從某件事情上得到收獲以后,,寫一篇心得體會,,記錄下來,,這么做可以讓我們不斷思考不斷進步,。心得體會是我們對于所經(jīng)歷的事件,、經(jīng)驗和教訓的總結和反思,。以下是小編幫大家整理的心得體會范文,,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助,。
禁煙心得體會篇一
段落1:介紹禁煙背景和目的 (字數(shù):200)
吸煙對人體健康的危害已經(jīng)得到廣泛的認識,,禁煙成為當前社會的熱點問題。禁煙的目的不僅是為了保護吸煙者自身的健康,,還有利于減少二手煙對非吸煙者的危害,。近期,,我也邁出了“戒煙”的重要一步。在這個過程中,,我深刻體會到禁煙所帶來的變化和收獲,,下面將具體介紹我心得和體會。
段落2:戒煙的挑戰(zhàn)和困難(字數(shù):300)
戒煙是一項極具挑戰(zhàn)性的任務,。首先,,身體對尼古丁的依賴會導致戒斷障礙,,前期會出現(xiàn)戒斷癥狀,,包括煩躁、焦慮,、失眠等,。其次,生活中的各種場景都會觸發(fā)吸煙的欲望,,如與朋友聚會,、工作時的休息等。此外,,社交圈子中的吸煙人群也會對戒煙造成困擾,。面對這些困難,我不得不堅定自己的意志,,通過各種方法和技巧來克服,,例如逐漸減少吸煙數(shù)量、尋求替代物,,以及改變生活習慣等,。
段落3:禁煙帶來的改善和收獲(字數(shù):300)
戒煙后,,我逐漸發(fā)現(xiàn)身體和心理上都有了明顯的改善,。首先,戒煙后咳嗽和氣喘的癥狀減輕,,呼吸更加順暢,。同時,我也感到精力更充沛,,更具體的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏,。此外,戒煙后皮膚變得更好了,,不再黯淡無光,呈現(xiàn)出健康的光澤,。心理上,,我也體會到戒煙所帶來的愉悅感和成就感,。每次成功抵制吸煙的誘惑,都讓我更加自信和堅定,,意識到自己有能力控制自己的欲望,。
段落4:激勵繼續(xù)堅持戒煙的因素(字數(shù):200)
戒煙雖然困難,但我發(fā)現(xiàn)有幾個因素可以激勵我繼續(xù)堅持下去,。首先,,我目睹了周圍的吸煙者所遭受的健康問題,,這讓我更加堅信禁煙的重要性,。其次,,我了解到禁煙不僅是對個人健康負責,,也是對身邊人的負責。二手煙對非吸煙者同樣有害,,而我希望能為他們提供一個良好的環(huán)境,。最后,,禁煙對于改善自身形象和提高自我認同也具有重要作用,。我希望能成為一個更健康、自律和堅強的人,。
段落5:對慶祝戒煙成果的展望和總結(字數(shù):200)
在未來,,我會繼續(xù)堅持禁煙,并希望能成為身邊人的榜樣,。我會積極參加禁煙活動,,向他人傳達戒煙的重要性,并提供必要的支持與幫助,。同時,,我也將注重自身的保健,通過健康飲食和適度鍛煉來進一步增強身體的抵抗力,??偠灾麩熓且粋€具有挑戰(zhàn)性的過程,,但通過堅持與努力,,我已經(jīng)體驗到了禁煙帶來的改善和收獲,我相信它將為我的未來生活帶來更多積極的影響,。
禁煙心得體會篇二
國家作為一個民族精神集中的載體,,如果我們不愛祖國,,我們就沒有任何值得愛的東西。
根據(jù)《上海市教育委員會,、中國教育工會上海市委員會關于進一步做好20xx年寒假期間學校禁煙控煙工作的通知》(滬教委〔20xx〕3號)的文件精神,,結合學校實際,制定了學??責煿ぷ鞣桨?,通過健教課、主題班隊會,、教職工大會,,校園廣播電視、校園網(wǎng)等多種形式,,向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識,,幫助全校師生員工充分認識到吸煙的危害和控煙的意義,,使師生控煙,、控煙意識增強。歸納起來我們主要做了以下幾項工作,。
首先成立控煙工作領導小組,,在領導小組的統(tǒng)一組織下,校長親自負責活動方案的制定和組織實施,,制定了《控煙規(guī)章》明確了獎懲辦法,,并責成辦公室派專人負責不定期的巡視、檢查,。
充分利用健教課,、班隊活動、主題班會,、板報,、廣播、校園網(wǎng)等多種形式,,對師生開展吸煙有害健康的宣傳教育,,提高師生的控煙知識,培養(yǎng)師生不吸煙行為的好習慣,,增強師生自我保健意識和能力,。同時,學校還利用周一例會時間,,開展教職工的控煙,、戒煙、控煙教育,,進一步提高教職工的控煙能力,。
學校的教室,、實驗室、圖書館,、多功能廳,、會議室、辦公室等公共場所,,禁止吸煙,,并設醒目標志,不設煙具,,校內(nèi)教職工如有違反控煙規(guī)章現(xiàn)象,,校內(nèi)予以通報批評。
學校領導帶頭控煙,,我校上至校長,,下至普通教職員工,自開展控煙活動以來,,原來有吸煙習慣的男教師,,現(xiàn)在基本的都戒除了煙癮。全體教職工和全體學生共同參與控煙活動,,人人爭做控煙的主人,,相互監(jiān)督。有力地提高了師生員工的控煙責任感,,增強了控煙能力,。
我校以少先隊為主要陣地,開展了主題為吸煙有害健康的一系列活動:利用周一升旗時間,,想全校師生發(fā)出校園控煙的倡議,,號召全體師生拒絕香煙,愛護身體,。使全體師生充分認識到煙草對人類的危害,,以創(chuàng)建無吸煙學校為目標,積極開展禁煙工作,,進一步倡導講文明,、講衛(wèi)生、講科學,、改陋習,、樹新風的良好社會風尚。
在學生中開展吸煙危害健康的作文競賽,、繪畫比賽,、板報評比。利用廣播宣講《吸煙,、控煙小知識》,,讓學生深入了解關于世界無煙日煙草中的'有害物質(zhì),,吸煙對身體的危害等知識。從這些生動活潑,、貼近生活,、意義深遠的活動中,同學們懂得了吸煙危害身體,、污染環(huán)境,,莊嚴拒絕煙草,珍愛生命,。并主動規(guī)勸親人,、朋友戒煙、禁煙,。同學們紛紛表示拒絕煙草,,從我做起,共同營造綠色健康環(huán)境,。
