當(dāng)我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會,，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己,，通過總結(jié)和反思,，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點和不足，找到自己的定位和方向,。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,，我們一起來看一看吧。

禁煙心得體會篇一

禁煙是一次改變生活的決定,。在我決定戒煙之前,，我是一個煙民,。長期的吸煙不僅傷害了我的身體健康，還浪費(fèi)了大量的時間和金錢,。重新審視自己的生活,，我決定投身禁煙行列。戒煙對我來說不僅僅是戒掉一種不健康的習(xí)慣,，更是邁向健康生活的重要一步,。通過禁煙，我深刻體會到吸煙對健康的危害,，同時也感受到了戒煙帶來的改變和成長,。

第二段：找到合適的戒煙方法是關(guān)鍵。

找到合適的戒煙方法是戒煙成功的關(guān)鍵,。我曾嘗試過很多方法,，包括冷靜戒斷法、逐漸減少法,、貼片法等等,。然而，這些方法對我來說都不起作用,。最后,，我發(fā)現(xiàn)了戒煙輔助產(chǎn)品——尼古丁口香糖。每當(dāng)我感到渴望吸煙的時候,，我會咀嚼一顆口香糖來緩解,。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)渴望吸煙的次數(shù)減少了,，戒煙的效果也越來越明顯,。找到適合自己的戒煙方法對于戒煙的成功至關(guān)重要。

第三段：堅持戒煙充滿艱辛和挑戰(zhàn),。

禁煙并不是一件容易的事情，因為吸煙習(xí)慣已經(jīng)在我身上形成了很長時間,。開始的幾天,，我經(jīng)歷了戒煙帶來的身體和心理的戰(zhàn)斗。身體上的戰(zhàn)斗包括戒斷癥狀,，如焦慮,、煩躁、失眠等,。心理上的戰(zhàn)斗則是對吸煙的渴望和誘惑,。每當(dāng)我觸及到吸煙的邊緣，我都會告訴自己：“堅持住,，你已經(jīng)付出了那么多,，不要再后退了,。”慢慢地,，我戰(zhàn)勝了身體和心理的戰(zhàn)斗,，堅持住了戒煙。

第四段：戒煙帶來的正面變化,。

戒煙的種種艱辛是完全值得的,，因為它帶來了許多正面的變化。首先,，我的身體健康狀況得到了顯著改善,。我不再經(jīng)歷痰多，嗓子痛,，咳嗽等相關(guān)癥狀,。我的呼吸變得更加順暢，體力也明顯增強(qiáng),。其次,，我在經(jīng)濟(jì)上也受益良多。以前,，每天購買香煙的花費(fèi)在逐漸增加,，現(xiàn)在這筆錢可以用來進(jìn)行更有意義的消費(fèi)，如買書,、看電影等,。最后，我在社交場合中也不再感到尷尬,。以前,，我會被迫走到戶外一個人抽煙，現(xiàn)在我可以和朋友一起享受愉快的時光,，不再因吸煙被人嫌棄,。

第五段：禁煙讓我更加感恩。

禁煙不僅讓我身體更加健康,，也讓我更加感恩,。戒煙之前，我沒有意識到吸煙的影響有多大,，也沒有意識到自己的身體是如此寶貴,。通過禁煙，我學(xué)會了愛護(hù)自己的身體和健康,。我更加感謝身邊的親朋好友對我的支持和理解,。他們的鼓勵和陪伴讓我戒煙更加堅定。我也意識到自己的決心和毅力的重要性。通過禁煙,，我變得更加堅強(qiáng)和自信,。禁煙的經(jīng)歷讓我更加珍惜和感恩生活中的種種。

總結(jié)：

禁煙不僅改變了我的生活,，也讓我收獲了很多,。通過尋找適合自己的戒煙方法，堅持不懈地戒煙,，我成功地擺脫了吸煙的困擾,。戒煙帶來的身體和心理的改變讓我體驗到了戒煙的幸福和快樂。禁煙的過程并不容易,，但我戰(zhàn)勝了吸煙的困擾,，獲得了身體健康和心靈的成長。禁煙不僅讓我更加感激生活,，也讓我更加珍惜自己的身體和健康,。禁煙是一次改變生活的決定，我為自己做出的這個決定感到驕傲和滿足,。

禁煙心得體會篇二

20xx年xx月xx日是世界第xx個世界無煙日,，為進(jìn)一步提高我校學(xué)生對吸湞煙有害健康的認(rèn)識，遠(yuǎn)離煙草,，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和習(xí)慣,，根據(jù)東莞市健康其教育所的指導(dǎo)教育方向，我校舉行了“拒滿絕第一支煙,，做不吸煙新一代”系列活動,。

x月x日早上，我校舉行了“x月x日世界無煙日”簽名活動,，活動之前磐,，學(xué)校向全體學(xué)生派發(fā)了“拒絕第一支煙，做不吸煙新一代”倡議書,，并讓學(xué)生閱咬讀,，知道吸煙的.危害，并給他們發(fā)出“拒絕第一支煙,，做不吸煙新一代”的倡議,。

活動的由譚老師主持，首先介紹了本次簽名活動的意義,，接著xx老師閱讀活動倡錯議書，再接著由學(xué)校代表xxx同學(xué)作“拒絕第一支煙,，做不吸煙新一代”的宣誓呈儀式,，最后是全校同學(xué)參加的“拒絕第一商支煙，做不吸煙新一代”簽名活動。

