從某件事情上得到收獲以后,，寫一篇心得體會,，記錄下來,，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步,。心得體會是我們對于所經(jīng)歷的事件,、經(jīng)驗和教訓的總結和反思,。以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助,。

禁煙心得體會篇一

段落1：介紹禁煙背景和目的 （字數(shù)：200）

吸煙對人體健康的危害已經(jīng)得到廣泛的認識,，禁煙成為當前社會的熱點問題。禁煙的目的不僅是為了保護吸煙者自身的健康,，還有利于減少二手煙對非吸煙者的危害,。近期,，我也邁出了“戒煙”的重要一步。在這個過程中,，我深刻體會到禁煙所帶來的變化和收獲,，下面將具體介紹我心得和體會。

段落2：戒煙的挑戰(zhàn)和困難（字數(shù)：300）

戒煙是一項極具挑戰(zhàn)性的任務,。首先,，身體對尼古丁的依賴會導致戒斷障礙,，前期會出現(xiàn)戒斷癥狀,，包括煩躁、焦慮,、失眠等,。其次，生活中的各種場景都會觸發(fā)吸煙的欲望,，如與朋友聚會,、工作時的休息等。此外,，社交圈子中的吸煙人群也會對戒煙造成困擾,。面對這些困難，我不得不堅定自己的意志,，通過各種方法和技巧來克服,，例如逐漸減少吸煙數(shù)量、尋求替代物,，以及改變生活習慣等,。

段落3：禁煙帶來的改善和收獲（字數(shù)：300）

戒煙后,，我逐漸發(fā)現(xiàn)身體和心理上都有了明顯的改善,。首先，戒煙后咳嗽和氣喘的癥狀減輕,，呼吸更加順暢,。同時，我也感到精力更充沛,，更具體的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏,。此外，戒煙后皮膚變得更好了,，不再黯淡無光，呈現(xiàn)出健康的光澤,。心理上,，我也體會到戒煙所帶來的愉悅感和成就感,。每次成功抵制吸煙的誘惑，都讓我更加自信和堅定,，意識到自己有能力控制自己的欲望,。

段落4：激勵繼續(xù)堅持戒煙的因素（字數(shù)：200）

戒煙雖然困難，但我發(fā)現(xiàn)有幾個因素可以激勵我繼續(xù)堅持下去,。首先,，我目睹了周圍的吸煙者所遭受的健康問題,，這讓我更加堅信禁煙的重要性,。其次,，我了解到禁煙不僅是對個人健康負責,，也是對身邊人的負責。二手煙對非吸煙者同樣有害,，而我希望能為他們提供一個良好的環(huán)境,。最后,，禁煙對于改善自身形象和提高自我認同也具有重要作用,。我希望能成為一個更健康、自律和堅強的人,。

段落5：對慶祝戒煙成果的展望和總結（字數(shù)：200）

在未來,，我會繼續(xù)堅持禁煙，并希望能成為身邊人的榜樣,。我會積極參加禁煙活動,，向他人傳達戒煙的重要性，并提供必要的支持與幫助,。同時,，我也將注重自身的保健，通過健康飲食和適度鍛煉來進一步增強身體的抵抗力,?？偠灾麩熓且粋€具有挑戰(zhàn)性的過程,，但通過堅持與努力,，我已經(jīng)體驗到了禁煙帶來的改善和收獲，我相信它將為我的未來生活帶來更多積極的影響,。

禁煙心得體會篇二

國家作為一個民族精神集中的載體,，如果我們不愛祖國,，我們就沒有任何值得愛的東西。

根據(jù)《上海市教育委員會,、中國教育工會上海市委員會關于進一步做好20xx年寒假期間學校禁煙控煙工作的通知》(滬教委〔20xx〕3號)的文件精神,，結合學校實際，制定了學?？責煿ぷ鞣桨?，通過健教課、主題班隊會,、教職工大會,，校園廣播電視、校園網(wǎng)等多種形式,，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識,，幫助全校師生員工充分認識到吸煙的危害和控煙的意義,，使師生控煙,、控煙意識增強。歸納起來我們主要做了以下幾項工作,。

首先成立控煙工作領導小組,，在領導小組的統(tǒng)一組織下，校長親自負責活動方案的制定和組織實施,，制定了《控煙規(guī)章》明確了獎懲辦法,，并責成辦公室派專人負責不定期的巡視、檢查,。

充分利用健教課,、班隊活動、主題班會,、板報,、廣播、校園網(wǎng)等多種形式,，對師生開展吸煙有害健康的宣傳教育,，提高師生的控煙知識，培養(yǎng)師生不吸煙行為的好習慣,，增強師生自我保健意識和能力,。同時，學校還利用周一例會時間,，開展教職工的控煙,、戒煙、控煙教育,，進一步提高教職工的控煙能力,。

學校的教室,、實驗室、圖書館,、多功能廳,、會議室、辦公室等公共場所,，禁止吸煙,，并設醒目標志，不設煙具,，校內(nèi)教職工如有違反控煙規(guī)章現(xiàn)象,，校內(nèi)予以通報批評。

學校領導帶頭控煙,，我校上至校長,，下至普通教職員工，自開展控煙活動以來,，原來有吸煙習慣的男教師,，現(xiàn)在基本的都戒除了煙癮。全體教職工和全體學生共同參與控煙活動,，人人爭做控煙的主人,，相互監(jiān)督。有力地提高了師生員工的控煙責任感,，增強了控煙能力,。

