演講是練習普通話的好機會,，特別要注意字正腔圓，斷句、斷詞要準確,，還要注意整篇講來有抑有揚,，要有快有慢,，有張有弛,。我們想要好好寫一篇演講稿，可是卻無從下手嗎,？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學習演講稿模板范文,，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

愛護眼睛演講稿小學生篇一

早上好,！

今天,，我國國旗下講話的主題是：愛護眼睛，珍惜光明,。

6月6日是全國愛眼日,，古人常常用“明眸善睞”“目如秋水”來形容美人的眼睛?？梢姡總€人都想擁有一雙明亮的眼睛,。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中寫道：他最大的愿望就是擁有三天的光明去感知這個世界,，三天的光明對于正常人來說只是人生短暫一瞬，而對于雙目失明的海倫來說,，卻是可想而不可及的,。同樣,，視力的減弱，也會給我們的學習生活帶來很多不便,。統(tǒng)計結(jié)果標明,，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬,，兒童斜弱視者1000多萬,。據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學生眼疾率達28%,，初中學生達56%,，而到了高中生階段，眼疾率達85%,。

這些眼疾大多屬于假性近視,，而導致假性近視的主要原因有：看電視或用電腦的時間過長，不注意讀寫姿勢,，或在強光或者弱光下讀書寫字,，走路或在移動的車廂內(nèi)看書，還有的由挑食,、營養(yǎng)不良造成的,。目前，國家十分重視青少年的視力問題,，學校也由此提出認真做眼保健操等要求,，各級教育主管部門都十分重視同學們的用眼健康。

1,、養(yǎng)成良好的用眼習慣,。眼鏡與書本的距離應該在25厘米以上，而且在大約一小時后,，眺望遠處,，讓眼睛得到休息。

2,、盡量少使用電子產(chǎn)品,，電子產(chǎn)品對眼睛傷害較大，特別是如果不控制使用時間,，很可能變成真性近視,，治療起來也會很麻煩。

3,、認真做好每天的眼保健操,，對自己的健康有認真負責的態(tài)度，并且積極進行體育鍛煉和戶外活動。

4,、睡眠充足,，注意用眼衛(wèi)生。這就要求我們作息時間有規(guī)律,，且不讓異物觸碰到眼睛,，不用臟手揉眼睛。

5,、平時吃飯不偏食,，不挑食，多吃富含維生素a和蛋白質(zhì)的食物,，少吃含糖高的食品,。

常言道，冰凍三尺非一日之寒,，滴水穿石非一日之功,，保護眼睛同樣貴在堅持，我相信,，只要我們認真做好日常生活中的點滴小事,，科學用眼，就能保護視力,，預防近視,。我的講話結(jié)束，謝謝大家,。

愛護眼睛演講稿小學生篇二

親愛的老師們,、同學們：

大家好！

“眼睛是心靈的窗戶〞,，但在我們之中,，有越來越多的同學的“窗戶〞變得模糊起來，以至于不得不戴上眼鏡,，保證自己能看清東西,。眼睛是我們接收外界信息的重要器官，視力也是我們生活中非常重要的信息,！

相信大家都嘗試過,，當我們閉上自己的眼睛后，哪怕是在我們最熟悉的座位上,，我們都不敢像過去一樣大步行走,，更別提在不熟悉的地方了！如今,，隨著信息技術(shù)的開展和進步,，網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品給我們帶來了不一樣的世界和樂趣。這本應該是為我們增長見識，以及茶余飯后的樂趣,。但是，有些同學卻自制力缺乏,，無法在正事和娛樂上分清主次,，每天將大量的時間投入到電腦和游戲上！甚至我還了解到,，有些同學在假期的時候一連幾天都沉迷在電腦面前,！當時聽到這個消息的時候，我感到十分的震驚,！

是啊,，游戲確實有趣，電子產(chǎn)品也給我們帶來了十分便利的生活,。但是,，沉迷于這些，不僅虛度了我們太多的光陰,，甚至還讓我們珍貴的眼睛受到了嚴重的傷害,！如今我們正在讀書學習的關(guān)鍵時期，每天對眼睛的使用是必不可少的.,。如果眼睛本就疲勞,，我們還利用眼睛去長時間看電子屏幕，那就回造成嚴重甚至不可逆的傷害,！

同學們,，沒有視力的生活很麻煩，我們才不過在學習的階段,，今后還有很長的人生道路,，我們必須行動起來，保護我們的視力,！為此,，我建議大家：

1.減少每天電子產(chǎn)品的使用時間，加強自我的管理,。

減少不是不用,，畢竟電子產(chǎn)品對我們有許多幫助，也可以放松自己,。但我們必須學會管理,，適當?shù)氖褂镁W(wǎng)絡和電子產(chǎn)品來給自己帶來成長，而不是傷害,。

