每個(gè)人都有自己獨(dú)特的心得體會(huì)，它們可以是對(duì)成功的總結(jié),，也可以是對(duì)失敗的反思,，更可以是對(duì)人生的思考和感悟。我們想要好好寫一篇心得體會(huì),，可是卻無從下手嗎,？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

自控力讀書心得體會(huì)篇一

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們可以輕松地獲取海量的知識(shí),，但如何獲取這些知識(shí),，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題,。自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題,，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力,，通過閱讀來吸收和利用知識(shí)。

第二段：正確的讀書方法,。

要想正確的讀書,，需要三個(gè)要素：目的、方法和計(jì)劃,。明確目的,，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的,。選擇合適的讀書方法,，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力,。建立讀書計(jì)劃,，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量,，同時(shí)可以有效地利用自己的時(shí)間,。

第三段：提高自控力。

自控力是取得成功的關(guān)鍵之一,。想要取得更好的成績(jī),，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中,，要有時(shí)間感知,，這意味著我們要學(xué)會(huì)分配自己的時(shí)間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去,。此外,，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥,。養(yǎng)成好習(xí)慣,，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力,。

第四段：閱讀的價(jià)值,。

閱讀帶來的價(jià)值是不可估量的。通過閱讀,，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn),，學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野,。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系,，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個(gè)不斷開始并不斷進(jìn)步的過程,，通過這個(gè)過程,，我們可以成長(zhǎng)為更加優(yōu)秀的自己,。

第五段：結(jié)尾。

在學(xué)習(xí)中,，我們不斷地更新自己的知識(shí)和技能,，同時(shí)也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題的學(xué)習(xí)和思考,，我們可以掌握正確的讀書方法,，提高自己的自控力和加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。我們相信,，通過不斷學(xué)習(xí)和探索,，我們定能擁有更加明亮的未來。

自控力讀書心得體會(huì)篇二

讀完《伊索寓言》,，心里似乎變得十分舒暢,。天空是那么的藍(lán)，陽光是那么的明媚,，小鳥的歌聲是那么的動(dòng)聽，一切都是那么的美好,。

當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時(shí),，一陣書香撲鼻而來。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事,，就會(huì)被里面的故事吸引,、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來,。

書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事,。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯,，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去,，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴,，一點(diǎn)誠意都沒有,。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng),。我想,，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你,。

《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜,，感慨萬千。在一個(gè)寒冷的冬天,，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇,，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它,，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào),，咬了農(nóng)夫一口,，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去,，氣得把蛇狠狠地摔在地上,，還給了它一腳，把它踩死了,。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該,。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒有得到好報(bào),，太可憐了!這也提醒我們,，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐,，害了好人,。

《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理,。每讀一遍,，都會(huì)讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下,，沐浴著的陽光,，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣,。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!

自控力讀書心得體會(huì)篇三

自控力讀書心得體會(huì)ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式,。作為一名喜歡讀書的學(xué)生，我很喜歡參加這種演講,，并從中汲取不同的讀書心得體會(huì),。今天我想和大家分享自己在這個(gè)過程中所獲得的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。

第二段：學(xué)會(huì)總結(jié),。

自控力讀書演講的主要目的是促進(jìn)聽眾的自控力和閱讀能力,。經(jīng)過參加多次演講，我發(fā)現(xiàn)這種演講的最大特點(diǎn)就是要求演講者在演講中總結(jié)和總結(jié),。一個(gè)好的演講者必須能夠從閱讀的內(nèi)容中找到重點(diǎn)和亮點(diǎn),，并在演講中清晰地傳達(dá)給聽眾。相信在平時(shí)讀書時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)總結(jié)和概括,，這不僅有助于自己更好地掌握知識(shí),，也能提高我們的思維和表達(dá)能力。

第三段：享受讀書,。

通過參加自控力讀書演講,，我深深地感受到了讀書的樂趣。經(jīng)過演講者的講解和總結(jié),，我不僅能了解到書中的故事情節(jié)和知識(shí)點(diǎn),，也能感受到寫作者帶給我內(nèi)心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調(diào)而枯燥的事情,，只要我們有興趣和耐心,，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發(fā)。