我校以少先隊為主要陣地，開展了主題為吸煙有害健康的一系列活動：利用周一升旗時間,，想全校師生發(fā)出校園控煙的倡議,，號召全體師生拒絕香煙，愛護身體,。使全體師生充分認識到煙草對人類的危害,，以創(chuàng)建無吸煙學校為目標，積極開展禁煙工作,，進一步倡導講文明,、講衛(wèi)生、講科學,、改陋習,、樹新風的良好社會風尚。

在學生中開展吸煙危害健康的作文競賽,、繪畫比賽,、板報評比。利用廣播宣講《吸煙,、控煙小知識》,，讓學生深入了解關于世界無煙日煙草中的'有害物質(zhì),，吸煙對身體的危害等知識。從這些生動活潑,、貼近生活,、意義深遠的活動中，同學們懂得了吸煙危害身體,、污染環(huán)境,，莊嚴拒絕煙草，珍愛生命,。并主動規(guī)勸親人,、朋友戒煙、禁煙,。同學們紛紛表示拒絕煙草,，從我做起，共同營造綠色健康環(huán)境,。

總之,，在活動中全校師生員工進一步明確了控煙的意義，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境,，培養(yǎng)學生良好的健康習慣,，促進師生員工的身心健康作出了一定努力。我們將繼續(xù)作好控煙工作,，努力創(chuàng)建文明校園。

一年來,，我們按照學校制定的控煙工作計劃,，通過健康教育、晨會課,、師生大會,、校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識,，認真學習有關衛(wèi)生常識和健康促進知識,，全校師生員工充分認識到吸煙的危害和控煙的意義，嚴格執(zhí)行學?？責熞?guī)定,。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙,、控煙意識明顯增強,。為了更好地做好控煙工作，我們對所做工作作以回顧和總結,。

我校設立控煙工作監(jiān)督管理網(wǎng)絡,。以校長,、書記為組長，副書記分管實施,，指導,、管理學校的控煙工作。建立控煙工作志愿者隊伍,，班主任,、年級組長、少先隊輔導員,、衛(wèi)生保健教師,、教師代表、學生代表擔任控煙志愿者（控煙衛(wèi)士）,，加強對校園吸煙的監(jiān)督,。

1、加強宣傳,，創(chuàng)造良好的控煙氛圍,。認真做好《條例》海報、禁煙標識及監(jiān)督電話等宣傳品的校園張貼工作,。為了提高師生對吸煙有害健康的認識,，組織師生學習《公共場所控制吸煙條例》有關內(nèi)容，通過學習,，提高師生對控煙的認識,，人人參與控煙活動，自覺抵制煙害,，創(chuàng)造良好的控煙氛圍,。

2、堅持開設健康教育課,、舉辦健康教育講座,、辦健康教育專欄、利用黑板報,、“校園之聲”廣播宣傳禁煙法規(guī),，通報吸煙狀況，介紹吸煙對健康的危害,，對社會的不良影響。抓住契機“531”世界無煙日活動契機，開展形式多樣的“健康生活與你同行”控煙宣傳和控煙活動,。

3,、加強培訓工作,。培訓班主任，提高班主任對控煙工作的認識,，班主任是教育學生最直接的實施者，提高班主任對控煙工作的認識是搞好控煙工作的有力保證,，提高班主任對控煙工作的認識,，增強責任感,，使命感。

4,、建立學校,、家庭、社會三結合的控煙網(wǎng)絡,，學校在凈化學校環(huán)境的同時,，將控煙活動逐步延伸到家庭、社會,，形成攜手控煙的合力。

1,、分工明確，形成合力,。學校控煙領導小組負責制定學校控煙工作計劃，負責落實學?？責熑粘９ぷ?，經(jīng)常宣傳和檢查學校的控煙情況?？責熤驹刚撸責熜l(wèi)士）負責學?？責煹膱?zhí)行情況,，經(jīng)常提醒教職工,、來賓自覺禁煙,。

2、禁煙標志醒目,，撤銷煙具,。學校內(nèi)所有地方不得擺放煙具，室內(nèi)外不準吸煙,。不向來賓敬煙,，不接受來賓敬煙,。

3、建立專項檢查制度,。定期檢查和隨機抽查相結合,，檢查結果與文明組室評比、教職工考核相結合,。

總之,，經(jīng)過努力，全校師生員工進一步明確了控煙的意義,，加強了自我教育與約束,，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學生良好的健康習慣,，促進師生員工的身心健康作出了一定的成績,。我們將繼續(xù)作好控煙工作，努力創(chuàng)建和諧,、文明的校園,。

禁煙心得體會篇三

近年來，禁煙運動在全球范圍內(nèi)逐漸興起并獲得了廣泛的支持,。禁煙運動旨在向社會宣傳吸煙的危害并且?guī)椭鼰熣呓錈?。吸煙已?jīng)成為一個全球性的問題，不僅給吸煙者本身造成了身體上的傷害,，還給周圍的人們帶來了不同程度的危害,。禁煙是保護公共健康的一項職責，因此我們需要加入到禁煙的行列中來,。

第二段：煙草的危害性

煙草是吸煙的主要原料,，而吸煙的危害性也在于煙草中的化學物質(zhì)。煙草中含有超過70種致癌物質(zhì),，其中最危險的是尼古丁,。吸煙會導致各種健康問題，如心臟病,、肺癌等致命的疾病,。吸煙不僅危害吸煙者本身的身體健康，還會對周圍的人們造成大量的二手煙,。因此,，禁煙并不僅僅是拯救吸煙者自己，還是保護周圍人們的健康,。

