制定計(jì)劃前,，要分析研究工作現(xiàn)狀,，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是依據(jù)什么來(lái)制定這個(gè)計(jì)劃的。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文，我們一起來(lái)了解一下吧,。

我的減肥計(jì)劃篇一

可能是跟遺傳有關(guān)吧,，我們家?guī)状加信肿樱钆值氖俏夷棠?，接著是我爸爸,，現(xiàn)在就算我了，聽媽媽說我生下來(lái)就胖乎乎的,，非?？蓯郏S著我漸漸長(zhǎng)大,。我的體形還是比較胖,。我自認(rèn)為很苗條?？墒敲慨?dāng)親朋好友見到我,。第一句話總是說“你又長(zhǎng)胖了”，聽了我總是不好意思的臉紅,。

于是從現(xiàn)在開始,。我給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃。

第一是要早睡早起,，堅(jiān)決不睡懶覺,，早上從：改到：起床，起床后到樓下去跳跳繩或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,，每天早上堅(jiān)持鍛煉－分鐘,，鍛煉好就開始洗漱吃早飯去上學(xué)。第二少吃零食,，像什么薯片,，可樂，特別是一些甜的零食,，全部杜絕,，只吃一些水果和牛奶的零食，吃飯也盡量的控制一些含脂肪較多的葷菜,，多吃一些蔬菜和湯類,。

我向媽媽許下諾言和保證。一定把進(jìn)行到底,。

我的減肥計(jì)劃篇二

電子秤無(wú)情顯示我的體重,，上周二“41.1斤”,；上周二“42斤”；本周二,，“42.6公斤”,。我哭了。電子秤,，電子秤,，就給我留點(diǎn)面子，這個(gè)驚人的數(shù)字讓我覺得很尷尬,！

沒有,，我一個(gè)瘦瘦的朋友來(lái)看我，碰巧看到我在稱重,，差點(diǎn)嚇?biāo)浪?。一開始她很驚訝，就開始挖苦我,，逗我。在她的笑聲背后,，我羞愧得像只烏龜,。所以我決定！我要開始減肥了,！

對(duì)于第一次減肥的我來(lái)說，雖然沒有什么經(jīng)驗(yàn)，但是在家里,，看著媽媽姐姐減肥時(shí)的痛苦,，我知道減肥并不容易活下去。對(duì)于第一次減肥的我來(lái)說,，雖然沒吃過豬肉,，也見過豬跑,，但是看著媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉,，我知道減肥的重要步驟,。

在我做好心理準(zhǔn)備后，我開始了一段艱難的旅程......

早餐——去掉雞蛋和牛奶,，歡迎咸菜。

午餐——?jiǎng)e看盤子里的肉。

晚餐——不要?dú)埲痰爻孕?dòng)物?。ㄅ紶柍砸粔K笨豬的肉也不會(huì)疼,。）

我滿意地看著自己為自己設(shè)定的完美減肥計(jì)劃，并在實(shí)施前把自己夸得漂漂亮亮,。于是,，我開始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉,，零食只吃香蕉,，就時(shí)不時(shí)跑廁所。就算跑到筋疲力盡,，減肥的念頭也是值得的,！爸爸媽媽看到我這么瘋狂,，總是幫我在冰箱里準(zhǔn)備一些肉，讓我餓的時(shí)候可以填飽肚子，但是我堅(jiān)持減肥,，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱里安定下來(lái)......

但是，這種狀態(tài)持續(xù)了幾天,，我馬上支持不住了,。我想我瘦了差不多一樣多。我滿懷期待地站在電子秤上,，但它終于沒有讓我再哭一次,。——我瘦了“0,。4斤”。雖然效果比我預(yù)想的差很多,，但我慶幸自己差點(diǎn)沒飛起來(lái),，馬上給自己起了個(gè)減肥大王的稱號(hào)。結(jié)果,，我對(duì)肥胖的禁令立刻放松了,。

耶穌基督！我又長(zhǎng)了“1kg”,！姐姐高興地給了我一個(gè)準(zhǔn)確的名詞——這個(gè)叫“反彈,！”我哭了。我的一個(gè)叫后悔,。床邊的流氓兔子依舊平靜的看著我,，但是這個(gè)時(shí)候我看著這只兔子，怎么感覺它在嘲笑小偷,，好像它跟我妹妹一樣幸災(zāi)樂禍,。我跑過去打了兔子幾拳，很煩,。唱著跑調(diào)的自編咋歌——“肥木的未來(lái),，他死之前是個(gè)小胖子，死的時(shí)候也只是個(gè)胖子……”

我的減肥計(jì)劃失敗了,，但它變得令人發(fā)胖,。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻,，就是,！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！

