在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的任務(wù)和目標(biāo),，如學(xué)習(xí),、工作、生活等,。為了更好地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),，我們需要制定計(jì)劃。優(yōu)秀的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢,？又該怎么寫呢,？下面是小編帶來的優(yōu)秀計(jì)劃范文，希望大家能夠喜歡!

體育鍛煉計(jì)劃表篇一

為了深入貫徹落實(shí)中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的基本要求,，全面推進(jìn)素質(zhì)教育,，促進(jìn)學(xué)生健康成長，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平,，保障學(xué)生接受良好教育的基本權(quán)利,，結(jié)合我校實(shí)際，制定《書村初級(jí)中學(xué)保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育鍛煉工作方案》如下：

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，把加強(qiáng)學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面,，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時(shí)”，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式,，使廣大青少年學(xué)生在增長知識(shí),、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力,，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展,，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求。

堅(jiān)持正確的辦學(xué)方向,，加強(qiáng)內(nèi)部管理,，規(guī)范辦學(xué)行為，不折不扣地落實(shí)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》,，結(jié)合學(xué)校實(shí)際,，制定富有本校特色的具體細(xì)則，嚴(yán)格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn),，將每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)納入,、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監(jiān)督和評(píng)價(jià)機(jī)制,，建立完善督導(dǎo),、獎(jiǎng)懲制度,，通過每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的實(shí)施,，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面,、健康發(fā)展,。

1、以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為指導(dǎo)思想,。根據(jù)學(xué)生全面,、健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的需要,，科學(xué)系統(tǒng)地設(shè)計(jì)能切實(shí)提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)容和方法體系,。

2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心,。積極推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施,，改革課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道,，堅(jiān)持課內(nèi),、課外相結(jié)合，最大限度地滿足學(xué)生參與體育鍛煉的要求,。

3,、與“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”相結(jié)合,。通過“2＋1項(xiàng)目”的實(shí)施,，豐富體育活動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，促進(jìn)學(xué)生在校每天至少體育活動(dòng)一小時(shí),。同時(shí),，通過保證體育活動(dòng)時(shí)間，促使每個(gè)學(xué)生至少掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能,。

4,、以體育教師為主，倡導(dǎo)教師全員參與,。

1,、提高認(rèn)識(shí)，健全組織,，強(qiáng)化領(lǐng)導(dǎo),。

（1）學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。

（2）學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng),。

（3）體育室具體負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織,、協(xié)調(diào)和落實(shí)。各年級(jí),、各班要積極配合體育室和體育老師的安排,，將各項(xiàng)活動(dòng)落到實(shí)處。

（4）學(xué)校將組織全體教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》文件,，領(lǐng)會(huì)實(shí)質(zhì),，在思想上高度重視，在行動(dòng)上積極落實(shí),。

2,、落實(shí)教學(xué)計(jì)劃，抓好大課間體育活動(dòng),。

（1）堅(jiān)持上好每周3節(jié)體育課,。

（2）每天上午安排大課間體育活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間為30分鐘,。利用大課間時(shí)間組織學(xué)生做好廣播體操,、眼保健操和其他集體體育活動(dòng)。

（3）堅(jiān)持早操制度,，上操時(shí)班主任帶隊(duì),，教師跟操，師生同活動(dòng),、同鍛煉,。

（4）下午課外活動(dòng)時(shí)間，各班要組織學(xué)生進(jìn)行戶外體育活動(dòng),。

（5）繼續(xù)實(shí)施并不斷完善下午課外活動(dòng)時(shí)間全體教師和學(xué)生一起開展體育鍛煉的制度,，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質(zhì)。

3,、認(rèn)真實(shí)施“體育,、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”。體育組及各班要按照“體育,、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”文件要求,，結(jié)合《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》和學(xué)校實(shí)際，篩選,、確定“體育,、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定計(jì)劃,，全面實(shí)施,。要考慮學(xué)生個(gè)性差異,，深入挖掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂見的體育項(xiàng)目,，保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)時(shí)間,，保證學(xué)生熟練掌握兩項(xiàng)以上的體育運(yùn)動(dòng)技能。

4,、認(rèn)真落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和新生入學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試制度,。充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展體育鍛煉,。

