人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

跳繩的好處和注意事項(xiàng)篇一

1、增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)本事

跳繩能夠鍛煉人的彈跳,、速度,、平衡、耐力和爆發(fā)力,，同時能夠培養(yǎng)準(zhǔn)確性,、靈活性,、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神,。

2,、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每一天都要坐在電腦前，并且還很少運(yùn)動,，一整天下來,，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛。而如果每一天下班后跳一跳繩,，對于緩解腰酸背痛很有幫忙哦,。

3、強(qiáng)健肌肉

跳繩的減肥作用也是十分顯著的,，它能夠鍛煉全身肌肉,，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形體不斷健美,，并能使動作敏捷,、穩(wěn)定身體的重心。

4,、預(yù)防生病

跳繩能夠預(yù)防諸如關(guān)節(jié)炎,、肥胖癥、骨質(zhì)疏松,、肌肉萎縮,、高血脂、失眠癥,、等多種癥病,。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,，因?yàn)樘K能夠促進(jìn)骨細(xì)胞代謝,，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用,，可是如果運(yùn)動量過大也可能傷害到谷歌和關(guān)節(jié),。

跳繩的好處和注意事項(xiàng)篇二

1、能緩解腰酸背痛,。經(jīng)常做辦公室的上班者,，可采用跳繩的方法，緩解身體的酸痛,。

2,、能夠長個子。跳繩能夠促進(jìn)骨骼的生長,，從而到達(dá)長個子的效果,。

3,、能夠增強(qiáng)平衡力，提高整體運(yùn)動素質(zhì),。

4,、能鍛煉耐力。經(jīng)常跳繩的人,，能很好的鍛煉耐力,。

5、能幫忙我們很好的放松情緒,，異常是對于絕經(jīng)期和哺乳期婦女,。

6、能預(yù)防骨質(zhì)疏松,，所以我們要多注意在年輕的時候多補(bǔ)充鈣,，從而減少老年時的骨質(zhì)疏松狀況。

7,、能增強(qiáng)人體呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。

8、能減少心血管疾病發(fā)作,。

9,、能夠減肥，能使全身的肉變得結(jié)實(shí)有彈性,，減少大腿及臀部的脂肪,，健美塑性，使得身體動作敏捷,。

10、能夠使人短期內(nèi)增強(qiáng)彈跳力,。

11,、能夠預(yù)防糖尿病關(guān)節(jié)炎高血壓肌肉萎縮高血脂失眠癥抑郁癥更年期綜合征等。

跳繩的好處和注意事項(xiàng)篇三

1,、對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,，跳繩還兼有放松情緒的進(jìn)取作用，因而也有利于女性的心理健康,。

2,、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。經(jīng)國內(nèi)外專家研究,，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它能夠讓血液獲得更多的氧氣,，使心血管系統(tǒng)堅持強(qiáng)壯和健康,。

3,、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它能夠結(jié)實(shí)全身肌肉,，消除臀部和大腿上的剩余脂肪,，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷,、穩(wěn)定身體的重心,。

4、跳繩是對付肥胖,、預(yù)防血脂異常,、高血壓切實(shí)可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動,。異常適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動,，并且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說,，持續(xù)跳繩10分鐘,，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項(xiàng)耗時少,、耗能大的有氧運(yùn)動,。

5、跳繩時的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,，提高思維和想象力，所以跳繩也是健腦的佳選擇,。

6,、研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動,，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展,，所以長期跳繩能夠防止胃病，如肥胖,、失眠,、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀,。

7,、同時醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳,、速度,、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性,、靈活性,、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神,。

8,、跳繩能夠預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎,、肥胖癥,、骨質(zhì)疏松、高血壓,、肌肉萎縮,、高血脂、失眠癥,、抑郁癥,、更年期綜合征等多種癥病。