本次活動,，非常成功和有意義,，實現(xiàn)了教育巫的目的。為了孩子的未來和他人的健康,，讓我們行動起來,，拒絕吸煙，做不吸煙的新一代,，做一名積極向上,、活潑樂觀、健康快樂的好少年,！

禁煙心得體會篇三

吸煙是一種常見的不良習(xí)慣,，眾所周知，吸煙對健康有極為嚴(yán)重的損害,。然而,，要想真正戒掉吸煙并不是一件容易的事情。個人經(jīng)歷告訴我,，戒煙需要付出堅定的意志和持久的努力,。在戒煙的過程中，我意識到了吸煙給自己,、家人和社會帶來的負(fù)面影響,。在這篇文章中，我將談?wù)勎医錈煹男牡皿w會,，以及我在戒煙過程中遇到的難題和克服這些難題的方法,。

第二段：認(rèn)識吸煙的危害。

在我決定戒煙之前,，我開始了解吸煙對健康的危害,。長期吸煙會導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病等重大疾病的發(fā)生,。此外,，吸煙還會造成二手煙對他人的傷害，特別是家人和親友,。這些認(rèn)識使我更加堅定了戒煙的決心,。對于吸煙者來說，了解吸煙的危害是一個重要的第一步,。

第三段：遇到的困難和克服方法,。

在戒煙的早期，我經(jīng)歷了一些挑戰(zhàn),。戒煙初期,，我戰(zhàn)勝了身體和心理上的依賴。戒煙后，我經(jīng)常感到焦躁不安,、煩躁和易怒,。這些反常的情緒容易使我重新開始吸煙。為了克服這些困難,，我采取了一些有效的方法,。首先，我找到了一些戒煙社區(qū),，并加入了一些戒煙的支持小組,。這些組織能夠提供給我一些專業(yè)的支持和指導(dǎo)。此外,，我也學(xué)會了尋找替代品來緩解對煙的需求,，如口香糖或咀嚼膠來緩解我對吸煙的渴望。最后,，我采取了一些放松的技巧,，如深呼吸和瑜伽來平復(fù)我的情緒。通過這些方法,，我漸漸克服了戒煙的困難,。

第四段：家庭的支持和動力。

在戒煙的過程中,，我發(fā)現(xiàn)家庭的支持和動力對于成功戒煙非常重要,。家人的鼓勵和理解可以幫助我們堅持下去。我非常幸運(yùn)地得到了家人的理解和支持,，他們從不誘導(dǎo)我吸煙,，甚至為我戒煙提供了一些幫助和支持方面的建議。此外,，他們關(guān)心我的身體健康狀況,，這鼓勵著我一直堅持戒煙。個人認(rèn)為,，在戒煙過程中,，家庭的支持和動力是至關(guān)重要的。

第五段：戒煙的好處和結(jié)語,。

戒煙的過程是一個艱辛而漫長的旅程,，但它也帶來了巨大的好處。戒煙后,，我感覺身體和精神更為健康和清爽,。我從戒煙中獲得了自由感和自尊心，我再也不用為吸煙舔舐傷口而感到羞恥,。此外,，我也節(jié)省了大量的金錢,，不再浪費(fèi)在吸煙上,。最重要的是,，我改善了自己的生活質(zhì)量,，也能夠?qū)胰撕蜕鐣鞒龈蟮呢暙I(xiàn),。通過戒煙,，我學(xué)到了很多關(guān)于健康和毅力的道理,。我希望我的經(jīng)驗和體會能激勵更多的人也加入到禁煙的行列中,，并且享受到禁煙所帶來的好處,。

總結(jié)：

戒煙是一個需要堅持和努力的過程,。在這個過程中，我充分認(rèn)識到吸煙的危害,，克服了戒煙的困難，得到了家人的支持和動力,，并享受到了戒煙帶來的好處,。戒煙不僅有助于自己的身心健康,，也對身邊的人和社會有著積極的影響,。通過分享我的經(jīng)驗和體會,，我希望更多的人能夠意識到吸煙的危害,，戒煙行動起來,，創(chuàng)造一個更健康的未來。

禁煙心得體會篇四

第一段：介紹禁煙的意義和目的（200字）,。

禁煙是當(dāng)代社會中越來越受到重視的話題。吸煙不僅對個人身體健康有害,，還對公共環(huán)境和他人造成不良影響,。禁煙旨在保護(hù)人們的健康，減少吸煙行為對整個社會的負(fù)面影響,。我自己也是一個吸煙多年的人,，但在禁煙中有了一些心得體會，也慢慢改變了自己的生活習(xí)慣,。

第二段：禁煙的挑戰(zhàn)和突破（200字）,。

禁煙并不容易，特別是對于長期抽煙的人來說更是如此,。我開始嘗試戒煙時,，遇到了許多挑戰(zhàn)。煙癮的折磨讓我有時感到異常焦慮,，甚至無法集中精力,。然而，我解決這些困難的關(guān)鍵是意志力和堅持,。我告訴自己,，戒煙是為了追求健康而做出的重要改變。逐漸地,，我通過忍耐和自律戰(zhàn)勝了自己的癮,，成功戒掉了煙癮。

第三段：戒煙帶來的改變和收獲（200字）,。

戒煙后,，我深刻體驗到健康和生活的改變,。在戒煙的第一個月里，我感覺自己的味覺和嗅覺明顯增強(qiáng),，對食物的享受也更加深刻,。我再也沒有肺部不適的感覺，身體也更加輕盈,。與此同時,，我注意到我變得更加有耐心和放松，沒有吸煙的天空下,，我開始慢慢重建自己的生活方式,。

