從某件事情上得到收獲以后,，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，記錄下來(lái),，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。心得體會(huì)是我們對(duì)于所經(jīng)歷的事件,、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思。以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助,。

禁煙心得體會(huì)篇一

段落1：介紹禁煙背景和目的 （字?jǐn)?shù)：200）

吸煙對(duì)人體健康的危害已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)識(shí)，禁煙成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題,。禁煙的目的不僅是為了保護(hù)吸煙者自身的健康,，還有利于減少二手煙對(duì)非吸煙者的危害。近期,，我也邁出了“戒煙”的重要一步,。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到禁煙所帶來(lái)的變化和收獲,，下面將具體介紹我心得和體會(huì),。

段落2：戒煙的挑戰(zhàn)和困難（字?jǐn)?shù)：300）

戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。首先,，身體對(duì)尼古丁的依賴會(huì)導(dǎo)致戒斷障礙,，前期會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，包括煩躁,、焦慮,、失眠等,。其次,，生活中的各種場(chǎng)景都會(huì)觸發(fā)吸煙的欲望，如與朋友聚會(huì),、工作時(shí)的休息等,。此外，社交圈子中的吸煙人群也會(huì)對(duì)戒煙造成困擾,。面對(duì)這些困難,，我不得不堅(jiān)定自己的意志，通過(guò)各種方法和技巧來(lái)克服,，例如逐漸減少吸煙數(shù)量,、尋求替代物，以及改變生活習(xí)慣等,。

段落3：禁煙帶來(lái)的改善和收獲（字?jǐn)?shù)：300）

戒煙后,，我逐漸發(fā)現(xiàn)身體和心理上都有了明顯的改善,。首先，戒煙后咳嗽和氣喘的癥狀減輕,，呼吸更加順暢,。同時(shí)，我也感到精力更充沛,，更具體的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏,。此外，戒煙后皮膚變得更好了,，不再黯淡無(wú)光,，呈現(xiàn)出健康的光澤。心理上,，我也體會(huì)到戒煙所帶來(lái)的愉悅感和成就感,。每次成功抵制吸煙的誘惑，都讓我更加自信和堅(jiān)定,，意識(shí)到自己有能力控制自己的欲望,。

段落4：激勵(lì)繼續(xù)堅(jiān)持戒煙的因素（字?jǐn)?shù)：200）

戒煙雖然困難，但我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)因素可以激勵(lì)我繼續(xù)堅(jiān)持下去,。首先,，我目睹了周圍的吸煙者所遭受的健康問(wèn)題，這讓我更加堅(jiān)信禁煙的重要性,。其次,，我了解到禁煙不僅是對(duì)個(gè)人健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)身邊人的負(fù)責(zé),。二手煙對(duì)非吸煙者同樣有害,，而我希望能為他們提供一個(gè)良好的環(huán)境。最后,，禁煙對(duì)于改善自身形象和提高自我認(rèn)同也具有重要作用,。我希望能成為一個(gè)更健康、自律和堅(jiān)強(qiáng)的人,。

段落5：對(duì)慶祝戒煙成果的展望和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：200）

在未來(lái),，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持禁煙，并希望能成為身邊人的榜樣,。我會(huì)積極參加禁煙活動(dòng),，向他人傳達(dá)戒煙的重要性，并提供必要的支持與幫助,。同時(shí),，我也將注重自身的保健，通過(guò)健康飲食和適度鍛煉來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)身體的抵抗力?？偠灾?，禁煙是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的過(guò)程，但通過(guò)堅(jiān)持與努力,，我已經(jīng)體驗(yàn)到了禁煙帶來(lái)的改善和收獲,，我相信它將為我的未來(lái)生活帶來(lái)更多積極的影響。

禁煙心得體會(huì)篇二

國(guó)家作為一個(gè)民族精神集中的載體,，如果我們不愛(ài)祖國(guó),，我們就沒(méi)有任何值得愛(ài)的東西。

根據(jù)《上海市教育委員會(huì),、中國(guó)教育工會(huì)上海市委員會(huì)關(guān)于進(jìn)一步做好20xx年寒假期間學(xué)校禁煙控?zé)煿ぷ鞯耐ㄖ?滬教委〔20xx〕3號(hào))的文件精神,，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，制定了學(xué)?？?zé)煿ぷ鞣桨?，通過(guò)健教課、主題班隊(duì)會(huì),、教職工大會(huì),，校園廣播電視、校園網(wǎng)等多種形式,，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識(shí),，幫助全校師生員工充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，使師生控?zé)?、控?zé)熞庾R(shí)增強(qiáng),。歸納起來(lái)我們主要做了以下幾項(xiàng)工作。

首先成立控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組,，在領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下,，校長(zhǎng)親自負(fù)責(zé)活動(dòng)方案的制定和組織實(shí)施，制定了《控?zé)熞?guī)章》明確了獎(jiǎng)懲辦法,，并責(zé)成辦公室派專人負(fù)責(zé)不定期的巡視,、檢查。

充分利用健教課,、班隊(duì)活動(dòng),、主題班會(huì)、板報(bào),、廣播、校園網(wǎng)等多種形式,，對(duì)師生開(kāi)展吸煙有害健康的宣傳教育,，提高師生的控?zé)熤R(shí)，培養(yǎng)師生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)師生自我保健意識(shí)和能力,。同時(shí),，學(xué)校還利用周一例會(huì)時(shí)間，開(kāi)展教職工的控?zé)?、戒煙,、控?zé)熃逃M(jìn)一步提高教職工的控?zé)熌芰Α?/p>

學(xué)校的教室,、實(shí)驗(yàn)室,、圖書(shū)館、多功能廳,、會(huì)議室,、辦公室等公共場(chǎng)所，禁止吸煙,，并設(shè)醒目標(biāo)志,，不設(shè)煙具，校內(nèi)教職工如有違反控?zé)熞?guī)章現(xiàn)象,，校內(nèi)予以通報(bào)批評(píng),。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)煟倚Ｉ现列ｉL(zhǎng),，下至普通教職員工,，自開(kāi)展控?zé)熁顒?dòng)以來(lái)，原來(lái)有吸煙習(xí)慣的男教師,，現(xiàn)在基本的都戒除了煙癮,。全體教職工和全體學(xué)生共同參與控?zé)熁顒?dòng)，人人爭(zhēng)做控?zé)煹闹魅?，相互監(jiān)督,。有力地提高了師生員工的控?zé)熦?zé)任感，增強(qiáng)了控?zé)熌芰Α?/p>