總之,,在活動中全校師生員工進一步明確了控煙的意義,為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境,,培養(yǎng)學生良好的健康習慣,,促進師生員工的身心健康作出了一定努力。我們將繼續(xù)作好控煙工作,,努力創(chuàng)建文明校園。
一年來,,我們按照學校制定的控煙工作計劃,,通過健康教育、晨會課,、師生大會,、校園廣播等多種形式,向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識,,認真學習有關衛(wèi)生常識和健康促進知識,,全校師生員工充分認識到吸煙的危害和控煙的意義,嚴格執(zhí)行學??責熞?guī)定,。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙,師生禁煙,、控煙意識明顯增強,。為了更好地做好控煙工作,我們對所做工作作以回顧和總結,。
我校設立控煙工作監(jiān)督管理網(wǎng)絡,。以校長,、書記為組長,副書記分管實施,,指導,、管理學校的控煙工作。建立控煙工作志愿者隊伍,,班主任,、年級組長、少先隊輔導員,、衛(wèi)生保健教師,、教師代表、學生代表擔任控煙志愿者(控煙衛(wèi)士),,加強對校園吸煙的監(jiān)督,。
1、加強宣傳,,創(chuàng)造良好的控煙氛圍,。認真做好《條例》海報、禁煙標識及監(jiān)督電話等宣傳品的校園張貼工作,。為了提高師生對吸煙有害健康的認識,,組織師生學習《公共場所控制吸煙條例》有關內(nèi)容,通過學習,,提高師生對控煙的認識,,人人參與控煙活動,自覺抵制煙害,,創(chuàng)造良好的控煙氛圍,。
2、堅持開設健康教育課,、舉辦健康教育講座,、辦健康教育專欄、利用黑板報,、“校園之聲”廣播宣傳禁煙法規(guī),,通報吸煙狀況,介紹吸煙對健康的危害,,對社會的不良影響。抓住契機“531”世界無煙日活動契機,開展形式多樣的“健康生活與你同行”控煙宣傳和控煙活動,。
3,、加強培訓工作,。培訓班主任,提高班主任對控煙工作的認識,,班主任是教育學生最直接的實施者,提高班主任對控煙工作的認識是搞好控煙工作的有力保證,,提高班主任對控煙工作的認識,,增強責任感,,使命感。
4,、建立學校,、家庭、社會三結合的控煙網(wǎng)絡,,學校在凈化學校環(huán)境的同時,,將控煙活動逐步延伸到家庭、社會,,形成攜手控煙的合力。
1,、分工明確,形成合力,。學校控煙領導小組負責制定學校控煙工作計劃,負責落實學??責熑粘9ぷ?,經(jīng)常宣傳和檢查學校的控煙情況??責熤驹刚撸責熜l(wèi)士)負責學??責煹膱?zhí)行情況,,經(jīng)常提醒教職工,、來賓自覺禁煙,。
2、禁煙標志醒目,,撤銷煙具,。學校內(nèi)所有地方不得擺放煙具,室內(nèi)外不準吸煙,。不向來賓敬煙,,不接受來賓敬煙,。
3、建立專項檢查制度,。定期檢查和隨機抽查相結合,,檢查結果與文明組室評比、教職工考核相結合,。
總之,,經(jīng)過努力,全校師生員工進一步明確了控煙的意義,,加強了自我教育與約束,,為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境,培養(yǎng)學生良好的健康習慣,,促進師生員工的身心健康作出了一定的成績,。我們將繼續(xù)作好控煙工作,努力創(chuàng)建和諧,、文明的校園,。
禁煙心得體會篇三
近年來,禁煙運動在全球范圍內(nèi)逐漸興起并獲得了廣泛的支持,。禁煙運動旨在向社會宣傳吸煙的危害并且?guī)椭鼰熣呓錈?。吸煙已?jīng)成為一個全球性的問題,不僅給吸煙者本身造成了身體上的傷害,,還給周圍的人們帶來了不同程度的危害,。禁煙是保護公共健康的一項職責,因此我們需要加入到禁煙的行列中來,。
第二段:煙草的危害性
煙草是吸煙的主要原料,,而吸煙的危害性也在于煙草中的化學物質(zhì)。煙草中含有超過70種致癌物質(zhì),,其中最危險的是尼古丁,。吸煙會導致各種健康問題,如心臟病,、肺癌等致命的疾病,。吸煙不僅危害吸煙者本身的身體健康,還會對周圍的人們造成大量的二手煙,。因此,,禁煙并不僅僅是拯救吸煙者自己,還是保護周圍人們的健康,。
第三段:戒煙的困難性
戒煙是一個非常困難的過程,,很多人在開始戒煙后不久就會重新開始吸煙。吸煙會讓人上癮,,而尼古丁釋放出的多巴胺會給人帶來快樂和滿足感,,這使得戒煙變得非常困難,。而且在抽煙過程中形成的習慣性和依賴性也會加重戒煙的難度。因此,,戒煙需要有目標和規(guī)劃,,同時也需要有家人朋友的支持和鼓勵。
第四段:禁煙帶來美好的品質(zhì)
禁煙不僅可以給我們帶來健康,,還可以提高我們的品質(zhì),。戒煙讓我們變得更健康、更清醒,,也讓我們更能在工作和生活中保持高效和積極的狀態(tài)。而且,,如果你是家長,,戒煙還可以給孩子帶來更好的環(huán)境。由于吸煙會讓室內(nèi)空氣中出現(xiàn)有害物質(zhì),,戒煙可以給孩子一個更干凈,、更健康的居住環(huán)境。
第五段:結論
吸煙是一個非常危險的行為,,戒煙是一項需要長期努力的事情,。但是,禁煙可以為我們帶來一系列美好的品質(zhì)和生活衛(wèi)生,。為了健康和未來,,現(xiàn)在就加入禁煙的陣營中來吧!