第四段：吸煙對個人和社會的影響（200字）。

吸煙不僅影響個人的健康,，還對社會造成了許多不良影響,。首先，吸煙會增加個人患上許多疾病的風(fēng)險,，例如肺癌,、心臟病和中風(fēng)等。其次,，吸煙會造成二手煙的危害,，對他人的健康構(gòu)成威脅，尤其是對孩子和孕婦,。此外,，吸煙也會導(dǎo)致環(huán)境污染和火災(zāi)等不良問題。禁煙勢在必行,，不僅需要個人的努力,，也需要社會的共同參與和支持。

第五段：倡導(dǎo)禁煙的重要性（200字）,。

禁煙是每個人的責(zé)任和義務(wù),。在我成功戒煙的道路上，我深刻意識到禁煙的重要性,。通過我個人的努力,，我希望能夠影響身邊的人，讓更多的人意識到吸煙的危害,，并加入到禁煙的行列中,。政府、學(xué)校,、媒體等機(jī)構(gòu)也應(yīng)該加大禁煙宣傳力度,，通過教育和法律手段，提高人們的禁煙意識，推動全社會形成健康無煙的環(huán)境,。

總結(jié)：

禁煙是保護(hù)個人和整個社會健康的重要措施,。盡管戒煙帶來的挑戰(zhàn)不小，但通過堅持和自律,，我們可以克服困難,，享受到禁煙帶來的改變和收獲。吸煙對個人和社會的影響不可忽視,，禁煙是每個人應(yīng)盡的責(zé)任,。我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)禁煙，為自己和他人的健康貢獻(xiàn)一份力量,。

禁煙心得體會篇五

國家作為一個民族精神集中的載體,，如果我們不愛祖國，我們就沒有任何值得愛的東西,。

根據(jù)《上海市教育委員會,、中國教育工會上海市委員會關(guān)于進(jìn)一步做好20xx年寒假期間學(xué)校禁煙控?zé)煿ぷ鞯耐ㄖ?滬教委〔20xx〕3號)的文件精神，結(jié)合學(xué)校實際,，制定了學(xué)?？?zé)煿ぷ鞣桨福ㄟ^健教課,、主題班隊會,、教職工大會，校園廣播電視,、校園網(wǎng)等多種形式,，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識,，幫助全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x,，使師生控?zé)煛⒖責(zé)熞庾R增強(qiáng),。歸納起來我們主要做了以下幾項工作,。

首先成立控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組，在領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下,，校長親自負(fù)責(zé)活動方案的制定和組織實施,，制定了《控?zé)熞?guī)章》明確了獎懲辦法，并責(zé)成辦公室派專人負(fù)責(zé)不定期的巡視,、檢查,。

充分利用健教課、班隊活動,、主題班會,、板報、廣播、校園網(wǎng)等多種形式,，對師生開展吸煙有害健康的宣傳教育,，提高師生的控?zé)熤R，培養(yǎng)師生不吸煙行為的好習(xí)慣,，增強(qiáng)師生自我保健意識和能力,。同時，學(xué)校還利用周一例會時間,，開展教職工的控?zé)?、戒煙、控?zé)熃逃?，進(jìn)一步提高教職工的控?zé)熌芰Α?/p>

學(xué)校的教室,、實驗室、圖書館,、多功能廳,、會議室、辦公室等公共場所,，禁止吸煙,，并設(shè)醒目標(biāo)志，不設(shè)煙具,，校內(nèi)教職工如有違反控?zé)熞?guī)章現(xiàn)象,，校內(nèi)予以通報批評。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，我校上至校長,，下至普通教職員工，自開展控?zé)熁顒右詠?，原來有吸煙?xí)慣的男教師,，現(xiàn)在基本的都戒除了煙癮。全體教職工和全體學(xué)生共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅?，相互監(jiān)督。有力地提高了師生員工的控?zé)熦?zé)任感,，增強(qiáng)了控?zé)熌芰Α?/p>

我校以少先隊為主要陣地,，開展了主題為吸煙有害健康的一系列活動：利用周一升旗時間，想全校師生發(fā)出校園控?zé)煹某h,，號召全體師生拒絕香煙,，愛護(hù)身體。使全體師生充分認(rèn)識到煙草對人類的危害,，以創(chuàng)建無吸煙學(xué)校為目標(biāo),，積極開展禁煙工作,，進(jìn)一步倡導(dǎo)講文明、講衛(wèi)生,、講科學(xué),、改陋習(xí)、樹新風(fēng)的良好社會風(fēng)尚,。

在學(xué)生中開展吸煙危害健康的作文競賽,、繪畫比賽、板報評比,。利用廣播宣講《吸煙,、控?zé)熜≈R》，讓學(xué)生深入了解關(guān)于世界無煙日煙草中的'有害物質(zhì),，吸煙對身體的危害等知識,。從這些生動活潑、貼近生活,、意義深遠(yuǎn)的活動中,，同學(xué)們懂得了吸煙危害身體、污染環(huán)境,，莊嚴(yán)拒絕煙草,，珍愛生命。并主動規(guī)勸親人,、朋友戒煙,、禁煙。同學(xué)們紛紛表示拒絕煙草,，從我做起,，共同營造綠色健康環(huán)境。

總之,，在活動中全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x,，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣,，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定努力,。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ?，努力?chuàng)建文明校園,。

