下,，在促進人的全面發(fā)展中,，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會,。眾所周知,，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,，但我想堅持下去,，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現(xiàn)出不一樣的風采,。習慣的`力量是巨大的,。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量,、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學生肥胖率比5年前增長了50%,，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。

如此嚴峻的現(xiàn)實擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的,，而是切實關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,?！眳⒓娱L跑不僅僅會增強我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx,，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡,，和著一路小鳥的鳴聲,，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx,。我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣,，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗,，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候,，我便銘記下生活中所有的溫暖,，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知,。對那些事,，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育,，滋潤的是我們年輕的心靈,，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來,。陽光體育，收獲陽光人生,。

青春的旋律

“跑,、跑、跑,，生命在于運動,。”我喘著粗氣,，奔跑在海邊的堤壩上,，十二月的寒風硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般,。這可不是我閑的沒事進行自虐,，大冬天去做自然xx棍,！此乃學校開展的一項活動，名叫“陽光體育冬季長跑”,。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時定量的跑步,。

讀到這兒，你肯定會想,，既然在寒假,，那么不跑也無人知曉呀！不然,，因為有組長及監(jiān)督老師,，想偷懶？連窗戶都沒有,！

由于我是單人行,，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應該可以說“千米跑獨行”了吧,？想起第一天,，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上xx冷的衣服,，洗漱完畢,，便向海堤跑去，雖說已是七點多,，但冬日的寒氣仍在海面游蕩,，不停地夾雜在海風中向你襲來。做了一會兒熱身,，便開始在海堤上奔跑,，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的,，鼻尖與額頭也開始冒出了細密的汗珠。第一天的感覺還不錯,。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿,，顯得干脆利索。來到海邊,，呼吸著海邊略顯干燥的空氣,，帶著海洋的味道，我開始跑步,。隨著體溫的升高,，讓我覺得，似乎海風也變得柔和,，溫暖了許多,。我開始適應了,。

第三天的我有點期待今天會有什么收獲。來到海邊,，望著平靜的海面,，我的心也靜下來了。在奔跑中,，柔和的風輕拂我的面頰,，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音,，欣賞著波光鱗鱗的海面,，這一切都讓我那么平靜，而且舒適,。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角,，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺,。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子,，七個數(shù)字一個輪回，一到七,，哆到唏,，就像青春的旋律，張揚而又內(nèi)斂,，平靜而又洶涌,。

陽光普照

在寒冷的冬天，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖,，在繁雜的人群中,，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望，社會的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的,，包括有良好的體力和堅強的意志力,，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動。