禁煙心得體會篇四
禁煙靠我們煙,,在我們的生活中無所不在,。據(jù)統(tǒng)計,每年因為吸煙導致肺炎,、肝硬化死亡的人呈上升趨勢,。吸煙變成了“殺人兇手”!
五月三十一日是世界無煙日,。但是這個節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了,。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學生。我爸爸就是一個老煙民,。
哈哈,。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的,,每逢我生日,,爸爸都會很識趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小,,那么的微不足道,。
我決定對爸爸實行戒煙行動,。一,整天在爸爸面前啰嗦,,吸煙的壞處,、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點數(shù)出來,。二,,把爸爸的打火機、煙灰缸,、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來,,讓他找不到,那么他就吸不到煙啦,!我看電視上說吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的,、黑斑點點的,非常的恐怖,。
三個月前,,爸爸說,抽煙都抽了二十年了,,想戒也戒不掉了,。我聽了,立刻反駁道:“只要你肯戒就肯定會成功,。俗話說:‘只要有恒心,,鐵柱磨成針?!卑职窒胗脽o謂的話略略帶過就算了,,但這一招已經(jīng)沒有效了!正當爸爸侃侃而談的時候,,我正忙著把家里的“煙具”收起來呢,。爸爸講完了,哈哈,,我早就收完了,,就連爸爸手上的那支點著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當爸爸反應過來的時候已經(jīng)遲了,。我搶在爸爸的面前開口了:“我知道你是不會輕易死心,,”我拿出了事先準備好的照片,“目瞪口呆了吧,,一旦染上吸煙的惡習,,下場就是這樣。你要記住我的生日,也要記住我生日的`背后的含義,?!?/p>
現(xiàn)在,爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙,,咳嗽聲的頻率也慢了下來,。爸爸也漸漸體會到戒煙的好處,戒煙的熱情也越來越高,。
也許,,在不久的以后,煙已經(jīng)不是人們的必需品了,,而是人們的附屬品,,人們會以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負累、感到厭惡,!
禁煙心得體會篇五
第一段:引言
吸煙是一種常見的不良習慣,,它對人體健康產(chǎn)生了嚴重的危害。然而,,由于種種原因,許多人都陷入吸煙的困擾中,,對自己和身邊的人造成了傷害,。然而,經(jīng)過一段時間的努力,,我成功地戒煙了,。這些日子以來,我深刻體會到禁煙的重要性,,并從中悟出一些心得體會,。
第二段:為什么要戒煙
抽煙不僅對吸煙者本人有害,還對二手煙接觸者產(chǎn)生了被動吸煙的危害,。吸煙會導致許多嚴重的疾病,,如肺癌、心臟病,、中風等,。在我煙癮最盛的時候,我有時會感到呼吸困難,,咳嗽不止,,這是身體呼救的信號。另外,,煙草也對財務產(chǎn)生了奇大的負擔,。經(jīng)過一段時間的統(tǒng)計,我驚訝地發(fā)現(xiàn)原來一個月的煙草開銷竟然相當于五星級酒店一晚的住宿費用。這些種種原因迫使我下定決心要戒煙,,重獲健康,。
第三段:戒煙的方法
戒煙不是一蹴而就的事情,它需要堅定的意志和恒定的毅力,。在戒煙的過程中,,我采取了一些方法來幫助自己克服煙癮。首先,,我從逐漸減少吸煙的頻率開始,。一開始我會逐漸延長兩次吸煙的間隔時間,直到最終完全戒掉,。此外,,我還準備了一些頂替品,如糖果,、口香糖等,。每當忍受不住煙草的誘惑時,我便用這些頂替品來緩解渴望,。最后,,我也通過鍛煉身體來轉(zhuǎn)移注意力,以減少戒煙期間的煩躁情緒,。
第四段:戒煙的困境和應對策略
在戒煙的過程中,,我經(jīng)歷了一些困境。最初幾天是最艱難的,,因為我的身體已經(jīng)形成了對尼古丁的依賴,。在這個階段,我經(jīng)歷了一些戒斷癥狀,,如焦慮,、失眠、情緒低落等,。但是,,我意識到這只是暫時的不適感,它會逐漸減輕,。我采取了一些應對策略,,如深呼吸、做運動,、尋求好友的支持等,。這些都有助于緩解癥狀,并保持我堅定的決心,。
第五段:戒煙的成果和體會
經(jīng)過了一段時間的堅持和努力,,我成功地戒掉了煙癮。這段經(jīng)歷讓我深刻體會到戒煙的重要性和價值。首先,,我感到身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),,呼吸順暢,咳嗽減少,,精力恢復,。其次,我的財務狀況得到了明顯的改善,,我不再浪費大量的金錢在煙草上,。最重要的是,戒煙讓我重獲了自由和自信,,我不再受煙草控制,,更加有能力掌控自己的生活。
總結
禁煙之路并不容易,,但它是一個值得努力的目標,。戒煙不僅僅是為了自己的健康,也是為了身邊的人和社會大眾的健康,。通過堅定的意志和恒定的毅力,,每個人都可以擺脫煙草的束縛,重獲自由和健康的人生,!