第四段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣,。

在自控力讀書演講中,，我們不僅能從演講者的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)中獲得知識(shí)和靈感，也能發(fā)現(xiàn)很多演講者都有一些良好的閱讀習(xí)慣,。比如,，他們會(huì)給自己制定一個(gè)詳細(xì)的閱讀計(jì)劃，遇到難點(diǎn)時(shí)會(huì)查找相關(guān)的參考書籍和資料,，還會(huì)記錄閱讀筆記和總結(jié),。這些閱讀習(xí)慣不僅能提高我們的閱讀效率和質(zhì)量，也能幫助我們更好地管理時(shí)間和人生,。

第五段：傳播良好的閱讀風(fēng)氣。

自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力,，還能為傳播良好的閱讀風(fēng)氣做出貢獻(xiàn),。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術(shù),，并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)我們的文化素養(yǎng)和社會(huì)責(zé)任感,。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動(dòng),，來促進(jìn)人們對(duì)于閱讀和學(xué)習(xí)的熱情,，推動(dòng)文化和知識(shí)的普及和傳播。

結(jié)論：

自控力讀書心得體會(huì)ppt是一種有價(jià)值的閱讀和交流活動(dòng),。通過參加這個(gè)活動(dòng),，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和傳遞良好的閱讀風(fēng)氣,。相信在今后的學(xué)習(xí)和生活中,，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內(nèi)心世界和拓展人生視野。

自控力讀書心得體會(huì)篇四

在此分享讀書心得20xx字,。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會(huì)歡迎大家閱讀,。

《自控力》這本書里并不完全都是枯燥,、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn),，我們能看到自控力驚人的黑猩猩,，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”,，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的,。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲,、原諒,、鍛煉、冥想,、同伴壓力,、金錢、睡眠,，甚至是上帝,，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,，他們以意志力科學(xué)的名義,，電擊小白鼠，折磨煙民,，還用棉花糖誘惑4歲小孩。

此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn),。

讀后感,。

觸頗深：

1,、監(jiān)控自己的行為,，反省過往的意志力狀態(tài),，失控行為,，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為,。

2,、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我,，關(guān)心自我，提醒自我,。也是全書的及操控意志力的核心,。

自控的主體是大腦行為,，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體,。

首先,，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn),。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠,，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次,，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部,，深呼吸5-10分d.腦保健操,，雙手捂耳,，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物,，堅(jiān)果,、瘦肉蛋白、水果蔬菜,、粗纖維谷物等),。

意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧,。

自控力有極限,，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。

1,、定時(shí)完成一些事情,。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。

通過小事提升,。如改普通用手習(xí)慣,，戒掉甜食，記錄支出等,。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示,，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過那個(gè)點(diǎn),。

意志力的肌肉模式,，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn),，制定每天的工作方式,。意志力的合理利用。

確立目標(biāo),，不容忍罪行被自己說服,，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé),，不出售未來,。

認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福,。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾,，屈服于誘惑;沒有獎(jiǎng)勵(lì)承諾,，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用,，利用并抵制。

“不想白熊”,，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果,。正確引導(dǎo)，大禹治水,，重疏輕堵,。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。

情緒低落,，壓力是自控的死敵,。于憤怒、悲傷,、懷疑,、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步,、運(yùn)動(dòng),、冥想、和家人朋友相處,、讀書,、音樂等，不是吃喝,，上網(wǎng),，玩游戲。

自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí),，知錯(cuò)犯錯(cuò),，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙,，許仙真愛蛇,，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制,，尊重規(guī)律,，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑,，大概就可以了,。

自控力，即自我控制的能力,，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng),、感情,、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件,、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來的控制感,，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系,，你能否支配你的人生走向,。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解,，人的情緒與行為之關(guān)系,，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。

這本書共分為14個(gè)章節(jié),。

第一章,，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn),。特別提及,，沒有自控，世界和人就亂套了,。指出,，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥,，但我們必須守住法律的底線,，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨,。近段時(shí)間,，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手,，危及行車安全;某人為圖自己舒適,，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下,，打開逃生通道,，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制,，已經(jīng)到危機(jī)他人安全,、侵害他人利益的地步，真是亂套了,。