我的減肥計(jì)劃篇三

在平日的學(xué)習(xí),、工作和生活里,，大家都跟作文打過交道吧，借助作文人們可以反映客觀事物,、表達(dá)思想感情,、傳遞知識(shí)信息。你知道作文怎樣才能寫的好嗎,？以下是小編為大家整理的我的減肥計(jì)劃作文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

電子秤無(wú)情地顯示出我的體重,，上上個(gè)星期二，“41.1千克”,；上個(gè)星期二,，“42千克”；這個(gè)星期二,，“42.6千克“,。我哭……電子秤啊電子秤，你就給我留一點(diǎn)面子唄,，這驚人的數(shù)字讓我情何以堪,！

這不，我一個(gè)瘦子朋友來(lái)拜訪我,，恰巧見我在稱體重,，差點(diǎn)沒把她給嚇?biāo)溃仁求@訝,，于是開始挖苦我,，調(diào)侃我。在她的笑聲背后,，便是羞得像只烏龜?shù)奈?。于是我決定了！我要開始減肥,！

對(duì)于第一次減肥的我,，雖然沒有經(jīng)驗(yàn)，但在家中,，單是看媽媽和姐姐那減肥時(shí)的痛苦,，就知道減肥不是輕松活，對(duì)于第一次減肥的我,，雖然沒有吃過豬肉,，但也卻見過豬跑,，但看媽媽和姐姐減肥時(shí)光吃蔬菜不吃米飯和肉，就知道減肥的重要步驟,。

在我做好心理準(zhǔn)備后,，我踏上了一段艱苦的旅程……

早餐——杜絕雞蛋牛奶，迎來(lái)醬黃瓜,。

午餐——不看一眼盤子里的肉,。

晚餐——不準(zhǔn)殘忍地吃小動(dòng)物！（偶爾吃一塊蠢豬的肉也不會(huì)咋滴哈）

但這樣的狀態(tài)也就持續(xù)了幾天,，我馬上便支持不住了,，我想我減肥也減得差不多了吧，我充滿期待地站上電子秤,，它總算沒讓我再哭,，——我的體重減了“0.4千克”。雖然比我預(yù)料的效果差得很多很多,，但我還是高興地差點(diǎn)沒飛起來(lái),，立刻給自己定了一個(gè)減肥大王的稱呼。于是,，我對(duì)肥胖的禁戒線立即松弛了下來(lái),。

天哪！我居然又肥了“1千克”?。〗憬阈覟?zāi)樂禍地送了我一個(gè)準(zhǔn)確用語(yǔ)——這叫做“反彈,！”我哭了……我那個(gè)叫做后悔啊……床邊的那只流氓兔依舊平靜地望著我,，但我此時(shí)看著這只兔子，怎么就感覺它在賊笑呢,，仿佛和我姐姐一樣幸災(zāi)樂禍,。我飛奔過去揍了幾拳這只兔子，心里煩得很,。唱著不成調(diào)的自編咋歌——“胖子木前途,，生前是個(gè)小胖子，死了也只是一個(gè)死胖子……”

我的減肥計(jì)劃沒成功,，反成為了增肥……姐姐一本正經(jīng),，對(duì)我說了一大堆胖子的好處，我折服了,，就是就是,！胖子有什么不好，胖子就是比瘦子健康,，哈哈哈哈,！

我的減肥計(jì)劃篇四

奶奶說我的胃太大,，吃得太多，體重都超標(biāo)了,。我聽了奶奶的話,，就想出去跑步或走路，目的就是要減減肥,。

堅(jiān)持了兩天的時(shí)間,，我吃得東西少了一些，體重也減輕了一些,?？此埔呀?jīng)成功了。

不過,，在后來(lái)的幾天里,，我喜歡吃的東西全都上市了。我管不住自己的嘴,，又開始吃了起來(lái),。雖然每一樣?xùn)|西都吃得很少，但是我吃得東西品種卻很多,。這樣一來(lái),，我吃的東西又變多了，體重也在不知不覺間增加了一些,。

我看到自己的體重在持續(xù)上升,，又想去外面跑步減肥了。為了成功,，我再次實(shí)施了“三天少吃飯,，外面多運(yùn)動(dòng)”的減肥計(jì)劃。

終于,，經(jīng)過努力,，我成功減掉了多余的肉。我覺得,，要想徹底減肥成功,，再喜歡吃得東西也不能太貪吃，必須有節(jié)制的少吃一點(diǎn),。這樣不僅能保持體重,，對(duì)我們的健康也有好處。

我以后不會(huì)再貪吃了,，而且還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去哦,！

我的減肥計(jì)劃篇五

從暑假開始，我覺得自己好像又胖了許多,，于是我自己就有了減肥計(jì)劃,，就把這個(gè)想法告訴了媽媽,，媽媽高興極了，說：“你有這個(gè)想法太好了,，媽媽會(huì)全力支持你的,。”

