在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

愛眼日倡議書300字篇一

眼睛是心靈的窗戶,，它帶給我們歡樂,、愉悅。當我們漫步在綠樹成蔭的小路,，嬉戲于綠茵蔥郁的草地,，輾轉(zhuǎn)于層巒疊嶂的青山……能看清這美麗的世界真的太幸福了?？墒?，壓力、疲勞,、疾病,、不當?shù)挠醚鄯绞剑屛覀兊囊曇白兊媚：?，很多同學的眼健康狀況不容樂觀,，可能長大后，我們會因為自身的眼睛問題無法選擇自己喜歡的職業(yè),，甚至影響我們健康幸福的生活,！

在全國第n個愛眼日之際，我代表xxxx學校向中小學生發(fā)出倡議：

1,、端正讀寫姿勢,，嚴謹做到“三個一”：讀書寫字時與桌面保持距離1尺，身體與桌體之間保持間隔1拳,，握筆指尖與筆尖保持距離1寸,；

2、堅持每天正確認真地做眼睛保健操,；

3,、科學用眼，不在過強或過弱的光線下以及運動中長時間近距離用眼,，多看遠處的山林與綠色植物,，不用臟手揉眼睛,；

4、合理安排作息時間,，加強體育鍛煉,，多參加室外活動；

5,、定期檢查眼睛的健康狀況,，聽從醫(yī)師的指導，逐步矯正視力或防止近視加深,。

我行動,、我健康。為了光明的未來,，讓我們從我做起,、從現(xiàn)在做起，像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛,，形成科學的用眼習慣,，用明亮的眼睛觀察世界、探索未知,，讓我們的視野更開闊，讓我們的生命因健康而更精彩,！

倡議人：

xx年xx月xx日

愛眼日倡議書300字篇二

親愛的同學們：

眼睛被譽為是心靈的窗戶,，是人類感觀中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識和記憶都是通過眼睛獲取的,，開車行走,、讀書認字、識人辨物,、暢游網(wǎng)絡,、下棋打球,、欣賞美景等等都要用到眼睛,。它帶給我們多少外面的精彩,，它映射我們多少內(nèi)心的美麗,，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩,。

可是,，曾幾何時，我們的雙眼不再清澈明亮如初,。疲勞,、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：?。隨著年級的升高,，身邊的“小眼鏡”也越來越多了,。班級視力統(tǒng)計表明，個別班級近視率多達20%,，這是我們不容忽視的問題,。我們應該積極行動起來，把愛護眼睛,、保護視力的信念牢記心中,，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來的影響,。在“全國愛眼日”(6月6日)來臨之際,，大隊部向同學們發(fā)出以下倡議：

1、良好習慣：

讀寫姿勢要做到“三個一”,，就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳,。走路和乘車時不要看書,，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書,。

2,、合理膳食：

不偏食，不挑食,，多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品,，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。

3、充足睡眠：

充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起,，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅰ?/p>

4,、做好保健：

每天堅持正確,、到位地做好眼睛保健操,，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用,。加強身體鍛煉,，提倡戶外活動，時常集中精神遠望,，常曬日光,，呼吸新鮮空氣。定期做視力檢查,，并根據(jù)視力情況進行適當?shù)匦菹⒑驼{(diào)養(yǎng),，聽從醫(yī)師的指導，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深,。

同學們,，讓我們像愛惜生命一樣愛護自己的眼睛，讓視野更開闊,，讓生命更精彩!

靈水中心小學大隊部

20xx年6月1日

愛眼日倡議書300字篇三

6月6日是第15屆全國“愛眼日”,。今年“愛眼日”活動的主題為“關注青少年眼健康”。

眼睛是心靈的窗口,。生活在這個大千世界里,，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗,。一個正常人的生活,，如果離開了眼睛簡直無法想象。為了愛護我們心靈的窗戶,，為了我們的五彩的明天,，讓我們從點滴做起、以實際行動愛護我們的眼睛吧,！

一,、端正讀寫姿勢，看書時保持30厘米的距離,，不要躺著看書或坐車時看書,。注意用眼衛(wèi)生，不在強光或陰暗的環(huán)境下看書,、學習,。

二,、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時要休息10—15分鐘,。

三,、合理安排作息時間，保證充足睡眠,。

四,、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學,，要少食酸性和甜性食品,，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食,。