2.多增加戶外的活動時間,。

戶外活動是在陽光下的運動，不僅能轉(zhuǎn)移我們的注意力，還能鍛煉身體,，增加免疫力,，這是必須保持的良好習慣！

3.堅持做好眼保健操,。

每天的眼保健操是我們必須堅持的保護,，這不僅僅是對眼睛的保護，還能幫助我們養(yǎng)成愛眼護眼的好習慣,。

4.改良生活中的不良習慣,。

對于我們最脆弱的眼睛，很多同學都沒有細心保護,，常有一些壞習慣,。如：用手揉眼睛、在太陽下看書,。等等,。我們應該多學習關(guān)于眼睛的健康知識，讓自己的眼睛不受傷害,。

同學們,，視力是我們無比重要的東西，我們一定要珍惜,、重視,！讓我們一起在今后的生活中“保護眼睛，保護視力〞,，讓我們眼睛越來越明亮,！

謝謝大家！

愛護眼睛演講稿小學生篇三

全體同學們：

你們好,！

今天,，我為大家演講的主題是《xxxx》。

眼睛是心靈的窗戶,，有了眼睛我們才能發(fā)現(xiàn)世界的光彩,；有了眼睛，我們才能學習更多的知識,；有了眼睛,，我們才能感受到生活的繽紛。眼睛是我們必不可少的器官,，但現(xiàn)在有許許多多的人都不愛護自己的眼睛,，對它造成了極大的傷害。據(jù)調(diào)查,，現(xiàn)在有將近一半的中小學生患了近視,，并且這個比例還在不斷增加,。

眼睛對我們來說相當重要，它一旦受到傷害就會造成難以挽回的遺憾,。我有一個朋友,，他從小學一年級就患上了近視，從此便戴上了眼鏡,。目前他已經(jīng)近視近400多度了,，摘下眼鏡什么都看不清，并且每個月都要去醫(yī)院檢查,，不僅浪費了許多時間，也花費了許多錢,。他因為一直看電子產(chǎn)品,，永遠摘不下眼鏡了。同學們,，如果我們失去了明亮的眼睛,，我們將會墜落在模糊的世界里；如果沒有明亮的眼睛,，我們再也看不到人世間的溫暖,；如果沒有明亮的眼睛，我們再也不能清晰看到美麗的風景,。所以,，我們要愛護眼睛。

想要愛護眼睛,、保護眼睛,，就要學會如何科學用眼。首先,，要盡量減少使用電子產(chǎn)品,，長時間看電子產(chǎn)品會刺激我們的眼睛，手機,、電腦的電磁場都會對眼睛造成極大傷害,。要多看一些綠色的事物，科學證明,，多看一些綠色的東西對眼睛有很大的幫助,。不管什么時候，不要長時間用眼,，長時間用眼會使眼睛感到疲倦,，我們上學設置的每節(jié)課的40分鐘就是防止眼睛過度疲勞的。當眼睛疲勞時,，我們可以望一望遠方或閉眼休息一會兒,。

愛護眼睛就是愛護我們自己,，讓我們一起行動起來，保護眼睛吧,！

愛護眼睛演講稿小學生篇四

各位老師,，親愛的同學們：

大家早上好!今天，我國旗下講話的內(nèi)容是：保護視力,，從我做起,，從小做起。

同學們,，當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!

當你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時,，當你坐在教室里讀書,、看黑板，看老師的眼睛索取知識時,，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當,，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈,，繁星變得一片朦朧。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的'盲人達到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達到了1000萬,。保護視力刻不容緩,，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學都要把愛護眼睛,、保護視力的信念牢記心中,，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此,，我建議大家做到如下幾點：

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個一”,，眼離書本一尺,，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

敬愛的老師,、親愛的同學：

大家好!

今天我國旗下演講的題目是：保護視力,，關(guān)愛眼睛眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界;可以讓我們看見山川秀美,，江河奔騰，涓涓細流,，幽靜山林;可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇,，觀看電影，電視;更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,，世間的大愛,。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯，學習,，娛樂等等,。眼睛都為我們不辭辛勞的工作著。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報告表明,，中國近視患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二，青少年近視率急劇攀升問題更成為當前熱點問題,。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報告指出，中國的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的世界第二近視大國。目前,，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達50%—60%。

究其原因,，長時間看電視,、使用電腦是造成我國青少年，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的原因,。因此，我們需要一些科學的方法保護眼睛,。

1,、適度上網(wǎng)，不要長時間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時就需要休息10分鐘,，2、閱讀時間勿太長,，平時看書,、看報時,，最好每30分鐘休息5分鐘，3,、睡眠不可少,，作息有規(guī)律，睡眠不足身體易疲勞,，易造成假性近視,。