第二章,，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到,，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力,。而想擁有它，必須是自發(fā)的,，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心,。說白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望,，演變成自我的信念,，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前,。請(qǐng)注意,，“節(jié)奏”二字,。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱,，意志力，猶如電量需要合理修正,，不斷補(bǔ)充,。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上,，我們因自控良好所獲得的成功,、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充,，使我們更堅(jiān)定信念,，勇敢前行。

第三,、四,、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素,，情緒對(duì)自控力的諸多影響,。情緒，既是個(gè)人性格使然,，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物,。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事,，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱,，仍可泰然處之。這就是情商,，即認(rèn)識(shí),、了解、控制情緒的能力。知覺與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商,。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱,，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng),，能夠很好地解決問題,。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變,、飲食的調(diào)節(jié),、環(huán)境的變化等來實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn),，日復(fù)一日的工作,，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服,，似乎沒有什么藥物可以解決,。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié),，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候,，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流,、一次刺激味蕾的美食聚會(huì),，都會(huì)讓人變得精神起來，愉悅起來,。調(diào)節(jié),、改變、修正,，不是為了逃避,，是為了繼續(xù)向前。書中,，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒,。

第六、七章,，欲望與壓力下的自我把控,。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多,。特別簡(jiǎn)單例子,，當(dāng)別人沒有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲,。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候,，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究,，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論,。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿足，但更容易緊張,，也更不會(huì)去享受生活,。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系,，并幫助我們正確調(diào)節(jié),。

第八、九章,，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理,。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展,、解決,，都是圍繞我們的意志形成的。因此,，把自己的目標(biāo)明確化,，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟,，克服困難完成它,，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至,，為了一件美麗的裙子,，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃,，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi),，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈,，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁,。

第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響,，即掌控自己的同時(shí)掌控別人,。情緒的傳染無處不在。比如,，你今天下班回家,，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒有人會(huì)高興,。因此,，情緒，不僅影響自己，也作用于他人,，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人,、社會(huì)最重要的影響,。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見得有改變世界的能量,。但是,，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情,、努力進(jìn)取的行為,，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時(shí),，影響身邊的人,，感染身邊的人。

最后一章,，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考,。

只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀,。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣,，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書,，放在手邊,，隨時(shí)翻閱，參考,，對(duì)照?qǐng)?zhí)行,，反饋心得。

我們生活在一個(gè)瞬息萬變的時(shí)代,，匆忙的腳步,，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng),，迷失自己,。有時(shí)間了，有想法了,，不如靜心看看這本書,，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情,，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn),。

《自控力》這本書分為10章,，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要,。

什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量,?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵福矔?huì)逼你完成必須做的事,。抵制誘惑,，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么,，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力,，讓我們變成更好的自己,。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能,，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,，一個(gè)自我任意妄為,、及時(shí)行樂,，另一個(gè)自我克服沖動(dòng),、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng),，試圖控制我們的想法,、感受和行動(dòng)。

每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量,，讓自己選擇去做“更難的事”,。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,，在很大程度上會(huì)影響我們的健康,、財(cái)務(wù)安全,、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力,，面對(duì)誘惑,，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的,?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),，增強(qiáng)自控力,，并做出改變的決定。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究,。實(shí)際上,，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力,，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法,。它們甚至告訴我們,，做人意味著什么。比如,，我們一次又一次地看到,，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體,。

人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會(huì)受到誘惑,，也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,，但同時(shí)也能讓自己平靜下來,，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己,。在追求自控的過程中，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器,，但都不起作用,。

自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè),，那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦,，讓它意識(shí)到這一點(diǎn),，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案,。你需要認(rèn)識(shí)到,，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道,，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人,，你要為自己的未來負(fù)責(zé),。

你需要看清，自己身處的世界,，無論是銷售陷阱,，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為,。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來,，弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂,。

自控力讀書心得體會(huì)篇五

在當(dāng)今社會(huì),，自控力成為了一個(gè)備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑,，不僅能夠拓寬知識(shí)面，還能培養(yǎng)個(gè)人的行為管控能力,。通過讀書鍛煉自控力,，我不僅獲得了對(duì)自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧,。在這里,，我將分享自己在讀書中獲得的體驗(yàn)和心得,。