第三段：戒煙的困難性

戒煙是一個非常困難的過程,，很多人在開始戒煙后不久就會重新開始吸煙。吸煙會讓人上癮,，而尼古丁釋放出的多巴胺會給人帶來快樂和滿足感,，這使得戒煙變得非常困難,。而且在抽煙過程中形成的習慣性和依賴性也會加重戒煙的難度。因此,，戒煙需要有目標和規(guī)劃,，同時也需要有家人朋友的支持和鼓勵。

第四段：禁煙帶來美好的品質(zhì)

禁煙不僅可以給我們帶來健康,，還可以提高我們的品質(zhì),。戒煙讓我們變得更健康、更清醒,，也讓我們更能在工作和生活中保持高效和積極的狀態(tài)。而且,，如果你是家長,，戒煙還可以給孩子帶來更好的環(huán)境。由于吸煙會讓室內(nèi)空氣中出現(xiàn)有害物質(zhì),，戒煙可以給孩子一個更干凈,、更健康的居住環(huán)境。

第五段：結論

吸煙是一個非常危險的行為,，戒煙是一項需要長期努力的事情,。但是，禁煙可以為我們帶來一系列美好的品質(zhì)和生活衛(wèi)生,。為了健康和未來,，現(xiàn)在就加入禁煙的陣營中來吧！

禁煙心得體會篇四

禁煙靠我們煙,，在我們的生活中無所不在,。據(jù)統(tǒng)計，每年因為吸煙導致肺炎,、肝硬化死亡的人呈上升趨勢,。吸煙變成了“殺人兇手”！

五月三十一日是世界無煙日,。但是這個節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了,。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學生。我爸爸就是一個老煙民,。

哈哈,。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢！我是五月三十一日出生的,，每逢我生日,，爸爸都會很識趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小,，那么的微不足道,。

我決定對爸爸實行戒煙行動,。一，整天在爸爸面前啰嗦,，吸煙的壞處,、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點數(shù)出來,。二,，把爸爸的打火機、煙灰缸,、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來,，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦,！我看電視上說吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的,、黑斑點點的，非常的恐怖,。

三個月前,，爸爸說，抽煙都抽了二十年了,，想戒也戒不掉了,。我聽了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會成功,。俗話說：‘只要有恒心,，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o謂的話略略帶過就算了,，但這一招已經(jīng)沒有效了！正當爸爸侃侃而談的時候,，我正忙著把家里的“煙具”收起來呢,。爸爸講完了，哈哈,，我早就收完了,，就連爸爸手上的那支點著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當爸爸反應過來的時候已經(jīng)遲了,。我搶在爸爸的面前開口了：“我知道你是不會輕易死心,，”我拿出了事先準備好的照片，“目瞪口呆了吧,，一旦染上吸煙的惡習,，下場就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的`背后的含義,?！?/p>

現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙,，咳嗽聲的頻率也慢了下來,。爸爸也漸漸體會到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來越高,。

也許,，在不久的以后，煙已經(jīng)不是人們的必需品了,，而是人們的附屬品,，人們會以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負累、感到厭惡,！

禁煙心得體會篇五

第一段：引言

吸煙是一種常見的不良習慣,，它對人體健康產(chǎn)生了嚴重的危害。然而,，由于種種原因，許多人都陷入吸煙的困擾中,，對自己和身邊的人造成了傷害,。然而，經(jīng)過一段時間的努力,，我成功地戒煙了,。這些日子以來，我深刻體會到禁煙的重要性,，并從中悟出一些心得體會,。

第二段：為什么要戒煙

抽煙不僅對吸煙者本人有害，還對二手煙接觸者產(chǎn)生了被動吸煙的危害,。吸煙會導致許多嚴重的疾病,，如肺癌、心臟病,、中風等,。在我煙癮最盛的時候，我有時會感到呼吸困難,，咳嗽不止,，這是身體呼救的信號。另外,，煙草也對財務產(chǎn)生了奇大的負擔,。經(jīng)過一段時間的統(tǒng)計，我驚訝地發(fā)現(xiàn)原來一個月的煙草開銷竟然相當于五星級酒店一晚的住宿費用。這些種種原因迫使我下定決心要戒煙,，重獲健康,。

第三段：戒煙的方法

戒煙不是一蹴而就的事情，它需要堅定的意志和恒定的毅力,。在戒煙的過程中,，我采取了一些方法來幫助自己克服煙癮。首先,，我從逐漸減少吸煙的頻率開始,。一開始我會逐漸延長兩次吸煙的間隔時間，直到最終完全戒掉,。此外,，我還準備了一些頂替品，如糖果,、口香糖等,。每當忍受不住煙草的誘惑時，我便用這些頂替品來緩解渴望,。最后,，我也通過鍛煉身體來轉(zhuǎn)移注意力，以減少戒煙期間的煩躁情緒,。

第四段：戒煙的困境和應對策略

在戒煙的過程中,，我經(jīng)歷了一些困境。最初幾天是最艱難的,，因為我的身體已經(jīng)形成了對尼古丁的依賴,。在這個階段，我經(jīng)歷了一些戒斷癥狀,，如焦慮,、失眠、情緒低落等,。但是,，我意識到這只是暫時的不適感，它會逐漸減輕,。我采取了一些應對策略,，如深呼吸、做運動,、尋求好友的支持等,。這些都有助于緩解癥狀，并保持我堅定的決心,。

