體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢,？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對(duì)大家有所幫助,。

自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇一

二,、自控力就是“我要做,、我不要、我想要”,?！拔乙觥焙汀拔也灰笔亲钥氐膬煞N表現(xiàn),，但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么,。在當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí),，你真正想要的才能遏制住你的一時(shí)沖動(dòng)，才能做到自控,。這就是“我想要”的力量,。

但是在現(xiàn)實(shí)生活中有著太多的誘惑，當(dāng)你計(jì)劃好晚上準(zhǔn)備看書(shū)時(shí),，卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩;在你準(zhǔn)備放松一下時(shí),，時(shí)間卻一分一秒的溜走了;當(dāng)你準(zhǔn)備減肥，卻忍不住吃的太多的時(shí)候,。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng),，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的,，你的自控力用的太多就會(huì)感到疲憊,，但是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量,，也就是在你脆弱的時(shí)候,，當(dāng)你面對(duì)誘惑，想要放棄的時(shí)候,，去想一想“我想要”!

心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明,，越想通過(guò)抑制想法來(lái)抵制誘惑，受到的不良影響就越大;如果我們無(wú)法擺脫這些想法和誘惑,，我們要如何應(yīng)對(duì)呢?我們可以嘗試包容它們,，接受自己的想法和感受，或許會(huì)有不一樣的效果,。

第一：直面自己的這個(gè)欲望和渴望的感覺(jué),，不要去回避。

第三：可以再深一層地去思考,，其實(shí)這種想法和感受并不受自己控制,，但你可以選擇是否將這些想法實(shí)行，答案當(dāng)然是,，不要去做了,。

第四：時(shí)刻記住自己的目標(biāo)，不斷提醒自己之前作出的承諾,。即使是看似最愚蠢,、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量!

在實(shí)際情況中，有時(shí)候達(dá)不到自己想要的效果,。有時(shí)候覺(jué)得自己應(yīng)該多讀書(shū),，讀了兩頁(yè)就放下書(shū)本,，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已,，這就意味著,，前進(jìn)一小步的同時(shí)導(dǎo)致你后退了兩大步。有時(shí)候太關(guān)注自己的進(jìn)步會(huì)讓我們離成功越來(lái)越遠(yuǎn),。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候,，善行就會(huì)允許我們做壞事，這個(gè)壞事并不是文字意義上的壞事,，而且對(duì)目標(biāo)有阻礙的事情,。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎(jiǎng)勵(lì),，取消掉可以做壞事的理由,，想想自己的做“好事”的原因。其實(shí)今天跟明天沒(méi)有區(qū)別,，當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候,，減少自己做壞事的習(xí)慣，這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近,，才可以走向成功,。

自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇二

你相信身體里有兩個(gè)自我嗎?

幼年時(shí)期的我們，會(huì)看見(jiàn)自己想要的東西,，產(chǎn)生搶這種行為,。在那個(gè)年齡，沒(méi)有太多的思想控制我們的行為,，喜歡就想要得到,，討厭就遠(yuǎn)離。我們稱(chēng)之為天性,，天性是與生俱來(lái)的,，無(wú)所謂好壞,，正如古人說(shuō)：人之初,，性本善。在天性使然的年齡里你做的任何事情都是內(nèi)心的表達(dá),，我們的喜怒哀樂(lè)都來(lái)自天性,。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們學(xué)會(huì)了判斷,，控制和選擇,，再看到自己喜歡的東西，大腦的思想會(huì)告訴自己,，要不要得到它,，怎么得到它,。這時(shí)候便會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)自我，“要”還是“不要”的博弈,。其實(shí)不僅僅是遇到喜歡的東西,，在任何出現(xiàn)選擇的時(shí)候我們都是在兩個(gè)自我的博弈，比如什么時(shí)候起床,，什么時(shí)候吃飯,，吃什么，今天要不要出門(mén),，要不要帶傘等等,。

萬(wàn)幸的是，從小到大的經(jīng)驗(yàn)告訴我們什么才是正確的選擇,，我們從來(lái)不會(huì)因?yàn)樵缙鸲?zé)備自己,，卻會(huì)因?yàn)槎喑匀舛夹牟话病Ｎ覀兡艹霈F(xiàn)這種想法得益于我們的大腦,，我們的大腦是個(gè)極其發(fā)達(dá)的器官,，它可以控制我們的思想，思想會(huì)引導(dǎo)我們的行為,，從而做出我們想要得到的結(jié)果,。但我們不是一個(gè)機(jī)器，大腦也不是一個(gè)沒(méi)有感情的程序,，它是植根于天性,，在后天的經(jīng)驗(yàn)上慢慢發(fā)展的，所以我們能感受到喜怒哀樂(lè),，我們也會(huì)對(duì)未知的情況做出錯(cuò)誤的選擇,，這是正常的。我們之所以會(huì)在選擇上失敗,，是因?yàn)樵谧晕也┺牡倪^(guò)程中我們失去了經(jīng)驗(yàn),，被天性占據(jù)了思想。大多數(shù)的失敗就因?yàn)槿绱恕?/p>

