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秋季睡眠養(yǎng)生篇一
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這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，易造成消化不良,，有害身體,，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡,。
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，引起興奮,，睡前飲過濃的'茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻,，影響睡眠,。
睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害,。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),，特別是不宜大動(dòng)肝火。
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng),，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,，使人難以入睡,。
臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣,，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡,。
睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧,，對(duì)身體健康極為不利。
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟,，胃也會(huì)因之而著涼。
人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,，易于受風(fēng)邪的侵襲,。故在睡眠時(shí)要注意保暖,，切不可讓風(fēng)直吹。
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