我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法,。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧,。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇一

11號(hào)那天的周六跑了幾個(gè)mall,，終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了,。

昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘,，把星期天睡懶覺(jué)的奢侈拋之腦后,，九點(diǎn)半起來(lái)梳洗,，然后奔向健身房,，不過(guò)還是遲到了十分鐘，哎,，得批評(píng)一下自己的磨噌,。

遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了,，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒(méi)有了,。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開(kāi)始練。

整整五十分鐘下來(lái),，老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來(lái),。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的,，哈哈,。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺(jué)得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來(lái)，也流了些汗,，但是不覺(jué)得太累,。

做完瑜伽下來(lái)，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家,。

就在我在健身房洗完澡的時(shí)候,，我就覺(jué)得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力,。

回家吃完飯一點(diǎn)鐘,，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。

本來(lái)星期六的時(shí)候跟joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開(kāi)party的,，但是,，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒(méi)有了半點(diǎn)動(dòng)力了,。沒(méi)辦法,，只好打電話給joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計(jì)不能跟她一起去party,。她說(shuō)讓我先睡一會(huì),，如果睡醒了感覺(jué)良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了,，然后倒頭就睡,。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開(kāi)眼睛。下午五點(diǎn)五十分,，天已經(jīng)黑下來(lái)了,。

晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班,。但是我已經(jīng)遲到了,，一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn),，我的肩膀和手都不聽(tīng)使喚了!!!酸痛得嚴(yán)重!!還有腰!!感覺(jué)那些部位都不屬于自己了,。。,。

啊,。,。。第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘,。,。。寫(xiě)這個(gè)日志的時(shí)候,，感覺(jué)雙手不是自己的,。。,。今天感覺(jué)渾身都沒(méi)力,，說(shuō)話也有氣無(wú)力的。,。,。。5555555

不過(guò),，我還是會(huì)堅(jiān)持的!!!嗯嗯,，堅(jiān)持就是勝利哈!

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇二

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助,，也歡迎大家來(lái)討論,。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張,。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng),、胸腔打開(kāi)來(lái),。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,，不會(huì)做得更好,，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的,、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái),，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬,。

第二點(diǎn)，請(qǐng)注意腳的重心,。

您在看這篇文章的同時(shí),，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立,、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有，在做站立前彎,、肩立等動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外,，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷,。

第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的,，且是向上延伸,。

做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹,，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的,，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話,，提醒自己保持脊椎的正常位置,，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn),，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn),，請(qǐng)記得呼吸。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸,。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的,。當(dāng)人在緊張時(shí),，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好,，更有缺氧的可能呢!

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀,。

在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的,。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí),，該平的平,，該翹的翹。更重要的是,，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有,，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃,。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,，您都要一再自我對(duì)話，把“開(kāi)胸松肩,、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,，都可套用在任何體位法來(lái)做,。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn),，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇三

當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,，說(shuō)實(shí)話,，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,，卻只有自己被選上,，在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體,。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同,。

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果,。然而,，當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松,。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái),，真的很費(fèi)勁,。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感,。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,，總會(huì)覺(jué)得自己很平靜，很簡(jiǎn)單,，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然,，在練習(xí)瑜伽中,，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè)，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,，也有辛勤練習(xí)的汗水,。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,，然后就可以很快的入眠了,。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,，自己的肺活量有些許增大,，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學(xué)期瑜伽,，很感謝楊茜老師,，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,，更是很耐心,、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,，老師還是很耐心的一遍遍教我,，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。

至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,，我希望：

1,、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊,，空氣也不是很暢通;

2,、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),，示范動(dòng)作,，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;

3,、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故,、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的,，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;

4,、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的,。當(dāng)然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段,。

總的來(lái)說(shuō),，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體,，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué),。

這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯(cuò)!