一年來，我們按照學(xué)校制定的控?zé)煿ぷ饔媱?，通過健康教育,、晨會課、師生大會,、校園廣播等多種形式,，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x,，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)?？?zé)熞?guī)定。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙,，師生禁煙,、控?zé)熞庾R明顯增強(qiáng)。為了更好地做好控?zé)煿ぷ?，我們對所做工作作以回顧和總結(jié),。

我校設(shè)立控?zé)煿ぷ鞅O(jiān)督管理網(wǎng)絡(luò)。以校長,、書記為組長,，副書記分管實施，指導(dǎo),、管理學(xué)校的控?zé)煿ぷ?。建立控?zé)煿ぷ髦驹刚哧犖椋嘀魅?、年級組長,、少先隊輔導(dǎo)員、衛(wèi)生保健教師,、教師代表,、學(xué)生代表擔(dān)任控?zé)熤驹刚撸責(zé)熜l(wèi)士），加強(qiáng)對校園吸煙的監(jiān)督,。

1,、加強(qiáng)宣傳，創(chuàng)造良好的控?zé)煼諊?。認(rèn)真做好《條例》海報,、禁煙標(biāo)識及監(jiān)督電話等宣傳品的校園張貼工作。為了提高師生對吸煙有害健康的認(rèn)識,，組織師生學(xué)習(xí)《公共場所控制吸煙條例》有關(guān)內(nèi)容,，通過學(xué)習(xí)，提高師生對控?zé)煹恼J(rèn)識,，人人參與控?zé)熁顒?，自覺抵制煙害，創(chuàng)造良好的控?zé)煼諊?/p>

2,、堅持開設(shè)健康教育課,、舉辦健康教育講座、辦健康教育專欄,、利用黑板報,、“校園之聲”廣播宣傳禁煙法規(guī),，通報吸煙狀況，介紹吸煙對健康的危害,，對社會的不良影響,。抓住契機(jī)“531”世界無煙日活動契機(jī)，開展形式多樣的“健康生活與你同行”控?zé)熜麄骱涂責(zé)熁顒印?/p>

3,、加強(qiáng)培訓(xùn)工作,。培訓(xùn)班主任，提高班主任對控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識,，班主任是教育學(xué)生最直接的實施者,，提高班主任對控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識是搞好控?zé)煿ぷ鞯挠辛ΡＷC，提高班主任對控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識,，增強(qiáng)責(zé)任感,，使命感。

4,、建立學(xué)校,、家庭、社會三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò),，學(xué)校在凈化學(xué)校環(huán)境的同時,，將控?zé)熁顒又鸩窖由斓郊彝ァ⑸鐣?，形成攜手控?zé)煹暮狭Α?/p>

1,、分工明確，形成合力,。學(xué)?？?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)制定學(xué)校控?zé)煿ぷ饔媱?，?fù)責(zé)落實學(xué)?？?zé)熑粘９ぷ鳎?jīng)常宣傳和檢查學(xué)校的控?zé)熐闆r,?？?zé)熤驹刚撸責(zé)熜l(wèi)士）負(fù)責(zé)學(xué)校控?zé)煹膱?zhí)行情況,，經(jīng)常提醒教職工,、來賓自覺禁煙。

2,、禁煙標(biāo)志醒目,，撤銷煙具,。學(xué)校內(nèi)所有地方不得擺放煙具,，室內(nèi)外不準(zhǔn)吸煙,。不向來賓敬煙，不接受來賓敬煙,。

3,、建立專項檢查制度。定期檢查和隨機(jī)抽查相結(jié)合,，檢查結(jié)果與文明組室評比,、教職工考核相結(jié)合。

總之,，經(jīng)過努力,，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，加強(qiáng)了自我教育與約束,，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境,，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績,。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ鳎?chuàng)建和諧、文明的校園,。

禁煙心得體會篇六

每年的五月三十一日,，是世界無煙日，今年二零一五年,，是第二十八個無煙日,，可身邊還是有許多人抽煙。

煙草的有害成分有：尼古丁,、一氧化碳,、氨、煙焦油,、氫氰酸,、丙酮、丁烷等69種,。一支香煙至少有69種致癌物,，其中，肺癌幾率最高,。

我的舅舅非常喜歡吸煙,，每次回老家，都會看見舅舅在‘吞云吐霧’,，滿屋子都是烏煙瘴氣的,，臭烘烘的，只要他抽煙,，沒人敢靠近他,，就連滿地亂跑的小雞也走路東搖西晃,、左搖右擺的了。記得有一次,，我跟舅舅說：“舅舅,，您別老吸煙了，這煙盒子上都寫著‘吸煙有害健康’了,！”舅舅就偏不聽我的話,，說：“那有可能是假的、騙人的呢,？”我敵不過舅舅,，只好借媽媽的手機(jī)百度了“煙草的對人體的傷害”。查出來后,，我立刻拿給舅舅看,，舅舅也跟著我一起念起來：“當(dāng)你在噴煙吐霧中，似乎享受著一種樂趣時,，是否想過吸煙將對你的健康和生命造成威脅,？”看完了介紹，我們又搜索了一些有關(guān)“煙肺”的圖片,，舅舅看著這些惡心的圖片,，連忙把手機(jī)扔給我說：“不吸了，不吸了,，太可怕了……”我不禁暗喜,，我的目的'達(dá)到了。雖然舅舅偶爾還是會抽幾根煙,，但明顯比以前少了,。我相信在不久的將來，舅舅一定可以把煙癮戒掉的,！