我校以少先隊(duì)為主要陣地,，開(kāi)展了主題為吸煙有害健康的一系列活動(dòng)：利用周一升旗時(shí)間,，想全校師生發(fā)出校園控?zé)煹某h，號(hào)召全體師生拒絕香煙,，愛(ài)護(hù)身體,。使全體師生充分認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)人類的危害，以創(chuàng)建無(wú)吸煙學(xué)校為目標(biāo),，積極開(kāi)展禁煙工作,，進(jìn)一步倡導(dǎo)講文明、講衛(wèi)生,、講科學(xué),、改陋習(xí)、樹(shù)新風(fēng)的良好社會(huì)風(fēng)尚。

在學(xué)生中開(kāi)展吸煙危害健康的作文競(jìng)賽,、繪畫(huà)比賽,、板報(bào)評(píng)比。利用廣播宣講《吸煙,、控?zé)熜≈R(shí)》,，讓學(xué)生深入了解關(guān)于世界無(wú)煙日煙草中的'有害物質(zhì)，吸煙對(duì)身體的危害等知識(shí),。從這些生動(dòng)活潑,、貼近生活、意義深遠(yuǎn)的活動(dòng)中,，同學(xué)們懂得了吸煙危害身體,、污染環(huán)境，莊嚴(yán)拒絕煙草,，珍愛(ài)生命,。并主動(dòng)規(guī)勸親人、朋友戒煙,、禁煙,。同學(xué)們紛紛表示拒絕煙草，從我做起,，共同營(yíng)造綠色健康環(huán)境,。

總之，在活動(dòng)中全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x,，為創(chuàng)造良好的無(wú)煙環(huán)境,，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定努力,。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ?，努力?chuàng)建文明校園。

一年來(lái),，我們按照學(xué)校制定的控?zé)煿ぷ饔?jì)劃,，通過(guò)健康教育、晨會(huì)課,、師生大會(huì),、校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識(shí),，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識(shí)和健康促進(jìn)知識(shí),，全校師生員工充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)?？?zé)熞?guī)定,。做到校內(nèi)公共場(chǎng)所無(wú)人吸煙,，師生禁煙,、控?zé)熞庾R(shí)明顯增強(qiáng),。為了更好地做好控?zé)煿ぷ鳎覀儗?duì)所做工作作以回顧和總結(jié),。

我校設(shè)立控?zé)煿ぷ鞅O(jiān)督管理網(wǎng)絡(luò),。以校長(zhǎng)、書(shū)記為組長(zhǎng),，副書(shū)記分管實(shí)施,，指導(dǎo)、管理學(xué)校的控?zé)煿ぷ?。建立控?zé)煿ぷ髦驹刚哧?duì)伍,，班主任、年級(jí)組長(zhǎng),、少先隊(duì)輔導(dǎo)員,、衛(wèi)生保健教師、教師代表,、學(xué)生代表?yè)?dān)任控?zé)熤驹刚撸責(zé)熜l(wèi)士）,，加強(qiáng)對(duì)校園吸煙的監(jiān)督。

1,、加強(qiáng)宣傳,，創(chuàng)造良好的控?zé)煼諊ＵJ(rèn)真做好《條例》海報(bào),、禁煙標(biāo)識(shí)及監(jiān)督電話等宣傳品的校園張貼工作,。為了提高師生對(duì)吸煙有害健康的認(rèn)識(shí)，組織師生學(xué)習(xí)《公共場(chǎng)所控制吸煙條例》有關(guān)內(nèi)容,，通過(guò)學(xué)習(xí),，提高師生對(duì)控?zé)煹恼J(rèn)識(shí)，人人參與控?zé)熁顒?dòng),，自覺(jué)抵制煙害,，創(chuàng)造良好的控?zé)煼諊?/p>

2、堅(jiān)持開(kāi)設(shè)健康教育課,、舉辦健康教育講座,、辦健康教育專欄、利用黑板報(bào),、“校園之聲”廣播宣傳禁煙法規(guī),，通報(bào)吸煙狀況，介紹吸煙對(duì)健康的危害,，對(duì)社會(huì)的不良影響,。抓住契機(jī)“531”世界無(wú)煙日活動(dòng)契機(jī),，開(kāi)展形式多樣的“健康生活與你同行”控?zé)熜麄骱涂責(zé)熁顒?dòng)。

3,、加強(qiáng)培訓(xùn)工作,。培訓(xùn)班主任，提高班主任對(duì)控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識(shí),，班主任是教育學(xué)生最直接的實(shí)施者,，提高班主任對(duì)控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識(shí)是搞好控?zé)煿ぷ鞯挠辛ΡＷC，提高班主任對(duì)控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識(shí),，增強(qiáng)責(zé)任感,，使命感。

4,、建立學(xué)校,、家庭、社會(huì)三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò),，學(xué)校在凈化學(xué)校環(huán)境的同時(shí),，將控?zé)熁顒?dòng)逐步延伸到家庭、社會(huì),，形成攜手控?zé)煹暮狭Α?/p>

1,、分工明確，形成合力,。學(xué)?？?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)制定學(xué)校控?zé)煿ぷ饔?jì)劃,，負(fù)責(zé)落實(shí)學(xué)?？?zé)熑粘９ぷ鳎?jīng)常宣傳和檢查學(xué)校的控?zé)熐闆r,?？?zé)熤驹刚撸責(zé)熜l(wèi)士）負(fù)責(zé)學(xué)校控?zé)煹膱?zhí)行情況,，經(jīng)常提醒教職工,、來(lái)賓自覺(jué)禁煙。

2,、禁煙標(biāo)志醒目,，撤銷煙具。學(xué)校內(nèi)所有地方不得擺放煙具,，室內(nèi)外不準(zhǔn)吸煙,。不向來(lái)賓敬煙，不接受來(lái)賓敬煙,。

3,、建立專項(xiàng)檢查制度,。定期檢查和隨機(jī)抽查相結(jié)合，檢查結(jié)果與文明組室評(píng)比,、教職工考核相結(jié)合,。

總之，經(jīng)過(guò)努力,，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x,，加強(qiáng)了自我教育與約束,，為創(chuàng)造良好的無(wú)煙環(huán)境,，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績(jī),。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ?，努力?chuàng)建和諧、文明的校園,。

禁煙心得體會(huì)篇三

近年來(lái),，禁煙運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)逐漸興起并獲得了廣泛的支持。禁煙運(yùn)動(dòng)旨在向社會(huì)宣傳吸煙的危害并且?guī)椭鼰熣呓錈?。吸煙已?jīng)成為一個(gè)全球性的問(wèn)題,，不僅給吸煙者本身造成了身體上的傷害，還給周圍的人們帶來(lái)了不同程度的危害,。禁煙是保護(hù)公共健康的一項(xiàng)職責(zé),，因此我們需要加入到禁煙的行列中來(lái)。