但天性不一定是錯(cuò)誤的,，在人類(lèi)發(fā)展的進(jìn)程上,，天性往往起著至關(guān)重要的決定，在遠(yuǎn)古時(shí)代,，我們?yōu)榱耸菇涣鞲奖?，產(chǎn)生了語(yǔ)言，為了使經(jīng)驗(yàn)得到傳承,，發(fā)明了文字,，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)可尋的遠(yuǎn)古時(shí)代，這都是天性發(fā)揮了作用,。天性使我們進(jìn)步的階梯,，而經(jīng)驗(yàn)是我們不會(huì)走向毀滅的保障,。

中國(guó)是一向推崇儒家思想的，我個(gè)人也是推崇儒家思想的精華,，比如“六德”,、“六行”。這使得中國(guó)人有著很強(qiáng)的忍耐力,、毅力和判斷力,，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的選擇上，會(huì)控制自己不會(huì)走向天性的毀滅,。在追求個(gè)性解放的時(shí)代里,，很多人抵制儒家思想，這真是一種本末倒置的想法,。

在有經(jīng)驗(yàn)可循的選擇上選擇經(jīng)驗(yàn),，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)可循的選擇上在儒家思想的基礎(chǔ)上追尋天性，這是在自我博弈過(guò)程中不敗的方法,。

自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇三

不得不佩服西方學(xué)者的嚴(yán)謹(jǐn),、務(wù)實(shí)和刻苦鉆研精神,，他們會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間里,，用大量的試驗(yàn)去求證，讓所有得出來(lái)的一個(gè)個(gè)小結(jié)論都有根有據(jù),，用有代表性的實(shí)驗(yàn)或者實(shí)例來(lái)支撐,，而不僅僅是靠翻閱資料或者憑空想象,，這樣形成的理論才真正可以稱(chēng)之為扎實(shí)的科學(xué)，想輕易推翻幾無(wú)可能,?！蹲钥亓Α氛沁@種指導(dǎo)思想下的產(chǎn)物，其中的理論很有代表性和指導(dǎo)意義,。

書(shū)中說(shuō),，意志力是一種抑制沖動(dòng)的'能力，它使我們成為了真正的人,。所謂提高意志力就是首先要有自知之明,，然后通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)了解和駕馭"我要做"、"我不要"和"我想要"這三種力量,。

我們的腦袋里有兩個(gè)自我,。一個(gè)自我任意妄為,、及時(shí)行樂(lè),，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮,，我們的目標(biāo)就是要使理性更強(qiáng)大,，能夠做到進(jìn)退自如,，不被外物和自己的不良想法、情緒所控制,。

自控力不僅和心理有關(guān),，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間,，你才有力量克服沖動(dòng),。

意志力是種生理本能，它和壓力一樣,，通過(guò)不斷進(jìn)化來(lái)保護(hù)我們不受自身傷害,。

不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂啤Ｓ袝r(shí),，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服,。有時(shí)，我們還會(huì)因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱(chēng)贊,，就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么,。

更多時(shí)候，有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾,，我們就會(huì)屈服于誘惑,。而沒(méi)有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，我們則會(huì)失去動(dòng)力,。導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄,，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感,、失控感和絕望感,。

眾多研究顯示，自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力,，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素,。事實(shí)上，自我諒解,，而不是罪惡感,，才能幫我們重回正軌。我們總是會(huì)責(zé)備自己,，對(duì)自己不滿(mǎn)意,，甚至遇事常會(huì)很生自己的氣，其實(shí)對(duì)于保持和增強(qiáng)自控力來(lái)說(shuō),，自我同情比自我打擊有效得多,。這聽(tīng)上去似乎跟我們平常的理解完全不同，但這是科學(xué)結(jié)論。情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑,，擺脫罪惡感才會(huì)讓人變得更強(qiáng)大,。認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物,，這三種方法正是自我控制的基石,。

當(dāng)注意力即將分散的時(shí)候，或者即將向誘惑投降的時(shí)候,，我們需要靜下心來(lái),，弄清自己的欲望。我們需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓我們更快樂(lè),。"自我意識(shí)"能幫我們克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo),。

自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己。

自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控,，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體。

增強(qiáng)自控力,，重在明白原理,，有針對(duì)性地練習(xí)，并相應(yīng)地調(diào)整心態(tài)和行為,，而對(duì)于書(shū)中理念,，粗讀一遍是不夠的……