人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě),？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧,。

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇一

尊敬的家長(zhǎng)：

兒童青少年是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望,。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下,、不斷攀升,，近視呈高發(fā)、低齡化趨勢(shì),，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康,。家庭是孩子成長(zhǎng)的第一環(huán)境，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師,，作為家長(zhǎng),，您的一言一行都深刻影響著孩子的行為。為此,，我們向全體家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議：

1,、了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握眼健康知識(shí)和技能,，了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí),，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣,，盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境;強(qiáng)化戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉,，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān);培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，使其建立愛(ài)眼護(hù)眼行為,。

2,、避免不良用眼習(xí)慣。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí),、吃飯時(shí),、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi),、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品,。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺,、一拳,、一寸”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳,、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸,。

3、正確認(rèn)識(shí)戶(hù)外活動(dòng)的重要性,。戶(hù)外活動(dòng)能夠有效預(yù)防和控制近視,。家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉,，走出教室,、走出室內(nèi)、走到陽(yáng)光底下,，保證每天累計(jì)不少于2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng),，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展,。培養(yǎng)孩子積極主動(dòng)參加各種形式的體育活動(dòng)，認(rèn)真完成體育作業(yè),，掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能,，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

4,、控制電子產(chǎn)品使用,。家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。應(yīng)設(shè)定明確規(guī)則,，有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品,，積極選擇替代性活動(dòng)，如游戲,、運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)等,，減少視屏?xí)r間。觀(guān)看電視或投影儀時(shí),，眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時(shí),，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。視頻時(shí)遵循“20—20—20”法則,，即觀(guān)看電子屏幕20分鐘后,，要抬頭遠(yuǎn)跳20英尺(6米)外20秒鐘以上。孩子年齡越小,，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短,。

5、減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),。孩子學(xué)習(xí)壓力大,、課后作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，孩子持續(xù)近距離用眼時(shí)間多,、負(fù)荷重,，極易加重孩子近視程度,。家長(zhǎng)應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn),、跟風(fēng)報(bào)班,，提前學(xué)、超綱學(xué),，不僅增加了沉重的額外課業(yè)負(fù)擔(dān),，也違背了青少年成長(zhǎng)規(guī)律和學(xué)業(yè)發(fā)展規(guī)律，不利于孩子的健康成長(zhǎng),、全面發(fā)展,，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù),、家庭增負(fù),。

6、保障孩子睡眠時(shí)間,。保障孩子睡眠時(shí)間,，確保學(xué)齡前兒童每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí),、初中生9個(gè)小時(shí),、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi),、水果,、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

7,、做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù),。改變“重治輕防”觀(guān)念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況,，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣,。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象,，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板,、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞,、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí),，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治,，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光,，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

8、防控方法要科學(xué),。近視一旦發(fā)生,，不可逆轉(zhuǎn)，不能治愈,，請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī),，迷信近視可治愈的虛假?gòu)V告,。

請(qǐng)家長(zhǎng)和我們一起行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛,，還孩子一個(gè)清晰明亮的未來(lái),。

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇二

要想不近視，就得按以下幾方面做：

食物對(duì)保持好的視力起著重要的作用,，多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物,，如龍眼肉、山藥,、胡蘿卜,、山芋、芋頭,、菠菜,、小米,、玉米等,。也可多食用一些桑椹、黑豆,、紅棗,、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目,。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要,，黃豆、杏仁,、紫菜,、海帶、羊肉,、黃魚(yú),、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物,、肉類(lèi),、肝類(lèi)等食物中含鉻也較豐富,。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食,，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜,、胡蘿卜、白菜,、大蔥,、萵苣,、黃瓜,、豆芽菜等等。近視眼：要避免視力衰退,，就得多吃魚(yú),、五谷雜糧,、柑桔類(lèi)水果柑,、桔、橙,、檸檬與紅色果實(shí)，這是防止近視眼的有效辦法,。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物，特別是精糖各種糖果,、甜食、肉和全脂奶酪,。

在看書(shū)的時(shí)候一定要保持和書(shū)相距1尺33cm左右的距離,，不要太近了,，但也別太遠(yuǎn)了,。

看書(shū),、看電視、看電腦時(shí)不要時(shí)間太長(zhǎng),。一般看將近一小時(shí)后要閉上眼睛休息休息,，如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是最好的了。