5,、積極加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)。為體育教師提供多種形式的在職培訓(xùn),，以專任體育教師為核心，輔導(dǎo)帶動(dòng)一批有業(yè)余愛好專長的老師,，鼓勵(lì)他們積極參與《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》的落實(shí)和指導(dǎo),。提高體育教師待遇，在體育教師評(píng)先,、晉級(jí)和工作量計(jì)算上予以傾斜,。將兩操、課外活動(dòng),、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,、體育隊(duì)訓(xùn)練、競(jìng)賽等學(xué)校體育活動(dòng)納入體育老師的工作量,，充分調(diào)動(dòng)體育老師的工作積極性,。

6、加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育工作的考核力度,。教導(dǎo)處,、政教處要把保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)作為對(duì)體育老師、班主任和班級(jí)考核的重要內(nèi)容,，定期,、不定期地進(jìn)行督導(dǎo)、檢查,、考核,，公布考核結(jié)果，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣,。對(duì)執(zhí)行不力的教師和班級(jí),，要限期整改，跟蹤檢查,。

7,、自覺接受社會(huì)監(jiān)督,。學(xué)校在顯著位置公布《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，公布辦公電話（0662xxxxx）,，自覺接受社會(huì)及學(xué)生家長的監(jiān)督,。并認(rèn)真對(duì)待社會(huì)和學(xué)生家長反映的問題，及時(shí)核查,、反饋,，及時(shí)整改存在的問題。

體育鍛煉計(jì)劃表篇二

1,、訓(xùn)練原則（fitt）

（1）f頻率（freguency）：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的頻率

（2）i強(qiáng)度（intensity）：練習(xí)的強(qiáng)度

為顯著提高心血管耐力,，會(huì)員應(yīng)在他們的心血管范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi),。以這樣的速率練習(xí)就會(huì)有足夠的效果鍛煉心血管而不是會(huì)傷害它,，使會(huì)員逐步提高心血管水平。由于安全考慮會(huì)員應(yīng)從心率的下限開始運(yùn)動(dòng),。

（3）t時(shí)間（time）：一次練習(xí)持續(xù)的時(shí)間

為顯著提高心血管耐力每次練習(xí)時(shí)間為30-60分鐘,，有些人開始無法達(dá)到這個(gè)時(shí)間，開始的時(shí)候可以選擇一個(gè)他們可以接受的時(shí)間,，通過調(diào)整可增加運(yùn)動(dòng)量,。研究表明每天30分鐘的有氧訓(xùn)練對(duì)人的益處最大。剛開始時(shí)最好運(yùn)動(dòng)是會(huì)員喜歡并愿意做的運(yùn)動(dòng),。

（4）t類型（type）：練習(xí)的方式

為顯著提高心血管耐力要求參加周期性,、重復(fù)性、連續(xù)性,、使用大肌肉群的訓(xùn)練,。如：爬山、跑步,、游泳等,。當(dāng)選擇練習(xí)類型推薦給會(huì)員時(shí)，應(yīng)當(dāng)記住有些人會(huì)從中得到收獲,，綜合練習(xí)一周以上的訓(xùn)練,，如：周一：游泳，周二：跑步,，但是每一種練習(xí)至少保持在20-30分鐘以上,，多個(gè)活動(dòng)間隙不要超過1分鐘以便從中獲得充分的心血管益處 2,、超量恢復(fù)原理：肌肉或者肌群在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)之后,，會(huì)使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降,。通過適當(dāng)時(shí)間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平,，并且在一定時(shí)間之內(nèi),，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平,。隨休息的時(shí)間延長，又逐漸下降回原有的功能水平,。如果下一次練習(xí)是在超量恢復(fù)（肌肉功能上升并超過原有水平的一段時(shí)間內(nèi)）的階段進(jìn)行的,，就可以保持超量恢復(fù)不會(huì)消退，并且能逐步積累練習(xí)效果,。如此通過反復(fù)的肌力練習(xí)就可以使肌肉體積增大,，肌肉力量增強(qiáng)。這就是“超量恢復(fù)”,。

3,、能量供應(yīng)原理：

1、目的：健身,、減肥,，并增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

2,、項(xiàng)目：跳繩

3,、跳繩的優(yōu)缺點(diǎn)：

力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用,。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量,。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力,，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。跳繩一下,，猶如背負(fù)相等于個(gè)人體重之對(duì)象跳一下,，有助增強(qiáng)個(gè)人的肌肉耐力和心肺功能。運(yùn)動(dòng)量遍及全身,，體態(tài)較易均勻發(fā)展,。加速人體新陳代謝，增強(qiáng)血液運(yùn)行,，強(qiáng)化心,、血管功能，有助身心健康,。

