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秋季睡眠養(yǎng)生篇一
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這將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良,，有害身體,，還會影響入睡。睡前如實在太餓,，可少量進(jìn)食,，休息一會兒再睡。
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，引起興奮,，睡前飲過濃的'茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠,。
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害,。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動,，特別是不宜大動肝火。
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動,，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,，使人難以入睡,。
臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮,，影響入睡,。
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧,，對身體健康極為不利,。
睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,，胃也會因之而著涼。
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,，易于受風(fēng)邪的侵襲,。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹,。
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