人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

跳繩的好處和注意事項(xiàng)篇一

1,、增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)本事

跳繩能夠鍛煉人的彈跳,、速度,、平衡、耐力和爆發(fā)力,，同時(shí)能夠培養(yǎng)準(zhǔn)確性,、靈活性、協(xié)調(diào)性,，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神,。

2、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每一天都要坐在電腦前,，并且還很少運(yùn)動(dòng),，一整天下來，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛,。而如果每一天下班后跳一跳繩,，對(duì)于緩解腰酸背痛很有幫忙哦。

3,、強(qiáng)健肌肉

跳繩的減肥作用也是十分顯著的,，它能夠鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪,，使你的形體不斷健美,，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心,。

4,、預(yù)防生病

跳繩能夠預(yù)防諸如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥,、骨質(zhì)疏松,、肌肉萎縮、高血脂,、失眠癥,、等多種癥病。

5,、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,，因?yàn)樘K能夠促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化,，有增加骨強(qiáng)度的作用,，可是如果運(yùn)動(dòng)量過大也可能傷害到谷歌和關(guān)節(jié)。

跳繩的好處和注意事項(xiàng)篇二

1,、能緩解腰酸背痛,。經(jīng)常做辦公室的上班者，可采用跳繩的方法,，緩解身體的酸痛,。

2,、能夠長(zhǎng)個(gè)子。跳繩能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),，從而到達(dá)長(zhǎng)個(gè)子的效果,。

3、能夠增強(qiáng)平衡力,，提高整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。

4、能鍛煉耐力,。經(jīng)常跳繩的人,，能很好的鍛煉耐力。

5,、能幫忙我們很好的放松情緒,，異常是對(duì)于絕經(jīng)期和哺乳期婦女。

6,、能預(yù)防骨質(zhì)疏松,，所以我們要多注意在年輕的時(shí)候多補(bǔ)充鈣，從而減少老年時(shí)的骨質(zhì)疏松狀況,。

7,、能增強(qiáng)人體呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

8,、能減少心血管疾病發(fā)作,。

9、能夠減肥,，能使全身的肉變得結(jié)實(shí)有彈性,，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性,，使得身體動(dòng)作敏捷。

10,、能夠使人短期內(nèi)增強(qiáng)彈跳力,。

11、能夠預(yù)防糖尿病關(guān)節(jié)炎高血壓肌肉萎縮高血脂失眠癥抑郁癥更年期綜合征等,。

跳繩的好處和注意事項(xiàng)篇三

1,、對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的進(jìn)取作用,，因而也有利于女性的心理健康,。

2、跳繩能增強(qiáng)人體心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。經(jīng)國內(nèi)外專家研究,，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它能夠讓血液獲得更多的氧氣,，使心血管系統(tǒng)堅(jiān)持強(qiáng)壯和健康,。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的,，它能夠結(jié)實(shí)全身肌肉,，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形體不斷健美,，并能使動(dòng)作敏捷,、穩(wěn)定身體的重心。

4,、跳繩是對(duì)付肥胖,、預(yù)防血脂異常、高血壓切實(shí)可行的方式,，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng),。異常適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)女性尤為適宜,。從運(yùn)動(dòng)量來說,，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少,、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

5,、跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激,，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力,，所以跳繩也是健腦的佳選擇,。

6、研究證實(shí),，跳繩是全身運(yùn)動(dòng),，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩能夠防止胃病,，如肥胖,、失眠、關(guān)節(jié)炎,、神經(jīng)痛等癥狀,。

7、同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，跳繩訓(xùn)練人的彈跳,、速度,、平衡、耐力和爆發(fā)力,，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性,、靈活性、協(xié)調(diào)性,，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神,。

8、跳繩能夠預(yù)防諸如糖尿病,、關(guān)節(jié)炎,、肥胖癥、骨質(zhì)疏松,、高血壓,、肌肉萎縮、高血脂,、失眠癥,、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病,。