看書(shū),、寫(xiě)字、打電腦一段時(shí)間后,，除要讓眼睛休息一下,，還應(yīng)該讓眼多看看遠(yuǎn)處的景致，如遠(yuǎn)處的樹(shù),，遠(yuǎn)處的云,，最好的是看晚上的星星,。以放輕緊張的眼睛肌肉。

在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)一定要合適,。過(guò)強(qiáng)或太弱的光線(xiàn)都會(huì)使眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞,。在晚上,，光源一定要使用顏色接近自然光的顏色，不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源,。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),，最好不要使用人造光源,。

不要在運(yùn)動(dòng)的物體上看書(shū),。長(zhǎng)期這樣做，你的眼一定是一個(gè)近視眼,，再繼續(xù)這樣做,，就會(huì)由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>

當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺(jué)時(shí)，不要急于做眼保健操,，而應(yīng)該閉上眼睛休息休息,。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時(shí)候做。

我們應(yīng)該把每一天都當(dāng)成世界愛(ài)眼日!

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇三

我們每個(gè)人都有一雙明亮的眼睛,。而我因?yàn)闆](méi)有好好愛(ài)護(hù),，天天戴著一副眼鏡。

但我的寫(xiě)字姿勢(shì)仍然不端正,，還經(jīng)常躺在床上看書(shū),，一看就是好多時(shí)間,，用眼習(xí)慣還是不夠好，這樣,，我的視力快速減弱,，媽媽也發(fā)現(xiàn)了我的問(wèn)題,，又帶我去檢查,。一檢查，原先200的度數(shù)變成了400多度,，我也意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，后悔不已,，真希望時(shí)光能倒流啊,，但是現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí),，你是改變不了的,。

經(jīng)醫(yī)生推薦，媽媽想幫我買(mǎi)隱形眼鏡，這種眼鏡晚上戴,，白天就可以恢復(fù)到正常視力,，兩年就要換,，而且價(jià)格不菲。但媽媽還是愿意幫我買(mǎi),。

一走出店門(mén),，媽媽就對(duì)我千叮嚀萬(wàn)囑咐：

1,、要養(yǎng)成看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間要保持33厘米左右的距離,。

2,、看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應(yīng)適度,，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái),，以免手的陰影妨礙視線(xiàn),。

3、看書(shū)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),，每40～50分鐘,，應(yīng)休息10～15分鐘,，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望,，或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞,。

4、不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào),，寫(xiě)字不要寫(xiě)的太小……這次我沒(méi)有像原先那樣不耐煩，而是認(rèn)認(rèn)真真地聽(tīng),。

眼睛是我們生命中很重要的東西,。我一定要改掉這些不良習(xí)慣,，好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛。

愛(ài)護(hù)眼睛預(yù)防近視演講稿范文

愛(ài)眼護(hù)眼活動(dòng)策劃書(shū)

預(yù)防近視健康教案

預(yù)防近視工作方案

遠(yuǎn)離近視眼手抄報(bào)

預(yù)防近視主題班會(huì)教案

有關(guān)班級(jí)近視眼調(diào)查報(bào)告

近視眼的調(diào)查報(bào)告參考范文

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇四

要想不近視,，就得按以下幾方面做：

食物對(duì)保持好的視力起著重要的作用,，多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的`食物，如龍眼肉,、山藥,、胡蘿卜、山芋,、芋頭,、菠菜、小米,、玉米等,。也可多食用一些桑椹、黑豆,、紅棗,、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目,。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要,，黃豆、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉、黃魚(yú),、奶粉等含鋅量較高;牛肉,、谷物、肉類(lèi),、肝類(lèi)等食物中含鉻也較豐富,。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食,，經(jīng)常吃堿性食品,，如蘿卜、胡蘿卜,、白菜,、大蔥、萵苣,、黃瓜,、豆芽菜等等。近視眼：要避免視力衰退,，就得多吃魚(yú),、五谷雜糧、柑桔類(lèi)水果柑,、桔,、橙、檸檬與紅色果實(shí),，這是防止近視眼的有效辦法,。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物，特別是精糖各種糖果,、甜食,、肉和全脂奶酪。