第五段：戒煙的成果和體會

經(jīng)過了一段時間的堅持和努力,，我成功地戒掉了煙癮。這段經(jīng)歷讓我深刻體會到戒煙的重要性和價值。首先,，我感到身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),，呼吸順暢，咳嗽減少,，精力恢復,。其次，我的財務狀況得到了明顯的改善,，我不再浪費大量的金錢在煙草上,。最重要的是，戒煙讓我重獲了自由和自信,，我不再受煙草控制,，更加有能力掌控自己的生活。

總結

禁煙之路并不容易,，但它是一個值得努力的目標,。戒煙不僅僅是為了自己的健康，也是為了身邊的人和社會大眾的健康,。通過堅定的意志和恒定的毅力,，每個人都可以擺脫煙草的束縛，重獲自由和健康的人生,！

禁煙心得體會篇六

禁煙,，對每個煙民來說都是一場為時已久的戰(zhàn)爭。我也是其中之一,。但是，經(jīng)過一年多的禁煙,，我發(fā)現(xiàn)這個過程中不僅有著深深的掙扎與痛苦,，更有著珍貴的收獲和體會。在這篇文章中,，我將總結我禁煙的心得體會,，與大家共勉。

第一段：禁煙之路

我從16歲開始接觸香煙,，那時的我貪玩,，想要表現(xiàn)得很成熟，于是就開始了吸煙之路,。隨著年齡的增長,，我的吸煙量也在逐年增加，每次吸煙都讓我感到放松和舒適,。然而,，在吸煙多年后，我開始意識到吸煙給自己的健康帶來的影響，于是我下定決定戒煙,。

第二段：戒煙的痛苦和挑戰(zhàn)

開始戒煙的頭幾天非常艱難,。我感到焦躁、躁動,、無法集中注意力,。這個過程中我會不停地想念煙，而且很難抵制,。但隨著時間的推移,，我的身體和心理逐漸適應了未吸煙的生活，這使我感到非常的愉悅和放松,。

第三段：戒煙帶來的好處

隨著時間的推移,，我發(fā)現(xiàn)戒煙給自己帶來了許多好處。首先,，我感到自己的身體更加健康了,，呼吸更加自由，體力也更加充沛,。其次,，沒有了煙味的困擾，我感到味覺和嗅覺變得更加靈敏,，玫瑰花的香氣,、沙發(fā)革的氣味等重新變得令人愉悅。最后,，禁煙讓我更有自信,，感覺自己的決定能力和毅力更強，讓我信任自己的能力,，對生活的信心更加增強,。

第四段：堅持禁煙的方法

堅持禁煙并不容易，因此在戒煙初期,，我制定了一些策略來幫助自己度過難關,。首先，我盡量避免與吸煙者接觸,。其次,，我開始做身體運動，保持良好的身體狀態(tài),。最后,，我放松自己，嘗試降低壓力,，這有助于減輕內(nèi)心的焦慮感,。

第五段：結論

戒煙從來不是一件容易的事情,，它需要你的堅持和毅力。但是,，禁煙確實是有價值的,，讓你遠離各種健康問題，提高生活品質(zhì),。對我而言,，禁煙的過程讓我意識到，無論多么困難的目標,，只要我們堅持,，并持之以恒，我們就能贏得勝利,。禁煙,，是對我的人生的一次重大轉(zhuǎn)變，我已經(jīng)意識到強大意志如何影響我的生活,，是一種改變,，使我變得更加靈活，健康和自信,。

禁煙心得體會篇七

,，

但我不懂為什么

，

大人們總是說:飯前飯后一支煙

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快活似神仙!雖然他們嘴上這么說可是心里卻比誰都清楚吸煙的危害

,，

那為什么還要抽呢?我的爸爸就是一個大"煙民"

，

所以

,，

我便每天都在吸二手煙

,，

我心里知道吸煙有多大的危害

，

可是

,，

對于爸爸

,，

我已經(jīng)沒有辦法了

。

今年的5月31日就是世界戒煙日了

,，

我在網(wǎng)上看見了很多吸煙對于身體的危害

，

,。

還有煙里的有害成分也另我嚇了一跳:一氧化碳

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汽車排出的有害氣體

，

可以取代人體內(nèi)15%由紅血球負責輸送的氧氣

,，

造成氣喘

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體力不足

。

一氧化碳也會損害血管內(nèi)部

,，

導致動脈粥樣硬化加重

,，

脂肪沉積在血管壁上

,，

加重血管阻塞

。

尼古丁

,，

一種與海洛因

,，

可卡因一樣容易上癮的物質(zhì)

,，

動吸煙時

,，

尼古丁只要10秒

，

就短段地10秒

,，

它就可以進入你的大腦

,，

使心跳加速

,，

增加患上心臟病的危險

。

焦油

,，

一種用來鋪馬路的物質(zhì)

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焦油中含有很多致癌物質(zhì)和其他化學物質(zhì)

。

其中包括丙酮

,，

dd下

,，

砒霜(一種毒藥)

，

甲醛

,，

氨以及另外100種有害的物質(zhì)

,。

還有那些驚人得數(shù)子

，

更令我這個正在日復一日地吸二手煙的小女孩心驚膽顫

,。

2002年我國15歲以上的人群吸煙率就已達到了35

,。

8%

，

其中男性和女性吸煙率分別為66

,。

0%和3

,。

1%

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由此估計

,，

吸煙者約為3

,。

5億!而每年約為有100萬人因為吸煙而死亡

。

更令我沒想到的是

,，

吸"二手煙"的危害居然是吸"一手煙"的6倍!

