每個(gè)人都有自己獨(dú)特的心得體會(huì),，它們可以是對(duì)成功的總結(jié)，也可以是對(duì)失敗的反思,，更可以是對(duì)人生的思考和感悟,。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

自控力讀書心得體會(huì)篇一

自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動(dòng),。而讀書是一個(gè)鍛煉自控力的好方法,。最近,，我在一次專業(yè)培訓(xùn)會(huì)議上學(xué)習(xí)了自控力讀書的內(nèi)容，并結(jié)合自己的讀書體驗(yàn)進(jìn)行了總結(jié)。在這篇文章中,，我將會(huì)分享我的體驗(yàn)和心得,，以幫助大家更好地享受閱讀過程。

第二段：閱讀前的準(zhǔn)備,。

自控力讀書需要準(zhǔn)備好自己的心態(tài),，對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí),。在開始閱讀之前,，必須要了解自己的閱讀目標(biāo)和閱讀喚起的情感。如果有一個(gè)好的閱讀計(jì)劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務(wù),，而且閱讀也會(huì)變得更有趣,。為了更好地保持閱讀興致，我經(jīng)常會(huì)選擇一款優(yōu)秀的讀書軟件,，以便在從手機(jī)上獲取興趣和知識(shí),。通過選擇一些自己感興趣的書籍,，加深自己知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)力,，并更好地掌握自己愛好的興趣。

第三段：自控力的實(shí)踐,。

我們通常會(huì)受到外來干擾,，如社交媒體或其他事情的影響,。這時(shí)，我們需要更加自律,、堅(jiān)定并自我管理,。我們要學(xué)會(huì)規(guī)劃、時(shí)間分配,、并集中精力讀書,。閱讀是一項(xiàng)耗時(shí)而有益的活動(dòng)，如果能在一定時(shí)間內(nèi)把它完成,，還能有一個(gè)滿意和充實(shí)的感受,。在閱讀過程中,，牽扯的知識(shí)面可能會(huì)為讀者帶來壓力和束縛,，這時(shí)候,，及時(shí)做一些放松活動(dòng)來保證精神不疲勞是必要的。

第四段：挑戰(zhàn)自己,。

閱讀是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，尤其當(dāng)你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時(shí),。嘗試接受這個(gè)挑戰(zhàn)，并理解自己所閱讀的內(nèi)容是積極的,。在我的讀書經(jīng)驗(yàn)中，我學(xué)會(huì)了把我的閱讀習(xí)慣與其他人的閱讀習(xí)慣相比較,。我也接受了挑戰(zhàn)，去了解一些對(duì)我來說是新的領(lǐng)域,，并成功地掌握了新的知識(shí)和技能,。

對(duì)于一個(gè)普通人來說,，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識(shí)面,，更能激發(fā)我們更深刻的思考,、培養(yǎng)我們的自制力以及發(fā)展我們的創(chuàng)造性思維,。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息,，發(fā)展更廣泛的興趣,，并提高自己的學(xué)術(shù)成就和職業(yè)規(guī)劃,。

總之,，自控力讀書需要我們一定的耐心,、自己的心態(tài)、創(chuàng)造性,、自律及自我魅力。它不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的習(xí)慣,，還是對(duì)自己未來的投資,。只有不斷地追求,，不斷自我進(jìn)步,，才能掌握更豐富、更高層次的知識(shí)和思維技巧,，從而在未來的職業(yè)道路上大放異彩。

自控力讀書心得體會(huì)篇二

第一段：引言（200字）,。

自控力是一個(gè)人成功的關(guān)鍵要素之一,，也是在讀書過程中必不可少的能力。在我個(gè)人的閱讀歷程中,，我發(fā)現(xiàn)自控力對(duì)于提高閱讀效率,、深入理解和批判性思維是至關(guān)重要的。通過自我控制,，我能夠更好地管理我的時(shí)間和注意力，使我的閱讀變得更加高效和有意義,。