禁煙心得體會篇六
禁煙,,對每個煙民來說都是一場為時已久的戰(zhàn)爭。我也是其中之一,。但是,經(jīng)過一年多的禁煙,,我發(fā)現(xiàn)這個過程中不僅有著深深的掙扎與痛苦,,更有著珍貴的收獲和體會。在這篇文章中,,我將總結我禁煙的心得體會,,與大家共勉。
第一段:禁煙之路
我從16歲開始接觸香煙,,那時的我貪玩,,想要表現(xiàn)得很成熟,于是就開始了吸煙之路,。隨著年齡的增長,,我的吸煙量也在逐年增加,每次吸煙都讓我感到放松和舒適,。然而,,在吸煙多年后,我開始意識到吸煙給自己的健康帶來的影響,于是我下定決定戒煙,。
第二段:戒煙的痛苦和挑戰(zhàn)
開始戒煙的頭幾天非常艱難,。我感到焦躁、躁動,、無法集中注意力,。這個過程中我會不停地想念煙,而且很難抵制,。但隨著時間的推移,,我的身體和心理逐漸適應了未吸煙的生活,這使我感到非常的愉悅和放松,。
第三段:戒煙帶來的好處
隨著時間的推移,,我發(fā)現(xiàn)戒煙給自己帶來了許多好處。首先,,我感到自己的身體更加健康了,,呼吸更加自由,體力也更加充沛,。其次,,沒有了煙味的困擾,我感到味覺和嗅覺變得更加靈敏,,玫瑰花的香氣,、沙發(fā)革的氣味等重新變得令人愉悅。最后,,禁煙讓我更有自信,,感覺自己的決定能力和毅力更強,讓我信任自己的能力,,對生活的信心更加增強,。
第四段:堅持禁煙的方法
堅持禁煙并不容易,因此在戒煙初期,,我制定了一些策略來幫助自己度過難關,。首先,我盡量避免與吸煙者接觸,。其次,,我開始做身體運動,保持良好的身體狀態(tài),。最后,,我放松自己,嘗試降低壓力,,這有助于減輕內(nèi)心的焦慮感,。
第五段:結論
戒煙從來不是一件容易的事情,,它需要你的堅持和毅力。但是,,禁煙確實是有價值的,,讓你遠離各種健康問題,提高生活品質(zhì),。對我而言,,禁煙的過程讓我意識到,無論多么困難的目標,,只要我們堅持,,并持之以恒,我們就能贏得勝利,。禁煙,,是對我的人生的一次重大轉(zhuǎn)變,我已經(jīng)意識到強大意志如何影響我的生活,,是一種改變,,使我變得更加靈活,健康和自信,。
禁煙心得體會篇七
,,
但我不懂為什么
,
大人們總是說:飯前飯后一支煙
,,
快活似神仙!雖然他們嘴上這么說可是心里卻比誰都清楚吸煙的危害
,,
那為什么還要抽呢?我的爸爸就是一個大"煙民"
,
所以
,,
我便每天都在吸二手煙
,,
我心里知道吸煙有多大的危害
,
可是
,,
對于爸爸
,,
我已經(jīng)沒有辦法了
。
今年的5月31日就是世界戒煙日了
,,
我在網(wǎng)上看見了很多吸煙對于身體的危害
,
,。
還有煙里的有害成分也另我嚇了一跳:一氧化碳
,,
汽車排出的有害氣體
,
可以取代人體內(nèi)15%由紅血球負責輸送的氧氣
,,
造成氣喘
,,
體力不足
。
一氧化碳也會損害血管內(nèi)部
,,
導致動脈粥樣硬化加重
,,
脂肪沉積在血管壁上
,,
加重血管阻塞
。
尼古丁
,,
一種與海洛因
,,
可卡因一樣容易上癮的物質(zhì)
,,
動吸煙時
,,
尼古丁只要10秒
,
就短段地10秒
,,
它就可以進入你的大腦
,,
使心跳加速
,,
增加患上心臟病的危險
。
焦油
,,
一種用來鋪馬路的物質(zhì)
,。
焦油中含有很多致癌物質(zhì)和其他化學物質(zhì)
。
其中包括丙酮
,,
dd下
,,
砒霜(一種毒藥)
,
甲醛
,,
氨以及另外100種有害的物質(zhì)
,。
還有那些驚人得數(shù)子
,
更令我這個正在日復一日地吸二手煙的小女孩心驚膽顫
,。
2002年我國15歲以上的人群吸煙率就已達到了35
,。
8%
,
其中男性和女性吸煙率分別為66
,。
0%和3
,。
1%
,
由此估計
,,
吸煙者約為3
,。
5億!而每年約為有100萬人因為吸煙而死亡
。
更令我沒想到的是
,,
吸"二手煙"的危害居然是吸"一手煙"的6倍!