看到這些資料

,，

我由心地更想讓爸爸戒煙了

，

我不希望爸爸因為煙失去健康!我渴望一個無煙的童年!爸爸

,，

從現(xiàn)在起

,，

給我一個無煙的童年吧!好嗎?

禁煙心得體會篇八

在第xx個世界禁煙日來臨之際，獨山港鎮(zhèn)全塘衛(wèi)生院在全塘中心幼兒園開展了一堂以“提高煙草稅,，保護下一代”為主題的禁煙教育活動課,，給孩子們送上了一份特殊的節(jié)日禮物。

活動通過講故事,、想辦法,、認標志等方式教孩子們正確認識煙草的危害,，提醒和監(jiān)督自己的.家人和親戚戒煙，同時,，通過“致家長的一封信”,，呼吁家長朋友們?yōu)楹⒆觿?chuàng)造一個無煙環(huán)境，促進他們健康成長,。

每年的5月31日為“世界無煙日”,，旨在提醒世人吸煙有害健康，呼吁全世界吸煙者主動放棄吸煙,。該院自20xx年7月正式啟動創(chuàng)建“無煙醫(yī)院”以來,，積極開展控煙教育，取得了良好的效果,。通過成立控煙工作領導小組,，制定實施方案，設立舉報制度,、突擊檢查制度和相應的獎懲制度,，明確了醫(yī)務人員有負責勸阻吸煙的責任和義務；通過組織學習控煙知識和勸阻吸煙的技巧,，提高醫(yī)務人員的控煙意識和知識水平,；同時，利用健康講座,、咨詢活動,、短信互動等形式加強對居民的控煙教育，努力實現(xiàn)“綠色醫(yī)院”,、“無煙醫(yī)院”的目標,。

禁煙心得體會篇九

第一段：禁煙的決心和原因

悟道者常言“人生苦短，不應浪費在煙塵之中,?！苯麩熓潜姸嗌硇慕】祼酆谜叩墓餐瑳Q心，也是擺脫煙草困擾的必然選擇,。我也曾經(jīng)是一位長期吸煙者,，但在思考自身健康和家人憂慮的時候，我下了一個毅然決然的決定,，我要禁煙,。我不愿再讓煙霧蒙蔽我的眼睛，我想要一個健康的未來,。

第二段：戒煙的艱辛和挑戰(zhàn)

戒煙是一個艱巨而漫長的過程。開始的時候,，我常感到疲憊和煩躁,，這是身體對尼古丁的依賴產(chǎn)生的戒斷癥狀,。同時，社交場合和習慣性吸煙的時刻也成為了戒煙的挑戰(zhàn),。每當看到其他人斜睨著我的無煙行為,，或者當朋友們拒絕與我共享一根煙的時候，我感到了尷尬和寂寞,。但是,，我堅信短暫的痛苦會換來更長久的健康，所以我選擇了堅持,。

第三段：逐漸擺脫煙草的誘惑

禁煙的過程是一個逐漸擺脫煙草的誘惑的過程,，需要堅持和毅力。我學會了用其他方式來代替抽煙的習慣,，比如咀嚼口香糖,、喝水或者做深呼吸。我鼓勵自己多參加戶外活動,，鍛煉身體,，以轉(zhuǎn)移注意力。逐漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己對吸煙的渴望越來越少,，禁煙變得越來越容易。

第四段：禁煙帶來的收獲和好處

禁煙讓我感受到了身體和心理上的好處,。我發(fā)現(xiàn)自己的味覺,、嗅覺得到了極大的提升，可以更加享受食物和花草的香氣,。身體也更加健康了,，我不再常常咳嗽和氣喘,，口氣也變得清新,。最重要的是，我看到了家人對我禁煙的點贊和鼓勵,。他們知道禁煙對我的健康是多么重要,，他們也希望我能多陪伴他們，而不是被煙草綁架,。

第五段：向前看,，繼續(xù)堅持

禁煙是一個艱辛的過程，但它也是一個不斷向前看,、努力堅持的過程,。禁煙讓我意識到健康才是最重要的財富，也讓我對自己的意志力和決心有了更深的認識,。通過禁煙,，我學會了克服自己的弱點,，以及更好地支持其他想要戒煙的人。禁煙對我來說不僅僅是耽擱了一個不健康的習慣,，更是我所改變的生活方式,。我也希望我的經(jīng)歷能夠鼓勵更多的人戒煙，改變他們的生活,。

總結：禁煙是一個鍛煉意志力和追求健康的過程,。通過堅持戒煙，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和心理都得到了極大的改善,。禁煙不僅僅是為了個人的健康,，更是為了家庭和社會的幸福。我希望每個人都能意識到吸煙對健康的影響,，并盡早戒煙,，過上更健康的生活。

禁煙心得體會篇十

禁止吸煙我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場所吸煙,，如：學校,、餐廳、公園,、游樂園等等,，我非常討厭那些吸煙的人。

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì)：焦油,、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰?。煙的煙霧是致癌物質(zhì)~就是說，它能在它所接觸到得組織中生癌,，因此,，吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能。尼古丁還能使心跳加快,，血壓升高,，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積,，而這種情形是造成許多心臟病的一個原因,，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多,。一個每天吸15到20支香煙的人,，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的機率,、要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍,；死于膀胱癌的'機率要大兩倍,；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,，而滿心肺部本身,，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險,。