吸煙有害健康,，請大家不要認(rèn)為只有在“禁煙日”才不吸煙，只有您心中有信念,，能懂得為自己的健康著想,，那么請您記住：每一天都可以成為禁煙日,，希望吸煙的叔叔阿姨們,，為了您的健康，為了我們所有人的健康,，請您不要再吸煙了,！讓我們?yōu)槭澜绛h(huán)境做一份小小貢獻(xiàn)吧！

禁煙心得體會篇七

吸煙是一種常見的不良習(xí)慣，它對人體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的危害,。然而,，由于種種原因，許多人都陷入吸煙的困擾中,，對自己和身邊的人造成了傷害,。然而,，經(jīng)過一段時間的努力,，我成功地戒煙了。這些日子以來,，我深刻體會到禁煙的重要性,，并從中悟出一些心得體會。

第二段：為什么要戒煙,。

抽煙不僅對吸煙者本人有害,，還對二手煙接觸者產(chǎn)生了被動吸煙的危害。吸煙會導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病,，如肺癌,、心臟病、中風(fēng)等,。在我煙癮最盛的時候,，我有時會感到呼吸困難，咳嗽不止,，這是身體呼救的信號,。另外，煙草也對財務(wù)產(chǎn)生了奇大的負(fù)擔(dān),。經(jīng)過一段時間的統(tǒng)計,，我驚訝地發(fā)現(xiàn)原來一個月的煙草開銷竟然相當(dāng)于五星級酒店一晚的住宿費(fèi)用。這些種種原因迫使我下定決心要戒煙,，重獲健康,。

第三段：戒煙的方法。

戒煙不是一蹴而就的事情,，它需要堅定的意志和恒定的毅力,。在戒煙的過程中，我采取了一些方法來幫助自己克服煙癮,。首先,，我從逐漸減少吸煙的頻率開始。一開始我會逐漸延長兩次吸煙的間隔時間,，直到最終完全戒掉,。此外，我還準(zhǔn)備了一些頂替品,，如糖果,、口香糖等,。每當(dāng)忍受不住煙草的誘惑時，我便用這些頂替品來緩解渴望,。最后,，我也通過鍛煉身體來轉(zhuǎn)移注意力，以減少戒煙期間的煩躁情緒,。

第四段：戒煙的困境和應(yīng)對策略,。

在戒煙的過程中，我經(jīng)歷了一些困境,。最初幾天是最艱難的,，因為我的身體已經(jīng)形成了對尼古丁的依賴。在這個階段,，我經(jīng)歷了一些戒斷癥狀,，如焦慮、失眠,、情緒低落等,。但是，我意識到這只是暫時的不適感,，它會逐漸減輕,。我采取了一些應(yīng)對策略，如深呼吸,、做運(yùn)動,、尋求好友的支持等。這些都有助于緩解癥狀,，并保持我堅定的決心,。

第五段：戒煙的成果和體會。

經(jīng)過了一段時間的堅持和努力,，我成功地戒掉了煙癮,。這段經(jīng)歷讓我深刻體會到戒煙的重要性和價值。首先,，我感到身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),，呼吸順暢，咳嗽減少,，精力恢復(fù),。其次，我的財務(wù)狀況得到了明顯的改善,，我不再浪費(fèi)大量的金錢在煙草上,。最重要的是，戒煙讓我重獲了自由和自信，我不再受煙草控制,，更加有能力掌控自己的生活,。

總結(jié)。

禁煙之路并不容易,，但它是一個值得努力的目標(biāo),。戒煙不僅僅是為了自己的健康，也是為了身邊的人和社會大眾的健康,。通過堅定的意志和恒定的毅力,，每個人都可以擺脫煙草的束縛，重獲自由和健康的人生,！

禁煙心得體會篇八

為進(jìn)一步提高辦事處干部職工對吸煙,、被動吸煙和環(huán)境煙草煙霧危害的認(rèn)識,，按照市,、區(qū)愛國衛(wèi)生運(yùn)動委員會辦公室的要求，丁莊街道辦事處認(rèn)真開展了禁煙工作,，大力宣傳了禁煙知識,，使廣大干部職工深刻認(rèn)識了禁煙工作的重要性和必要性，現(xiàn)將我辦禁煙工作總結(jié)匯報如下：

一,、舉辦吸煙危害講座,，提高干部職工禁煙意識我辦召開全體干部職工大會，邀請醫(yī)院專家來我辦進(jìn)行了吸煙危害講座,，向全體干部職工推廣了不吸煙的健康生活方式,，提高了干部職工的禁煙意識。同時,，全體干部職工積極響應(yīng)我辦事處黨工委的號召,，紛紛爭作戒煙、禁煙的模范,，為創(chuàng)建清潔,、健康的工作環(huán)境作出了貢獻(xiàn)。

1,、結(jié)合我辦實際,，向轄區(qū)的群眾發(fā)放禁煙宣傳資料，普及控?zé)熤R,，提高了群眾對被動吸煙和環(huán)境煙草煙霧危害的認(rèn)識,，倡導(dǎo)群眾樹立講文明、講衛(wèi)生,、講科學(xué),、改陋習(xí)的良好社會新風(fēng)尚。

2、統(tǒng)一在機(jī)關(guān)大樓的主要入口處設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志,，在各辦公區(qū)域以及電梯等處張貼懸掛禁煙標(biāo)志,。

3、明確了機(jī)關(guān)大院內(nèi)的禁煙場所,，營造了無煙,、清潔、健康的工作環(huán)境和公共環(huán)境,。

4,、通過宣傳欄、工作例會向全辦干部職工進(jìn)行了禁煙宣傳,，干部職工紛紛以身作責(zé),，帶頭禁煙，并帶動身邊的人一起禁煙,，禁煙工作取得了教好的成績,。