五,、每天堅持做眼保健操。

六,、經(jīng)常鍛煉，最宜進行球類運動,，如乒乓球,、羽毛球、足球,、籃球等,。

七、定期檢查眼睛的健康狀況,，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療,。

同學們，讓我們一起行動起來吧,！為眼睛拭去塵埃,，讓視野更開闊；與健康一起前行,，讓世界更明亮,！

全體小學生：

我們每個人，時時刻刻都攜帶者兩顆明珠,，有了它們,，我們的生活才變得五彩繽紛。

而這兩顆散發(fā)光芒的明珠,，有的人很珍惜它,、愛護它，而有的人卻并不拿它當一回事,，不僅不去愛護它,，還去傷害它。大家都知道，如果寶石染上了污垢,，就變得不純潔,、不明亮了。我們的眼睛也是如此,。為了愛眼,、護眼特向全體小學生提出以下倡議：

1、每天下午第二個大課間,，我們都會在音樂的配合下做眼睛保健操,，我們要把這養(yǎng)成一個良好的習慣。每次做完家庭作業(yè)后的第一件事就是做眼睛保健操,，這樣可以使我們的眼睛放松一下,。

2、我們小學生應合理的上網(wǎng)或看電視,。特別是有的同學還愛躺著看電視,，上網(wǎng)直到晚上十點以后。這樣不僅使我們的視力逐漸下降,，還影響我們的學習,。

3、再一點是我們不要用臟手去揉眼睛,，一定要注意用眼衛(wèi)生,，我們要像愛護自己的生命一樣去愛護自己的眼睛。

我們要自覺的去愛護它,、保護它,，它是我們生命中的一部分，也是上天送給我們最好的禮物,。如果你不想戴上小眼鏡的話,，就趕快行動起來保護我們的眼睛吧。你肯定也想有一個五彩繽紛,，充滿快樂的小天地吧,！

倡議人：xxx

4月6日

愛眼日倡議書300字篇四

20xx年數(shù)據(jù)顯示，眼病患者比往年呈現(xiàn)明顯上升趨勢,，中國是近視大國之一,，高高的鼻梁遭受重壓日益坍陷的局面至今卻沒引起重視。

20xx年愛視眼科就深圳市近視患者做了詳細的調(diào)查,，其中涉及到你對你的眼睛了解多少這個問題幾乎沒有幾個患者可以明確的回答,。絕大部分患者認為近視不算是眼病，甚至更多人認為眼睛沒任何感覺就象征的沒病,。

眼睛是人體最重要的器官之一,，意外事故唯一能與死亡等值賠償?shù)闹挥须p目失明,，可見眼睛對與人體的重要性。雖說眼不容沙,，但是大部分眼底病變卻沒有特殊感覺,，一次眼底發(fā)紅或是發(fā)澀有可能是某種眼病的前兆。而正因為這些小的不適卻往往被患者忽視,。眼睛很嬌貴,，光明的世界很美好。由于大部分患者對眼部健康知識的缺乏,，不科學的用眼,，所以眼病發(fā)病率逐年升高,。在日常的生活中如何保護好自己的眼睛,，眼睛病變有那些預警信號,，您的眼睛是否正被病變困擾，沒感覺不代表健康,。您的眼睛,，您了解多少?

一個人在生活中多少會進行幾次體檢，有入職體檢或婚檢或自己為了了解身體狀況的各類檢查,，其中根據(jù)體檢要求不同,，需要針對不同臟器和部位進行檢查,，但是在眾多的檢查中對眼部檢查可謂少之又少,。最多見的就是一張視力表指點上下左右，或是眼鏡驗配時的電腦驗光檢查。由于眼底檢查設備的昂貴，導致提供眼底詳細檢查的服務少之有少,。而眼底檢查才是判斷眼部健康與否的關鍵。