那些喜歡吸煙的煙民們,，快快放下手中的煙頭，一起保護自己的身體,，為祖國,、社會付出貢獻吧！

禁煙心得體會篇十一

為貫徹學院禁煙工作的相關要求,，切實搞好學校禁煙活動,，提倡文明健康的生活我們學校圍繞“告別吸煙，爭做陽光青年”開展了一系列教育活動,，其中包括禁煙活動啟動儀式,，禁煙主題團日活動，禁煙主題漫畫大賽等一系列活動?，F(xiàn)將落實情況回報如下:

首先,，學校召開了各部門參加的校園禁煙、控煙專題工作會議,，統(tǒng)一部署安排了我校禁煙控煙工作的計劃和實施方案,。會上要求各部門及時做好各項宣傳準備工作，辦公室制訂相關工作制度,，教導處,、團委各班做好團日宣教活動的安排。同時校黨委還宣布了學校禁煙,、控煙制度,。各部門通力協(xié)作，通過不同渠道,，在全校師生中廣泛開展吸煙有害健康的宣傳教育,，從而全體師生領會精神、達成共識：為了自己的健康和長壽，為了山西財經(jīng)大學華商學院精神文明建設的今天和明天,，必須攜起手來,，人人參與，搞好校園禁煙控煙專項工作,。

1,、校領導重視。成立控煙工作小組,，有專人負責,，先后制定有關開展控煙活動的規(guī)劃，管理措施,。

2,、利用學習健康教育課、宣傳欄,、校廣播等各種渠道,，在全校師生中廣泛開展吸煙有害健康的宣傳教育，使禁煙控煙成為師生員工的'自覺行動,，并舉辦了一次主題為“告別吸煙,，爭做陽光青年”的禁煙啟動儀式，收到了良好的教育效果,。

禁煙心得體會篇十二

第一段：引言（150字）

禁煙是一個艱難而值得的決定,，在這個成功與挫折并存的過程中，我體會到了許多心得,。作為一個煙民,，我曾經(jīng)陷入了無盡的困境，但經(jīng)歷了禁煙的過程后,，我已經(jīng)成為一個戒煙的勝利者,。在禁煙的過程中，我學會了如何面對誘惑,，掌握了抵御煙癮的技巧,，并找到了用來替代煙草帶來的滿足感的方法。在這篇文章中,，我將分享我的禁煙心得,，希望能夠為有志于戒煙的人提供一些啟示和幫助。

第二段：面對誘惑（250字）

戒煙的過程中,，最大的挑戰(zhàn)就是面對煙草的誘惑,。在過去，每當我面臨壓力或者煩惱時,，第一時間想到的就是吸煙,。然而,，我逐漸意識到，煙草只是暫時緩解了我的壓力,，而并不能解決問題,。為了戒煙，我開始尋找其他方法來緩解壓力,，如聽音樂,、散步或與朋友交流。我發(fā)現(xiàn)這些方法不僅可以舒緩我內(nèi)心的煩躁情緒,，還能夠讓我忘記吸煙的欲望,。

第三段：抵抗癮癥（250字）

戒煙過程中，煙癮是最大的障礙之一,。每當我嘗試戒煙時，身體會出現(xiàn)戒斷癥狀,，如焦慮,、失眠和食欲不振等。然而,，我漸漸發(fā)現(xiàn),，這些癥狀只是暫時的，只要我堅持下去,，它們就會逐漸減輕并消失,。為了克服煙癮，我還嘗試過用口香糖或水果來替代香煙的口味,，這使我能夠滿足煙囪,，同時避免了吸煙對我身體的傷害。

第四段：尋找替代品（250字）

戒煙后,，我發(fā)現(xiàn)自己有了更多的時間和精力,。為了充分利用這段時間，我開始尋找其他能夠替代吸煙的活動,。例如,，我報名參加了健身班，通過鍛煉來釋放壓力和提高身體的健康水平,。此外,，我還開始讀書，參加志愿者活動和學習新的技能,。這些活動不僅幫助我度過了原本用來吸煙的時間,，還讓我更好地挖掘了自己的潛力。

第五段：收獲與啟示（300字）

通過戒煙,，我從中收獲了巨大的自信和成就感,。戒煙過程中的每一次挑戰(zhàn)和成功都讓我更加堅定了戒煙的決心，同時也更好地認識到了自己的潛力和意志力。我意識到,，只要堅守初衷,，放棄吸煙并不是一件難事，反而會給自己帶來更多的好處,。戒煙不僅改善了我的身體健康,，還提升了我的心理素質(zhì)，讓我更加樂觀,、自信和堅定,。通過戒煙，我明白了勝利不僅僅是放棄了一種不健康的習慣,，更是贏得了自己對生活的控制權,。

總結（150字）

禁煙是一個曲折而漫長的過程，但每一次的抵抗,、堅持和收獲都是值得的,。面對誘惑、抵御癮癥,、尋找替代品以及從戒煙中獲得的自信和成就感,，這些都是我在禁煙過程中的體會和心得。通過戒煙,，我意識到了自己的潛力和意志力的重要性,，并學會了如何處理壓力和尋找生活中的其他樂趣。我希望通過分享我的經(jīng)歷,，能夠為有志于戒煙的人提供一些啟示和幫助,，并一同慶祝戒煙的勝利。