第二段：理論論述（200字）。

自控力是指一個(gè)人通過意志力和行為控制能力來管理自己的思想,、情緒和行為。在讀書方面，自控力可以幫助我們克服拖延癥,，集中注意力，以及保持長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)動(dòng)力,。自控力在閱讀過程中的體現(xiàn)可以包括選擇適合的讀書環(huán)境,、設(shè)定合理的閱讀計(jì)劃、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣等,。這些自控力的實(shí)踐可以幫助我們提高對(duì)書籍的理解力,，培養(yǎng)批判性思維能力,，并為將來的學(xué)習(xí)和工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

第三段：個(gè)人體會(huì)（300字）,。

在我的讀書過程中,，自控力起到了重要的作用,。首先,，我學(xué)會(huì)了設(shè)定明確的閱讀目標(biāo)和時(shí)間表,。通過有計(jì)劃地設(shè)定目標(biāo),，我能夠明確閱讀的重點(diǎn)和方向,，并更好地管理我的時(shí)間,。其次,，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣。無論是多忙或者多么困倦,，我都會(huì)找到時(shí)間來閱讀,。這種堅(jiān)持不僅幫助我在閱讀中保持穩(wěn)定的進(jìn)步，還培養(yǎng)了我的自律性和持久力,。此外,，我還學(xué)會(huì)了在閱讀時(shí)集中注意力,。通過深入地思考和分析書中內(nèi)容，我能夠更好地理解和吸收書中的知識(shí)，并形成自己的獨(dú)立見解,。

第四段：提高自控力的方法（300字）。

提高自控力需要一定的方法和技巧,。首先,，設(shè)定明確的目標(biāo)和計(jì)劃非常重要。我們可以制定一份閱讀計(jì)劃,，將大量的閱讀任務(wù)分解成小步驟,，并且為每個(gè)小步驟設(shè)定一個(gè)截止日期。第二，改善閱讀環(huán)境可以幫助提高自控力,。創(chuàng)造一個(gè)安靜、明亮,、整潔的閱讀環(huán)境,，遠(yuǎn)離手機(jī)、電視和其他干擾物品，可以有效地提高我們的閱讀效率和注意力,。第三，培養(yǎng)閱讀興趣是提高自控力的關(guān)鍵,。選擇自己真正感興趣的書籍,，通過閱讀來滿足自己的好奇心和求知欲，可以增加我們的動(dòng)力和專注力,。最后，與他人分享閱讀體會(huì)也是提高自控力的一種方法,。通過與他人討論書籍，分享自己的理解和思考,，可以激發(fā)更多的閱讀靈感,，并且通過與他人的互動(dòng)來堅(jiān)持自己的閱讀習(xí)慣,。

第五段：總結(jié)（200字）。

自控力是成功讀書的關(guān)鍵,，它可以幫助我們?cè)陂喿x過程中更好地管理時(shí)間和注意力,，提高閱讀效率和理解力。通過設(shè)定明確的閱讀目標(biāo)和計(jì)劃,，改善閱讀環(huán)境，培養(yǎng)閱讀興趣,，并與他人分享閱讀體會(huì),，我們可以不斷提高自己的自控力,。相信通過自控力的培養(yǎng),，我們將能夠在閱讀中不斷突破自我,，獲得更豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),。

自控力讀書心得體會(huì)篇三

前些日子,，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書,！

半個(gè)月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我,，上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì),，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情,，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。

這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干。

……,。

總之,，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

自控力讀書心得體會(huì)篇四

搜了一下作者,，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看ted演講的時(shí)候就覺得她對(duì)壓力的理解別具一格,。而且我本來以為就是什么成功學(xué)里面爛大街的套話,，仔細(xì)看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書真的是一本值得打六星的好書——條理清晰,，而且實(shí)用。

人類經(jīng)過漫長(zhǎng)的進(jìn)化,，保留了一些本能,，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時(shí)行樂，但人類之所以成為人類,，就是因?yàn)槲覀冞€具有克制自己的沖動(dòng)，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì)),。而前額葉皮質(zhì)也帶來了三種力量“我要做”,、“我不要”,、“我想要”,。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵。