缺點(diǎn)：跳繩的時(shí)間和次數(shù)問題,，理論上說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲,，這是不科學(xué)的,。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行,。我個(gè)人是不提倡晨練的,，有的人晨練而“聞雞起舞”,，甚至三四點(diǎn)鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺”,，這不但易受空氣污染,，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞,、早衰,。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用,，吸入二氧化碳吐出氧氣,，空氣才開始清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng),。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次,，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快,。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間,，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞,。

1,、強(qiáng)度：每次跳繩不得低于30分鐘，但也不能大于2小時(shí),。

2,、時(shí)間：每天3點(diǎn)到8點(diǎn)之間。

3,、頻率：一分鐘平均調(diào)30到50下,。

4、安全注意事項(xiàng)：

（1.） 跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟,，重量輕的.高幫鞋,，避免腳踝部受傷。

（2.） 選擇軟硬適中的草坪,、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié),，并易引起頭昏,。

（3.） 胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),，上躍也不要太高,，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

（4）．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),，防止扭傷,。

跳繩肯定是累的, 我在跳繩的時(shí)候經(jīng)常感覺就是腿都跳麻木了,可是我還是機(jī)械的堅(jiān)持在跳,因?yàn)槲矣X得我并沒有氣喘,說明我可以承受,我就一直堅(jiān)持跳...直到拌繩我才停下... 跳完繩后我感覺特別舒服,心情也很愉快.覺得精神抖擻的...看來運(yùn)動(dòng)真的能調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢.

一點(diǎn)鼓勵(lì),會(huì)更容易堅(jiān)持的.

體育鍛煉計(jì)劃表篇三

神奇運(yùn)球手游戲目標(biāo)：

1、喜歡玩球和圈,，體驗(yàn)游戲的樂趣,，練習(xí)用圈帶球走。

2,、在帶球走時(shí),，感受手、圈和球的關(guān)系,，提高控制能力,，鍛煉手眼協(xié)調(diào)的能力。

游戲準(zhǔn)備：

1,、經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：玩過皮球,，知道皮球會(huì)滾動(dòng)。

2,、物質(zhì)準(zhǔn)備：圈,、皮球人手一個(gè)、體操墊,、標(biāo)志物（小椅子）球架,、磁帶。

游戲玩法：

1,、在起點(diǎn)處準(zhǔn)備一個(gè)球架,，許多球；

2,、游戲開始，幼兒取一球平放在地面上,；

3,、將圈套在球上用圈的邊緣趕著球行進(jìn)；

4,、將球趕至中場(chǎng)處地墊前,，將圈套在標(biāo)志物（椅子背）上；

5,、雙手舉球至頭頂,，從體操墊上橫滾過去；

6,、將球按顏色分放在球架上,。

情境：皮球場(chǎng)生產(chǎn)了許多皮球，現(xiàn)在請(qǐng)小朋友幫助他們把皮球運(yùn)到超市的球架上去,，由于球總是會(huì)亂滾,，所以給小朋友每人準(zhǔn)備了一個(gè)道具“圈”,，大家開始幫忙吧！

游戲規(guī)則：

皮球在四處亂滾時(shí),，不可用手幫忙,，只能靠圈。

情況分析：

區(qū)角活動(dòng)時(shí)間,。只見朵朵一手抱著娃娃,，一手給娃娃“喂飯吃”。陳奕涵說：“這是我的娃娃,，我是她的媽媽,。”說著把娃娃奪了過去,。朵朵說：“是我先拿的,，應(yīng)該我先玩！”就這樣,，她倆開始爭(zhēng)執(zhí)起來,，朵朵搶不過陳奕涵，就把頭轉(zhuǎn)向我,，向我求助,，我連忙以“媽媽”的身份走過去，和藹地問：“發(fā)生什么事了,？”朵朵噘著小嘴,，向我告狀。我對(duì)陳奕涵說：“這個(gè)娃娃真漂亮,，你們一個(gè)抱娃娃,，一個(gè)給娃娃喂飯，好嗎,？”“好吧”,。在我的建議下，她倆愉快地玩了起來,。