5、對全體干部職工戒煙以勸導(dǎo)為主,，樹榜樣抓典范,，形成了良好的控?zé)煼諊?/p>

文檔為doc格式。

禁煙心得體會篇九

禁煙,，對每個煙民來說都是一場為時已久的戰(zhàn)爭,。我也是其中之一。但是,，經(jīng)過一年多的禁煙,，我發(fā)現(xiàn)這個過程中不僅有著深深的掙扎與痛苦，更有著珍貴的收獲和體會,。在這篇文章中,，我將總結(jié)我禁煙的心得體會，與大家共勉,。

第一段：禁煙之路,。

我從16歲開始接觸香煙，那時的我貪玩,，想要表現(xiàn)得很成熟,，于是就開始了吸煙之路。隨著年齡的增長,，我的吸煙量也在逐年增加,，每次吸煙都讓我感到放松和舒適。然而,，在吸煙多年后,，我開始意識到吸煙給自己的健康帶來的影響,，于是我下定決定戒煙。

第二段：戒煙的痛苦和挑戰(zhàn),。

開始戒煙的頭幾天非常艱難,。我感到焦躁、躁動,、無法集中注意力,。這個過程中我會不停地想念煙，而且很難抵制,。但隨著時間的推移,，我的身體和心理逐漸適應(yīng)了未吸煙的生活，這使我感到非常的愉悅和放松,。

第三段：戒煙帶來的好處,。

隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)戒煙給自己帶來了許多好處,。首先,，我感到自己的身體更加健康了，呼吸更加自由,，體力也更加充沛,。其次,，沒有了煙味的困擾,，我感到味覺和嗅覺變得更加靈敏，玫瑰花的香氣,、沙發(fā)革的氣味等重新變得令人愉悅,。最后，禁煙讓我更有自信,，感覺自己的決定能力和毅力更強(qiáng),，讓我信任自己的能力，對生活的信心更加增強(qiáng),。

第四段：堅持禁煙的方法,。

堅持禁煙并不容易，因此在戒煙初期,，我制定了一些策略來幫助自己度過難關(guān),。首先，我盡量避免與吸煙者接觸,。其次,，我開始做身體運(yùn)動，保持良好的身體狀態(tài),。最后,，我放松自己,，嘗試降低壓力，這有助于減輕內(nèi)心的焦慮感,。

第五段：結(jié)論,。

戒煙從來不是一件容易的事情，它需要你的堅持和毅力,。但是,，禁煙確實是有價值的，讓你遠(yuǎn)離各種健康問題,，提高生活品質(zhì),。對我而言，禁煙的過程讓我意識到,，無論多么困難的目標(biāo),，只要我們堅持，并持之以恒,，我們就能贏得勝利,。禁煙，是對我的人生的一次重大轉(zhuǎn)變,，我已經(jīng)意識到強(qiáng)大意志如何影響我的生活,，是一種改變，使我變得更加靈活,，健康和自信,。

禁煙心得體會篇十

悟道者常言“人生苦短，不應(yīng)浪費(fèi)在煙塵之中,?！苯麩熓潜姸嗌硇慕】祼酆谜叩墓餐瑳Q心，也是擺脫煙草困擾的必然選擇,。我也曾經(jīng)是一位長期吸煙者,，但在思考自身健康和家人憂慮的時候，我下了一個毅然決然的決定,，我要禁煙,。我不愿再讓煙霧蒙蔽我的眼睛，我想要一個健康的未來,。

第二段：戒煙的艱辛和挑戰(zhàn),。

戒煙是一個艱巨而漫長的過程。開始的時候,，我常感到疲憊和煩躁,，這是身體對尼古丁的依賴產(chǎn)生的戒斷癥狀。同時,，社交場合和習(xí)慣性吸煙的時刻也成為了戒煙的挑戰(zhàn),。每當(dāng)看到其他人斜睨著我的無煙行為,，或者當(dāng)朋友們拒絕與我共享一根煙的時候，我感到了尷尬和寂寞,。但是,，我堅信短暫的痛苦會換來更長久的健康，所以我選擇了堅持,。

第三段：逐漸擺脫煙草的誘惑,。

禁煙的過程是一個逐漸擺脫煙草的誘惑的過程，需要堅持和毅力,。我學(xué)會了用其他方式來代替抽煙的習(xí)慣,，比如咀嚼口香糖、喝水或者做深呼吸,。我鼓勵自己多參加戶外活動,，鍛煉身體，以轉(zhuǎn)移注意力,。逐漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己對吸煙的渴望越來越少，禁煙變得越來越容易,。

第四段：禁煙帶來的收獲和好處,。

禁煙讓我感受到了身體和心理上的好處。我發(fā)現(xiàn)自己的味覺,、嗅覺得到了極大的提升,，可以更加享受食物和花草的香氣。身體也更加健康了,，我不再常?？人院蜌獯跉庖沧兊们逍?。最重要的是，我看到了家人對我禁煙的點贊和鼓勵,。他們知道禁煙對我的健康是多么重要,，他們也希望我能多陪伴他們，而不是被煙草綁架,。