禁煙心得體會篇十三

這天吃完晚飯,，爸爸照例坐在沙發(fā)上開始了他那“美美的享受”：只見他從口袋里拿出一包香煙,，隨手抽出一根點燃了，深深地吸上一口,，又悠悠地吐出來,，煙圈打著旋兒緩緩上升，飄散在空中,。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上,，一邊抽煙一邊看電視。

他舒服了,，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞,，媽媽被熏得暈頭暈腦的，我也被嗆得直咳嗽,。眼看爸爸抽完了一支,，又伸手去摸第二支,，媽媽實在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點好不好？別讓我們吸二手煙了,！”爸爸不在意地揮揮手,，把煙點燃。這下媽媽生氣了,，板起臉說：“少抽一根又不會死,？說你多少遍了！”說著,，媽媽把碗筷一擱,，站了起來。眼看“河東獅子”要發(fā)威了,，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧,，今天只抽一支算了?！闭f著,，把香煙按滅在煙缸里。

咦,，爸爸今天怎么這么好說話？我暗暗驚訝,。要是往常,，媽媽嘮叨上半個小時都未必管用，有時還會換來爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”,。

嗯,，一定有鬼。我暗自留心,。果然,，趁媽媽收拾廚房的工夫，爸爸溜到了陽臺上開始他“未竟”的事業(yè)——正當爸爸掏出打火機要點香煙的當兒,，我躥到他背后大喝一聲：“好哇,！你當面一套，背后一套,?！卑职诌€以為是媽媽，嚇得差點連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢,！真要是使出來,，爸爸也害怕)，一看是我,，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來管我了,？沒大沒小的,！”

不過說歸說，爸爸還是把煙收進了口袋,，走進客廳看起報紙來,。

看來，“禁煙”斗爭小有成效,，讓爸爸徹底戒煙指日可待了,！

禁煙心得體會篇十四

禁煙日是每年的5月31日，旨在呼吁全球各地的人們摒棄吸煙習慣,，保護自己和他人的健康,。作為煙民，這一天對我而言有著特殊的意義,。在今年的禁煙日,，我決定挑戰(zhàn)自己戒煙，并將這個過程與體會記錄下來,。下面是我在這一天的心得體會,。

第一段：決心開始戒煙

禁煙日當天，我起了個大早,。在走進陽光明媚的早晨,，我下定決心真正戒煙，告別所有讓我成為奴隸的煙草產(chǎn)品,。為了保持動力,，我把煙盒扔進了垃圾桶里，并且盡量遠離我的煙民朋友,。我明白,，真正的戒煙需要堅定的意志力和決心。但我愿意相信,，只要我有足夠的毅力,，我一定能戒煙成功。

第二段：戒煙過程中的挑戰(zhàn)

盡管我下了決心,，但真正抵抗住戒煙過程中的誘惑卻不是那么容易,。在這一天，任何一個小小的壓力或疲憊都有可能使我崩潰,。去買菜時,，煙霧彌漫的小店使我想要一支煙來緩解緊張。然而,，我告訴自己,，沒有什么是吸煙可以解決的。相反,，抵制住這個誘惑將使我更加強大,。我忍住了那個誘惑,，環(huán)顧四周，看到其他人也堅定地拒絕了煙草的誘惑,，這給了我力量,。

第三段：戒煙帶來的好處

戒煙雖然困難，但它帶來的好處遠大于不適感,。在戒煙的兩周內(nèi),，我感到了許多積極的變化。首先,，我呼吸更加輕松了,。過去，隨著煙霧的入肺,，我的呼吸越來越困難,。但現(xiàn)在，我能感受到我的肺部正逐漸變得更健康,。其次,，我體味到了食物的真正美味。在吸煙時,，我常常發(fā)現(xiàn)自己對食物的味道失去了敏感,。但現(xiàn)在，我享受每一口美食所帶來的滿足感,。

第四段：支持和幫助

在戒煙的過程中,，我得到了許多人的支持和幫助。身邊的家人和朋友給了我鼓勵和理解,，他們?yōu)槲姨峁┝藵M滿的支持和肯定,。另外,，我還加入了一個戒煙小組,，與其他正在戒煙的人一起分享心得體會。我們互相鼓勵,，并且一起經(jīng)歷和度過了這個艱難的過程,。有了這些支持和幫助，我感到自己并不孤單,，我有足夠的力量戰(zhàn)勝戒煙的挑戰(zhàn),。

第五段：持續(xù)努力，追求健康

禁煙日過去了一段時間,，我和我的煙民生活幾乎沒有了關聯(lián),。我堅信，戒煙不僅僅是對自己的一種宣告,，更是對自己健康的最好保護,。從戒煙的那一天起,，我就改變了自己的生活方式。我開始注重健康飲食和規(guī)律的鍛煉,，并學習壓力管理的技巧,。我告訴自己，戒煙不是終點,，而是開始,。堅持健康的生活方式，是我每天努力的目標,。

在這個禁煙日的過程中,，我意識到戒煙面臨的困難，但同時我也看到了戒煙帶來的好處,。我感謝周圍人的支持和鼓勵,，使我堅定地向前行進。戒煙日給了我們每個煙民一個機會,，一個重新開始的機會,，重新審視自己的生活方式，并決定做出改變,。我堅持不懈地戒煙下去,，追求健康和幸福的生活。

禁煙心得體會篇十五

我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場所吸煙,，如：學校,、餐廳、公園,、游樂園等等,，我非常討厭那些吸煙的人。