在看書(shū)的時(shí)候一定要保持和書(shū)相距1尺33cm左右的距離,，不要太近了,，但也別太遠(yuǎn)了。

看書(shū),、看電視,、看電腦時(shí)不要時(shí)間太長(zhǎng)。一般看將近一小時(shí)后要閉上眼睛休息休息,，如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是最好的了,。

看書(shū),、寫(xiě)字、打電腦一段時(shí)間后,，除要讓眼睛休息一下,，還應(yīng)該讓眼多看看遠(yuǎn)處的景致，如遠(yuǎn)處的樹(shù),，遠(yuǎn)處的云,，最好的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉,。

在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)一定要合適,。過(guò)強(qiáng)或太弱的光線(xiàn)都會(huì)使眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞。在晚上,，光源一定要使用顏色接近自然光的顏色,，不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源。最好的光源是自然光的散射光,，所以在白天讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),，最好不要使用人造光源,。

不要在運(yùn)動(dòng)的物體上看書(shū),。長(zhǎng)期這樣做，你的眼一定是一個(gè)近視眼,，再繼續(xù)這樣做,，就會(huì)由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>

當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺(jué)時(shí)，不要急于做眼保健操,，而應(yīng)該閉上眼睛休息休息,。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時(shí)候做。

我們應(yīng)該把每一天都當(dāng)成世界愛(ài)眼日!

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇五

6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日,，面臨著即將到來(lái)的全國(guó)愛(ài)眼日,，小編為大家收集了關(guān)于“愛(ài)眼護(hù)眼 預(yù)防近視”

倡議書(shū)

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶(hù),，是人類(lèi)感觀(guān)中最重要的器官,。大腦中大約有一半以上的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的，開(kāi)車(chē)行走,、讀書(shū)認(rèn)字,、識(shí)人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò),、下棋打球,、欣賞美景等等都要用到眼睛。它帶給我們多少外面的精彩,，它映射我們多少內(nèi)心的美麗,，它讓光明常駐心間,，它讓生活繽紛多彩。

可是,，曾幾何時(shí),，我們的雙眼不再清澈明亮如初。疲勞,、疾病,、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：ｋS著年級(jí)的升高,，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了,。班級(jí)視力統(tǒng)計(jì)表明，個(gè)別班級(jí)近視率多達(dá)20%,，這是我們不容忽視的問(wèn)題,。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，把愛(ài)護(hù)眼睛,、保護(hù)視力的信念牢記心中,，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來(lái)的影響,。在“全國(guó)愛(ài)眼日”(6月6日)來(lái)臨之際,，大隊(duì)部向同學(xué)們發(fā)出以下倡議：

1、良好習(xí)慣：

讀寫(xiě)姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”,，就是眼睛離書(shū)本一尺,，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳,。走路和乘車(chē)時(shí)不要看書(shū),，不躺著看書(shū)，不在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū),。

2,、合理膳食：

不偏食，不挑食,，多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品,，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

3、充足睡眠：

充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律,，早睡早起,，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

4,、做好保健：

每天堅(jiān)持正確,、到位地做好眼睛保健操,，以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用,。加強(qiáng)身體鍛煉,，提倡戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望,，常曬日光,，呼吸新鮮空氣。定期做視力檢查,，并根據(jù)視力情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)養(yǎng),，聽(tīng)從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深,。

同學(xué)們,，讓我們像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護(hù)自己的眼睛，讓視野更開(kāi)闊,，讓生命更精彩!

靈水中心小學(xué)大隊(duì)部

2019年6月1日

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇六

從前我有一雙炯炯有神的大眼睛,，見(jiàn)了我的人總說(shuō)：“凱凱，你的眼睛真大啊!視力一定很好吧!”可是,，他們的第二句話(huà)說(shuō)錯(cuò)了,，其實(shí)我的眼睛從三年級(jí)開(kāi)始就近視了。

那是因?yàn)槲以诩依锟磿?shū),、做作業(yè)時(shí)姿勢(shì)不端正，還看電視,、玩電腦,，結(jié)果眼睛看東西漸漸模糊起來(lái)，視力漸漸下降,，直到媽媽帶我去驗(yàn)光,。這時(shí)，我的眼睛已深到一百多度了,。媽媽怕我的視力繼續(xù)下降,，便給我配了一副眼鏡。

