光陰的迅速，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去,，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢,？又該怎么寫呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文,，歡迎閱讀分享,，希望對大家有所幫助。

第1篇: 跳繩少年宮活動計劃

一,、指導(dǎo)思想：

為了全面推行素質(zhì)教育,，豐富學(xué)校體育活動，促進學(xué)生跳繩技術(shù)的增長,，經(jīng)學(xué)校研究決定,，特舉辦本次跳繩比賽。請各班接此通知后,，認真組織,，做好訓(xùn)練工作。

二,、比賽日期及地點：

20xx年12月21日大課間,，學(xué)校后操場

三、參賽班級：

一至六年級

四,、比賽項目：

跳繩

　五,、參賽辦法及要求：

1、各中隊自行組織初選;

2,、每班派兩名運動員參加學(xué)校比賽;男生一名,，女生一名。

　六,、競賽辦法：

1,、男女生分開競賽。

2,、比賽賽制：一分鐘內(nèi)跳得最多的獲勝,。

七、獎勵辦法：

錄取年級組前兩名,，給予獎勵,。

第2篇: 跳繩少年宮活動計劃

　一、指導(dǎo)思想

樹立健康第一的指導(dǎo)思想,，體現(xiàn)健康,、快樂,、主動的宗旨，注重情感的激發(fā),。從心里入手促進身心同動,，構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)氛圍。給學(xué)生以自主的空間,。培養(yǎng)學(xué)生體育意識,，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

　二,、活動設(shè)計意圖

跳繩是深受學(xué)生喜歡的體育項目之一,，花樣跳繩對學(xué)生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用,，尤其能夠發(fā)展學(xué)生的彈跳力和彈跳,、靈敏、協(xié)調(diào),、速度,、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學(xué)習(xí)使學(xué)生即鍛煉了身體,，又提高了興趣,，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識,。

三,、學(xué)情分析

六年級學(xué)生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展,，上課喜歡玩,，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差,，想象創(chuàng)造力豐富,，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進取的態(tài)度,，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律,，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討,，去理解，去發(fā)現(xiàn),，去創(chuàng)造,。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣,，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度,，增強體質(zhì),，培養(yǎng)堅強的意志。

四,、教學(xué)目標(biāo)

1．使學(xué)生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法,，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導(dǎo)參與花樣跳繩的學(xué)習(xí)與創(chuàng)造,。

2．在教師的引導(dǎo)下培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新精神,，發(fā)展學(xué)生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢,。

3．培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，以及勇敢,，頑強，勝不驕,、敗不餒,，自覺遵守規(guī)則,，體現(xiàn)互幫,、互學(xué)、互練的團團隊意識,。

雙人車輪跳,、游戲跳長繩練習(xí)、游戲大小繩結(jié)合跳,、游戲?qū)W生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作,、游戲復(fù)習(xí)各種花樣跳繩個人繩與多人繩展示跳繩比賽，花樣展示

第3篇: 跳繩少年宮活動計劃

  為豐富教師業(yè)余生活,，進步教師身體素質(zhì),，修建“陽光體育,，健康快樂”的校園體育氛圍,，展現(xiàn)教師良好的精神面貌和自強進取的拼搏精神，經(jīng)研究決定，學(xué)校將于20xx年10月底舉行全校教職工跳繩比賽?，F(xiàn)將比賽有關(guān)事項通知以下：

一,、比賽時間：

20xx年10月底(具體比賽時間待定)

二、比賽地點：

學(xué)校北區(qū)操場

三,、比賽項目：

單人跳繩

四,、比賽規(guī)則：

1、單人比賽,，1分鐘,。一分鐘的時間內(nèi)，累計單人跳繩次數(shù),。跳繩進程中可以停頓,，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績，有效計數(shù)多者名次列前,。