調(diào)整計(jì)劃：

朵朵在班里,，她是年齡較小的幼兒，語言表達(dá)能力強(qiáng),，情感豐富,，但常規(guī)意識(shí)差，自理能力較弱,。

在幼兒活動(dòng)過程中,，我努力為幼兒營造一個(gè)寬松、民主、自由的環(huán)境,，能夠尊重幼兒,，因材施教，關(guān)注幼兒的變化與需求,，并能及時(shí)引導(dǎo),、解決問題，促進(jìn)了幼兒情感,、態(tài)度,、交往等方面的發(fā)展。

在娃娃家游戲時(shí),，她在我的建議下學(xué)會(huì)了合作游戲,，但同時(shí)由于我?guī)熃槿胩欤购⒆邮チ艘淮为?dú)立解決問題的,。

體育鍛煉計(jì)劃表篇四

本班47位孩子,，男孩26個(gè)、女孩21個(gè),，個(gè)性活潑好動(dòng),、喜歡與同學(xué)游戲、模仿性強(qiáng),，但也有部分孩子自制能力差,，在游戲時(shí)存在爭(zhēng)執(zhí)、不遵守游戲規(guī)則的行為,。

（一）《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》《指南》中關(guān)于教育目標(biāo)的論述：促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展,，增強(qiáng)體質(zhì)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,、衛(wèi)生習(xí)慣和參加體育活動(dòng)的興趣,，培養(yǎng)自信、友愛,、勇敢,、守紀(jì)律等良好品質(zhì)和行為習(xí)慣。

（二）掌握幼兒身心發(fā)展規(guī)律,，重視幼兒動(dòng)作發(fā)展的輔導(dǎo)。0—6歲是兒童動(dòng)作發(fā)展的關(guān)鍵期,。最初始的動(dòng)作和基礎(chǔ)性的動(dòng)作都是在這個(gè)時(shí)期學(xué)會(huì),。兒童的基本動(dòng)作都要經(jīng)過練習(xí)幫助其掌握，指導(dǎo)孩子掌握動(dòng)作要求一定的技術(shù),。有目標(biāo),、有計(jì)劃地分步訓(xùn)練。

1、幼兒積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng),，在集體生活中保持安定,、愉快的情緒。

2,、練習(xí)幼兒走,、跑、跳,、投擲,、平衡、鉆爬等基本動(dòng)作,，幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識(shí),，使其動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào),、姿勢(shì)正確,。

3、培養(yǎng)幼兒在體育活動(dòng)中團(tuán)結(jié)合作,、遵守規(guī)則,、勇敢競(jìng)爭(zhēng)、不怕挫折等良好品質(zhì),。

4,、幼兒有基本的體操和隊(duì)列、隊(duì)形變化的簡(jiǎn)單知識(shí)和技能,，逐步提高幼兒的做操興趣和能力,，發(fā)展幼兒的空間概念。

5,、創(chuàng)設(shè)一個(gè)幼兒喜歡的,、自由的、開放的環(huán)境,，引導(dǎo)幼兒自主地進(jìn)行活動(dòng),，培養(yǎng)幼兒積極主動(dòng)、活潑開朗的個(gè)性,，促使幼兒樂意和他人交往,、學(xué)習(xí)互助、合作和分享,。

6,、激發(fā)幼兒對(duì)各種游戲的興趣，鼓勵(lì)幼兒積極參與游戲活動(dòng)中,，體驗(yàn)游戲活動(dòng)帶來的樂趣,。

7、促進(jìn)幼兒在操作過程中發(fā)展他們的手部肌肉，自我協(xié)調(diào)能力和控制能力,，鍛煉他們的動(dòng)手能力和言語交往的能力,。

1、能姿勢(shì)正確,、自然協(xié)調(diào)地走和跑,，能向指定方向走和跑。

2,、能較輕松自然地雙腳同時(shí)向前跳,、向上跳。

3,、能從25—30厘米的高處自然跳下,。

4、能走跑交替100米,，或連續(xù)跑約半小時(shí),。

5、能一個(gè)跟著一個(gè)走,，走成一個(gè)大圓圈,。

6、培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣,，能和老師一起收拾使用過的體育器械,。

7、培養(yǎng)幼兒積極參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,。

8,、培養(yǎng)幼兒在活動(dòng)中互助合作、遵守規(guī)則,、具有一定的集體意識(shí),。

9、在活動(dòng)中使左右手相互合作,，發(fā)展幼兒的左右腦,，以增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