第二段：煙草的危害性

煙草是吸煙的主要原料,，而吸煙的危害性也在于煙草中的化學(xué)物質(zhì),。煙草中含有超過(guò)70種致癌物質(zhì)，其中最危險(xiǎn)的是尼古丁,。吸煙會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題,，如心臟病、肺癌等致命的疾病,。吸煙不僅危害吸煙者本身的身體健康,，還會(huì)對(duì)周圍的人們?cè)斐纱罅康亩譄煛Ｒ虼?，禁煙并不僅僅是拯救吸煙者自己,，還是保護(hù)周圍人們的健康。

第三段：戒煙的困難性

戒煙是一個(gè)非常困難的過(guò)程,，很多人在開(kāi)始戒煙后不久就會(huì)重新開(kāi)始吸煙,。吸煙會(huì)讓人上癮，而尼古丁釋放出的多巴胺會(huì)給人帶來(lái)快樂(lè)和滿足感,，這使得戒煙變得非常困難,。而且在抽煙過(guò)程中形成的習(xí)慣性和依賴性也會(huì)加重戒煙的難度,。因此，戒煙需要有目標(biāo)和規(guī)劃,，同時(shí)也需要有家人朋友的支持和鼓勵(lì),。

第四段：禁煙帶來(lái)美好的品質(zhì)

禁煙不僅可以給我們帶來(lái)健康，還可以提高我們的品質(zhì),。戒煙讓我們變得更健康,、更清醒，也讓我們更能在工作和生活中保持高效和積極的狀態(tài),。而且,，如果你是家長(zhǎng)，戒煙還可以給孩子帶來(lái)更好的環(huán)境,。由于吸煙會(huì)讓室內(nèi)空氣中出現(xiàn)有害物質(zhì),，戒煙可以給孩子一個(gè)更干凈、更健康的居住環(huán)境,。

第五段：結(jié)論

吸煙是一個(gè)非常危險(xiǎn)的行為,，戒煙是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力的事情。但是,，禁煙可以為我們帶來(lái)一系列美好的品質(zhì)和生活衛(wèi)生,。為了健康和未來(lái)，現(xiàn)在就加入禁煙的陣營(yíng)中來(lái)吧,！

禁煙心得體會(huì)篇四

禁煙靠我們煙,，在我們的生活中無(wú)所不在。據(jù)統(tǒng)計(jì),，每年因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺炎,、肝硬化死亡的人呈上升趨勢(shì)。吸煙變成了“殺人兇手”,！

五月三十一日是世界無(wú)煙日,。但是這個(gè)節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生,。我爸爸就是一個(gè)老煙民,。

哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢,！我是五月三十一日出生的,，每逢我生日，爸爸都會(huì)很識(shí)趣地“停煙”一天,。但是一天在一年里是那么的渺小,，那么的微不足道。

我決定對(duì)爸爸實(shí)行戒煙行動(dòng),。一,，整天在爸爸面前啰嗦,，吸煙的壞處、有哪些致癌物質(zhì),。一一把它們的缺點(diǎn)數(shù)出來(lái),。二，把爸爸的打火機(jī),、煙灰缸,、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)，讓他找不到,，那么他就吸不到煙啦,！我看電視上說(shuō)吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點(diǎn)點(diǎn)的,，非常的恐怖,。

三個(gè)月前，爸爸說(shuō),，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了,。我聽(tīng)了,，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會(huì)成功。俗話說(shuō)：‘只要有恒心,，鐵柱磨成針,。’”爸爸想用無(wú)謂的話略略帶過(guò)就算了,，但這一招已經(jīng)沒(méi)有效了,！正當(dāng)爸爸侃侃而談的時(shí)候，我正忙著把家里的“煙具”收起來(lái)呢,。爸爸講完了,，哈哈，我早就收完了,，就連爸爸手上的那支點(diǎn)著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了,。當(dāng)爸爸反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開(kāi)口了：“我知道你是不會(huì)輕易死心,，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片,，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí),，下場(chǎng)就是這樣,。你要記住我的生日，也要記住我生日的`背后的含義,?！?/p>

現(xiàn)在,，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來(lái),。爸爸也漸漸體會(huì)到戒煙的好處,，戒煙的熱情也越來(lái)越高。

也許,，在不久的以后,，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品,，人們會(huì)以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累,、感到厭惡！

禁煙心得體會(huì)篇五

第一段：引言

吸煙是一種常見(jiàn)的不良習(xí)慣,，它對(duì)人體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的危害,。然而，由于種種原因,，許多人都陷入吸煙的困擾中,，對(duì)自己和身邊的人造成了傷害。然而,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,，我成功地戒煙了。這些日子以來(lái),，我深刻體會(huì)到禁煙的重要性,，并從中悟出一些心得體會(huì)。

第二段：為什么要戒煙

抽煙不僅對(duì)吸煙者本人有害,，還對(duì)二手煙接觸者產(chǎn)生了被動(dòng)吸煙的危害,。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病，如肺癌,、心臟病,、中風(fēng)等。在我煙癮最盛的時(shí)候,，我有時(shí)會(huì)感到呼吸困難,，咳嗽不止，這是身體呼救的信號(hào),。另外,，煙草也對(duì)財(cái)務(wù)產(chǎn)生了奇大的負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的統(tǒng)計(jì),，我驚訝地發(fā)現(xiàn)原來(lái)一個(gè)月的煙草開(kāi)銷竟然相當(dāng)于五星級(jí)酒店一晚的住宿費(fèi)用,。這些種種原因迫使我下定決心要戒煙，重獲健康。

第三段：戒煙的方法

戒煙不是一蹴而就的事情,，它需要堅(jiān)定的意志和恒定的毅力,。在戒煙的過(guò)程中，我采取了一些方法來(lái)幫助自己克服煙癮,。首先,，我從逐漸減少吸煙的頻率開(kāi)始。一開(kāi)始我會(huì)逐漸延長(zhǎng)兩次吸煙的間隔時(shí)間,，直到最終完全戒掉,。此外，我還準(zhǔn)備了一些頂替品,，如糖果,、口香糖等。每當(dāng)忍受不住煙草的誘惑時(shí),，我便用這些頂替品來(lái)緩解渴望,。最后，我也通過(guò)鍛煉身體來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,，以減少戒煙期間的煩躁情緒,。

第四段：戒煙的困境和應(yīng)對(duì)策略

在戒煙的過(guò)程中，我經(jīng)歷了一些困境,。最初幾天是最艱難的,，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)形成了對(duì)尼古丁的依賴。在這個(gè)階段,，我經(jīng)歷了一些戒斷癥狀，如焦慮,、失眠,、情緒低落等。但是,，我意識(shí)到這只是暫時(shí)的不適感,，它會(huì)逐漸減輕。我采取了一些應(yīng)對(duì)策略,，如深呼吸,、做運(yùn)動(dòng)、尋求好友的支持等,。這些都有助于緩解癥狀,，并保持我堅(jiān)定的決心。