媽媽看我那么小就戴著眼鏡,，十分心疼,，飯吃不下，覺(jué)睡不著,，想盡辦法到處找治近視的偏方,。后來(lái),，她到眼鏡按摩店為我治療，花費(fèi)了幾千元錢(qián),，可卻無(wú)濟(jì)于事,。她還給我配了漸進(jìn)片，我的視力下降才平緩了下來(lái),，媽媽才放下了心來(lái),。可是一年后,，我的視力又控制不住了,，繼續(xù)下降，當(dāng)我再次驗(yàn)光時(shí),，我的視力已有五百多度了,。醫(yī)生建議我賠ok鏡，因?yàn)檫@是最后的.希望了,。媽媽對(duì)我說(shuō),，這是她最后一次幫我矯正視力了，希望我能保護(hù)好自己的眼睛,。我點(diǎn)頭同意了,。于是，媽媽給我配了一副ok鏡,。ok鏡類(lèi)似于隱形眼鏡,，是一種有色透明的眼鏡，在晚上配戴,，可以壓迫眼球,，使視力上升。

從此以后,，我時(shí)時(shí)刻刻愛(ài)護(hù)自己的眼睛,，還天天堅(jiān)持晚上戴ok鏡，說(shuō)來(lái)也怪,，我的視力從0,、4一下子升到了1、0,，我摘掉了那副笨重的眼鏡,，和平常人一樣生活了起來(lái)。

雖然配戴ok鏡十分麻煩,，但我還是堅(jiān)持了下來(lái),。因?yàn)樗芙o我?guī)?lái)好視力。所以,，大家一定要愛(ài)護(hù)眼睛,，保護(hù)視力,。

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇七

倡導(dǎo)家長(zhǎng)主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，配合學(xué)校積極參加近視防控科普活動(dòng)并向孩子宣講,。倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則,，減少對(duì)手機(jī)、電腦,、網(wǎng)絡(luò)游戲等的依賴(lài),，帶頭不做“低頭族”，正確引導(dǎo)示范,，增加親子時(shí)間,。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

倡導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍,，和孩子一起參加體育鍛煉,，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,，保證孩子每天至少2小時(shí)日間戶(hù)外活動(dòng),。周末時(shí)盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽(yáng)光預(yù)防近視,。

3,、連續(xù)近距離用眼要休息

倡導(dǎo)幼兒看書(shū)或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“”法則,，即20分鐘左右讓眼睛休息10分鐘,。休息模式可以多樣化，遠(yuǎn)眺(看6米外事物),、室內(nèi)運(yùn)動(dòng),、做家務(wù)都可以。

4,、保障睡眠飲食

要多吃蔬菜水果以及含鈣食品,，少吃甜食和油炸食品;每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，并且要關(guān)著燈睡覺(jué),，每天的睡眠時(shí)間最好達(dá)8-10小時(shí)。

5,、注意視力狀況

倡導(dǎo)家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象,，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù),、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺(jué)地瞇眼,、歪頭,、皺眉,、擠眼等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視,。

護(hù)眼運(yùn)動(dòng)推薦

眨眼

稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。

轉(zhuǎn)眼球

上下,、左右,、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育,，休息在家,，即使無(wú)法出門(mén)，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”,。

連續(xù)用眼20分鐘以后,，抬頭遠(yuǎn)眺20步(6米左右)的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下,，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺,、放松活動(dòng)10分鐘。

愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇八

眼睛是心靈的窗戶(hù),，有一雙美麗,、明亮的眼睛，是一件很讓人羨慕的事情,。

這個(gè)星期五,，張梓涵講了一節(jié)“愛(ài)眼課”，她先讓我們了解了一下全國(guó)近視率,，小學(xué)生達(dá)到40%的近視率,，初中生和高中生逐年上升，青少年達(dá)70%,，居世界第一,，接下來(lái)她又讓我們了解了近視原因：

1、遺傳因素;

2,，用眼不當(dāng);

3,、意外傷害;

4環(huán)境不適合。

張梓涵又讓一些近視的同學(xué)回答了他們近視的原因,，她接著又指著多媒體屏幕上的視力調(diào)查表,，問(wèn)：“誰(shuí)可以說(shuō)一下自己的視力情況如何呢?”同學(xué)們一下子都把手舉了起來(lái)，等著“小老師”叫他們,。張梓涵叫起了梁晶晶,，她是一個(gè)近視的女孩，視力不好，小老師又叫了一個(gè)不近視的同學(xué),，他們的回答相差很大,，形成了鮮明的對(duì)比。張梓涵又說(shuō)：“這兩個(gè)同學(xué)都回答了問(wèn)題,，但是視力的差距很大,，我們是不是應(yīng)該保護(hù)好我們的眼睛呢?”