“我要做”其實(shí)就是為了未來的自己做打算的能力,，每個(gè)人都能辨別什么長(zhǎng)期投資更有回報(bào)，但每個(gè)人都不善于和未來的自己相關(guān)聯(lián)——因?yàn)槲覀兯伎嘉磥淼淖约旱臅r(shí)候就如同在思考一個(gè)陌生人,。認(rèn)識(shí)到明天的自己和今天的自己沒有什么不同，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒用的,，只有認(rèn)清明天自己也會(huì)抽一樣數(shù)量的'煙,，才會(huì)意識(shí)到對(duì)身體的傷害,，即減少行為的數(shù)量是沒用的，而減少行為的變化值有用),，同時(shí)看清什么東西對(duì)我們真正有利：健身,、健康飲食……在做事之前，想一下某件事情的最終目的,，運(yùn)用“我要做”的能量。

“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力，但其實(shí)一遍遍強(qiáng)調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會(huì)讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實(shí)我們要做的是在欲望來臨時(shí)接納這種感覺,，承認(rèn)它，但是并不一定按照它去做,。我們也可以運(yùn)用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法,，促使未來的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事,。同時(shí),，自控力像肌肉一樣是有極限的，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理,，避免讓無謂的小事消耗你的意志力。

最后,，接納自我，控制行動(dòng),。關(guān)鍵其實(shí)還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠(yuǎn)渴望變好的那個(gè)是你,，是你經(jīng)過漫長(zhǎng)演化過程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能,。只有獲得了你真正想要的,，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎(jiǎng)勵(lì)”的假象當(dāng)中,。

自控力讀書心得體會(huì)篇五

在老師的推薦下，我了解了關(guān)于《浪潮之巔》這本書的一些內(nèi)容,。

近一百多年來,，總有一些公司很幸運(yùn)地,、有意識(shí)或者無意識(shí)地站在技術(shù)革命的浪尖之上。一旦處在了那個(gè)位置，即使不做任何事,，也可以隨著波浪順順當(dāng)當(dāng)?shù)叵蚯捌瘋€(gè)十年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間,。在這十幾年間,，它們代表著科技的浪潮，直到下一波浪潮的來臨,。

從一百年前算起,，at&t公司、ibm公司,、蘋果(apple)公司,、英特爾(intel)公司,、微軟(microsoft)公司,、思科(cisco)公司,、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp),、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運(yùn)地推到了浪尖。雖然,，它們來自不同的領(lǐng)域,，中間有些已經(jīng)衰落或者正在衰落,，但是它們都極度輝煌過。它們都曾經(jīng)是全球性的帝國,，統(tǒng)治著自己所在的產(chǎn)業(yè)，本書系統(tǒng)地介紹了這些公司成功的本質(zhì)原因以及科技工業(yè)一百多年的發(fā)展。

在這些公司興衰的背后,，有著它必然的規(guī)律。和世界所有事物的規(guī)律一樣,，科技行業(yè)的規(guī)律性也是可以認(rèn)識(shí)的。

今天,，我們來講講蘋果公司。

1976年,，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個(gè)人創(chuàng)立了蘋果公司,，后來韋恩退出，喬布斯同沃斯尼克堅(jiān)守下來,，他們當(dāng)時(shí)的愿望是把計(jì)算機(jī)商業(yè)化，讓計(jì)算機(jī)走向千家萬戶,，而當(dāng)時(shí)計(jì)算機(jī)還是很昂貴的，需要數(shù)萬美元,。這樣昂貴的價(jià)格顯然是一般家庭難以承受的，經(jīng)過一番努力,，蘋果電腦一代，即apple-i出來了,，價(jià)格只有幾百美元。