10,、培養(yǎng)幼兒及時(shí)收拾小型器材的能力,。

2月份：

抽中拍、學(xué)習(xí)解放軍,、點(diǎn)手指,、找小熊、小蝸牛,、小皮球真可愛

3月份：

鉆魚網(wǎng)、泡泡不見了、拋雪花,、包餃子,、自己的事情自己做、三條魚

4月份：

到小動(dòng)物家做客,、小蜘蛛,、學(xué)學(xué)小動(dòng)物、綠燈行,、拍手歌

金蘋果,、銀蘋果

5月份：

我會(huì)變、迷迷轉(zhuǎn),、我們都一樣,、紅燈停、小動(dòng)物真愛玩,、小狗送信

6月份：

會(huì)變顏色的小手,、小汽車嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇,、木頭人

體育鍛煉計(jì)劃表篇五

這天周五是拿試卷的日子,，我早早來到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)幾名同學(xué)已經(jīng)來到了學(xué)校,，正在翻看桌子上那一摞的評(píng)價(jià)手冊(cè),，我也隨他們一起做開了同樣的工作，在這之后我看到我的體育成績(jī)是……比較難以接受的成績(jī),，而且我其他科目還有兩個(gè)“a-”,，這使我感到我的大腦一片空白，傻傻的看了好久才回過神來,，我想：肯定是完蛋了,。

后來一張張卷子陸續(xù)的發(fā)到了我們的手中，看著每張卷子上不盡人意的成績(jī),，我頭一次感受到失望的滋味是這么的難受,，終于在最后我因?yàn)轶w育拉分太多而排到了很后的層次，放了學(xué)我恨不得馬上回家,，不再見人,，這個(gè)成績(jī)過于丟人了?；氐郊液?，媽媽一把搶過手冊(cè)，因?yàn)橹暗摹昂推絽f(xié)約”,，所以媽媽并沒有對(duì)我說什么話,，只是看到體育成績(jī)后臉上先是一絲驚訝,，之后便是止不住的笑聲。

晚上爸爸的同事來家里找爸爸出去吃飯,，這時(shí)爸爸滔滔不絕的說起我那丟人的體育成績(jī)，我隨即說了一句“家丑不可外揚(yáng),，亂說什么,，鴨蛋而已，專門買來咸死你,?！?/p>

學(xué)習(xí)固然重要，但是在學(xué)有余力的同時(shí),，鍛煉是不是更為重要一些,，如果我們只追求于學(xué)習(xí)知識(shí)而拋棄體育鍛煉那就是對(duì)自己的不負(fù)責(zé),。加強(qiáng)體育鍛煉,，創(chuàng)造美好未來,。

體育鍛煉計(jì)劃表篇六

1,、回顧少先隊(duì)歷史，進(jìn)行隊(duì)史教育,。

2,、樹立“健康第一”的意識(shí),，落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí),。”

1,、歡慶國慶,，做個(gè)文明守紀(jì)的`小公民。

2,、樹立“健康第一”的意識(shí),，貫徹落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)”。

3,、指導(dǎo)學(xué)生,、家長使用好《小學(xué)學(xué)生成長手冊(cè)》，完成本學(xué)期第一次評(píng)價(jià),。

4,、組織學(xué)生參加慶祝倒計(jì)時(shí)300天活動(dòng),，進(jìn)行“迎知識(shí)競(jìng)賽”繼續(xù)深入開展奧林匹克教育。

5,、回顧隊(duì)史,，進(jìn)行少先隊(duì)知識(shí)宣傳教育。

6,、加強(qiáng)安全教育，進(jìn)行緊急疏散演練,。

7,、繼續(xù)進(jìn)行文明課間的評(píng)比。

8,、完成本月班級(jí),、學(xué)校展板的更換。

9,、選拔新一批“紅領(lǐng)巾廣播站”播音員,，開展紅領(lǐng)巾廣播。

10,、開展科技節(jié)宣傳動(dòng)員報(bào)名工作,。

體育鍛煉計(jì)劃表篇七

策劃書

本次主題是以“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍,，走向操場(chǎng)”為主,，“玩物喪志”是當(dāng)代大學(xué)生越來越嚴(yán)重的表現(xiàn)。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高隨發(fā)展,，越來越多的大學(xué)生沉迷游戲,，把電腦當(dāng)成“玩具”，這就促使很多大學(xué)生荒廢學(xué)業(yè),，導(dǎo)致他們誤入歧途,。