首先，我認(rèn)為自控力讀書的第一步是制定一個(gè)明確的目標(biāo),。每次閱讀之前,，我會(huì)先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個(gè)目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個(gè)專業(yè)知識(shí),，也可以是提高自己的思考能力,。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果,。在讀書中,，我會(huì)不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過程中不偏離主題,。

其次,，堅(jiān)持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識(shí)地去學(xué)習(xí),，還需要我們堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行,。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時(shí)，我會(huì)努力調(diào)整自己的心態(tài),，告訴自己要堅(jiān)持下去,。通過堅(jiān)持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣,，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力,。

第三，合理安排時(shí)間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié),。在讀書之前,，我會(huì)事先制定閱讀計(jì)劃，并將其納入日程安排中,。我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)合理的閱讀時(shí)間,，并確保在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時(shí)間,，我能夠更好地掌控自己的時(shí)間,，并有效地提高我的閱讀效率。

此外,，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵,。在閱讀過程中，我會(huì)時(shí)不時(shí)地停下來思考所讀內(nèi)容,，并進(jìn)行自省,。我會(huì)問自己是否理解了作者的觀點(diǎn)，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā),。通過認(rèn)真思考,，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容,，并識(shí)別自己的盲點(diǎn)。這種思考的過程不僅培養(yǎng)了我的自控能力,，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長(zhǎng),。

最后，我認(rèn)識(shí)到自控力讀書不僅是一個(gè)過程,，更是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成,。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中,，我們才能夠更持久地提升自控力,。在讀書的過程中，我不僅堅(jiān)持每天閱讀,，還嘗試將所讀的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際生活中,。通過將所讀的書籍與實(shí)際生活相結(jié)合，我不僅加深了對(duì)書中內(nèi)容的理解,，還提升了自己的實(shí)踐能力,。

總之，通過自控力讀書,，我不僅提高了自己的知識(shí)水平,，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過程中,，我深刻體會(huì)到制定明確目標(biāo),、堅(jiān)持閱讀、合理安排時(shí)間,、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性,。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中,，自控力讀書將成為我的不竭動(dòng)力和不可或缺的能力,。

自控力讀書心得體會(huì)篇六

這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾,。這本書主要通過一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn),，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識(shí)，對(duì)于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來說,，獲益匪淺,。

書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析,。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力,，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外,，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力,、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法,。

這本書中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn),，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與,，但是通過對(duì)那些挑戰(zhàn)的了解,，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里,，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下,，能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力,。

為了成功自控,，你必須知道自己為何失敗。意識(shí)到自己多容易失控,，并非意味著你是個(gè)失敗者,。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱,。他的研究表明,，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情,。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心,，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法,。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài),，放松心情,，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落,，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑,。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對(duì),，不應(yīng)太自責(zé),。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

自控力讀書心得體會(huì)篇七

段落一：引言（200字）,。

自控力是每個(gè)人都渴望擁有的一種品質(zhì),。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快,，自控力的重要性愈發(fā)凸顯,。在這樣的背景下，我決定具體行動(dòng)起來,，通過閱讀來提升自己的自控力,。本文將分享我在這一過程中的體會(huì)和心得。

段落二：選擇合適的讀物（200字）,。

在選擇一本書時(shí),，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界,，并為我提供洞見,。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時(shí)間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上,。透過這些作品,，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野,。

段落三：堅(jiān)持每天閱讀（200字）,。

自控力的培養(yǎng)需要堅(jiān)持。為了提升自己的自控力,，我堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間來讀書,。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙,，我總能找到閱讀的時(shí)間,。這樣的堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系,。通過每天堅(jiān)持閱讀,，我不僅提升了自己的自控力，還充實(shí)了自己的知識(shí),。

段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）,。

讀書不僅是一個(gè)提升自控力的過程，也是一個(gè)修煉自己專注力和毅力的過程,。閱讀時(shí),，我時(shí)常會(huì)被各種誘惑所分散，但逐漸地,，我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒,，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾,。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率,，也為日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)帶來了更好的處理能力,。堅(jiān)持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無論是面對(duì)艱巨的工作任務(wù)還是個(gè)人困境,，我都能夠堅(jiān)持不懈地去克服困難,。