雖然現(xiàn)在看起來這個(gè)蘋果一代還很廉價(jià),，幾乎做不了什么事情，但是這代表了計(jì)算機(jī)不再是大型組織的專屬品,，它有可能走進(jìn)千家萬戶。

而當(dāng)時(shí)計(jì)算機(jī)領(lǐng)域的龍頭老大是ibm,，它也推出了面向個(gè)人的計(jì)算機(jī)，而且一出手就占據(jù)了當(dāng)時(shí)微機(jī)市場(chǎng)的75%,。針對(duì)于此,，喬布斯致力于開發(fā)蘋果二代,，終于于1984年開發(fā)出來,，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標(biāo)的個(gè)人電腦。

蘋果二代取得了巨大成功,，這一產(chǎn)品同時(shí)助推蘋果股價(jià)登上高峰，1985年,，蘋果市值達(dá)20億美元，而喬布斯本人則同樣是名利雙收,。

然而好景不長(zhǎng),，后來的十幾年，無論是喬布斯,，還是蘋果公司,，都在一定程度上陷入低谷,。

這件事很著名,，這要從1983年喬布斯邀請(qǐng)?jiān)偈驴蓸房偛盟箮炖f起，本來二人合作關(guān)系愉快,，誰也沒想到二人之間失和,，最終以喬布斯出走告終。

對(duì)于喬布斯走后的蘋果公司,，在斯庫利的帶領(lǐng)下，蘋果公司憑借以往的業(yè)務(wù)和技術(shù)基礎(chǔ)還能堅(jiān)挺一陣子,，而斯庫利自己也認(rèn)識(shí)到公司若想長(zhǎng)久發(fā)展,，必須拓展新業(yè)務(wù)和新領(lǐng)域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣,，攤子是越攤越大,，雖然開展了不少項(xiàng)目,，但是可用的沒多少。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低,，蘋果公司失去了現(xiàn)金牛。

而此時(shí)的喬布斯,，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票，創(chuàng)立一個(gè)做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強(qiáng),，這使得喬布斯想在動(dòng)畫領(lǐng)域發(fā)展，這就導(dǎo)致了皮克斯公司,。

1998年，蘋果公司的董事會(huì)決定請(qǐng)回喬布斯,，讓他執(zhí)掌蘋果公司這艘破船。而喬布斯也不愿看到自己所創(chuàng)立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔(dān)任了臨時(shí)ceo,，在他的帶領(lǐng)下，蘋果公司逐漸從低谷走出,，獲得新生,。

進(jìn)入21世紀(jì)的蘋果公司發(fā)展了兩項(xiàng)業(yè)務(wù)：一個(gè)是ipod，一個(gè)是iphone,，這兩件產(chǎn)品線都獲得了巨大成功,。

吳軍博士在分析蘋果公司之所以發(fā)生這樣巨大的變化時(shí),，又一次祭起了浪潮的大旗,。

蘋果公司之所以在20世紀(jì)90年代發(fā)展的這樣慘,，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態(tài)系統(tǒng)。而另一方面則是當(dāng)時(shí)微軟和英特爾聯(lián)盟強(qiáng)大之處——開源,，加上當(dāng)時(shí)的互聯(lián)網(wǎng)浪潮只是波及到個(gè)人電腦方面，而技術(shù)發(fā)展也沒有達(dá)到如今這種移動(dòng)互聯(lián)的局面,。

而到了21世紀(jì),，喬布斯敏銳察覺了技術(shù)的浪潮，迎著這股風(fēng)口,，成就了如今的蘋果。

自控力讀書心得體會(huì)篇六

自控力是現(xiàn)代社會(huì)中一種非常重要的素質(zhì),，尤其對(duì)于大學(xué)生而言更是至關(guān)重要,。在大學(xué)期間，我們處于自由的環(huán)境中,，沒有嚴(yán)格的監(jiān)督與管束,，自由支配著自己的時(shí)間與精力,。而自控力的培養(yǎng)是必須要付出努力的,，尤其對(duì)于大學(xué)生來說，通過讀書可以培養(yǎng)自己的自控力,。本文將從四個(gè)方面分享我在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力的心得體會(huì)。