第五段：戒煙的成果和體會(huì)

經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力,，我成功地戒掉了煙癮,。這段經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到戒煙的重要性和價(jià)值。首先，我感到身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),，呼吸順暢,，咳嗽減少，精力恢復(fù),。其次,，我的財(cái)務(wù)狀況得到了明顯的改善，我不再浪費(fèi)大量的金錢(qián)在煙草上,。最重要的是,，戒煙讓我重獲了自由和自信，我不再受煙草控制,，更加有能力掌控自己的生活,。

總結(jié)

禁煙之路并不容易，但它是一個(gè)值得努力的目標(biāo),。戒煙不僅僅是為了自己的健康,，也是為了身邊的人和社會(huì)大眾的健康。通過(guò)堅(jiān)定的意志和恒定的毅力,，每個(gè)人都可以擺脫煙草的束縛,，重獲自由和健康的人生！

禁煙心得體會(huì)篇六

禁煙,，對(duì)每個(gè)煙民來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)為時(shí)已久的戰(zhàn)爭(zhēng),。我也是其中之一。但是,，經(jīng)過(guò)一年多的禁煙,，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程中不僅有著深深的掙扎與痛苦，更有著珍貴的收獲和體會(huì),。在這篇文章中,，我將總結(jié)我禁煙的心得體會(huì)，與大家共勉,。

第一段：禁煙之路

我從16歲開(kāi)始接觸香煙,，那時(shí)的我貪玩，想要表現(xiàn)得很成熟,，于是就開(kāi)始了吸煙之路,。隨著年齡的增長(zhǎng)，我的吸煙量也在逐年增加,，每次吸煙都讓我感到放松和舒適,。然而，在吸煙多年后,，我開(kāi)始意識(shí)到吸煙給自己的健康帶來(lái)的影響,，于是我下定決定戒煙,。

第二段：戒煙的痛苦和挑戰(zhàn)

開(kāi)始戒煙的頭幾天非常艱難。我感到焦躁,、躁動(dòng),、無(wú)法集中注意力。這個(gè)過(guò)程中我會(huì)不停地想念煙,，而且很難抵制,。但隨著時(shí)間的推移，我的身體和心理逐漸適應(yīng)了未吸煙的生活,，這使我感到非常的愉悅和放松,。

第三段：戒煙帶來(lái)的好處

隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)戒煙給自己帶來(lái)了許多好處,。首先,，我感到自己的身體更加健康了，呼吸更加自由,，體力也更加充沛,。其次，沒(méi)有了煙味的困擾,，我感到味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更加靈敏,，玫瑰花的香氣、沙發(fā)革的氣味等重新變得令人愉悅,。最后,，禁煙讓我更有自信，感覺(jué)自己的決定能力和毅力更強(qiáng),，讓我信任自己的能力,，對(duì)生活的信心更加增強(qiáng)。

第四段：堅(jiān)持禁煙的方法

堅(jiān)持禁煙并不容易,，因此在戒煙初期,，我制定了一些策略來(lái)幫助自己度過(guò)難關(guān)。首先,，我盡量避免與吸煙者接觸。其次,，我開(kāi)始做身體運(yùn)動(dòng),，保持良好的身體狀態(tài)。最后,，我放松自己,，嘗試降低壓力，這有助于減輕內(nèi)心的焦慮感,。

第五段：結(jié)論

戒煙從來(lái)不是一件容易的事情,，它需要你的堅(jiān)持和毅力。但是，禁煙確實(shí)是有價(jià)值的,，讓你遠(yuǎn)離各種健康問(wèn)題,，提高生活品質(zhì)。對(duì)我而言,，禁煙的過(guò)程讓我意識(shí)到,，無(wú)論多么困難的目標(biāo)，只要我們堅(jiān)持,，并持之以恒,，我們就能贏得勝利。禁煙,，是對(duì)我的人生的一次重大轉(zhuǎn)變,，我已經(jīng)意識(shí)到強(qiáng)大意志如何影響我的生活，是一種改變,，使我變得更加靈活,，健康和自信。

禁煙心得體會(huì)篇七

,，

但我不懂為什么

,，

大人們總是說(shuō):飯前飯后一支煙

，

快活似神仙!雖然他們嘴上這么說(shuō)可是心里卻比誰(shuí)都清楚吸煙的危害

,，

那為什么還要抽呢?我的爸爸就是一個(gè)大"煙民"

,，

所以

，

我便每天都在吸二手煙

,，

我心里知道吸煙有多大的危害

,，

可是

，

對(duì)于爸爸

,，

我已經(jīng)沒(méi)有辦法了

,。

今年的5月31日就是世界戒煙日了

，

我在網(wǎng)上看見(jiàn)了很多吸煙對(duì)于身體的危害

,，

,。

還有煙里的有害成分也另我嚇了一跳:一氧化碳

，

汽車排出的有害氣體

,，

可以取代人體內(nèi)15%由紅血球負(fù)責(zé)輸送的氧氣

,，

造成氣喘

，

體力不足

,。

一氧化碳也會(huì)損害血管內(nèi)部

,，

導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重

，

脂肪沉積在血管壁上

,，

加重血管阻塞

,。

尼古丁

,，

一種與海洛因

，

可卡因一樣容易上癮的物質(zhì)

,，

動(dòng)吸煙時(shí)

,，

尼古丁只要10秒

，

就短段地10秒

,，

它就可以進(jìn)入你的大腦

,，

使心跳加速

，

增加患上心臟病的危險(xiǎn)

,。

焦油

,，

一種用來(lái)鋪馬路的物質(zhì)

。

焦油中含有很多致癌物質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)

,。

其中包括丙酮

,，

dd下

，

砒霜(一種毒藥)

,，

甲醛

,，

氨以及另外100種有害的物質(zhì)

。

還有那些驚人得數(shù)子

,，

更令我這個(gè)正在日復(fù)一日地吸二手煙的小女孩心驚膽顫

,。

2002年我國(guó)15歲以上的人群吸煙率就已達(dá)到了35

。

8%

,，

其中男性和女性吸煙率分別為66

,。

0%和3

。

1%

,，

由此估計(jì)

,，

吸煙者約為3

。

5億!而每年約為有100萬(wàn)人因?yàn)槲鼰煻劳?/p>

,。

更令我沒(méi)想到的是

,，

吸"二手煙"的危害居然是吸"一手煙"的6倍!

看到這些資料

，

我由心地更想讓爸爸戒煙了

,，

我不希望爸爸因?yàn)闊熓ソ】?我渴望一個(gè)無(wú)煙的童年!爸爸

,，

從現(xiàn)在起

，

給我一個(gè)無(wú)煙的童年吧!好嗎?