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì)：焦油,、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰?。煙的煙霧是致癌物質(zhì)~就是說，它能在它所接觸到得組織中生癌,，因此,，吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能。尼古丁還能使心跳加快,，血壓升高,，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟病的一個原因,，大量吸煙的人,，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多,。一個每天吸15到20支香煙的人,，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的機率,、要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍,。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而滿心肺部本身,，也增加了得肺炎及心臟病的危險,，并且吸煙也增加了高血壓的危險。

那些喜歡吸煙的煙民們,，快快放下手中的煙頭,，一起保護自己的身體，為祖國,、社會付出貢獻吧,！

禁煙心得體會篇十六

為了我們青少年的身體健康，為了適應時代發(fā)展的潮流,，為了使我們的家鄉(xiāng)鲅魚圈更加美麗可愛,，我們學校組織召開了禁煙主題班會。

通過這次班會的學習,，我的體會很多,。吸煙的現(xiàn)象在現(xiàn)在這個年代已經(jīng)是非常正常的事了，在幾乎所有的場所都能看到煙迷正吸著煙.然而只要你留心去觀察,，很多場所的墻壁上掛著禁煙的標志,，而人們卻視而不見，我認為我們還應該加大宣傳的力度,，特別是在我們這樣的青少年中間,。

吸煙是一種享受,，不吸者難以領會到的一種發(fā)泄和享受的行為.但吸煙無可否認是對人不好的.,，通過這次班會我看到了一些關于吸煙而危害到人健康的真實例子，如孕婦吸煙,，不但損害到自己的健康,，而更重要的是間接影響到嬰兒的正常發(fā)育，還有一些更可嘆可悲的便是父母中一個因染上癌癥,，致使孩童失去正常的照顧,，導致誤入歧途,，最后一種便是吸煙所產(chǎn)生的空氣污染，直接損害到市民的健康,，因而吸煙不但影響到自己,，而且也損到他人.

老師告訴我們：現(xiàn)在鲅魚圈區(qū)政府正大力推行反吸煙運動，舉辦有關反吸煙運動的項目,，在大廈這樣的商業(yè)街附近派發(fā)小冊子,，還有區(qū)電視臺，報紙等宣傳媒介也大力提倡反吸煙,，形成一種反煙風氣,，民眾的力量是不可估量的到那時吸煙者因受到指責，定可戒煙,。

通過班會我意識到：徹底推行反吸煙運動.它的好處不只是身體健康那么簡單,，而是可以省回不少金錢，及時戒煙,，為時不晚.

禁煙心得體會篇十七

近年來,，全球范圍內(nèi)禁煙運動逐漸興起。各國紛紛出臺了各種禁煙政策,，以保護公眾健康為出發(fā)點,。在我個人看來，禁煙不僅僅是一種政策,，更是一種關乎自身健康和社會公德的態(tài)度,。通過自身的親身經(jīng)歷，我深刻體會到了禁煙對個人和社會的重要性,，對禁煙產(chǎn)生了更加積極的態(tài)度,。

第二段：個人經(jīng)歷的決心與困難

在我長期吸煙的日子里，我深知自己的身體健康狀態(tài)逐漸惡化,。盡管心里清楚吸煙的危害,，但要戒煙卻是一件困難的事情。最初的幾次嘗試都以失敗告終,，胸口堵悶,、煩躁不安、失眠等戒斷癥狀讓我不堪重負,。然而,，這一切都不能阻止我戒煙的決心。我欲與菸抗爭,，爭取健康的明天,。

第三段：戒煙的益處與收獲

在開始戒煙后的數(shù)月里，我身體狀況明顯改善。曾經(jīng)經(jīng)歷的失眠和焦躁的癥狀逐漸減緩,，感覺到了身體的活力和輕松,。同時，逐漸擺脫煙草的依賴也讓我對生活有了新的感受,。我更加注重鍛煉身體,，恢復了良好的生活習慣，甚至還更加關注閱讀與學習,。禁煙不僅僅是身體的改變,，更是心態(tài)的轉(zhuǎn)變，對我而言是一種新生,。

第四段：公共衛(wèi)生與社會責任

除了個人層面的體驗,，禁煙對整個社會的健康和福祉也帶來積極的影響。禁煙政策的推行使得公共場所的空氣變得清新,，降低了吸二手煙的風險,。同時，禁煙減少了醫(yī)療資源的浪費,，節(jié)約了社會的健康經(jīng)濟成本,。作為公民，我們有責任和義務為整個社會的禁煙運動出一份力,，共同促進全民健康,，為下一代打造一個良好的生活環(huán)境。

第五段：未來展望與呼吁

禁煙運動在全球范圍內(nèi)取得了一定的成果,，但禁煙的問題仍然嚴重,。在未來的日子里，我們應當繼續(xù)加大對吸煙危害的宣傳力度,，提高公眾的意識素質(zhì),。國家和社會應當聯(lián)合起來，出臺更加嚴格的禁煙政策,，保障公眾的健康權益,。作為一個個體，我們也應當不負自己,、不負社會的期望,，通過行動支持禁煙運動，從自己做起,，為全面禁煙的社會努力貢獻力量,。

總結：禁煙不僅僅局限于個人的健康，更是一種社會責任和公民行動,。通過親身的經(jīng)歷,，我體會到禁煙所帶來的身體和心理的改變，相信禁煙對個人和社會的貢獻是無法忽視的,。讓我們?yōu)榻麩熯\動奮斗繼續(xù),，為全面禁煙的社會努力貢獻自己的力量。