第五段：向前看,，繼續(xù)堅持。

禁煙是一個艱辛的過程,，但它也是一個不斷向前看,、努力堅持的過程。禁煙讓我意識到健康才是最重要的財富,，也讓我對自己的意志力和決心有了更深的認(rèn)識,。通過禁煙,，我學(xué)會了克服自己的弱點，以及更好地支持其他想要戒煙的人,。禁煙對我來說不僅僅是耽擱了一個不健康的習(xí)慣,，更是我所改變的生活方式。我也希望我的經(jīng)歷能夠鼓勵更多的人戒煙,，改變他們的生活,。

總結(jié)：禁煙是一個鍛煉意志力和追求健康的過程。通過堅持戒煙,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和心理都得到了極大的改善,。禁煙不僅僅是為了個人的健康，更是為了家庭和社會的幸福,。我希望每個人都能意識到吸煙對健康的影響,，并盡早戒煙，過上更健康的生活,。

禁煙心得體會篇十一

這天吃完晚飯,，爸爸照例坐在沙發(fā)上開始了他那“美美的享受”：只見他從口袋里拿出一包香煙，隨手抽出一根點燃了,，深深地吸上一口,，又悠悠地吐出來，煙圈打著旋兒緩緩上升,，飄散在空中,。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上，一邊抽煙一邊看電視,。

他舒服了,，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞，媽媽被熏得暈頭暈?zāi)X的,，我也被嗆得直咳嗽,。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支,，媽媽實在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點好不好,？別讓我們吸二手煙了！”爸爸不在意地?fù)]揮手,，把煙點燃,。這下媽媽生氣了，板起臉說：“少抽一根又不會死,？說你多少遍了,！”說著，媽媽把碗筷一擱,，站了起來,。眼看“河?xùn)|獅子”要發(fā)威了,，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧，今天只抽一支算了,?！闭f著，把香煙按滅在煙缸里,。

咦,，爸爸今天怎么這么好說話？我暗暗驚訝,。要是往常,，媽媽嘮叨上半個小時都未必管用，有時還會換來爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”,。

嗯,，一定有鬼。我暗自留心,。果然,，趁媽媽收拾廚房的工夫，爸爸溜到了陽臺上開始他“未竟”的事業(yè)——正當(dāng)爸爸掏出打火機(jī)要點香煙的當(dāng)兒,，我躥到他背后大喝一聲：“好哇,！你當(dāng)面一套，背后一套,?！卑职诌€以為是媽媽，嚇得差點連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢,！真要是使出來,，爸爸也害怕)，一看是我,，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來管我了,？沒大沒小的！”

不過說歸說,，爸爸還是把煙收進(jìn)了口袋,，走進(jìn)客廳看起報紙來。

看來,，“禁煙”斗爭小有成效，讓爸爸徹底戒煙指日可待了,！

禁煙心得體會篇十二

這天吃完晚飯,，爸爸照例坐在沙發(fā)上開始了他那“美美的享受”：只見他從口袋里拿出一包香煙，隨手抽出一根點燃了,，深深地吸上一口,，又悠悠地吐出來,，煙圈打著旋兒緩緩上升，飄散在空中,。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上,，一邊抽煙一邊看電視。

他舒服了,，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞,，媽媽被熏得暈頭暈?zāi)X的，我也被嗆得直咳嗽,。眼看爸爸抽完了一支,，又伸手去摸第二支，媽媽實在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點好不好?別讓我們吸二手煙了!”爸爸不在意地?fù)]揮手,，把煙點燃,。這下媽媽生氣了，板起臉說：“少抽一根又不會死?說你多少遍了!”說著,，媽媽把碗筷一擱,，站了起來。眼看“河?xùn)|獅子”要發(fā)威了,，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧,，今天只抽一支算了?！闭f著,，把香煙按滅在煙缸里。

咦,，爸爸今天怎么這么好說話?我暗暗驚訝,。要是往常，媽媽嘮叨上半個小時都未必管用,，有時還會換來爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”,。

嗯，一定有鬼,。我暗自留心,。果然，趁媽媽收拾廚房的工夫,，爸爸溜到了陽臺上開始他“未竟”的事業(yè)——正當(dāng)爸爸掏出打火機(jī)要點香煙的當(dāng)兒,，我躥到他背后大喝一聲：“好哇!你當(dāng)面一套，背后一套,?！卑职诌€以為是媽媽，嚇得差點連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢!真要是使出來，爸爸也害怕),，一看是我,，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來管我了?沒大沒小的!”

不過說歸說，爸爸還是把煙收進(jìn)了口袋,，走進(jìn)客廳看起報紙來,。

哈哈!看來，“禁煙”斗爭小有成效,，讓爸爸徹底戒煙指日可待了!

禁煙心得體會篇十三

每年的五月三十一日,，是世界無煙日，今年二零____年,，是第__個無煙日,，可身邊還是有許多人抽煙。

煙草的有害成分有：尼古丁,、一氧化碳,、氨、煙焦油,、氫氰酸,、丙酮、丁烷等69種,。一支香煙至少有69種致癌物,，其中，肺癌幾率最高,。

我的舅舅非常喜歡吸煙,，每次回老家，都會看見舅舅在‘吞云吐霧’,，滿屋子都是烏煙瘴氣的,，臭烘烘的，只要他抽煙,，沒人敢靠近他,，就連滿地亂跑的小雞也走路東搖西晃、左搖右擺的了,。記得有一次,，我跟舅舅說：“舅舅，您別老吸煙了,，這煙盒子上都寫著‘吸煙有害健康’了,！”舅舅就偏不聽我的話，說：“那有可能是假的,、騙人的'呢,？”我敵不過舅舅，只好借媽媽的手機(jī)百度了“煙草的對人體的傷害”,。查出來后,，我立刻拿給舅舅看，舅舅也跟著我一起念起來：“當(dāng)你在噴煙吐霧中,，似乎享受著一種樂趣時,，是否想過吸煙將對你的健康和生命造成威脅？”看完了介紹,，我們又搜索了一些有關(guān)“煙肺”的圖片,，舅舅看著這些惡心的圖片，連忙把手機(jī)扔給我說：“不吸了,，不吸了,，太可怕了……”我不禁暗喜，我的目的達(dá)到了,。雖然舅舅偶爾還是會抽幾根煙,，但明顯比以前少了。我相信在不久的將來,，舅舅一定可以把煙癮戒掉的,！