禁煙心得體會(huì)篇八

在第xx個(gè)世界禁煙日來(lái)臨之際,，獨(dú)山港鎮(zhèn)全塘衛(wèi)生院在全塘中心幼兒園開(kāi)展了一堂以“提高煙草稅,，保護(hù)下一代”為主題的禁煙教育活動(dòng)課，給孩子們送上了一份特殊的節(jié)日禮物,。

活動(dòng)通過(guò)講故事、想辦法,、認(rèn)標(biāo)志等方式教孩子們正確認(rèn)識(shí)煙草的危害,，提醒和監(jiān)督自己的.家人和親戚戒煙,，同時(shí)，通過(guò)“致家長(zhǎng)的一封信”,，呼吁家長(zhǎng)朋友們?yōu)楹⒆觿?chuàng)造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境,，促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)。

每年的5月31日為“世界無(wú)煙日”,，旨在提醒世人吸煙有害健康,，呼吁全世界吸煙者主動(dòng)放棄吸煙。該院自20xx年7月正式啟動(dòng)創(chuàng)建“無(wú)煙醫(yī)院”以來(lái),，積極開(kāi)展控?zé)熃逃?，取得了良好的效果。通過(guò)成立控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組,，制定實(shí)施方案,，設(shè)立舉報(bào)制度、突擊檢查制度和相應(yīng)的獎(jiǎng)懲制度,，明確了醫(yī)務(wù)人員有負(fù)責(zé)勸阻吸煙的責(zé)任和義務(wù),；通過(guò)組織學(xué)習(xí)控?zé)熤R(shí)和勸阻吸煙的技巧，提高醫(yī)務(wù)人員的控?zé)熞庾R(shí)和知識(shí)水平,；同時(shí),，利用健康講座、咨詢活動(dòng),、短信互動(dòng)等形式加強(qiáng)對(duì)居民的控?zé)熃逃?，努力?shí)現(xiàn)“綠色醫(yī)院”、“無(wú)煙醫(yī)院”的目標(biāo),。

禁煙心得體會(huì)篇九

第一段：禁煙的決心和原因

悟道者常言“人生苦短,，不應(yīng)浪費(fèi)在煙塵之中?！苯麩熓潜姸嗌硇慕】祼?ài)好者的共同決心,，也是擺脫煙草困擾的必然選擇。我也曾經(jīng)是一位長(zhǎng)期吸煙者,，但在思考自身健康和家人憂慮的時(shí)候,，我下了一個(gè)毅然決然的決定，我要禁煙,。我不愿再讓煙霧蒙蔽我的眼睛,，我想要一個(gè)健康的未來(lái)。

第二段：戒煙的艱辛和挑戰(zhàn)

戒煙是一個(gè)艱巨而漫長(zhǎng)的過(guò)程,。開(kāi)始的時(shí)候,，我常感到疲憊和煩躁，這是身體對(duì)尼古丁的依賴產(chǎn)生的戒斷癥狀,。同時(shí),，社交場(chǎng)合和習(xí)慣性吸煙的時(shí)刻也成為了戒煙的挑戰(zhàn),。每當(dāng)看到其他人斜睨著我的無(wú)煙行為，或者當(dāng)朋友們拒絕與我共享一根煙的時(shí)候,，我感到了尷尬和寂寞,。但是，我堅(jiān)信短暫的痛苦會(huì)換來(lái)更長(zhǎng)久的健康,，所以我選擇了堅(jiān)持,。

第三段：逐漸擺脫煙草的誘惑

禁煙的過(guò)程是一個(gè)逐漸擺脫煙草的誘惑的過(guò)程，需要堅(jiān)持和毅力,。我學(xué)會(huì)了用其他方式來(lái)代替抽煙的習(xí)慣,，比如咀嚼口香糖、喝水或者做深呼吸,。我鼓勵(lì)自己多參加戶外活動(dòng),，鍛煉身體，以轉(zhuǎn)移注意力,。逐漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)吸煙的渴望越來(lái)越少，禁煙變得越來(lái)越容易,。

第四段：禁煙帶來(lái)的收獲和好處

禁煙讓我感受到了身體和心理上的好處,。我發(fā)現(xiàn)自己的味覺(jué)、嗅覺(jué)得到了極大的提升,，可以更加享受食物和花草的香氣,。身體也更加健康了，我不再常?？人院蜌獯?，口氣也變得清新。最重要的是,，我看到了家人對(duì)我禁煙的點(diǎn)贊和鼓勵(lì),。他們知道禁煙對(duì)我的健康是多么重要，他們也希望我能多陪伴他們,，而不是被煙草綁架,。

第五段：向前看，繼續(xù)堅(jiān)持

禁煙是一個(gè)艱辛的過(guò)程,，但它也是一個(gè)不斷向前看,、努力堅(jiān)持的過(guò)程。禁煙讓我意識(shí)到健康才是最重要的財(cái)富,，也讓我對(duì)自己的意志力和決心有了更深的認(rèn)識(shí),。通過(guò)禁煙，我學(xué)會(huì)了克服自己的弱點(diǎn)，以及更好地支持其他想要戒煙的人,。禁煙對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅僅是耽擱了一個(gè)不健康的習(xí)慣,，更是我所改變的生活方式。我也希望我的經(jīng)歷能夠鼓勵(lì)更多的人戒煙,，改變他們的生活。

總結(jié)：禁煙是一個(gè)鍛煉意志力和追求健康的過(guò)程,。通過(guò)堅(jiān)持戒煙,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和心理都得到了極大的改善。禁煙不僅僅是為了個(gè)人的健康,，更是為了家庭和社會(huì)的幸福,。我希望每個(gè)人都能意識(shí)到吸煙對(duì)健康的影響，并盡早戒煙,，過(guò)上更健康的生活,。

禁煙心得體會(huì)篇十

禁止吸煙我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場(chǎng)所吸煙，如：學(xué)校,、餐廳,、公園、游樂(lè)園等等,，我非常討厭那些吸煙的人,。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物,，由肺部吸收,，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰?。煙的煙霧是致癌物質(zhì)~就是說(shuō),，它能在它所接觸到得組織中生癌，因此,，吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能,。尼古丁還能使心跳加快，血壓升高,，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟病的一個(gè)原因,，大量吸煙的人,，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多,。一個(gè)每天吸15到20支香煙的人,，其易患肺癌,，口腔或喉癌致死的機(jī)率、要比不吸煙的人大14倍,；其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍,；死于膀胱癌的'機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍,。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,，而滿心肺部本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn),，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn),。