段落五：充實(shí)自我，培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)力（200字）,。

通過讀書,，我不僅獲得了大量的知識(shí),，還豐富了自己的內(nèi)在世界,。書籍為我提供了一個(gè)推動(dòng)自己前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。通過讀書,，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀和追求,，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。閱讀不僅滿足了我的好奇心,，還培養(yǎng)了我對(duì)新事物的接觸和理解能力,。這種內(nèi)在動(dòng)力是我不斷提升自我和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的動(dòng)力源泉。

結(jié)尾（200字）：

通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一個(gè)良好的選擇,。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力,，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強(qiáng)了。自控力通過讀書得到了鍛煉,，也得到了提升,。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀,，不斷提升自己的自控力,，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功,。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段,，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力,，通過讀書來塑造更加優(yōu)秀的人格,！

自控力讀書心得體會(huì)篇八

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的`科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究,。實(shí)際上,，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識(shí)到,，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力,。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,，做人意味著什么,。比如，我們一次又一次地看到,，并不是只有一個(gè)自我,，人是多個(gè)自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我,。我們生來就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來,，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己,。在追求自控的過程中,，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器,，但都不起作用,。

自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè),，那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦,，讓它意識(shí)到這一點(diǎn),，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案,。你需要認(rèn)識(shí)到,，你是如何允許自己拖延的,，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級(jí)英雄,，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé),。

你需要看清,，自己身處的世界，無論是銷售陷阱,，還是社會(huì)認(rèn)同,，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,，你需要靜下心來，弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂,。

怎樣才能克服困難,，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里，有你想要的答案,。

自控力讀書心得體會(huì)篇九

星期日上午,，我再一次認(rèn)真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。

我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則,，我覺得狐貍既可愛又可悲,。

它想吃葡萄想盡了辦法，這一點(diǎn)我覺得很可愛,。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?jī),，就應(yīng)該像狐貍一樣，想辦法努力學(xué)習(xí),，一種方法學(xué)不通,，再用一種方法。但是,，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了,，這一點(diǎn)我又覺得很可悲。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)求助別人,。俗話說：“三人行,，必有我?guī)煛,！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來,，而應(yīng)時(shí)時(shí)處處學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處來彌補(bǔ)自己的不足,，要互幫互學(xué)，我們大家才是好樣的,。

接著,，我又讀了《牧童和狼》。這個(gè)故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話,，也沒有人會(huì)相信,。

比如有一次，我表弟獨(dú)自跑到屋外去玩耍,，不大一會(huì)兒他大喊：“媽媽,，我的腿破了?！蔽亿s忙跑去一看,，沒破。過了一會(huì)兒,，他又喊,，大概喊了五次，也就騙了我們四五次,。到第六次,，他的腿真摔破了，這時(shí),，他帶著哭腔先大喊,，后小喊，但一直沒人去理他,，都覺得他在撒謊,。到后來我們發(fā)現(xiàn)時(shí)，他已經(jīng)睡著在那兒了,，而且傷得也不輕,。看來,，我們應(yīng)該做一個(gè)誠實(shí)的人,，而不能隨便撒謊。

最后,，我又讀了《蟬和狐貍》,，它告訴我：一個(gè)聰明的人，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn),。比如有一次看電視,，我見一個(gè)人掉井里去了，摔得很嚴(yán)重,，救護(hù)人員有幾十人,，動(dòng)用了好多救護(hù)工具和救護(hù)方法,，雖然在場(chǎng)的所有人想盡了辦法，用盡了力氣,，但傷者最終還是落下了殘疾,。從此以后，我走在路上特別小心,，要是遇到井口或施工現(xiàn)場(chǎng)或車輛什么的,，總會(huì)繞行，而且還時(shí)常去提醒別人,。

讀完這一課,，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中,。

自控力讀書心得體會(huì)篇十

自控力是一種重要的心理素質(zhì),，它能夠幫助我們克服不良習(xí)慣，保持專注,，提高效率,。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用,。通過自控力,，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持下去,。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會(huì),。