為了當(dāng)代大學(xué)生把電腦當(dāng)成“工具”使用，我團(tuán)部決定一次團(tuán)日活動(dòng),，主題為“走下網(wǎng)絡(luò),，走出宿舍，走向操場(chǎng)”的活動(dòng),，希望以此來豐富他們的日常生活,，團(tuán)結(jié)各位同學(xué)，善于與身邊的同學(xué),、朋友進(jìn)行溝通,，為此我們大力開展活動(dòng)，積極引導(dǎo)各位同學(xué)參與,。

開展乒乓球比賽

活動(dòng)背景：14級(jí)移動(dòng)班,，利用體育課時(shí)間為創(chuàng)展健康,、輕松、愉快的互動(dòng)健康的平臺(tái)和學(xué)習(xí)環(huán)境,，推動(dòng)校園乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和激發(fā)大一新生的興趣,，旨在引導(dǎo)年青學(xué)生關(guān)注國家國情，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣,，形成每天鍛煉1小時(shí)的意識(shí)與做法,，同時(shí)引導(dǎo)同學(xué)們走下網(wǎng)絡(luò)，適當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò),，不沉迷其中,，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

活動(dòng)策劃：

1,、由裁判帶領(lǐng)同學(xué)去圖書館1樓參加乒乓球比賽,；

2、比賽由兩人進(jìn)行,，采取分組普及模式,，組內(nèi)選手循環(huán)比賽；

3,、裁判人員做出公平正確的判決,；

4、賽后清理場(chǎng)地,，詢問各名參賽者身體是否出現(xiàn)不適,。

活動(dòng)相關(guān)人員：

負(fù)責(zé)人：羅xx

裁判：黃xx

走出宿舍，組織同學(xué)進(jìn)行散步活動(dòng),，這次活動(dòng)的開展,，使廣大青年學(xué)生自覺參加戶外運(yùn)動(dòng)，努力做到每周至少3~4次參加鍛煉,，在班級(jí)內(nèi)部形成良好的健康文化氣氛,。同時(shí)加強(qiáng)同學(xué)們之間的交流溝通，使其充分意識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量,。

活動(dòng)策劃：

1,、召集同學(xué)在校園內(nèi)參觀我校的優(yōu)美風(fēng)景；

2,、談?wù)劗厴I(yè)后想做的事情,；

3、相互之間瞎聊,，以此方式促進(jìn)學(xué)生善于交友,。

負(fù)責(zé)人：羅xx黃xx

“走向操場(chǎng)，促進(jìn)青少年身心健康,、體魄強(qiáng)健”的精神,，從我做起,。

活動(dòng)策劃：

1、要求大家分組分開進(jìn)行自己參加喜歡的運(yùn)動(dòng),；

2,、規(guī)定活動(dòng)時(shí)間，時(shí)間結(jié)束后全部同學(xué)在足球場(chǎng)集中,；

3,、運(yùn)動(dòng)完后詢問各位同學(xué)身體是否合適；

4,、運(yùn)動(dòng)完大家在足球場(chǎng)休息10分鐘,，并清點(diǎn)人數(shù)；

5,、活動(dòng)完后，自行回宿舍,，并要求每位同學(xué)寫一篇《團(tuán)日活動(dòng)心得》,，800字。

負(fù)責(zé)人：羅xx黃xx

為“走下網(wǎng)絡(luò),，走出宿舍,，走向操場(chǎng)”活動(dòng)，我們應(yīng)當(dāng)為自己和身邊的人出一份力量,，團(tuán)結(jié)所有同學(xué),，讓活動(dòng)的效果給青少年學(xué)生帶來一個(gè)好的生活，同時(shí)也為學(xué)生的日常生活創(chuàng)造一個(gè)美好的明天,！

體育鍛煉計(jì)劃表篇八

制定身體鍛煉目標(biāo),，落實(shí)體育教學(xué)常規(guī)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),，強(qiáng)化學(xué)生習(xí)慣培養(yǎng),。注重兩操的管理，提高學(xué)生健體意識(shí),。開展課題研究,，建立體質(zhì)健康反饋系統(tǒng)。加強(qiáng)教學(xué)研究,，提高自身素質(zhì),。團(tuán)結(jié)合作，齊心創(chuàng)先進(jìn),。