那些喜歡吸煙的煙民們，快快放下手中的煙頭,，一起保護(hù)自己的身體,，為祖國(guó)、社會(huì)付出貢獻(xiàn)吧,！

禁煙心得體會(huì)篇十一

為貫徹學(xué)院禁煙工作的相關(guān)要求,，切實(shí)搞好學(xué)校禁煙活動(dòng)，提倡文明健康的生活我們學(xué)校圍繞“告別吸煙,，爭(zhēng)做陽(yáng)光青年”開(kāi)展了一系列教育活動(dòng),，其中包括禁煙活動(dòng)啟動(dòng)儀式，禁煙主題團(tuán)日活動(dòng),，禁煙主題漫畫(huà)大賽等一系列活動(dòng)?，F(xiàn)將落實(shí)情況回報(bào)如下:

首先，學(xué)校召開(kāi)了各部門(mén)參加的校園禁煙,、控?zé)煂ｎ}工作會(huì)議,，統(tǒng)一部署安排了我校禁煙控?zé)煿ぷ鞯挠?jì)劃和實(shí)施方案。會(huì)上要求各部門(mén)及時(shí)做好各項(xiàng)宣傳準(zhǔn)備工作,，辦公室制訂相關(guān)工作制度,，教導(dǎo)處、團(tuán)委各班做好團(tuán)日宣教活動(dòng)的安排,。同時(shí)校黨委還宣布了學(xué)校禁煙,、控?zé)熤贫取８鞑块T(mén)通力協(xié)作,，通過(guò)不同渠道,，在全校師生中廣泛開(kāi)展吸煙有害健康的宣傳教育，從而全體師生領(lǐng)會(huì)精神,、達(dá)成共識(shí)：為了自己的健康和長(zhǎng)壽,，為了山西財(cái)經(jīng)大學(xué)華商學(xué)院精神文明建設(shè)的今天和明天，必須攜起手來(lái)，人人參與,，搞好校園禁煙控?zé)煂ｍ?xiàng)工作,。

1、校領(lǐng)導(dǎo)重視,。成立控?zé)煿ぷ餍〗M,，有專人負(fù)責(zé)，先后制定有關(guān)開(kāi)展控?zé)熁顒?dòng)的規(guī)劃,，管理措施,。

2、利用學(xué)習(xí)健康教育課,、宣傳欄、校廣播等各種渠道,，在全校師生中廣泛開(kāi)展吸煙有害健康的宣傳教育,，使禁煙控?zé)煶蔀閹熒鷨T工的'自覺(jué)行動(dòng)，并舉辦了一次主題為“告別吸煙,，爭(zhēng)做陽(yáng)光青年”的禁煙啟動(dòng)儀式,，收到了良好的教育效果。

禁煙心得體會(huì)篇十二

第一段：引言（150字）

禁煙是一個(gè)艱難而值得的決定,，在這個(gè)成功與挫折并存的過(guò)程中,，我體會(huì)到了許多心得。作為一個(gè)煙民,，我曾經(jīng)陷入了無(wú)盡的困境,，但經(jīng)歷了禁煙的過(guò)程后，我已經(jīng)成為一個(gè)戒煙的勝利者,。在禁煙的過(guò)程中,，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)誘惑，掌握了抵御煙癮的技巧,，并找到了用來(lái)替代煙草帶來(lái)的滿足感的方法,。在這篇文章中，我將分享我的禁煙心得,，希望能夠?yàn)橛兄居诮錈煹娜颂峁┮恍﹩⑹竞蛶椭?/p>

第二段：面對(duì)誘惑（250字）

戒煙的過(guò)程中,，最大的挑戰(zhàn)就是面對(duì)煙草的誘惑。在過(guò)去,，每當(dāng)我面臨壓力或者煩惱時(shí),，第一時(shí)間想到的就是吸煙。然而,，我逐漸意識(shí)到,，煙草只是暫時(shí)緩解了我的壓力，而并不能解決問(wèn)題。為了戒煙,，我開(kāi)始尋找其他方法來(lái)緩解壓力,，如聽(tīng)音樂(lè)、散步或與朋友交流,。我發(fā)現(xiàn)這些方法不僅可以舒緩我內(nèi)心的煩躁情緒,，還能夠讓我忘記吸煙的欲望。

第三段：抵抗癮癥（250字）

戒煙過(guò)程中,，煙癮是最大的障礙之一,。每當(dāng)我嘗試戒煙時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀,，如焦慮,、失眠和食欲不振等。然而,，我漸漸發(fā)現(xiàn),，這些癥狀只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持下去,，它們就會(huì)逐漸減輕并消失,。為了克服煙癮，我還嘗試過(guò)用口香糖或水果來(lái)替代香煙的口味,，這使我能夠滿足煙囪,，同時(shí)避免了吸煙對(duì)我身體的傷害。

第四段：尋找替代品（250字）

戒煙后,，我發(fā)現(xiàn)自己有了更多的時(shí)間和精力,。為了充分利用這段時(shí)間，我開(kāi)始尋找其他能夠替代吸煙的活動(dòng),。例如,，我報(bào)名參加了健身班，通過(guò)鍛煉來(lái)釋放壓力和提高身體的健康水平,。此外,，我還開(kāi)始讀書(shū)，參加志愿者活動(dòng)和學(xué)習(xí)新的技能,。這些活動(dòng)不僅幫助我度過(guò)了原本用來(lái)吸煙的時(shí)間,，還讓我更好地挖掘了自己的潛力。

第五段：收獲與啟示（300字）

通過(guò)戒煙,，我從中收獲了巨大的自信和成就感,。戒煙過(guò)程中的每一次挑戰(zhàn)和成功都讓我更加堅(jiān)定了戒煙的決心，同時(shí)也更好地認(rèn)識(shí)到了自己的潛力和意志力,。我意識(shí)到,，只要堅(jiān)守初衷,，放棄吸煙并不是一件難事，反而會(huì)給自己帶來(lái)更多的好處,。戒煙不僅改善了我的身體健康,，還提升了我的心理素質(zhì)，讓我更加樂(lè)觀,、自信和堅(jiān)定,。通過(guò)戒煙，我明白了勝利不僅僅是放棄了一種不健康的習(xí)慣,，更是贏得了自己對(duì)生活的控制權(quán),。

總結(jié)（150字）

禁煙是一個(gè)曲折而漫長(zhǎng)的過(guò)程，但每一次的抵抗,、堅(jiān)持和收獲都是值得的,。面對(duì)誘惑、抵御癮癥,、尋找替代品以及從戒煙中獲得的自信和成就感,，這些都是我在禁煙過(guò)程中的體會(huì)和心得。通過(guò)戒煙,，我意識(shí)到了自己的潛力和意志力的重要性，并學(xué)會(huì)了如何處理壓力和尋找生活中的其他樂(lè)趣,。我希望通過(guò)分享我的經(jīng)歷,，能夠?yàn)橛兄居诮錈煹娜颂峁┮恍﹩⑹竞蛶椭⒁煌瑧c祝戒煙的勝利,。