首先,，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。在大學(xué)生活中,，時(shí)間是我們最寶貴的資源之一。而養(yǎng)成閱讀習(xí)慣可以幫助我們更好地利用時(shí)間,，提高自己的時(shí)間管理能力。開始的時(shí)候,，我發(fā)現(xiàn)我總是閑暇時(shí)選擇看一些電視劇或者刷社交媒體,，導(dǎo)致大部分時(shí)間都被浪費(fèi)在了無意義之中。后來,，我開始積極培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣,，每天抽出一段專門的時(shí)間來閱讀,。雖然剛開始的時(shí)候有些困難,，但隨著堅(jiān)持的時(shí)間增長(zhǎng),，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時(shí)也明顯提高了自己的自控力,。

其次，選擇適合自己的讀書方式可以加強(qiáng)自控力,。人的自控能力是有限的，如果盲目追求學(xué)習(xí)的數(shù)量,，往往容易疲勞和失去動(dòng)力。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和特長(zhǎng)選擇適合自己的讀書方式,。例如，我對(duì)文學(xué)作品很感興趣,，而且在閱讀文學(xué)作品時(shí)我可以在其中得到很大的滿足感,。因此，我盡量選擇具有挑戰(zhàn)性和價(jià)值的文學(xué)作品進(jìn)行閱讀,，這樣既能滿足自己的閱讀興趣，同時(shí)也能夠培養(yǎng)自己的自控力,。通過這種方式,，我能夠更容易地獲得心流體驗(yàn)，從而提高自己的閱讀效率和自控力,。

第三，充實(shí)閱讀內(nèi)容是增強(qiáng)自控力的重要手段,。大學(xué)時(shí)光猶如白駒過隙，時(shí)間很寶貴,，如果我們把閱讀力所能及的時(shí)間都花在“娛樂讀物”上，雖然可以暫時(shí)滿足自己的欲望,，但對(duì)于培養(yǎng)自控力是無益的。因此,，我們應(yīng)該選擇內(nèi)容豐富,、有深度的書籍來充實(shí)我們的閱讀。例如,，我喜歡讀一些經(jīng)典的文學(xué)作品，通過閱讀這些經(jīng)典之作,，我能夠擴(kuò)大自己的知識(shí)面,，提高自己的綜合素質(zhì)。而閱讀這些作品需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和沉淀,，通過這個(gè)過程,，我能夠鍛煉自己的耐心和自律，從而提高自己的自控能力,。

最后,，與他人分享閱讀心得是培養(yǎng)自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨(dú)的事情,，但當(dāng)我們將自己的讀書心得與他人分享時(shí)，不僅能夠增加自己的自信心,，也能加深對(duì)所讀內(nèi)容的理解和消化,。與他人分享閱讀心得不僅可以促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，還可以拓寬自己的交際圈子,，在與他人的交流中更好地培養(yǎng)自己的自控力,。在大學(xué)中，我主動(dòng)加入了一個(gè)讀書分享小組,，每周我們一起閱讀一本書，并進(jìn)行討論和交流,。通過與小組成員的交流，我不僅學(xué)到了更多的知識(shí)和見解,，也結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友,。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長(zhǎng)和樂趣,。

在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力，對(duì)于我們的個(gè)人發(fā)展和未來職業(yè)生涯都有著重要的意義,。通過讀書，我們能夠養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，選擇適合自己的讀書方式,，充實(shí)閱讀內(nèi)容,，并與他人分享閱讀心得，全面提高自己的自控力,。通過讀書培養(yǎng)自控力,，我們不僅能夠更好地面對(duì)大學(xué)生活中的各種挑戰(zhàn)，還能夠?yàn)樽约旱奈磥泶蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。因此,，我建議大學(xué)生應(yīng)該重視自己的自控力培養(yǎng)，通過讀書來養(yǎng)成自控力,，為自己的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