看到這些資料
,,
我由心地更想讓爸爸戒煙了
,
我不希望爸爸因為煙失去健康!我渴望一個無煙的童年!爸爸
,,
從現(xiàn)在起
,,
給我一個無煙的童年吧!好嗎?
禁煙心得體會篇八
在第xx個世界禁煙日來臨之際,獨山港鎮(zhèn)全塘衛(wèi)生院在全塘中心幼兒園開展了一堂以“提高煙草稅,,保護下一代”為主題的禁煙教育活動課,,給孩子們送上了一份特殊的節(jié)日禮物。
活動通過講故事,、想辦法,、認標志等方式教孩子們正確認識煙草的危害,,提醒和監(jiān)督自己的.家人和親戚戒煙,同時,,通過“致家長的一封信”,,呼吁家長朋友們?yōu)楹⒆觿?chuàng)造一個無煙環(huán)境,促進他們健康成長,。
每年的5月31日為“世界無煙日”,,旨在提醒世人吸煙有害健康,呼吁全世界吸煙者主動放棄吸煙,。該院自20xx年7月正式啟動創(chuàng)建“無煙醫(yī)院”以來,,積極開展控煙教育,取得了良好的效果,。通過成立控煙工作領導小組,,制定實施方案,設立舉報制度,、突擊檢查制度和相應的獎懲制度,,明確了醫(yī)務人員有負責勸阻吸煙的責任和義務;通過組織學習控煙知識和勸阻吸煙的技巧,,提高醫(yī)務人員的控煙意識和知識水平,;同時,利用健康講座,、咨詢活動,、短信互動等形式加強對居民的控煙教育,努力實現(xiàn)“綠色醫(yī)院”,、“無煙醫(yī)院”的目標,。
禁煙心得體會篇九
第一段:禁煙的決心和原因
悟道者常言“人生苦短,不應浪費在煙塵之中,?!苯麩熓潜姸嗌硇慕】祼酆谜叩墓餐瑳Q心,也是擺脫煙草困擾的必然選擇,。我也曾經(jīng)是一位長期吸煙者,,但在思考自身健康和家人憂慮的時候,我下了一個毅然決然的決定,,我要禁煙,。我不愿再讓煙霧蒙蔽我的眼睛,我想要一個健康的未來,。
第二段:戒煙的艱辛和挑戰(zhàn)
戒煙是一個艱巨而漫長的過程。開始的時候,,我常感到疲憊和煩躁,,這是身體對尼古丁的依賴產(chǎn)生的戒斷癥狀,。同時,社交場合和習慣性吸煙的時刻也成為了戒煙的挑戰(zhàn),。每當看到其他人斜睨著我的無煙行為,,或者當朋友們拒絕與我共享一根煙的時候,我感到了尷尬和寂寞,。但是,,我堅信短暫的痛苦會換來更長久的健康,所以我選擇了堅持,。
第三段:逐漸擺脫煙草的誘惑
禁煙的過程是一個逐漸擺脫煙草的誘惑的過程,,需要堅持和毅力。我學會了用其他方式來代替抽煙的習慣,,比如咀嚼口香糖,、喝水或者做深呼吸。我鼓勵自己多參加戶外活動,,鍛煉身體,,以轉(zhuǎn)移注意力。逐漸地,,我發(fā)現(xiàn)自己對吸煙的渴望越來越少,,禁煙變得越來越容易。
第四段:禁煙帶來的收獲和好處
禁煙讓我感受到了身體和心理上的好處,。我發(fā)現(xiàn)自己的味覺,、嗅覺得到了極大的提升,可以更加享受食物和花草的香氣,。身體也更加健康了,,我不再常常咳嗽和氣喘,,口氣也變得清新,。最重要的是,我看到了家人對我禁煙的點贊和鼓勵,。他們知道禁煙對我的健康是多么重要,,他們也希望我能多陪伴他們,而不是被煙草綁架,。
第五段:向前看,,繼續(xù)堅持
禁煙是一個艱辛的過程,但它也是一個不斷向前看,、努力堅持的過程,。禁煙讓我意識到健康才是最重要的財富,也讓我對自己的意志力和決心有了更深的認識,。通過禁煙,,我學會了克服自己的弱點,,以及更好地支持其他想要戒煙的人。禁煙對我來說不僅僅是耽擱了一個不健康的習慣,,更是我所改變的生活方式,。我也希望我的經(jīng)歷能夠鼓勵更多的人戒煙,改變他們的生活,。
總結:禁煙是一個鍛煉意志力和追求健康的過程,。通過堅持戒煙,我發(fā)現(xiàn)自己的身體和心理都得到了極大的改善,。禁煙不僅僅是為了個人的健康,,更是為了家庭和社會的幸福。我希望每個人都能意識到吸煙對健康的影響,,并盡早戒煙,,過上更健康的生活。
禁煙心得體會篇十
禁止吸煙我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場所吸煙,,如:學校,、餐廳、公園,、游樂園等等,,我非常討厭那些吸煙的人。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì):焦油,、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,,由肺部吸收,主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰?。煙的煙霧是致癌物質(zhì)~就是說,它能在它所接觸到得組織中生癌,,因此,,吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能。尼古丁還能使心跳加快,,血壓升高,,煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,似乎能夠促使動脈粥樣化累積,,而這種情形是造成許多心臟病的一個原因,,大量吸煙的人,心臟病發(fā)作時,其致死的機率比不吸煙者大很多,。一個每天吸15到20支香煙的人,,其易患肺癌,口腔或喉癌致死的機率,、要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍,;死于膀胱癌的'機率要大兩倍,;死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,,而滿心肺部本身,,也增加了得肺炎及心臟病的危險,并且吸煙也增加了高血壓的危險,。
那些喜歡吸煙的煙民們,,快快放下手中的煙頭,一起保護自己的身體,,為祖國,、社會付出貢獻吧!