那天開始,，痛苦的減肥生活開始了,。說起減肥，真是說說容易,，想實(shí)行起來(lái)真是太難了,。以前，每天放學(xué)我總要往小店里買一些零食吃,，現(xiàn)在放學(xué)回家,，只能咽著口水，低著頭匆匆回家,，回到家只能喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果,。晚上，看著桌上豐盛的菜,，還不能多吃一口,，真是太難熬了，這時(shí),，我真有些想放棄減肥的念頭,，媽媽看出了我的心思，就鼓勵(lì)我說：“減肥就是重在堅(jiān)持,，只要你會(huì)堅(jiān)持下去,，就一定會(huì)成功的?！蔽衣犃艘院螅X得應(yīng)該還是要堅(jiān)持下去,。每星期三本來(lái)是我買零食的日子,，這天，我對(duì)媽媽說：“零食我不買了,，我要將減肥進(jìn)行到底,。”媽媽聽了,，欣慰的說：“妮妮,，好樣的?！?/p>

通過這一星期的下來(lái),，雖然還沒達(dá)到一定的效果,，但是我相信，只要我能堅(jiān)持,，就一定會(huì)變瘦的.,。

我的減肥計(jì)劃篇六

唉，我的體重已經(jīng)超標(biāo)了,。下面,我只能實(shí)行一個(gè)我最最最討厭的計(jì)劃:減肥計(jì)劃!之前,我已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備了,，因?yàn)槔显缥乙矞p肥過?？上]成功,，這次，只許成功,，不許失敗!

no.1計(jì)劃

本人已經(jīng)想出了超級(jí)完美的no1計(jì)劃,，本來(lái)是天衣無(wú)縫的，只可惜……

說說我的no.1計(jì)劃吧,！我之所以體重超標(biāo),，原因就在于：吃。所以,，要減肥,，首先就得：禁吃！我減肥沒成功的關(guān)鍵就在于她——老媽,。老媽有苗條的身材,，是我們家的大能人。尤其是燒飯菜,。在我剛剛下決心減肥的第一天,，老媽居然燒了超多個(gè)我喜歡的菜。為了減肥,，我只好忍痛割愛了,！原來(lái)吃一碗半飯的我,只吃了小半碗。菜也沒吃多少,。(現(xiàn)在想想,真是有點(diǎn)后悔)因?yàn)槲绎埑缘蒙?，老媽居然認(rèn)為我發(fā)燒，把腦袋燒壞了,。暈過了吃飯這一關(guān),后面的那關(guān)我可就抵擋不住了,。老媽正在洗碗，我看著漫畫來(lái)忘記饑餓,。結(jié)果,，眼睛一不小心瞟到了昨天老媽買的五香味牛肉干。要不是看到,，我早忘了,。當(dāng)然,，我沒抵擋住誘惑。一袋子牛肉干,，被我消滅了大半袋!雖然沒吃到好菜,，但是，零食,，卻把我的肚子弄飽了!當(dāng)然,，在吃完以后,我突然想到我是在減肥。我懷著僥幸的心理量了量體重,?！疤彀?”隨即，傳來(lái)一聲尖叫,。當(dāng)然,，這件事不怪我，要怪就怪老媽,。誰(shuí)叫她非要買牛肉干啊!(雖然是我要求的)

no.2計(jì)劃

no.1計(jì)劃雖然失敗了但是,，我的no2計(jì)劃是絕對(duì)不會(huì)失敗的！我吸收了no.1計(jì)劃的失敗原因,。這次,，我是絕對(duì)不會(huì)貪吃了！看,！我3天都沒有吃零食了,！可惜，天有不測(cè)風(fēng)云,，人有旦夕禍福,。我在家里雖然沒有吃零食，但在學(xué)?！@件事的起因就因?yàn)槲业暮门笥选【?。小娟給我吃了一個(gè)東東，我吃了,，有點(diǎn)辣,，味道不錯(cuò)。一問才知道,，這是辣條，學(xué)校門口有賣的,，2角一袋,。從此以后，我就迷上了吃零食,，經(jīng)常買,。那時(shí)候,，我認(rèn)為零食挺衛(wèi)生的。結(jié)果,，5天后,，我拉肚子了。媽媽一看就知道這是我亂買零食導(dǎo)致的,！把我罵了一頓,。唉，真是倒霉,，減肥,，減肥，卻減出了肚子疼,。no.2計(jì)劃也失敗了,。

以后，我的計(jì)劃都失敗了,。把我累得夠嗆,，體重卻增加了2斤。我也懶得減肥了,，減肥計(jì)劃以失敗告終,。

我的減肥計(jì)劃篇七

可能是跟遺傳有關(guān)吧，我們家?guī)状加信肿?，最胖的是我奶奶,，接著是我爸爸，現(xiàn)在就算我了,，聽媽媽說我生下來(lái)就胖乎乎的,，非常可愛,，隨著我漸漸長(zhǎng)大,。我的體形還是比較胖。我自認(rèn)為很苗條,?？墒敲慨?dāng)親朋好友見到我。第一句話總是說“你又長(zhǎng)胖了”,，聽了我總是不好意思的臉紅,。