為此深圳鵬程醫(yī)院愛視眼科為回饋廣大市民,，推廣科學的用眼,、愛眼知識,，讓更多市民了解自己的眼睛，特舉辦“新年眼部健康普查免費送”活動，此次活動接受以企業(yè)為單位眼部健康檢查預約,，為企業(yè)提升員工增值福利。由于我們的預約企業(yè)較多,，時間上可能有沖突，我們會給所有預約的企業(yè)進行排號，詳情請咨詢：圳愛視眼科,，或撥打咨詢電話：xxxx我們客服人員將給您提供詳細的咨詢。同時接受個人預約,。

新年了，我們習慣窗明幾凈,，因為我們熱愛衛(wèi)生健康的生活;

新年了,，我們習慣預送祝福，因為我們期待來年生活的美好;

如今是科技的時代,，生活上了不止一個臺階,，健康是最重要的,，如何讓新年過得更開心甚至更放心，再也不僅僅是預送祝福,。新年前給自己的眼睛做一次免費檢查和護理，讓您的視力更清晰,。

新年要過得開心,，更要過得放心!愛視眼科給您清晰明亮的“視界”，為您解除后顧之憂,。

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日

愛眼日倡議書300字篇五

親愛的同學們：

眼睛，是心靈的一扇窗子,。開春的第一抹嫩綠,，荷葉上滾動的露珠，秋風中飄落的黃葉，漫山飛舞的雪花,，都需要我們用眼睛去看。還有天上的風起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看,。還有祖國的大好河山,，秀麗風景,，孩子們純真的笑臉,，更需要我們用眼睛去看,。可是,，曾幾何時,，我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力,、疲勞,、疾病讓我們的雙眼變得模糊。

同學們的視力每況日下,。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，小學生、初中生,，近視率分別是39,、05%和64、3%,。也就是說,，每100個小學生中,，有40個人是近視的，而100個初中生中大約就有64個人視力模糊,。初中生的視力情況更讓人擔憂,。

在青少年時期，不僅僅近視的人數(shù)多,，而且還有許多人都不重視自己的眼睛。經(jīng)過對同學的問卷調(diào)查：“你多久進行一次眼睛健康檢查”選項中,，“從未檢查過的”占38,、9%，“一年檢查一次的”占24,、9%,，“半年到一年之間檢查的”占14、6%,，“半年檢查一次的”占11、7%,，“兩年檢查一次的”占9.9%,。可見,，大家對自己的眼睛都不怎么重視。

正因為不重視,，眼睛近視才有可乘之機。形成近視的主要原因,，其實大家并不陌生：

1,、不定期檢查眼睛,。不知道自己的眼睛已經(jīng)疲勞了,，久而久之，就近視了,。

2,、長時間用眼，強烈的色彩刺激了我們的眼睛,，使眼睛嚴重疲勞,，而產(chǎn)生假近視,，不加以控制，就會逐漸轉(zhuǎn)化為真近視,。

3、看電視,，看書時,，姿勢不對，如趴著,，躺著看書,，就導致我們雙眼受到視覺的刺激強度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異,。

4,、看電視時間長，距離近：寫作業(yè)時姿勢不正確,；在光線太強,，太弱的陽光下看書。

以上四點,，就是形成近視的主要原因,，光知道原因是不夠的，危害也很重要,。

一旦出現(xiàn)近視,，不單給我們生活帶來諸多不便，還給我們的求學,，就業(yè)帶來影響,。視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞,，影響學習,、工作和生活。長期戴眼鏡,，會導致生活,、工作的不便,。中度近視,，會導致眼球突出，眼瞼松弛,，影響容貌?，F(xiàn)在許多的學校和工作崗位,，對視力有特殊的要求。比如，航海,，航空,，精密儀器，軍工,，高科技等,，對裸視力有較高的要求。因為視力達不到,，而影響就讀中意的學?；驈氖吕硐氲穆殬I(yè)，這個悔就大了,！