禁煙心得體會篇十一
為貫徹學院禁煙工作的相關要求,,切實搞好學校禁煙活動,,提倡文明健康的生活我們學校圍繞“告別吸煙,爭做陽光青年”開展了一系列教育活動,,其中包括禁煙活動啟動儀式,,禁煙主題團日活動,禁煙主題漫畫大賽等一系列活動?,F(xiàn)將落實情況回報如下:
首先,,學校召開了各部門參加的校園禁煙、控煙專題工作會議,,統(tǒng)一部署安排了我校禁煙控煙工作的計劃和實施方案,。會上要求各部門及時做好各項宣傳準備工作,辦公室制訂相關工作制度,,教導處,、團委各班做好團日宣教活動的安排。同時校黨委還宣布了學校禁煙,、控煙制度,。各部門通力協(xié)作,通過不同渠道,,在全校師生中廣泛開展吸煙有害健康的宣傳教育,,從而全體師生領會精神、達成共識:為了自己的健康和長壽,為了山西財經(jīng)大學華商學院精神文明建設的今天和明天,,必須攜起手來,,人人參與,搞好校園禁煙控煙專項工作,。
1,、校領導重視。成立控煙工作小組,,有專人負責,,先后制定有關開展控煙活動的規(guī)劃,管理措施,。
2,、利用學習健康教育課、宣傳欄,、校廣播等各種渠道,,在全校師生中廣泛開展吸煙有害健康的宣傳教育,使禁煙控煙成為師生員工的'自覺行動,,并舉辦了一次主題為“告別吸煙,,爭做陽光青年”的禁煙啟動儀式,收到了良好的教育效果,。
禁煙心得體會篇十二
第一段:引言(150字)
禁煙是一個艱難而值得的決定,,在這個成功與挫折并存的過程中,我體會到了許多心得,。作為一個煙民,,我曾經(jīng)陷入了無盡的困境,但經(jīng)歷了禁煙的過程后,,我已經(jīng)成為一個戒煙的勝利者,。在禁煙的過程中,我學會了如何面對誘惑,,掌握了抵御煙癮的技巧,,并找到了用來替代煙草帶來的滿足感的方法。在這篇文章中,,我將分享我的禁煙心得,,希望能夠為有志于戒煙的人提供一些啟示和幫助。
第二段:面對誘惑(250字)
戒煙的過程中,,最大的挑戰(zhàn)就是面對煙草的誘惑,。在過去,每當我面臨壓力或者煩惱時,,第一時間想到的就是吸煙,。然而,,我逐漸意識到,煙草只是暫時緩解了我的壓力,,而并不能解決問題,。為了戒煙,我開始尋找其他方法來緩解壓力,,如聽音樂,、散步或與朋友交流。我發(fā)現(xiàn)這些方法不僅可以舒緩我內(nèi)心的煩躁情緒,,還能夠讓我忘記吸煙的欲望,。
第三段:抵抗癮癥(250字)
戒煙過程中,煙癮是最大的障礙之一,。每當我嘗試戒煙時,身體會出現(xiàn)戒斷癥狀,,如焦慮,、失眠和食欲不振等。然而,,我漸漸發(fā)現(xiàn),,這些癥狀只是暫時的,只要我堅持下去,,它們就會逐漸減輕并消失,。為了克服煙癮,我還嘗試過用口香糖或水果來替代香煙的口味,,這使我能夠滿足煙囪,,同時避免了吸煙對我身體的傷害。
第四段:尋找替代品(250字)
戒煙后,,我發(fā)現(xiàn)自己有了更多的時間和精力,。為了充分利用這段時間,我開始尋找其他能夠替代吸煙的活動,。例如,,我報名參加了健身班,通過鍛煉來釋放壓力和提高身體的健康水平,。此外,,我還開始讀書,參加志愿者活動和學習新的技能,。這些活動不僅幫助我度過了原本用來吸煙的時間,,還讓我更好地挖掘了自己的潛力。
第五段:收獲與啟示(300字)
通過戒煙,,我從中收獲了巨大的自信和成就感,。戒煙過程中的每一次挑戰(zhàn)和成功都讓我更加堅定了戒煙的決心,同時也更好地認識到了自己的潛力和意志力。我意識到,,只要堅守初衷,,放棄吸煙并不是一件難事,反而會給自己帶來更多的好處,。戒煙不僅改善了我的身體健康,,還提升了我的心理素質(zhì),讓我更加樂觀,、自信和堅定,。通過戒煙,我明白了勝利不僅僅是放棄了一種不健康的習慣,,更是贏得了自己對生活的控制權,。
總結(150字)
禁煙是一個曲折而漫長的過程,但每一次的抵抗,、堅持和收獲都是值得的,。面對誘惑、抵御癮癥,、尋找替代品以及從戒煙中獲得的自信和成就感,,這些都是我在禁煙過程中的體會和心得。通過戒煙,,我意識到了自己的潛力和意志力的重要性,,并學會了如何處理壓力和尋找生活中的其他樂趣。我希望通過分享我的經(jīng)歷,,能夠為有志于戒煙的人提供一些啟示和幫助,,并一同慶祝戒煙的勝利。
禁煙心得體會篇十三
這天吃完晚飯,,爸爸照例坐在沙發(fā)上開始了他那“美美的享受”:只見他從口袋里拿出一包香煙,,隨手抽出一根點燃了,深深地吸上一口,,又悠悠地吐出來,,煙圈打著旋兒緩緩上升,飄散在空中,。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上,,一邊抽煙一邊看電視。
他舒服了,,我和媽媽可遭罪了:屋子里煙霧繚繞,,媽媽被熏得暈頭暈腦的,我也被嗆得直咳嗽,。眼看爸爸抽完了一支,,又伸手去摸第二支,,媽媽實在忍不住了:“拜托你有節(jié)制一點好不好?別讓我們吸二手煙了,!”爸爸不在意地揮揮手,,把煙點燃。這下媽媽生氣了,,板起臉說:“少抽一根又不會死,?說你多少遍了!”說著,,媽媽把碗筷一擱,,站了起來。眼看“河東獅子”要發(fā)威了,,爸爸連忙賠著笑臉:“好吧好吧,,今天只抽一支算了?!闭f著,,把香煙按滅在煙缸里。
咦,,爸爸今天怎么這么好說話?我暗暗驚訝,。要是往常,,媽媽嘮叨上半個小時都未必管用,有時還會換來爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”,。
嗯,,一定有鬼。我暗自留心,。果然,,趁媽媽收拾廚房的工夫,爸爸溜到了陽臺上開始他“未竟”的事業(yè)——正當爸爸掏出打火機要點香煙的當兒,,我躥到他背后大喝一聲:“好哇,!你當面一套,背后一套,?!卑职诌€以為是媽媽,嚇得差點連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢,!真要是使出來,,爸爸也害怕),一看是我,,便伸手在我腦袋上輕敲一下:“連你也來管我了,?沒大沒小的,!”