于是從現(xiàn)在開始。我給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃,。

第一是要早睡早起,，堅(jiān)決不睡懶覺，早上從6：30改到6：00起床，起床后到樓下去跳跳繩或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,，每天早上堅(jiān)持鍛煉20－30分鐘,，鍛煉好就開始洗漱吃早飯去上學(xué)。第二少吃零食,，像什么薯片,，可樂，特別是一些甜的零食,，全部杜絕,，只吃一些水果和牛奶的零食，吃飯也盡量的控制一些含脂肪較多的.葷菜,，多吃一些蔬菜和湯類,。

我向媽媽許下諾言和保證。一定把我的減肥計(jì)劃進(jìn)行到底,。

我的減肥計(jì)劃篇八

由于第n此增肥計(jì)劃失敗,，所以我總結(jié)出失敗經(jīng)驗(yàn)，然后制定了一個(gè)計(jì)劃周全的行動(dòng)第“n+1”行動(dòng)正式成立,！

又一次的失敗,，我為了推卸責(zé)任，就把責(zé)任放在飯菜不好吃身上,。于是爸爸只好帶我去開元名都吃了,。一到那我就裝點(diǎn)拿下貴的（便宜不好貨，好貨不便宜嘛?。?。可爸爸在一旁擦冷汗—這可是他省吃儉用的小金庫(kù)啊,。所以他一把拉我到外面一個(gè)飯館里點(diǎn)了份蛋炒飯……所以該計(jì)劃當(dāng)然失敗了,。

一天，爸爸回來(lái),，看到一個(gè)小攤,，小攤上有一個(gè)叫“食欲引誘器”的東西。爸爸大喜,，立刻賞了那小攤主5毛錢回去來(lái)復(fù)命,。我一看：“這包裝挺科學(xué)的?！边€以為是真的呢,。于是學(xué)著往里面聞了一下。這下可好,，我馬上打了一個(gè)大噴嚏,。心里馬上生疑,，于是又聞了一下，果然又打出了個(gè)更響的噴嚏,。最后鑒定出來(lái)是胡椒粉，再去找小販,，那還有人?。?/p>

經(jīng)過多次計(jì)劃,，我們最終以失敗的下場(chǎng)而與增肉無(wú)緣,。唉！這真是賠了夫人又折兵那,。不過各位讀者不要緊?，F(xiàn)在n+2行動(dòng)正在釀壇中！敬請(qǐng)期待,！

我的減肥計(jì)劃篇九

今天又到開飯的時(shí)候啦,！我迫不及待的沖到飯桌前坐下，拿起飯碗狼吞虎咽,，風(fēng)卷殘?jiān)?，不一?huì)兒就吃完了。這時(shí),，老媽發(fā)現(xiàn)了我最近胖了不少,，便讓我稱了一下體重。??？！我一百斤了,。為此,，老媽給我制定了兩套減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：一、每天做五十個(gè)仰臥起坐,；二,、便是從第五樓開始上下樓梯四個(gè)來(lái)回。我想了一想,，毫不猶豫的選擇了一方案,，因?yàn)槲乙环昼娍梢宰龆鄠€(gè)仰臥起坐，五十個(gè)最多三分鐘就行了,。然而,，我做到了三十個(gè)就沒勁了因此只好選擇二方案：

開始爬樓梯，第一來(lái)回時(shí)還好,，下樓梯快,，上樓梯也還好，到第二來(lái)回的時(shí)候還可以勉強(qiáng)支撐，第三來(lái)回時(shí)就體力不支了,，想打退堂鼓,，媽媽這時(shí)走過來(lái)鼓勵(lì)我說：“男子漢當(dāng)大丈夫，不要當(dāng)大豆腐,。來(lái),，跑起來(lái)，男人要頂天立地,，就只有一丁點(diǎn)累就放棄了,，羞不羞啊,！”我聽了,，打消了放棄的念頭，一鼓作氣跑完了,。

上來(lái)后,，我滿頭大汗，一下子坐在了椅子上面,，不停的喝水,，氣喘吁吁，讓老媽幫我把汗擦了,。雖然我很累,，但我很高興，因?yàn)槲疫€是堅(jiān)持了,，還是成功了,，我以后還要繼續(xù)我的減肥計(jì)劃。