4、多做戶外運動,，經(jīng)常眺望遠處放松眼肌,，防止近視，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5、營養(yǎng)均衡,，不偏食,，應特別注意維生素b類的攝取。

最后希望大家能夠正確用眼,，愛惜眼睛,，保護視力，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫,，洞明世事。

愛護眼睛演講稿小學生篇五

寫字,、閱讀,，要有良好的環(huán)境，不在光線很暗或者很強的地方寫字,、閱讀,。在家中，用25至40瓦,，可調(diào)節(jié)明亮度的白光桌燈,。如果是用吊燈，位置應該是在座位的正前方,，1公尺遠用60瓦,，2公尺遠用100瓦。

選擇好的閱讀環(huán)境,，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀,。有的同學充分利用時間,，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利,。因為車廂在震動,，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定,，加上照明條件不好,，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視,。

致,，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻,，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛,，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視,。

愛護眼睛,，要注意培養(yǎng)正確的閱讀、寫字姿勢,。要端正姿勢,，對桌端坐，眼離書本要保持33厘米,。不看字體太細小或模糊的印刷,。愛護眼睛，用眼要注意休息,。連續(xù)寫字,、看書每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞,?？措娨暤臅r候，眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離,。每隔30分鐘須休息5-10分鐘,，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。

愛護眼睛,，要注意培養(yǎng)良好合理的飲食習慣,，良好合理的飲食習慣有助于眼睛健康。均衡飲食,，不挑食,。經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿,、深綠色,、深*蔬菜、蛋黃,，這些對眼睛都有保健作用,。

愛護眼睛，還要多做運動：多做戶外運動,，多接觸大自然,、多看遠方綠色景物?；顒訒r,，注意安全，防止眼外傷,。

愛護眼睛,，學生還應該定期檢查視力。以便及時糾正及治療,。其實,，愛護眼睛，是一件每天都必須做的事情,，需要從日常生活中的一些小事做起,。同學們，為了你美麗明亮的眼睛,，為了看到更光明的未來,，愛護眼睛，大家行動起來吧!

愛護眼睛演講稿小學生篇六

親愛的老師們,，親愛的同學們：

大家周一早上好,！

今天是兒童節(jié)。首先,，祝我們一年級的學生節(jié)日快樂！同時,，祝我們高二和高三的學生節(jié)日快樂,！還有我們的老師們，雖然我們已經(jīng)過了六一歲,，但我希望每一位老師和同學都能永遠保持一顆童心,，永遠年輕！本周六——,，也就是6月6日,，是國際愛眼日。1996年，衛(wèi)生部,、教育部,、共青團中央、中國殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一,，并將6月6日定為“全國愛眼日”。

眼睛對我們每個人都很重要,。想象一下,，如果我們的眼睛是黑色的，什么也看不見,，那將是一件多么可怕的事情,！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但現(xiàn)在很多人因為不懂得科學用眼,、愛護眼睛而變得朦朧,。一些數(shù)據(jù)顯示我們的眼睛沒有。

好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”,。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩,，為此,，我建議大家做到如下幾點：

一、“一好”認真準確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到“三個一”,，眼離本一尺遠，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭,。

三、“三不”：不躺著看書,，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

四,、看電視和操作電腦時,，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五,、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素,。

六、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

七、不偏食,，多吃奶制品,、蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。少吃垃圾食品,，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。

做到以上幾點并不難,，只要同學們自覺執(zhí)行,，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛,。

愛護眼睛演講稿小學生篇七

老師們，同學們：

早上好!

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景 對,，是我們的眼睛! 眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢不當,，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧,?？纯矗揖褪沁@樣一個例子,。我想,，各位一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去,，但是我們每時每刻都應牢記保護眼睛,。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為"中國眼",。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩,，為此,，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中,，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此,，我建議各位作到如下幾點：

1,，始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈,。

2,，看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。眼保健操要正確到位,。

3，養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到"三個一",，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳,。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正,。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書,，不在光線過強或過暗的地方看書,。

4，保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。

5,，多做戶外運動，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

6,，不偏食，多吃奶制品,，魚蛋,，肉等，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上6點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時提醒,，及時糾正，我相信,，同學們一定會擁有一雙更清澈,，更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊,，更明凈的天空!

愛護眼睛演講稿小學生篇八

各位老師,、同學：

上午好!

我是五(6)班的王可，今天我國旗下講話的題目是：讓我們有一雙明亮的眼睛,。

明天6月6日,，是與大家健康息息相關(guān)的日子——“全國愛眼日”。

眼睛是“心靈的窗戶”,，是我們認識世界,、學習知識,、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，就看不到美麗精彩的世界，眼前永遠是一片黑暗,。據(jù)統(tǒng)計,，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬,，兒童斜弱視者1000多萬,。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示,，目前我國學生近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一,。這意味著,，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者,。視力的減弱,，會給我們的學習和生活帶來許多不便。

正因為眼睛如此重要,，而在我國眼睛疾病又如此嚴重,，1996年，衛(wèi)生部,、教育部,、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一,，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關(guān)于愛眼,，我們應該做些什么呢?