禁煙心得體會(huì)篇十三

這天吃完晚飯,，爸爸照例坐在沙發(fā)上開(kāi)始了他那“美美的享受”：只見(jiàn)他從口袋里拿出一包香煙，隨手抽出一根點(diǎn)燃了,，深深地吸上一口,，又悠悠地吐出來(lái)，煙圈打著旋兒緩緩上升,，飄散在空中,。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上，一邊抽煙一邊看電視,。

他舒服了,，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞，媽媽被熏得暈頭暈?zāi)X的,，我也被嗆得直咳嗽,。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支,，媽媽實(shí)在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點(diǎn)好不好,？別讓我們吸二手煙了,！”爸爸不在意地?fù)]揮手，把煙點(diǎn)燃,。這下媽媽生氣了,，板起臉說(shuō)：“少抽一根又不會(huì)死？說(shuō)你多少遍了,！”說(shuō)著,，媽媽把碗筷一擱，站了起來(lái),。眼看“河?xùn)|獅子”要發(fā)威了,，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧，今天只抽一支算了,?！闭f(shuō)著，把香煙按滅在煙缸里,。

咦,，爸爸今天怎么這么好說(shuō)話？我暗暗驚訝,。要是往常,，媽媽嘮叨上半個(gè)小時(shí)都未必管用，有時(shí)還會(huì)換來(lái)爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”,。

嗯,，一定有鬼。我暗自留心,。果然,，趁媽媽收拾廚房的工夫，爸爸溜到了陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)始他“未竟”的事業(yè)——正當(dāng)爸爸掏出打火機(jī)要點(diǎn)香煙的當(dāng)兒,，我躥到他背后大喝一聲：“好哇,！你當(dāng)面一套，背后一套,?！卑职诌€以為是媽媽，嚇得差點(diǎn)連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢,！真要是使出來(lái),，爸爸也害怕)，一看是我,，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來(lái)管我了,？沒(méi)大沒(méi)小的！”

不過(guò)說(shuō)歸說(shuō),，爸爸還是把煙收進(jìn)了口袋,，走進(jìn)客廳看起報(bào)紙來(lái),。

看來(lái)，“禁煙”斗爭(zhēng)小有成效,，讓爸爸徹底戒煙指日可待了,！

禁煙心得體會(huì)篇十四

禁煙日是每年的5月31日，旨在呼吁全球各地的人們摒棄吸煙習(xí)慣,，保護(hù)自己和他人的健康,。作為煙民，這一天對(duì)我而言有著特殊的意義,。在今年的禁煙日,，我決定挑戰(zhàn)自己戒煙，并將這個(gè)過(guò)程與體會(huì)記錄下來(lái),。下面是我在這一天的心得體會(huì),。

第一段：決心開(kāi)始戒煙

禁煙日當(dāng)天，我起了個(gè)大早,。在走進(jìn)陽(yáng)光明媚的早晨,，我下定決心真正戒煙，告別所有讓我成為奴隸的煙草產(chǎn)品,。為了保持動(dòng)力,，我把煙盒扔進(jìn)了垃圾桶里，并且盡量遠(yuǎn)離我的煙民朋友,。我明白,，真正的戒煙需要堅(jiān)定的意志力和決心。但我愿意相信,，只要我有足夠的毅力，我一定能戒煙成功,。

第二段：戒煙過(guò)程中的挑戰(zhàn)

盡管我下了決心,，但真正抵抗住戒煙過(guò)程中的誘惑卻不是那么容易。在這一天,，任何一個(gè)小小的壓力或疲憊都有可能使我崩潰,。去買(mǎi)菜時(shí)，煙霧彌漫的小店使我想要一支煙來(lái)緩解緊張,。然而,，我告訴自己，沒(méi)有什么是吸煙可以解決的,。相反,，抵制住這個(gè)誘惑將使我更加強(qiáng)大。我忍住了那個(gè)誘惑,，環(huán)顧四周,，看到其他人也堅(jiān)定地拒絕了煙草的誘惑,，這給了我力量。

第三段：戒煙帶來(lái)的好處

戒煙雖然困難,，但它帶來(lái)的好處遠(yuǎn)大于不適感,。在戒煙的兩周內(nèi)，我感到了許多積極的變化,。首先,，我呼吸更加輕松了。過(guò)去,，隨著煙霧的入肺,，我的呼吸越來(lái)越困難。但現(xiàn)在,，我能感受到我的肺部正逐漸變得更健康,。其次，我體味到了食物的真正美味,。在吸煙時(shí),，我常常發(fā)現(xiàn)自己對(duì)食物的味道失去了敏感。但現(xiàn)在,，我享受每一口美食所帶來(lái)的滿足感,。

第四段：支持和幫助

在戒煙的過(guò)程中，我得到了許多人的支持和幫助,。身邊的家人和朋友給了我鼓勵(lì)和理解,，他們?yōu)槲姨峁┝藵M滿的支持和肯定。另外,，我還加入了一個(gè)戒煙小組,，與其他正在戒煙的人一起分享心得體會(huì)。我們互相鼓勵(lì),，并且一起經(jīng)歷和度過(guò)了這個(gè)艱難的過(guò)程,。有了這些支持和幫助，我感到自己并不孤單,，我有足夠的力量戰(zhàn)勝戒煙的挑戰(zhàn),。

第五段：持續(xù)努力，追求健康

禁煙日過(guò)去了一段時(shí)間,，我和我的煙民生活幾乎沒(méi)有了關(guān)聯(lián),。我堅(jiān)信，戒煙不僅僅是對(duì)自己的一種宣告,，更是對(duì)自己健康的最好保護(hù),。從戒煙的那一天起，我就改變了自己的生活方式,。我開(kāi)始注重健康飲食和規(guī)律的鍛煉,，并學(xué)習(xí)壓力管理的技巧,。我告訴自己，戒煙不是終點(diǎn),，而是開(kāi)始,。堅(jiān)持健康的生活方式，是我每天努力的目標(biāo),。

在這個(gè)禁煙日的過(guò)程中,，我意識(shí)到戒煙面臨的困難，但同時(shí)我也看到了戒煙帶來(lái)的好處,。我感謝周圍人的支持和鼓勵(lì),，使我堅(jiān)定地向前行進(jìn)。戒煙日給了我們每個(gè)煙民一個(gè)機(jī)會(huì),，一個(gè)重新開(kāi)始的機(jī)會(huì),，重新審視自己的生活方式，并決定做出改變,。我堅(jiān)持不懈地戒煙下去,，追求健康和幸福的生活。

禁煙心得體會(huì)篇十五

我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場(chǎng)所吸煙,，如：學(xué)校,、餐廳、公園,、游樂(lè)園等等,，我非常討厭那些吸煙的人。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油,、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物,，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰Α煹臒熿F是致癌物質(zhì)~就是說(shuō),，它能在它所接觸到得組織中生癌,，因此，吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能,。尼古丁還能使心跳加快,，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積,，而這種情形是造成許多心臟病的一個(gè)原因,，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí),，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多,。一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌,，口腔或喉癌致死的機(jī)率,、要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍,。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,，而滿心肺部本身,，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn),，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn),。

