當(dāng)我們備受啟迪時(shí),，常常可以將它們寫成一篇心得體會(huì),，如此就可以提升我們寫作能力了,。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

讀自控力心得體會(huì)500篇一

這本書教會(huì)了我如何很好的控制自己的情緒,，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成,。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對(duì)我非常的有益：

(1)節(jié)制,。食不過飽，飲酒不醉,。

(2)寡言,。言必于人于己有益。避免無(wú)益的聊天,。

(3)生活秩序,。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做,。

(4)決心,。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈,。

(5)儉樸,。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費(fèi),。

(6)勤勉,。不浪費(fèi)時(shí)間，每時(shí)每刻做有用的事,，戒掉一切不必要的行動(dòng),。

(7)誠(chéng)懇。不欺騙人,，思想要純潔公正,，說話也要如此,。

(8)公正,。不做損人利己的事,，不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

(9)適度,。避免極端,，人若給你應(yīng)得的懲罰，你當(dāng)容忍之,。

(10)清潔,。身體，衣服和住所力求清潔,。

(11)鎮(zhèn)靜,。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

(12)貞潔,。不常舉行房事,，切戒房事過度,。

(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底,。

我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生,，我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭(zhēng)取做更好的自己,，做自己情緒的控制者，命運(yùn)的主宰者,。

讀自控力心得體會(huì)500篇二

如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久,，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,，將會(huì)是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,，她站在你的面前,，對(duì)你說，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一,，她就答應(yīng)嫁給你,。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會(huì)嫁給你,，還有她什么都不要。

如果,，這個(gè)男生是你,，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對(duì)于那些不感興趣的課，你還會(huì)翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問題你還會(huì)棄之不理嗎!

其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來(lái)思考,，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺,，曠課,，打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)完成你的目標(biāo)?這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力,，太多的專注,，那么，沒有了這些,，你會(huì)放棄嗎?

答案是否定的,，因?yàn)槟憧释阍敢?，而且你一定不?huì)放棄,。

其實(shí)想要做到真正的自律,，并不是人生的目的，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),，而自律只是其中的一個(gè)過程,。只要保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來(lái),，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律,，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo)，能夠讓你保持長(zhǎng)久輸出的動(dòng)力,，其次是制定人生規(guī)劃,，能夠確保你，每天,，一覺醒來(lái),，就知道接下來(lái)你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>

讀自控力心得體會(huì)500篇三

前天,，我從班上的圖書角借了一本書,，書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

顧名思義,，做個(gè)有自控力的小孩,，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰(shuí)?其實(shí),，不管是誰(shuí),，我們最大的敵人都不是別人，而是自己!那些小時(shí)候就能管住自己的孩子,，長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,，長(zhǎng)大后要么碌碌無(wú)為，要么生活一團(tuán)糟糕,。

在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中,，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn),，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年,。

在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)?？吹竭@樣一些情景,，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視,，或者玩游戲,，甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠＿^頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的嘴巴,，不管餓不餓都要吃一點(diǎn);崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn),。

看完這本書,，我總結(jié)出了提高自控力的小方法：

1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么,，不應(yīng)該做什么,。

2、制定相應(yīng)的懲罰制度,。

3,、將自己需要做的事列一個(gè)表。

4,、學(xué)會(huì)對(duì)自己喊“?！?。

5,、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。

6,、當(dāng)你很想做某事時(shí),，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動(dòng),。

7,、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景，對(duì)自己進(jìn)行心理暗示,。

讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧!管住自己,，贏在未來(lái)!

讀自控力心得體會(huì)500篇四

我一直自認(rèn)為是個(gè)拿得起放得下的人。

事實(shí)證明我在自我感覺總是偏向良好,。

我之前所認(rèn)為“拿得起”,，是我面對(duì)未知敢沖敢干，不畏手畏腳;但其實(shí)只是無(wú)知者無(wú)畏,，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”,，體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時(shí)候尤為明顯。

我之前所認(rèn)為“放得下”,，是我面對(duì)失去時(shí)能泰然處之,，不患得患失;但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來(lái)順受,，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,，十分阿q。

在之前的人生選擇中,，經(jīng)常用“善”與“惡”,、“對(duì)”與“錯(cuò)”的二分法來(lái)解決問題,，而能忍一直被認(rèn)為是“對(duì)”的。讓我不吃甜食,，ok;讓我省錢,，ok;甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身,，ok,。

看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢關(guān)系沒有,。

忍是退讓,，是躲避，沒有核心利益訴求,，結(jié)局是被隨意擺布;意志力是我想,、我要、我不想,、我不要,，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅,，前者讓人有生命危險(xiǎn),，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對(duì)前者,，任何人都能保持高度警惕,，生怕自己跑得不夠快;然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪,，但由于不會(huì)造成即時(shí)性的后果,，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。

這背后是欲望管理,。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲,，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理,，這是來(lái)自內(nèi)心的沖動(dòng),，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的,、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境,，意志力強(qiáng)，也就是自己和自己的斗爭(zhēng),。

所以真正的拿得起放得下,，應(yīng)該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我,，放不放也在我,。不沖動(dòng)、不后悔,，才是真正的淡定從容,。

讀自控力心得體會(huì)500篇五

今天用大約3個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”,。作者說,，自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如,，適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘),、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠,，等等,。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式,。20___年的時(shí)候,，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”,。如果一定要說“工作壓力”,，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道,。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書,。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣，看電視,、吃零食什么的,，我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會(huì)玩到很晚,，第二天打著瞌睡去上班,。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”,。心率變異度高,，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜,，喜歡喝可樂,，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,，又會(huì)令人自控力差,。

20___年，我的工作壓力逐漸增大。最后,，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來(lái)的焦慮竟然發(fā)展到讓我無(wú)法好好上班的地步,。所以，這種壓力迫使我的自控力越來(lái)越差,。我會(huì)通過吃東西來(lái)放松,，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會(huì)熬夜看電視劇來(lái)放松,。我就是不想睡覺,，不想面對(duì)明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班,。上班之前的早餐,、衣妝我都是草草了事。

壓力會(huì)降低心率變異度,。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因,。

這兩年，我都不怎么運(yùn)動(dòng),。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng),。這些也是自控力差的原因。

讀自控力心得體會(huì)500篇六

這本書讀完,，講真的,，在實(shí)操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識(shí)，在理論層面,，讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣,。

為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?

因?yàn)槊總€(gè)人的意志力資源都是有限的,，如果你有心的話,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天早起后,，上午的時(shí)候,，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì)不太好,。

這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了,。

這里就要講到一本書，名字叫《自控力》,，我之前也寫過這本書的讀后感,。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力,。

如果你平時(shí)打游戲的話,，你可以把自控力看做是：藍(lán)，有藍(lán)才可以釋放技能。

回到微習(xí)慣的話題,，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?

因?yàn)槟憧梢杂梅浅５偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

每個(gè)人都有自己的舒適圈,，如果讓你走出舒適圈,，是不是很困難，需要很強(qiáng)大的自控力才可以,。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,，就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大，可以讓自己跳出舒適圈,。

但是如果不讓你走出舒適圈,，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳,，你可以馬上收回來(lái),，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來(lái),，你再伸出一只腳的時(shí)候,，就會(huì)很輕松，慢慢的.你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大,。

這,，就是微習(xí)慣的妙處所在。

趕緊來(lái)試一下吧,，讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣,，瘋狂的試探!