2,、參賽職員到各年級組組優(yōu)點報名，報名采取自愿的原則,。報名時間：20xx年10月19日——23日,。

3、比賽按男,、女兩大組別分別計算成績和進行嘉獎,。

4、比賽跳繩采用學(xué)校同一購置的計數(shù)跳繩,，個人自帶的跳繩無效,。

5、參賽職員比賽完,，要及時將計數(shù)跳繩交給裁判登記成績,，逾期無效。

6,、比賽順序根據(jù)報名順序(或秩序冊上的編排順序)而定,。

7、比賽裁判長由嚴校長擔(dān)負,，其他裁判由未報名職員擔(dān)負(具體職員待定),。參賽職員要服從指揮和尊重裁判，裁判職員要公正,、公平裁判,。

五、留意事項：

1,、比賽前，參賽隊員要做好賽前熱身預(yù)備,，確保安全,。

2,、參賽隊員要在規(guī)定的時間準(zhǔn)時趕到比賽場地，順次比賽,。

3,、沒有報名參賽的老師均要到操場觀看比賽，加油助威,。

六,、嘉獎辦法：

根據(jù)男、女兩組報名人數(shù)的1/3分別取獎,，第一位：100元,，第2—5名：80元，第6—10名：70元,，第11—15名：65元,，第16—20名：60元，以此類推,。沒有獲獎的參賽教師發(fā)放記念獎,。

第4篇: 跳繩少年宮活動計劃

一、活動目的

為了進一步促進“陽光一小時”體育活動的開展,，豐富同學(xué)們的課外活動和課余生活,，加強各班之間的交流，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好,，增強班級的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神,，舉行跳繩比賽,。

二、活動口號

跳出健康,、快樂成長,。

三、活動時間

第一階段：11月5日—11月10日活動課,，以班級為單位組織單人跳繩比賽,、集體跳繩比賽。

第二階段：12月上旬,，單人花樣跳繩比賽,、集體花樣跳繩比賽。

四,、組織方法

1,、以年級為單位，由班主任組織訓(xùn)練，由級段主任組織比賽（裁判安排,、規(guī)則學(xué)習(xí),、紀律組織、安全保護,、成績上報等）,。

2、充分利用每天下午活動課進行訓(xùn)練,。

五,、比賽規(guī)則

（一）單人跳繩（分向前跳和向后跳兩個項目）

1、比賽時間：一分鐘,。

2,、比賽人數(shù)：全班學(xué)生

3、比賽規(guī)則：一分鐘的時間內(nèi),，單人跳繩次數(shù),。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績,。然后把全班跳繩總次數(shù)除以全班人數(shù),，平均數(shù)高者為勝。

（二）集體跳繩比賽（分向前跳和向后跳兩個項目）

1,、比賽時間：兩分鐘,。

2、比賽人數(shù)：全班學(xué)生

3,、比賽規(guī)則：兩分鐘時間內(nèi),，如果停頓自動退場。以最后比賽場人數(shù)多者,、整體頻率高者,、節(jié)拍整齊者為勝出者。

（三）花樣跳繩比賽（分集體和個人,，比賽規(guī)則同上）

低組：向前編花跳

中組：向前編花跳,，向后編花跳。

高組：向前編花跳,，向后編花跳,，跳雙環(huán)。

以班為單位進行,，比賽前參賽班站好隊,，聽哨聲開始同時開始，同時結(jié)束,。

六,、獎項設(shè)置

1,、每班評選“跳繩小明星”，頒發(fā)喜報,。

2,、級部主任將單人比賽成績和集體比賽成績分別排名上報教導(dǎo)處，量化計入班級積分,，最后評出優(yōu)勝班級。

七,、其他有關(guān)事項

1,、各班主任請在課余時間指導(dǎo)、督促學(xué)生練習(xí),，以真正體現(xiàn)“陽光體育”活動快樂的過程,。

2、每個班級原則上要求全員參戰(zhàn),。

3,、請參加比賽的班級和個人賽前要充分做好準(zhǔn)備運動，指導(dǎo)學(xué)生活動關(guān)節(jié),，避免出現(xiàn)事故,。

4、活動器材學(xué)生自備,。

5,、按時到達比賽場地，聽從裁判員指揮,，未按時到場班級或個人視為自動棄權(quán),。

第5篇: 跳繩少年宮活動計劃

      活動目標(biāo)