第一段：自控力的重要性,。

自控力是我們能夠在面對(duì)誘惑和困難時(shí)堅(jiān)持自我要求的能力。在閱讀過程中,，我們往往面臨無數(shù)的誘惑,，例如手機(jī)、電視,、社交媒體等,。這些誘惑會(huì)讓我們分心，無法集中注意力,。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑,，保持專注。此外,，讀書并不是一件容易的事情,，有時(shí)候我們會(huì)遇到困難和挫折，這時(shí)候自控力也能夠幫助我們堅(jiān)持下去,，克服困難,。

第二段：提高自控力的方法,。

要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃,。我們需要明確自己閱讀的目的和目標(biāo),，然后制定一個(gè)合理的閱讀計(jì)劃，每天為閱讀留出固定的時(shí)間,。此外,，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機(jī)靜音或放在遠(yuǎn)離閱讀區(qū)域的地方,，關(guān)閉電視或電腦等,。當(dāng)然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑,。通過堅(jiān)持做一些小而具體的事情,，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強(qiáng)自己的意志力,。

在我讀書的過程中,，自控力起到了重要的作用。每次當(dāng)我坐下來打開書的時(shí)候,，總會(huì)有各種各樣的誘惑出現(xiàn),。手機(jī)的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會(huì)讓我分心,，無法集中注意力,。但是我在這個(gè)時(shí)候就會(huì)告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書,，我需要保持專注,。當(dāng)我意識(shí)到這些誘惑并將它們排除在外時(shí)，我能夠更好地投入到閱讀中去,。此外,，在閱讀過程中，我也會(huì)遇到一些難懂的問題和觀點(diǎn),，有時(shí)候會(huì)讓我感到困惑和挫敗,。但是我告訴自己，只要堅(jiān)持下去,，克服困難,，我就能夠理解并從中受益。

第四段：自控力的收獲,。

通過不斷地提升自控力,，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先,，我可以更好地保持專注,，提高學(xué)習(xí)效果,。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料,，加深對(duì)知識(shí)的理解,。其次，我能夠更好地克服困難,，提高學(xué)習(xí)能力,。當(dāng)我遇到一些難題時(shí)，我能夠堅(jiān)持下去,，通過思考和努力解決問題,。最重要的是，通過提升自控力,，我也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格,。我不再輕易放棄，而是勇敢面對(duì)困難,，堅(jiān)持不懈地追求我的目標(biāo),。

第五段：總結(jié)。

在讀書的過程中,，自控力是一項(xiàng)非常重要的能力,。通過制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，減少外界的誘惑,，鍛煉意志力等手段,，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中,，我們獲得了更多的學(xué)習(xí)成果,，同時(shí)也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。因此,，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果,，并在未來的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn),。

自控力讀書心得體會(huì)篇十一

今天，老師給我們講了幾篇寓言故事,，我回家后,，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動(dòng)物,，如狐貍、狼,、驢子等等,。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點(diǎn)明故事的寓意,，對(duì)于這些點(diǎn)睛之筆，我們一定要好好體會(huì),。

《伊索寓言》中有許多故事,，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》,、《狼和小羊》,、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》,。

《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷,，最后終于倒下了。牛虻非常得意,，到處夸耀自己?jiǎn)螛屍ヱR打敗了森林之王——獅子,。可不料,，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命,。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想,，能戰(zhàn)勝強(qiáng)大對(duì)手的敵人,，會(huì)應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。

記得有一次,，我連續(xù)保持好幾次第一名,，我便非常驕傲，自以為是,，到處夸耀自己的成績(jī),。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽?jī)較差的同學(xué),，每當(dāng)他們向我請(qǐng)教題目時(shí)，我總是不耐煩的說：“走開,，這么簡(jiǎn)單的題目都不會(huì),，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡(jiǎn)單,，便輕敵了,，考完后也沒檢查，就交了上去,?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績(jī)呀!更難過的是，那些這次考得好的同學(xué),，也用那瞧不起的,、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受,。

經(jīng)過這次教訓(xùn),，我便謙虛起來：當(dāng)同學(xué)向我請(qǐng)教問題時(shí)，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時(shí),，也不驕傲了,，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于,，功夫不負(fù)有心人,，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座,，我好開心,，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛,、努力,，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。