這些危害步步逼迫人心,，那怎么愛護眼睛呢？我們發(fā)出以下倡議：

1,、少玩電腦等電子產(chǎn)品,，注意作息時間的安排，注意勞逸結(jié)合,。

2,、多看綠色植物，轉(zhuǎn)眼珠是天然的按摩法,。常做眼保健操,，還要注意用眼衛(wèi)生。

3,、看書，寫作業(yè)時姿勢端正,，光線充足,。讀寫做到離課桌一尺遠，胸離課桌一拳,，眼離課本一尺,。用眼半小時后，休息或遠眺窗外,。

4,、經(jīng)常鍛煉身體，多做戶外運動,。最好多打乒乓球,、籃球。

5,、多吃新鮮的蔬菜水果,，少吃糖等脂肪類食物。注意營養(yǎng)均衡,。

為了我們的眼睛,，為了我們的未來,，請大家積極響應我們的倡議！

倡議人：

xx年xx月xx日

愛眼日倡議書300字篇六

隊員們：

眼睛是人類觀察世界的重要器官,，又是人類溝通外部世界的渠道,，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多,，尤其青少年近視的人也越來越多,，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛,，保護視力刻不容緩,。其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習慣,，學習緊張,，工作夜以繼日，長時間看電視,、電腦操作等,，過度用眼，得不到充分休息,，久而久之導致視力下降,，眼睛疲勞、過度所致,。

少先大隊向全體隊員發(fā)出倡議：

1,、加強體育鍛煉，增強體質(zhì),，堅持戶外活動,，增強健康水平

2、經(jīng)常參加文體活動,，消除疲勞,，保持精神愉快開朗、樂觀

3,、注意眼部衛(wèi)生,，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正,，保持適宜距離（1尺）持續(xù)用眼1小時后應稍休息調(diào)整眼的緊張度,，看遠處調(diào)節(jié)視力。

4,、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因,，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

5,、做眼保健操,，保證充足睡眠。

6,、改善營養(yǎng)飲食,，增加含維生素a、d,、鈣,、鉻的膳食。忌煙,、酒等不良習慣,。

倡議人：

xx年xx月xx日

愛眼日倡議書300字篇七

親愛的同學們：

不知道你們有沒有留意過，隨著年級的升高,，你身邊的“小眼鏡”也越來越多了,。班級視力統(tǒng)計表明，個別班級近視率多達20%,，這是不容我們忽視的問題,。眼睛是心靈的窗戶，是我們學習生活的重要條件,，更是我們的朋友,。讓我們積極行動起來，盡量減少近視給我們帶來的影響,。大隊部倡議同學做到以下幾點要求,。

1、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西,。注意作息時間的安排,，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

2,、避免在光線不足或光線太強的地方看書,、寫字,?？磿鴷r光源應均勻的由背后或左斜方照射過來。

3,、避免使用不潔的毛巾,，盡量不要與人共用一條毛巾，以防感染引起眼病,。

4,、看書、看電視時要保持一定距離，看書一般在30～40厘米之間最好,。

5,、長時間定視后，要把視線移開休息一會兒,。

6,、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學,，要少食酸性和甜性食品,，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食,。

7,、認真做眼保健操，經(jīng)常眨動眼睛,，眨眼睛是天然的按摩法,。

8、做到充分睡眠,，經(jīng)常參加體育鍛煉,，時常集中精神遠望。

9,、不要在坐車或行走的時候看書,，不要躺下看書。

10,、定期到眼睛科專醫(yī)生那里作檢查,，聽從醫(yī)師的指導，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深,。

同學們,，只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護我們的眼睛,。

少先隊杜橋第二小學大隊部

20xx年11月3日

愛眼日倡議書300字篇八

全國的青少年朋友們：

眼睛是心靈的窗戶,，它讓我們看到外面精彩的世界，也映射著我們美麗的心靈;它讓光明常駐心間,，它讓生活繽紛多彩......可是,，曾幾何時，我們的雙眼不再明亮如初,。學習的壓力,、屏幕的依賴、不當?shù)淖撕陀醚鄯绞?，讓我們的視力逐漸變得模糊,。有的`青少年朋友從小就戴上了厚厚的眼鏡,，近視度數(shù)不斷增加; 有的青少年朋友患上了各類眼底疾病，雖不致命,，卻給學習和生活帶來了不便,。

為了一個清晰的世界，為了一個光明的未來,，我們倡議：

從小做起,，從現(xiàn)在做起，形成健康的用眼習慣,，愛護眼睛,、保護眼睛，遠離眼疾,。

我們要學習愛眼護眼知識,，用科學的方法保護自己的雙眼。

通過學習愛眼護眼知識,，了解在我們的日常生活中,，哪些事情、哪些做法,、哪些不好的習慣,，會對我們的眼睛造成傷害，懂得趨利避害;