我的“減肥計(jì)劃“

將本文的word文檔下載到電腦,，方便收藏和打印

推薦度：

點(diǎn)擊下載文檔

搜索文檔

我的減肥計(jì)劃篇十

我最欣賞的格言是“世上無(wú)難事,，只怕有心人?！币?yàn)槲揖陀幸欢芜@樣的經(jīng)歷,。

讀四年級(jí)時(shí)，我漸漸變胖了,，家里人見我白白胖胖的樣子說：“你怎么長(zhǎng)胖了,，以前沒有這么胖呀！”我的臉?biāo)⒁幌伦泳图t了,，火辣辣的,。

親戚朋友來(lái)了說：“嘉文，你怎么長(zhǎng)胖了,？以前不是不胖嗎,？”我的臉上一下子從晴轉(zhuǎn)陰,，面赤耳紅的，渾身不自在,。

幾天后,，爸爸回到家說：“嘉文，你不是想減肥嗎,，最近有一個(gè)籃球訓(xùn)練班,，你去打籃球吧，既可以減肥,，又可以長(zhǎng)高、強(qiáng)健身體,?！惫∫慌e三得呀,！我一定去,！我暗喜。

第一天,，我去的時(shí)候還好,，可是沒有過幾天，大太陽(yáng)散發(fā)出大量熱氣,，像是要把地球蒸發(fā)了一樣,。在這種大熱天中訓(xùn)練更是熱上加熱，我都想放棄了,，因?yàn)閷?shí)在太累太熱了,。不過，爸爸好像看透了我的心思,，便語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說：“既然你要減肥就必須要有恒心,，要有毅力。持之以恒,，不要半途而廢,，不要功虧于潰。記住世上無(wú)難事,，只怕有心人,！”在爸爸的鼓勵(lì)下，我堅(jiān)持了下來(lái),，完成了籃球訓(xùn)練,。

我的減肥計(jì)劃也成功了，不再那么胖了,?！笆郎蠠o(wú)難事,，只怕有心人”，我細(xì)細(xì)品味這句話,。

我的減肥計(jì)劃篇十一

噢不,！我的天哪！真是太可怕啦,！一大清早,，響亮的叫聲回蕩在家里。

原來(lái),，今天早上,，我想稱一下我的凈重，當(dāng)我站在電子稱上忐忑不安地睜開眼睛時(shí),，發(fā)現(xiàn)一直在49公斤附近的指針,，突然跳躍到51公斤的恐怖數(shù)字上。

看著這個(gè)魔鬼數(shù)字,，我拿起呼啦圈和跳繩直奔樓下,，媽媽問我干嘛去，我頭也不回地大聲回答：我要減肥,！

到了草坪上,，我把跳繩和呼啦圈一扔，趴在地上,，十分吃力地做起了俯臥撐,，一個(gè)、兩個(gè),、三個(gè)到了第二十一個(gè)的時(shí)候,，我的手臂發(fā)酸，臉紅得像豬頭似的,，無(wú)力地趴在了草坪,，再也不想起來(lái)了。

可是,，一想到同學(xué)們嘲笑我胖時(shí)的樣子,，心里又燃起了斗志。我掏出了隨身攜帶的果凍,，一口吃了下去,，補(bǔ)充一下能量。

接著,，我又拿起了跳繩,，當(dāng)呼呼的風(fēng)聲在我耳邊掠過時(shí)，我暗暗發(fā)誓：?jiǎn)?，總是罵我胖,，我就不信了,！我一定要讓你們大吃一驚！

看來(lái),，這次的`減肥計(jì)劃又失敗了,。

我的減肥計(jì)劃篇十二

人長(zhǎng)得越來(lái)越快，我這個(gè)肚子也越來(lái)越大了,，每天都喊著減肥,，但實(shí)際上我一個(gè)運(yùn)動(dòng)也沒有做過。哎,！我這么胖,，也不是個(gè)辦法啊,！媽媽說：“想當(dāng)年你出生的時(shí)候也才五斤四兩,，現(xiàn)在你倒越來(lái)越胖，90斤啦,！再不減肥就成胖墩了！

每當(dāng)爸爸帶我出去的時(shí)候,，他的朋友都說我臉蛋比以前小了很多,，可是爸爸卻又給我補(bǔ)了一槍說：“別看她臉小小的，可人都已經(jīng)快到90斤了,?！睕]辦法，我只好執(zhí)行他給我制定的減肥計(jì)劃,。

計(jì)劃一:

跑步機(jī)上跑步是我的一大享受,，有氧運(yùn)動(dòng)是我夢(mèng)寐以求的愿望。這不,，機(jī)會(huì)來(lái)了,，上一個(gè)星期六，外公帶著我去美日健身俱樂部跑步,，我甭提有多高興了,。有氧運(yùn)動(dòng)可以把身上的肉肉給減下來(lái)，把脂肪給減掉,。我認(rèn)為跑步機(jī)真是“降臨人間的福音”?。∵€沒上機(jī)子之前,，我已經(jīng)在機(jī)子邊上躍躍欲試了,，上了跑步機(jī)，啟動(dòng)跑步的程序,，我把速度調(diào)到每小時(shí)6.5千米,，不到10分鐘時(shí)間,，我的額頭上已經(jīng)布滿了晶瑩的汗珠，也顧不上用毛巾擦汗了,，就這樣我用自己的力量在機(jī)子上跑了將近半小時(shí)的時(shí)間,，大概有4千米的路程，一跑完就感覺自己剛從馬拉松賽場(chǎng)上下來(lái)的一樣,，這次運(yùn)動(dòng)好歹也能讓我瘦下來(lái)幾斤吧,。

計(jì)劃二：

哎！又是仰臥起坐,，這種感覺和在跑步機(jī)的感覺截然不同,。隨著爸爸的一聲令下，我快速地起來(lái),，又快速地下去,，可是做完二十個(gè)的時(shí)候就感覺渾身沒力氣了，可是離爸爸的40次要求還差一半哪,，于是我做了一個(gè)深呼吸,，繼續(xù)艱難地完成后面的20下，在接下來(lái)的幾天我明顯感覺自己輕松了很多,。

計(jì)劃三：

我真希望自己的肚子能早日小下來(lái),，不再被同學(xué)叫“豬”了，被叫“豬”的滋味不好受??！

我的減肥計(jì)劃篇十三

噢不！我的天哪,！真是太可怕啦,！一大清早，響亮的叫聲回蕩在家里,。

原來(lái),，今天早上，我想稱一下我的凈重,，當(dāng)我站在電子稱上忐忑不安地睜開眼睛時(shí),，發(fā)現(xiàn)一直在49公斤附近的指針，突然跳躍到51公斤的恐怖數(shù)字上,。

看著這個(gè)魔鬼數(shù)字,，我拿起呼啦圈和跳繩直奔樓下，媽媽問我干嘛去,，我頭也不回地大聲回答：我要減肥,！

到了草坪上，我把跳繩和呼啦圈一扔,，趴在地上,，十分吃力地做起了俯臥撐,，一個(gè)、兩個(gè),、三個(gè)到了第二十一個(gè)的時(shí)候,，我的手臂發(fā)酸，臉紅得像豬頭似的,，無(wú)力地趴在了草坪,，再也不想起來(lái)了。

可是,，一想到同學(xué)們嘲笑我胖時(shí)的樣子,，心里又燃起了斗志。我掏出了隨身攜帶的果凍,，一口吃了下去,，補(bǔ)充一下能量。

接著,，我又拿起了跳繩,，當(dāng)呼呼的風(fēng)聲在我耳邊掠過時(shí)，我暗暗發(fā)誓：,，總是罵我胖,，我就不信了！我一定要讓你們大吃一驚,！

看來(lái)，這次的減肥計(jì)劃又失敗了,。

我的減肥計(jì)劃篇十四

咳,，都怪我太貪吃，所以,，我的老媽一會(huì)兒說我肥,，一會(huì)兒說我胖，但我不覺得我胖嘛,。

自從我老媽說我胖后,，我就一直在家里制定我的“減肥計(jì)劃”。過了好幾天,，我的“減肥計(jì)劃”終于成功出爐啦,！再給點(diǎn)掌聲！我的“減肥計(jì)劃”是這樣的：每天早上騎單車,，繞著大樓轉(zhuǎn)5圈,，然后，在跑一圈,。每天中午放學(xué)回家,，同早上,，騎單車，繞著大樓轉(zhuǎn)5圈,，然后,，在跑一圈。每天晚上,，我要和酷愛體育的我的老豆（老father）打排球,、踢足球、打羽毛球,，共1小時(shí),。

每到晚上，我都極不情愿的跟老豆下樓,，因?yàn)槊看未蛲昵?，我都累得滿頭大汗，雙腳發(fā)抖,，你不知道那個(gè)累呀,！你問我為什么要我要這么嚴(yán)格要求自己，你不知道,，這是我老媽制定的,！這簡(jiǎn)直就是“魔鬼訓(xùn)練”嘛！,！幾天下來(lái),，我竟輕了8公斤！但我不能忍受這種“魔鬼訓(xùn)練”,，否則,，我會(huì)變成一根細(xì)面條！

我的減肥計(jì)劃篇十五

我的爸爸是一個(gè)十足的大胖子,，體形龐大,，重量驚人。他時(shí)常風(fēng)趣地說,，要除掉自己的“將軍肚”,，可就是沒有實(shí)際行動(dòng)。