不過說歸說,爸爸還是把煙收進了口袋,,走進客廳看起報紙來,。
看來,“禁煙”斗爭小有成效,,讓爸爸徹底戒煙指日可待了,!
禁煙心得體會篇十四
禁煙日是每年的5月31日,旨在呼吁全球各地的人們摒棄吸煙習慣,,保護自己和他人的健康,。作為煙民,這一天對我而言有著特殊的意義,。在今年的禁煙日,,我決定挑戰(zhàn)自己戒煙,并將這個過程與體會記錄下來,。下面是我在這一天的心得體會,。
第一段:決心開始戒煙
禁煙日當天,我起了個大早,。在走進陽光明媚的早晨,,我下定決心真正戒煙,告別所有讓我成為奴隸的煙草產(chǎn)品,。為了保持動力,,我把煙盒扔進了垃圾桶里,并且盡量遠離我的煙民朋友,。我明白,,真正的戒煙需要堅定的意志力和決心。但我愿意相信,,只要我有足夠的毅力,,我一定能戒煙成功。
第二段:戒煙過程中的挑戰(zhàn)
盡管我下了決心,,但真正抵抗住戒煙過程中的誘惑卻不是那么容易,。在這一天,任何一個小小的壓力或疲憊都有可能使我崩潰,。去買菜時,,煙霧彌漫的小店使我想要一支煙來緩解緊張。然而,,我告訴自己,,沒有什么是吸煙可以解決的。相反,,抵制住這個誘惑將使我更加強大,。我忍住了那個誘惑,,環(huán)顧四周,看到其他人也堅定地拒絕了煙草的誘惑,,這給了我力量,。
第三段:戒煙帶來的好處
戒煙雖然困難,但它帶來的好處遠大于不適感,。在戒煙的兩周內(nèi),,我感到了許多積極的變化。首先,,我呼吸更加輕松了,。過去,隨著煙霧的入肺,,我的呼吸越來越困難,。但現(xiàn)在,我能感受到我的肺部正逐漸變得更健康,。其次,,我體味到了食物的真正美味。在吸煙時,,我常常發(fā)現(xiàn)自己對食物的味道失去了敏感,。但現(xiàn)在,我享受每一口美食所帶來的滿足感,。
第四段:支持和幫助
在戒煙的過程中,,我得到了許多人的支持和幫助。身邊的家人和朋友給了我鼓勵和理解,,他們?yōu)槲姨峁┝藵M滿的支持和肯定,。另外,,我還加入了一個戒煙小組,,與其他正在戒煙的人一起分享心得體會。我們互相鼓勵,,并且一起經(jīng)歷和度過了這個艱難的過程,。有了這些支持和幫助,我感到自己并不孤單,,我有足夠的力量戰(zhàn)勝戒煙的挑戰(zhàn),。
第五段:持續(xù)努力,追求健康
禁煙日過去了一段時間,,我和我的煙民生活幾乎沒有了關聯(lián),。我堅信,戒煙不僅僅是對自己的一種宣告,,更是對自己健康的最好保護,。從戒煙的那一天起,,我就改變了自己的生活方式。我開始注重健康飲食和規(guī)律的鍛煉,,并學習壓力管理的技巧,。我告訴自己,戒煙不是終點,,而是開始,。堅持健康的生活方式,是我每天努力的目標,。
在這個禁煙日的過程中,,我意識到戒煙面臨的困難,但同時我也看到了戒煙帶來的好處,。我感謝周圍人的支持和鼓勵,,使我堅定地向前行進。戒煙日給了我們每個煙民一個機會,,一個重新開始的機會,,重新審視自己的生活方式,并決定做出改變,。我堅持不懈地戒煙下去,,追求健康和幸福的生活。
禁煙心得體會篇十五
我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場所吸煙,,如:學校,、餐廳、公園,、游樂園等等,,我非常討厭那些吸煙的人。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì):焦油,、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,,由肺部吸收,主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰?。煙的煙霧是致癌物質(zhì)~就是說,它能在它所接觸到得組織中生癌,,因此,,吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能。尼古丁還能使心跳加快,,血壓升高,,煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,,似乎能夠促使動脈粥樣化累積,而這種情形是造成許多心臟病的一個原因,,大量吸煙的人,,心臟病發(fā)作時,其致死的機率比不吸煙者大很多,。一個每天吸15到20支香煙的人,,其易患肺癌,口腔或喉癌致死的機率,、要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍,。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,而滿心肺部本身,,也增加了得肺炎及心臟病的危險,,并且吸煙也增加了高血壓的危險。
那些喜歡吸煙的煙民們,,快快放下手中的煙頭,,一起保護自己的身體,為祖國,、社會付出貢獻吧,!