我們要養(yǎng)成良好的用眼習慣,，愛眼護眼從點滴做起,、從小事做起。

合理安排看電視,、用電腦,、看手機的時間，不讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài);看電視,、電腦時間超過半個小時就要離開屏幕放松眼鏡,。積極參加文體活動，加強鍛煉,，認真做好眼保健,，調(diào)節(jié)放松眼睛;

堅持良好的讀寫坐姿，不躺著看書;行走或外出時,，不看屏幕和書籍,。

注意用眼時的光線環(huán)境，不在太亮或者太暗的地方看書,、寫字,、用電腦;

我們要定期進行眼科檢查,，聽從醫(yī)生的建議和指導,。

在出現(xiàn)模糊,、重影、流淚,、疼痛等眼疾征兆時,，要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查?；忌辖暬蜓劬膊r,，要科學地配鏡、戴鏡和治療,，控制近視度數(shù)不再加深,。

親愛的青少年朋友們，就讓我們積極響應,，立刻行動起來吧!

珍愛視力,、保護雙眼，努力學習,、增長本領,，為建設我們偉大的祖國貢獻力量。

倡議人：

某年某月某日

愛眼日倡議書300字篇九

尊敬的老師,、親愛的同學們：

大家早上好,！

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景,？對,，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。今天，我演講的題目是《愛護我們的眼睛》,。

眼睛是我們認識世界,，學習知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，給我們的學習帶來許多的不便,。

媽媽時常告訴我要好好保護視力，不要像她小時候那樣,。媽媽小的時候,，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視,，到中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。對日后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學進步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件，有能力,，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮澄澈的大眼睛,。

同學們,，你們平時繁忙的課業(yè)會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關注姿勢,，看書做作業(yè)時眼睛離書本太近,，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度,。老師小時候就是因為沒有注意這些，所以戴上了近視眼鏡,，現(xiàn)在可以說深受其害,。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制,，時間長了，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價,。

有資料顯示，我國有五百萬盲人,，七百萬雙眼低視力者,，單眼低視力者高達四千萬人，也就是平均每100個中國人就有三到四個近視眼,。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康,，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。要知道我們?nèi)祟悓⒔?0%的感覺來源于我們雙眼,，失去清晰的視力,，我們就等于失去了近80%的感覺，多么可怕,！

所以,，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎？預防近視,，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

三個要：一,、讀書,、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺,；二、連續(xù)看書一小時左右,，要休息片刻,，比如說看看我們校園、教室內(nèi)的花草,，或者向遠處眺望一會兒,；三要注意合理飲食，注意營養(yǎng),、不挑食,。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng),，我們只要不挑食,，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

還要記住三個不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字,；不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書；不要長時間看電視,、玩電腦,。

同學們，讓我們行動起來,，一起保護視力,、防治近視，還自己一個清晰世界,，共同去感悟美好生活,！謝謝大家！

愛眼日倡議書300字篇十

眼睛是我們認識世界,，學習知識,，相互交流的重要窗口，保護眼睛的演講稿,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，會給我們的學習和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣,。爺爺小的時候,，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在,，科學進步了,，我們的生活條件好了，我們有條件,、有能力,，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮a,、清澈、有神的大眼睛,。

眼睛是“心靈的窗戶”,，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而,，統(tǒng)計結(jié)果表明,，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬,，兒童斜弱視者1000多萬,。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示,，目前我國學生近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一,。

這意味著,，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者,。

我聽到大家一片驚嘆聲,，是啊，這樣的一種情形,，幾乎可以用“可怕”來形容了,。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重,，1996年,，衛(wèi)生部、教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿,；足夠的光線；如長時間看書,、寫字應每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息,，,；堅持每天作好眼睛保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動物的肝臟,、魚蝦、奶類,、蛋類,、豆類等；含有維生素保留a的各種動物的肝臟,、魚肝油,、奶類、蛋類,；植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此,，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜,、菜花,、小白菜、鮮棗,、梨和橘子等含量,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類,、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯,、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量,。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應定期對眼睛進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學們,，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛,，好好學習,，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設多做貢獻,。