1、探索繩子的不同玩法,，會創(chuàng)造性地玩游戲,。

2、能積極主動參加游戲,，學(xué)會與他人合作玩,。

教學(xué)重點、難點

探索繩子不同的玩法,；會創(chuàng)造性玩游戲,。

活動準(zhǔn)備

1、長繩一條,，短繩若干條,。

2、尼龍繩兩條,，彩色絲帶若干條,，將彩色絲帶扎在兩條繩子之間,，做成繩梯。

活動過程

1,、教師示范跳繩的基本動作和各式各樣的跳繩玩法,。

2、讓幼兒一人一條短繩自由活動,，教師觀察幼兒的玩法,。

3、組織幼兒探索繩子的不同玩法,，教師再次示范以后讓幼兒自己加以練習(xí),。

跳繩：正面跳，交叉跳,、花樣跳,、兩兩合作跳等。

兩名幼兒一人拉著繩子的一頭有節(jié)奏的甩繩子,，其余幼兒站在兩名幼兒的中間跟著甩動的繩子跳繩,。

把繩子擺成各種圖案，練習(xí)沿線左右跳（單腳雙腳都可以,，從線的外側(cè)跳到內(nèi)側(cè),，然后再從線的內(nèi)側(cè)跳到外側(cè)）。

將繩子擺成各種形狀的“橋”,，幼兒雙手側(cè)平舉小心翼翼過“橋”,。

教師將做好的繩梯擺在空地上，幼兒排隊挨著挨著在繩梯上“匍匐前行”,。

教師將做好的繩梯在空地上擺成跳房子游戲的樣子,，幼兒自由的在各自里跳躍。

繩操：組織幼兒看自備錄像繩操,。將繩子對折,，幼兒手握對折過的繩子做操，如上肢運動,，跳躍運動等,，還可以自己創(chuàng)編動作。

4,、有目的地組織幼兒學(xué)習(xí)和練習(xí)多種繩子的玩法,。

5、延伸活動：幼兒課間活動自己練習(xí)繩子的不同玩法,。

教學(xué)反思

1,、此活動幼兒非常的感興趣，在活動的過程中幼兒體會到了玩繩子的快樂,，并在玩樂中樂于發(fā)揮自己的想象力,，創(chuàng)造出很多的玩法,，達到了這次活動的目的。

2,、在創(chuàng)造性玩繩子的時候,，幼兒對于兩兩合作跳繩和交叉跳繩最有興趣，但是由于兩兩合作跳繩和交叉跳繩難度比較大,，很多幼兒還不能很熟練的完成這個跳繩的動作,，還需要在課間活動的時候?qū)@方面加強練習(xí)。

第6篇: 跳繩少年宮活動計劃

一,、指導(dǎo)思想：

堅持學(xué)生為本,，健全學(xué)生人格，鍛煉學(xué)生體質(zhì),，與時俱進，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣,，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新,、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌,，豐富校園文化生活,，推動學(xué)校陽光體育活動的持續(xù)開展，展示青少年奮發(fā)向上,，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌,，特制定活動方案。

二,、創(chuàng)建理念：

通過實踐活動和理論研究,，發(fā)現(xiàn)跳繩對青少年身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處:

1、能促進青少年健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán),，促進機體的新陳代謝,，有利于青少年健康成長;

2、能提高青少年記憶能力,，由于在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù),，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶;

3,、能培養(yǎng)青少年的平衡感和節(jié)奏感,，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動,，有助于左腦和右腦平衡,、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感;

4,、青少年在跳繩活動中,，能夠自覺地形成組織紀律性,，可以培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

三,、具體措施

(第一階段)：準(zhǔn)備階段

1,、結(jié)合本區(qū)實際，制定切實可行的方案,，跳繩內(nèi)容取自網(wǎng)絡(luò),。

2、以少帶多,，先組建一支30人左右的隊伍,，然后逐步推廣。

(第二階段)：設(shè)施階段

1,、在校期間利用下午七節(jié)課后大課間活動時間開展跳繩教學(xué)活動并記錄教學(xué)進程及內(nèi)容,。

2、充分利用各休息時段進行豐富多彩的跳繩活動,。

3,、積極開展單人跳，逐漸發(fā)展集體跳,、花樣跳及跳繩游戲等活動內(nèi)容,。

(第三階段)：普及總結(jié)階段

1、定時對花樣跳繩活動實踐情況進行總結(jié),。

2,、舉行花樣跳繩活動普及階段成果展示。

3,、花樣跳繩活動提高階段工作規(guī)劃,。

四、加強安全教育

要加強安全教育,，幫助同學(xué)們掌握科學(xué)的鍛煉方法,，特別要注意安全，防止鍛煉過程中發(fā)生意外受傷等,。

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