終于有一天,，爸爸忍受不了肥胖的滋味,，決定實(shí)行減肥計(jì)劃。爸爸給自己制定了三大方案,。a計(jì)劃――“絕食”,。這可是一個(gè)大難題，平時(shí)爸爸每餐吃兩碗飯，可最近他只能眼看著桌上的美味佳肴而咽口水了。晚上，爸爸的空肚子“咕咕”地響個(gè)不停,，似乎在強(qiáng)烈抗議。不僅如此,，老爸開車時(shí)也餓得兩眼冒金星。把紅燈看成綠燈,，把綠燈看成紅燈,。爸爸的絕食計(jì)劃把我們?nèi)艺垓v得不可開交，所以媽媽宣布爸爸的a計(jì)劃失敗,。

“勝敗乃兵家常事嘛,，b計(jì)劃絕對(duì)能成功！”爸爸自信地說,。原來(lái)爸爸的b計(jì)劃是――跑步,。凌晨五點(diǎn)，爸爸的確乖乖地起來(lái)跑步,，可到了第三天,，他就貫徹不下去了。等他睡得飽飽的,，看到媽媽忍著笑問他,，床上跑步的滋味怎么樣時(shí)，他只好假裝糊涂,，說：“我的手機(jī)沒壞吧,？怎么沒有響鈴呢？”就這樣,，爸爸天天都睡懶覺,，天天都在床上跑步。所以我只能宣布爸爸的b計(jì)劃失敗了,。

“我還沒有使出我的殺手锏呢,，等著瞧吧,?！卑职中赜谐芍竦卣f。c計(jì)劃是――吃減肥藥,。原來(lái),，爸爸看了電視里的廣告，聽說吃減肥藥能瘦下好幾斤,，便買了一大包減肥藥決定嘗試一下,。這不，爸爸一口氣吃了一包減肥藥，還沒等到奇跡發(fā)生,，就抱著肚子跑進(jìn)衛(wèi)生間,。到了第三天，爸爸有氣無(wú)力地對(duì)我們說,；“算了吧,，我以后再也不減肥了?！?/p>

哎,，爸爸如果你沒有決心和毅力，是絕對(duì)不可能減肥成功的,。

我的減肥計(jì)劃篇十六

嘻嘻,，你聽不出來(lái)吧，我告訴你,，這是我在踏步機(jī)上踏步的聲音,。我是一個(gè)胖胖的小女孩，在班里好多同學(xué)都喊我小胖子,，每當(dāng)我聽到別人喊我“小胖子”時(shí),，我就在想：別人為什么喊我“小胖子”呢？奶奶說我一點(diǎn)都不胖,，這些人真討厭,。星期六的晚上，媽媽說：“丹丹,，明天是小姨的婚禮,，我給你去買條漂亮的公主群吧?！蔽衣牶箝_心極了,，說：“媽媽真好?！闭f著,，我們就去了服裝店，到了服裝店后,，我一眼就看中了一條粉色的公主裙,。“老板,，把那條粉色的公主裙給我試穿一下,，好嗎？”老板拿了一件最大號(hào)的給我試了,，一穿,，竟然瘦了,，穿不上。我非常難過,，心里暗暗的發(fā)誓：今后我一定要減肥,，變瘦，穿上那條裙子,?；氐郊液螅揖徒o自己制定了一個(gè)減肥計(jì)劃,，媽媽為了支持我減肥,，特意給我買了臺(tái)踏步機(jī)，計(jì)劃每天早上6點(diǎn)20起床運(yùn)動(dòng)20分鐘,，晚上在運(yùn)動(dòng)20分鐘,，計(jì)劃實(shí)行一天后，我感覺特別累,，就想放棄了,，媽媽對(duì)我說“做任何事情都不能半途而廢，有付出就有收獲,?！蓖砩衔易隽藗€(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見我變瘦了,，穿著漂亮的花裙子,，站在陽(yáng)光下，路邊的花兒對(duì)我微笑,，好像在說：“你好漂亮,！”

一陣微風(fēng)吹過，我的裙子飄了起來(lái),，就像一只美麗的蝴蝶,，在空中盡情地飛舞……突然“叮鈴鈴，叮鈴鈴”我被無(wú)情的鬧鈴聲給吵醒了,。做了這個(gè)夢(mèng),，我更下定決心要減肥，于是我立即起床進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。你以后要是在天門小學(xué)看見一個(gè)瘦瘦的,，穿著粉色公主裙的.小女孩，那個(gè)小孩就是我喲,！

我的減肥計(jì)劃篇十七

[飲食方面]:

1.早餐吃得好,，午餐吃得飽,，晚餐吃得少,。

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品,。

3.口味要盡量清淡,，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料,。

4.先喝一碗湯或一杯開水,，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費(fèi)事的食物,，如吃帶骨的雞肉比雞丁好,。

7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

8.吃過東西后,，馬上刷牙或漱口,，多吃蘋果，多喝水,。

9.盡量避免吃零食,，尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時(shí),，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好,。

下一頁(yè)更多精彩“學(xué)生暑假減肥計(jì)劃”