第一,、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰,，一要少看,，二要注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松,。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動,、結(jié)交朋友，生活豐富了,，我們的收獲也會更加豐富,?；蛟S你能成為打球高手、游泳健將,、鋼琴王子,、芭蕾公主呢!

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸,，眼離課本一尺,，胸口離桌子一拳。每天也要堅持做眼保健操,。

第三,、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物,，番茄,、菠菜、蛋黃也很好,。最近還有專家發(fā)現(xiàn),，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食,，不要過量,。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧,。如果你能持之以恒地做到這幾條,，你的眼睛會像星星一樣閃亮。我送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛,，我卻用它來尋找光明,。”讓我們打開心靈的窗戶透透氣吧,，讓陽光照進來,，讓我們的生活一直美妙，讓我們有一雙明亮的眼睛,。

我的講話完畢,，謝謝大家!

愛護眼睛演講稿小學生篇九

親愛的教師、同學們：

早上好,！

今日,，我們演講的主題是：愛惜我們的眼睛。

據(jù)教育部,、衛(wèi)生部統(tǒng)計,，小學生眼疾率達28%，中學生眼病眼疾率達56%,。而導到高中學生眼疾率達85%,。愛護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務,！

為了讓你連續(xù)擁有一雙光明的.眼睛，每一個學生都應當牢記愛護眼睛和愛護視力的信念,，把愛惜眼睛的要求融入到他們的日常行為中,。為此，我建議你做到以下幾點：

1,、教室里要保持足夠的光線,，當光線缺乏時，準時把燈翻開,。

2、每天堅持正確到位的做到眼保健操,，放松眼部肌肉,，愛護眼睛。

3,、建立一個良好的閱讀和寫作習慣,，讀寫姿態(tài)要端正，背部應當筆直,，頸部保持直立,。不要在走路或騎馬時看書，不要躺下看書,，也不要在光線太強或太暗的地方看書,。看電視和操作電腦時,，保持肯定的距離和正確的姿態(tài),。

4、保證充分的睡眠,。充分的睡眠是消退疲憊,、恢復學習力量的重要緣由，也是保持身體安康的重要因素,。

5,、多做戶外運動，每節(jié)課間,，肯定要走出教室,，望向遠方，讓眼睛得到休息,，調(diào)整視力，緩解疲憊,。

6,、平常不偏食,，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,，特殊是胡蘿卜等含多種維生素的食物,，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食構(gòu)造,，從飲食中獵取足夠的養(yǎng)分,。

做到以上6點并不難。只要同學們有意識地準時實施和訂正,，我信任同學們肯定會有一雙更加清亮光明的眼睛，他們的天空肯定會更加寬闊和清亮,！

感謝大家,！

愛護眼睛演講稿小學生篇十

尊敬的老師、同學們：

大家好,！

眼睛是我們認識世界,，學習知識,，相互交流的重要窗口，保護眼睛的演講稿,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，會給我們的學習和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣,。爺爺小的時候,，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護給予足夠的重視,，到上中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學進步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮,、清澈,、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿,；足夠的光線,；如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息，,；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動物的肝臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等,；含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油,、奶類,、蛋類；植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、韭菜,、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。

因此，應該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的`手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們,，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛，好好學習,，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設多做貢獻。

愛護眼睛演講稿小學生篇十一

尊敬的老師,，同學們：

大家上午好,！

今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛珍視光明》。

1,、睡覺時間較少的人：在兒童生長發(fā)育的加速期,，特別是7—9歲和12—14歲時，如果睡眠過少,，部分兒童就會發(fā)生近視眼,。

2,、飲食習慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng)，如果偏食,、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,，營養(yǎng)就會比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機率大幅度增加,。因此要養(yǎng)成合理的飲食習慣,，同時應少吃甜食。

3,、長時間玩電腦的人：看電視,、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時,。近年來看電視,、玩電腦成了易患近視的主要原因。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,，我們建議大家做到如下幾點：

一,、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正,，背部頸部保持直立,，做到“三個一“：眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高,，胸離桌子一拳頭,。

三,、“三不“：不躺著看書,，不在走路時看書，不在光線暗,、弱或過強的地方看書,、寫字。

四,、不要長時間觀看電視,，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

五,、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學作息,，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

六,、要堅持體育鍛煉,，多做戶外運動，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞,。

七,、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃奶制品、魚,、蛋,、肉等，多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,，少吃糖果和含糖高的食品。

親愛的同學們,，健康是我們最大的心愿和快樂,，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現(xiàn),，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福,，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始,，保護珍貴的眼睛,，擁抱更光明的未來！