自控力讀書心得體會(huì)篇七

余秋雨的《千年一嘆》就讓我深深地感受到了他的重重嘆息,。

這是一本日記,，記錄了作者隨香港鳳凰衛(wèi)視親身越野數(shù)萬公里考察人類各大文明遺跡的經(jīng)歷,。十個(gè)國家一一走過來，他的震驚傷感表露無遺：“人類文明的巨構(gòu)崩坍得如此凄涼!”“衰草瓦礫,，承載著一個(gè)從古到今的災(zāi)難，一切摧殘都是具體的,，一切委屈都是難以表述的!”在撫摸文明遺跡累累的傷痕后,，作者回頭苦思：作為我們的生命基座，中華文明也傷痕累累,，卻如何避免了整體性的崩坍?這種避免付出了多大的代價(jià)?哪些代價(jià)是正面的,，哪些代價(jià)是負(fù)面的?過去的避免能否擔(dān)保今后?更重要的是,，現(xiàn)在世界上生龍活虎的年輕文明，過多少時(shí)間,，會(huì)不會(huì)重復(fù)多數(shù)古代文明的興亡宿命?作者憂心叩問,，是啊,，“思亙古如斯又倏忽閃現(xiàn)，誰的驚愕能深究它?”,。

埃及，尼羅河,、法老、金字塔,、太陽神廟……埃及文明是疑問最多的文明，是最難以解讀的文明,，因?yàn)殡y以解讀，所以便難以傳承,。埃及人對(duì)能追溯他們歷史的許多古碑,、古籍依然沒有其文字的解讀能力，因而,，文明的神秘便無處不在了。所以,，作者說“當(dāng)法老們把自己的遺體做成木乃伊的時(shí)候,，埃及的歷史也成了木乃伊”，慶幸,，中國有個(gè)秦始皇，他讓中國的歷史活了下來,。

以色列——怨氣聚集的國家,。曾經(jīng)輝煌的所羅門王朝絲毫沒能讓堅(jiān)強(qiáng)的猶太民族得以安逸地喘息，命運(yùn)對(duì)其尤為不公,，那么多的災(zāi)難接二連三地降落在他們頭上，驅(qū)逐,、殺戮,、奴役，怎么也擺脫不了,，但這個(gè)民族最讓人佩服的地方就是：“為了民族的解放不惜一次次大遷移。而只要落腳,，就能迅速創(chuàng)造出一個(gè)優(yōu)于別人的生態(tài)。如果這種生態(tài)中有被奴役的成分,，那么他們寧肯放棄,，選擇流浪”。是啊,，多舛的命運(yùn)已造就了他們堅(jiān)強(qiáng)的的生存文化，但無論多么堅(jiān)強(qiáng),，集合了三大宗教(猶太教、基督教,、伊斯蘭教)精神重心的耶路撒冷永遠(yuǎn)都是他們內(nèi)心的痛，一面哭墻見證了他們多難的歷史。

巴勒斯坦,，有一座世界上最古老的的城市——杰里科古城遺址,，一萬年前的驕傲現(xiàn)在只剩下破敗和不安全,，唯有幾叢遺落的花，悄悄鮮艷了一萬年。

約旦,，美麗神奇的佩特拉山谷中，玫瑰紅宮殿和羅馬競(jìng)技場(chǎng)還完好無損地存在著,，卻只能與清風(fēng)明月為伴，因?yàn)槿鄙傥淖炙云浼拍妮x煌顯現(xiàn)的是隱性的文明形態(tài),，對(duì)它的了解只能靠猜測(cè)與想象。

伊拉克——敏感的國家,，因?yàn)橛辛巳祟愇拿鞯哪赣H河——底格里斯河而令人向往，雖然鐵絲網(wǎng)重重,。原想由此探尋巴比倫文明的痕跡，比如早熟的《漢謨拉比》法典,，比如殘暴的統(tǒng)治,，比如奇異的建筑，比如,，天文學(xué)、數(shù)學(xué),、醫(yī)藥學(xué)……然而，在巴格達(dá)博物館里,，作者只看見了一屋的空缺,，一屋的悲愴，一屋的遺忘,，連巴比倫遺跡也被糟踐成一個(gè)低劣的現(xiàn)代模型。