經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué),，本班學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng),，整體體育素質(zhì)好,，運(yùn)動(dòng)技能熟練掌握,，身體健康狀況良好，學(xué)習(xí)與鍛煉能吃苦,、勇敢頑強(qiáng),，較好的處理同學(xué)之間的人際關(guān)系，游戲與鍛煉中能團(tuán)結(jié)合作,，學(xué)生喜歡體育游戲活動(dòng),，更喜歡體育比賽。但班級(jí)之間學(xué)生的體育水平與體育素質(zhì)存在差異,，有的學(xué)生比較活躍,，喜歡一些競(jìng)技較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，有的學(xué)生更趨向于小游戲及小運(yùn)動(dòng)量的體育內(nèi)容,。體育課堂常規(guī)存在不足,。本學(xué)期要根據(jù)以上情況制定出相應(yīng)的策略，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量提高,。四年級(jí)學(xué)生注意力不夠穩(wěn)定，不易持久,，有意注意雖有發(fā)展,，但還很不完善。集中注意力的能力較好,，交換練習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘內(nèi)。

1,、積極參與體育學(xué)習(xí)，能向同伴展示學(xué)會(huì)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，能向家人展示學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,。

2,、能說出所做身體各部位簡(jiǎn)單動(dòng)作的術(shù)語，如轉(zhuǎn)頭,、側(cè)平舉,、體側(cè)屈、踢腿等,。說出所做簡(jiǎn)單的全上身動(dòng)作術(shù)語,，如蹲起、踏步,、滾動(dòng),、跳躍等。會(huì)做簡(jiǎn)單組合動(dòng)作,，如球類,、體操、舞蹈,、韻律活動(dòng),。知道不按規(guī)則運(yùn)動(dòng)和游戲會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，知道在安全的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)和游戲,。

3、在日常學(xué)習(xí)和生活中初步具有正確的身體姿勢(shì),。在徒手操,、隊(duì)列等練習(xí)中保持正確的身體姿勢(shì)。通過多種游戲發(fā)展位移速度和動(dòng)作的靈敏性,。通過多種練習(xí)形式（跳躍游戲和跳繩等）發(fā)展跳躍能力,。能描述自己的身體特征。

4,、體驗(yàn)參加不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理感受,，如緊張、興奮等,。在體育活動(dòng)中展示自我,，對(duì)體育活動(dòng)表現(xiàn)出較高的熱情，能克服困難,，有意志堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì),。

5、體驗(yàn)并說出個(gè)人參加團(tuán)隊(duì)游戲時(shí)的感受,。知道在集體性體育活動(dòng)中如何與他人合作,，并與他人合作完成體育活動(dòng)任務(wù)。

1、牢固樹立“健康第一”思想,，把握新課程的四個(gè)教學(xué)理念,，有效促進(jìn)學(xué)生健康、快樂成長,。

2,、發(fā)揚(yáng)教學(xué)民主，融洽師生關(guān)系,，經(jīng)常聽取學(xué)生的意見,，師生共同練習(xí)、游戲,，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，樹立自信，提高課堂教學(xué)效益,。

3,、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)。提高學(xué)生自學(xué),、自練的能力,。

4、給學(xué)生營造合作學(xué)習(xí)的氛圍,。在學(xué)生自學(xué),、自練的基礎(chǔ)上，可以組成學(xué)習(xí)小組,，讓學(xué)生相互觀察,、相互幫、相互糾正,，使學(xué)生在合作學(xué)習(xí)的氛圍中,，提高發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和改正錯(cuò)誤的能力，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量,，并在合作學(xué)習(xí)過程中發(fā)展社會(huì)交往能力,。

5、教師要為學(xué)生提供機(jī)會(huì),，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力,、競(jìng)爭(zhēng)力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在教學(xué)過程中,，有些教學(xué)內(nèi)容教師可以只提要求,，不教方法，讓學(xué)生自己去嘗試學(xué)習(xí),。

6,、通過布置適當(dāng)形式的課外鍛煉作業(yè),，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣以及對(duì)社會(huì)健康問題的責(zé)任感。