全班同學(xué)堅(jiān)定而清晰地回答：“是”。

最后張梓涵又讓我們看了不正確的坐姿和看書(shū)姿勢(shì),，說(shuō)：“這些都是導(dǎo)致同學(xué)們近視的不正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì),，那正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)是什么呢?”同學(xué)們紛紛擺出了正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)。

張梓涵又講：“我們的有些食物也可以幫助我們保護(hù)眼睛,，誰(shuí)能說(shuō)一下呢?”說(shuō)完,，他還調(diào)皮地眨了一下眼睛，“誰(shuí)知道回答一下吧?”同學(xué)們又踴躍地舉手回答,。這時(shí)候,，“叮鈴鈴……”下課鈴響了。

這堂愛(ài)眼課雖然結(jié)束了,，但他給我們提了個(gè)醒,，我們應(yīng)該好好地保護(hù)眼睛，多做眼保健操,，多吃胡蘿卜和魚(yú)等對(duì)眼睛有益的食物,，讓我們的眼睛更加明亮!

愛(ài)護(hù)眼睛預(yù)防近視演講稿范文

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預(yù)防近視健康教案

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愛(ài)眼護(hù)眼預(yù)防近視倡議書(shū)篇九

全國(guó)的青少年朋友們：

可是，曾幾何時(shí),，我們的雙眼不再明亮如初,。

學(xué)習(xí)的壓力、屏幕的依賴(lài),、不當(dāng)?shù)淖撕陀醚鄯绞?，讓我們的視力逐漸變得模糊。有的青少年朋友從小就戴上了厚厚的眼鏡,，近視度數(shù)不斷增加,；有的青少年朋友患上了各類(lèi)眼底疾病，雖不致命,，卻給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了不便,。

為了一個(gè)清晰的世界，為了一個(gè)光明的未來(lái),，我們倡議：

從小做起,，從現(xiàn)在做起，形成健康的用眼習(xí)慣,，愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離眼疾,。我們要學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí),，用科學(xué)的方法保護(hù)自己的雙眼。通過(guò)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí),，了解在我們的日常生活中,，哪些事情、哪些做法,、哪些不好的習(xí)慣,，會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害，懂得趨利避害,；我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，愛(ài)眼護(hù)眼從點(diǎn)滴做起、從小事做起,。合理安排看電視,、用電腦、看手機(jī)的時(shí)間,，不讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),；看電視、電腦時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)就要離開(kāi)屏幕放松眼鏡,。積極參加文體活動(dòng),，加強(qiáng)鍛煉，認(rèn)真做好眼保健,，調(diào)節(jié)放松眼睛,；堅(jiān)持良好的讀寫(xiě)坐姿，不躺著看書(shū),；行走或外出時(shí),，不看屏幕和書(shū)籍。注意用眼時(shí)的光線(xiàn)環(huán)境,，不在太亮或者太暗的地方看書(shū),、寫(xiě)字、用電腦,；我們要定期進(jìn)行眼科檢查,，聽(tīng)從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

在出現(xiàn)模糊,、重影,、流淚、疼痛等眼疾征兆時(shí),，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,?；忌辖暬蜓劬膊r(shí)，要科學(xué)地配鏡,、戴鏡和治療,，控制近視度數(shù)不再加深。

親愛(ài)的青少年朋友們,，就讓我們積極響應(yīng),，立刻行動(dòng)起來(lái)吧！

珍愛(ài)視力,、保護(hù)雙眼,，努力學(xué)習(xí)、增長(zhǎng)本領(lǐng),，為建設(shè)我們偉大的祖國(guó)貢獻(xiàn)力量,。

此致

敬禮！

倡議人：xx

xx年x月x日