伊朗,，歷史上的伊朗被征服的次數(shù)很多，所以歷史的遺跡在征服的過程中被破壞得很徹底,，米底王國(伊朗人建立的第一個(gè)王國)的首都和居魯士成為作者了解伊朗史的開端,。伊朗因薩珊王朝而奠定了現(xiàn)代伊朗文化的基礎(chǔ)，此后,，伊朗不斷地遭遇到侵略,，但是,，最后居然在重重的災(zāi)難中成了伊斯蘭文化的一個(gè)重鎮(zhèn)，以獨(dú)特而緩慢的步伐,，走進(jìn)了現(xiàn)代?，F(xiàn)在的伊朗呈現(xiàn)在作者面前的是一種淡然漠然，有點(diǎn)蒼涼,，有點(diǎn)神秘,，有點(diǎn)世俗。

巴基斯坦,，沒有石柱的斷殘,、城堡的倒塌,、古都的湮滅，但是“赤腳密如森林”,，這個(gè)國家呈現(xiàn)在作者面前的是不可掩飾的驚人的整體性貧困。這是另一個(gè)意義上的文明淪落,。欣慰的是作者在其首都伊斯蘭堡的塔克西拉尋找到了犍陀羅藝術(shù),，在那兒,，法顯和玄奘曾經(jīng)的足跡讓他激動(dòng)萬分，他思考了僧人遠(yuǎn)行進(jìn)行文明之間深層溝通的意義,。

印度,，向往以久的“恒河晨浴”讓作者徹底知道了那與美麗無關(guān)，卻是一場(chǎng)人類的悲劇,。極端的貧困、極端的混亂,、極端的骯臟讓作者早早告別阿育王與菩提樹，逃離了,。

尼泊爾,，綠色的尼泊爾讓作者的感覺瞬時(shí)蘇醒。在這兒,，作者得以靜靜地反思萬里歷程，為此番的文化考察畫下一個(gè)大大的感嘆號(hào),。

遠(yuǎn)征和失序,，迷昧與保守是作者思考得來得文明衰落原因。(附：作者為“千禧之旅”所寫歌詞),。

千年走一回,。

千年走一回,，山高水又長(zhǎng)。車輪滾滾塵飛揚(yáng),，祖先托我來拜訪。我是昆侖的云,，我是黃河的浪，我是涅槃的鳳凰再飛翔,。

千年走一回，山高水又長(zhǎng),。東方有人長(zhǎng)相憶，祖先托我來拜訪,。我是屈原的夢(mèng),，我是李白的唱,，我是涅槃的鳳凰再飛翔!

《千年一嘆》——我為它的沉重而莫名地嘆息。

自控力讀書心得體會(huì)篇八

《自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯,，是斯坦福大學(xué)廣受歡迎的一門心理學(xué)課程。這本書是我的健身教練小陳在她當(dāng)了兩年我的教練,，離開健身房到另一個(gè)更高的平臺(tái)去發(fā)展時(shí)送給我的禮物，這是一本很厚重的書,，拿到手里,，沉甸甸的,。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時(shí),，一同來到眼前的還有那些歲月和美好,。

《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,、克服拖延,、抓住重點(diǎn)、管理壓力的書,，闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,，怎樣才能抵擋誘惑,，以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。

意志力是管理自己的注意力,、情緒和欲望的能力，獲勝的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)利用我們的原始本能,，而不是反抗本能,。想要獲得更強(qiáng)的自控力,，就要有更多的自我意識(shí),，我們的大腦中有好幾個(gè)自我,，它們之間互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法,、感受和行為。每個(gè)意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈,，要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)地位，我們要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力,，協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量,，我們才會(huì)擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己,。