我的減肥計(jì)劃篇十八

說實(shí)話，以前的我還蠻苗條的,?？珊髞?lái)我愛上了吃，又不大運(yùn)動(dòng),，體重就象芝麻開花節(jié)節(jié)高了,，這不，我才剛滿9歲,，體重已直逼70斤大關(guān),，氣得我差點(diǎn)把家里的電子秤給砸了，為了早日扔掉我肥嘟嘟的.大肥肉,，我決定開始減肥,。

小女子是“一言既出，駟馬難追”,，說干就干,，！首先么,，要控制飲食,。早起一杯牛奶，幾塊餅干,，好容易捱到午飯,，卻只能吃一碗飯,，外加點(diǎn)青菜?？粗蛔雷酉銍妵姷拇篝~大肉,，我真恨不得一口全吞了。爸爸媽媽一邊吃,，一邊笑著看我,，我小心的咽了咽口水，用迅雷不及掩耳的速度拿起塊豬腳肉大口大口地吃起來(lái),。

哎,，中午沒管住自已的嘴巴，減肥計(jì)劃失敗,，晚上可要好好減肥,。

吃過晚飯，要實(shí)行運(yùn)動(dòng)減肥了,。我在小區(qū)里慢跑,，剛開始，還跑的很開心,，可過了一小會(huì)兒,，我就感覺上氣不接下氣的，四肢發(fā)軟,，腿也很重,，再堅(jiān)持了會(huì)，更是累得汗流浹背,，手心冒汗,，我只好停了下來(lái)，大口大口地喘氣,。減肥真辛苦啊,。讓我休息，休息,，再休息一會(huì)兒吧,。

為了減肥，我付出這么多,，可幾天后一秤體重,，我反倒重了一斤.看來(lái)，減肥之路是漫漫其修遠(yuǎn),吾將上下而求索,。

我的減肥計(jì)劃篇十九

近期,，媽媽不知怎么了，特別愛漂亮,。想不到,，我也被扯了進(jìn)去,。媽媽堅(jiān)定地說：“你太胖啦，一定得減肥,，這樣才能漂亮啊,！”在媽媽的“教育”下,，我極不情愿地開始實(shí)行“減肥計(jì)劃”。

原本,，我的早餐是3只雞蛋,、5片面包和一大碗米飯。想不到,，媽媽竟只拿來(lái)了2片面包和一小碗米飯,，說這就是我的早餐。我大口大口地吃下早餐,，可一點(diǎn)飽的感覺也沒有,。我懇求媽媽再“支援”我一點(diǎn)糧食，媽媽卻像鐵了心似的,，嚴(yán)肅地說：“就吃這點(diǎn),，不準(zhǔn)討價(jià)還價(jià)！“我還是第一次看見媽媽這樣說話,，有點(diǎn)害怕,，就只好餓著肚子去學(xué)校。早飯沒吃好,，晚飯總能吃飽吧,！我心想。于是,，我早早的回到了家,。誰(shuí)知，媽媽只冷冷地遞給我一盆炒青菜,。我暈,！

就這樣，我連續(xù)度過了幾個(gè)星期像兔子般的生活,。終于,，功夫不費(fèi)有心人，我瘦了5斤,！我比中了大獎(jiǎng)還高興,，突然，一個(gè)黑影出現(xiàn)在我身旁,。難道……是……老媽,？?。」媸?！好,，不多說了，老媽已經(jīng)催我去長(zhǎng)跑了,，拜拜,！

我的減肥計(jì)劃篇二十

很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩,，減少澀味,。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧,，有抗氧化功效,。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老,。

糖果

過量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng),，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛,。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩·坎特忠告,，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒,。建議吃甜食后,，馬上用清水漱口。

酒類

健康的肝臟能正常分解毒素,，維持皮膚健康,，而喝酒過多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi),，進(jìn)而影響到皮膚,，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題,。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示,，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠,，加速老化,。

烤焦的肉

烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃,，其含有促炎性碳?xì)浠衔?，?huì)破壞皮膚膠原蛋白。

熟食

香腸、培根等熟食肉類,，多含亞硝酸鹽等防腐劑,，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化,。7天速瘦凱利教練建議,，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

辛辣食物

辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害,，凱利教練建議,，偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨，但不要沉溺其中,。

反式脂肪酸

反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥,，破壞膠原蛋白合成,。專家忠告,，不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物,。

紅肉

牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,，破壞皮膚細(xì)胞,，最終加速老化。凱利教練建議,，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代,，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力,，延緩衰老進(jìn)程,。

咸食

口味重，鈉鹽攝取超標(biāo),，易引發(fā)高血壓,、水腫等問題。除了做菜時(shí)少放鹽,，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo),，如罐頭類。凱利教練指出,，罐頭等加工食品為了保鮮防腐,，延長(zhǎng)保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉,。