禁煙心得體會篇十六
為了我們青少年的身體健康,為了適應時代發(fā)展的潮流,,為了使我們的家鄉(xiāng)鲅魚圈更加美麗可愛,,我們學校組織召開了禁煙主題班會。
通過這次班會的學習,,我的體會很多,。吸煙的現(xiàn)象在現(xiàn)在這個年代已經(jīng)是非常正常的事了,在幾乎所有的場所都能看到煙迷正吸著煙.然而只要你留心去觀察,,很多場所的墻壁上掛著禁煙的標志,,而人們卻視而不見,我認為我們還應該加大宣傳的力度,,特別是在我們這樣的青少年中間,。
吸煙是一種享受,,不吸者難以領會到的一種發(fā)泄和享受的行為.但吸煙無可否認是對人不好的.,,通過這次班會我看到了一些關于吸煙而危害到人健康的真實例子,如孕婦吸煙,,不但損害到自己的健康,,而更重要的是間接影響到嬰兒的正常發(fā)育,還有一些更可嘆可悲的便是父母中一個因染上癌癥,,致使孩童失去正常的照顧,,導致誤入歧途,,最后一種便是吸煙所產(chǎn)生的空氣污染,直接損害到市民的健康,,因而吸煙不但影響到自己,,而且也損到他人.
老師告訴我們:現(xiàn)在鲅魚圈區(qū)政府正大力推行反吸煙運動,舉辦有關反吸煙運動的項目,,在大廈這樣的商業(yè)街附近派發(fā)小冊子,,還有區(qū)電視臺,報紙等宣傳媒介也大力提倡反吸煙,,形成一種反煙風氣,,民眾的力量是不可估量的到那時吸煙者因受到指責,定可戒煙,。
通過班會我意識到:徹底推行反吸煙運動.它的好處不只是身體健康那么簡單,,而是可以省回不少金錢,及時戒煙,,為時不晚.
禁煙心得體會篇十七
近年來,,全球范圍內(nèi)禁煙運動逐漸興起。各國紛紛出臺了各種禁煙政策,,以保護公眾健康為出發(fā)點,。在我個人看來,禁煙不僅僅是一種政策,,更是一種關乎自身健康和社會公德的態(tài)度,。通過自身的親身經(jīng)歷,我深刻體會到了禁煙對個人和社會的重要性,,對禁煙產(chǎn)生了更加積極的態(tài)度,。
第二段:個人經(jīng)歷的決心與困難
在我長期吸煙的日子里,我深知自己的身體健康狀態(tài)逐漸惡化,。盡管心里清楚吸煙的危害,,但要戒煙卻是一件困難的事情。最初的幾次嘗試都以失敗告終,,胸口堵悶,、煩躁不安、失眠等戒斷癥狀讓我不堪重負,。然而,,這一切都不能阻止我戒煙的決心。我欲與菸抗爭,,爭取健康的明天,。
第三段:戒煙的益處與收獲
在開始戒煙后的數(shù)月里,我身體狀況明顯改善。曾經(jīng)經(jīng)歷的失眠和焦躁的癥狀逐漸減緩,,感覺到了身體的活力和輕松,。同時,逐漸擺脫煙草的依賴也讓我對生活有了新的感受,。我更加注重鍛煉身體,,恢復了良好的生活習慣,甚至還更加關注閱讀與學習,。禁煙不僅僅是身體的改變,,更是心態(tài)的轉(zhuǎn)變,對我而言是一種新生,。
第四段:公共衛(wèi)生與社會責任
除了個人層面的體驗,,禁煙對整個社會的健康和福祉也帶來積極的影響。禁煙政策的推行使得公共場所的空氣變得清新,,降低了吸二手煙的風險,。同時,禁煙減少了醫(yī)療資源的浪費,,節(jié)約了社會的健康經(jīng)濟成本,。作為公民,我們有責任和義務為整個社會的禁煙運動出一份力,,共同促進全民健康,,為下一代打造一個良好的生活環(huán)境。
第五段:未來展望與呼吁
禁煙運動在全球范圍內(nèi)取得了一定的成果,,但禁煙的問題仍然嚴重,。在未來的日子里,我們應當繼續(xù)加大對吸煙危害的宣傳力度,,提高公眾的意識素質(zhì),。國家和社會應當聯(lián)合起來,出臺更加嚴格的禁煙政策,,保障公眾的健康權益,。作為一個個體,我們也應當不負自己,、不負社會的期望,,通過行動支持禁煙運動,從自己做起,,為全面禁煙的社會努力貢獻力量,。
總結:禁煙不僅僅局限于個人的健康,更是一種社會責任和公民行動,。通過親身的經(jīng)歷,,我體會到禁煙所帶來的身體和心理的改變,相信禁煙對個人和社會的貢獻是無法忽視的,。讓我們?yōu)榻麩熯\動奮斗繼續(xù),,為全面禁煙的社會努力貢獻自己的力量。