那些喜歡吸煙的煙民們,，快快放下手中的煙頭,，一起保護(hù)自己的身體,，為祖國(guó),、社會(huì)付出貢獻(xiàn)吧,！

禁煙心得體會(huì)篇十六

為了我們青少年的身體健康，為了適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流,，為了使我們的家鄉(xiāng)鲅魚(yú)圈更加美麗可愛(ài),，我們學(xué)校組織召開(kāi)了禁煙主題班會(huì)。

通過(guò)這次班會(huì)的學(xué)習(xí),，我的體會(huì)很多,。吸煙的現(xiàn)象在現(xiàn)在這個(gè)年代已經(jīng)是非常正常的事了，在幾乎所有的場(chǎng)所都能看到煙迷正吸著煙.然而只要你留心去觀察,，很多場(chǎng)所的墻壁上掛著禁煙的標(biāo)志,，而人們卻視而不見(jiàn)，我認(rèn)為我們還應(yīng)該加大宣傳的力度,，特別是在我們這樣的青少年中間,。

吸煙是一種享受，不吸者難以領(lǐng)會(huì)到的一種發(fā)泄和享受的行為.但吸煙無(wú)可否認(rèn)是對(duì)人不好的.,，通過(guò)這次班會(huì)我看到了一些關(guān)于吸煙而危害到人健康的真實(shí)例子,，如孕婦吸煙，不但損害到自己的健康,，而更重要的是間接影響到嬰兒的正常發(fā)育,，還有一些更可嘆可悲的便是父母中一個(gè)因染上癌癥，致使孩童失去正常的照顧,，導(dǎo)致誤入歧途,，最后一種便是吸煙所產(chǎn)生的空氣污染，直接損害到市民的健康，因而吸煙不但影響到自己,，而且也損到他人.

老師告訴我們：現(xiàn)在鲅魚(yú)圈區(qū)政府正大力推行反吸煙運(yùn)動(dòng),，舉辦有關(guān)反吸煙運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在大廈這樣的商業(yè)街附近派發(fā)小冊(cè)子,，還有區(qū)電視臺(tái),，報(bào)紙等宣傳媒介也大力提倡反吸煙，形成一種反煙風(fēng)氣,，民眾的力量是不可估量的到那時(shí)吸煙者因受到指責(zé),，定可戒煙。

通過(guò)班會(huì)我意識(shí)到：徹底推行反吸煙運(yùn)動(dòng).它的好處不只是身體健康那么簡(jiǎn)單,，而是可以省回不少金錢(qián),，及時(shí)戒煙，為時(shí)不晚.

禁煙心得體會(huì)篇十七

近年來(lái),，全球范圍內(nèi)禁煙運(yùn)動(dòng)逐漸興起,。各國(guó)紛紛出臺(tái)了各種禁煙政策，以保護(hù)公眾健康為出發(fā)點(diǎn),。在我個(gè)人看來(lái),，禁煙不僅僅是一種政策，更是一種關(guān)乎自身健康和社會(huì)公德的態(tài)度,。通過(guò)自身的親身經(jīng)歷,，我深刻體會(huì)到了禁煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的重要性，對(duì)禁煙產(chǎn)生了更加積極的態(tài)度,。

第二段：個(gè)人經(jīng)歷的決心與困難

在我長(zhǎng)期吸煙的日子里,，我深知自己的身體健康狀態(tài)逐漸惡化。盡管心里清楚吸煙的危害,，但要戒煙卻是一件困難的事情,。最初的幾次嘗試都以失敗告終，胸口堵悶,、煩躁不安,、失眠等戒斷癥狀讓我不堪重負(fù)。然而,，這一切都不能阻止我戒煙的決心,。我欲與菸抗?fàn)帲瑺?zhēng)取健康的明天,。

第三段：戒煙的益處與收獲

在開(kāi)始戒煙后的數(shù)月里,，我身體狀況明顯改善。曾經(jīng)經(jīng)歷的失眠和焦躁的癥狀逐漸減緩,，感覺(jué)到了身體的活力和輕松,。同時(shí),，逐漸擺脫煙草的依賴也讓我對(duì)生活有了新的感受,。我更加注重鍛煉身體,，恢復(fù)了良好的生活習(xí)慣，甚至還更加關(guān)注閱讀與學(xué)習(xí),。禁煙不僅僅是身體的改變,，更是心態(tài)的轉(zhuǎn)變，對(duì)我而言是一種新生,。

第四段：公共衛(wèi)生與社會(huì)責(zé)任

除了個(gè)人層面的體驗(yàn),，禁煙對(duì)整個(gè)社會(huì)的健康和福祉也帶來(lái)積極的影響。禁煙政策的推行使得公共場(chǎng)所的空氣變得清新,，降低了吸二手煙的風(fēng)險(xiǎn),。同時(shí)，禁煙減少了醫(yī)療資源的浪費(fèi),，節(jié)約了社會(huì)的健康經(jīng)濟(jì)成本,。作為公民，我們有責(zé)任和義務(wù)為整個(gè)社會(huì)的禁煙運(yùn)動(dòng)出一份力,，共同促進(jìn)全民健康,，為下一代打造一個(gè)良好的生活環(huán)境。

第五段：未來(lái)展望與呼吁

禁煙運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)取得了一定的成果,，但禁煙的問(wèn)題仍然嚴(yán)重,。在未來(lái)的日子里，我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)加大對(duì)吸煙危害的宣傳力度,，提高公眾的意識(shí)素質(zhì),。國(guó)家和社會(huì)應(yīng)當(dāng)聯(lián)合起來(lái)，出臺(tái)更加嚴(yán)格的禁煙政策,，保障公眾的健康權(quán)益,。作為一個(gè)個(gè)體，我們也應(yīng)當(dāng)不負(fù)自己,、不負(fù)社會(huì)的期望,，通過(guò)行動(dòng)支持禁煙運(yùn)動(dòng)，從自己做起,，為全面禁煙的社會(huì)努力貢獻(xiàn)力量,。

總結(jié)：禁煙不僅僅局限于個(gè)人的健康，更是一種社會(huì)責(zé)任和公民行動(dòng),。通過(guò)親身的經(jīng)歷,，我體會(huì)到禁煙所帶來(lái)的身體和心理的改變，相信禁煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的貢獻(xiàn)是無(wú)法忽視的,。讓我們?yōu)榻麩熯\(yùn)動(dòng)奮斗繼續(xù),，為全面禁煙的社會(huì)努力貢獻(xiàn)自己的力量。