吸煙有害健康，請大家不要認(rèn)為只有在“禁煙日”才不吸煙,，只有您心中有信念,，能懂得為自己的健康著想，那么請您記?。好恳惶於伎梢猿蔀榻麩熑?，希望吸煙的叔叔阿姨們，為了您的健康,，為了我們所有人的健康,，請您不要再吸煙了！讓我們?yōu)槭澜绛h(huán)境做一份小小貢獻(xiàn)吧,！

禁煙心得體會篇十四

第一段：引言（150字）,。

禁煙是一個艱難而值得的決定，在這個成功與挫折并存的過程中,，我體會到了許多心得,。作為一個煙民，我曾經(jīng)陷入了無盡的困境,，但經(jīng)歷了禁煙的過程后,，我已經(jīng)成為一個戒煙的勝利者。在禁煙的過程中,，我學(xué)會了如何面對誘惑,，掌握了抵御煙癮的技巧，并找到了用來替代煙草帶來的滿足感的方法。在這篇文章中,，我將分享我的禁煙心得,，希望能夠為有志于戒煙的人提供一些啟示和幫助。

第二段：面對誘惑（250字）,。

戒煙的過程中,，最大的挑戰(zhàn)就是面對煙草的誘惑。在過去,，每當(dāng)我面臨壓力或者煩惱時,，第一時間想到的就是吸煙。然而,，我逐漸意識到,，煙草只是暫時緩解了我的壓力，而并不能解決問題,。為了戒煙,，我開始尋找其他方法來緩解壓力，如聽音樂,、散步或與朋友交流,。我發(fā)現(xiàn)這些方法不僅可以舒緩我內(nèi)心的煩躁情緒，還能夠讓我忘記吸煙的欲望,。

第三段：抵抗癮癥（250字）,。

戒煙過程中，煙癮是最大的障礙之一,。每當(dāng)我嘗試戒煙時,，身體會出現(xiàn)戒斷癥狀，如焦慮,、失眠和食欲不振等,。然而，我漸漸發(fā)現(xiàn),，這些癥狀只是暫時的,，只要我堅持下去，它們就會逐漸減輕并消失,。為了克服煙癮,，我還嘗試過用口香糖或水果來替代香煙的口味，這使我能夠滿足煙囪,，同時避免了吸煙對我身體的傷害,。

第四段：尋找替代品（250字）。

戒煙后,，我發(fā)現(xiàn)自己有了更多的時間和精力,。為了充分利用這段時間,，我開始尋找其他能夠替代吸煙的活動。例如,，我報名參加了健身班,，通過鍛煉來釋放壓力和提高身體的健康水平。此外,，我還開始讀書,，參加志愿者活動和學(xué)習(xí)新的技能。這些活動不僅幫助我度過了原本用來吸煙的時間,，還讓我更好地挖掘了自己的潛力。

第五段：收獲與啟示（300字）,。

通過戒煙,，我從中收獲了巨大的自信和成就感。戒煙過程中的每一次挑戰(zhàn)和成功都讓我更加堅定了戒煙的決心,，同時也更好地認(rèn)識到了自己的潛力和意志力,。我意識到，只要堅守初衷,，放棄吸煙并不是一件難事,，反而會給自己帶來更多的好處。戒煙不僅改善了我的身體健康,，還提升了我的心理素質(zhì),，讓我更加樂觀、自信和堅定,。通過戒煙,，我明白了勝利不僅僅是放棄了一種不健康的習(xí)慣，更是贏得了自己對生活的控制權(quán),。

總結(jié)（150字）,。

禁煙是一個曲折而漫長的過程，但每一次的抵抗,、堅持和收獲都是值得的,。面對誘惑、抵御癮癥,、尋找替代品以及從戒煙中獲得的自信和成就感,，這些都是我在禁煙過程中的體會和心得。通過戒煙,，我意識到了自己的潛力和意志力的重要性,，并學(xué)會了如何處理壓力和尋找生活中的其他樂趣。我希望通過分享我的經(jīng)歷,，能夠為有志于戒煙的人提供一些啟示和幫助,，并一同慶祝戒煙的勝利,。

禁煙心得體會篇十五

禁煙日是每年的5月31日，旨在呼吁全球各地的人們摒棄吸煙習(xí)慣,，保護(hù)自己和他人的健康,。作為煙民，這一天對我而言有著特殊的意義,。在今年的禁煙日,，我決定挑戰(zhàn)自己戒煙，并將這個過程與體會記錄下來,。下面是我在這一天的心得體會,。

第一段：決心開始戒煙。

禁煙日當(dāng)天,，我起了個大早,。在走進(jìn)陽光明媚的早晨，我下定決心真正戒煙,，告別所有讓我成為奴隸的煙草產(chǎn)品,。為了保持動力，我把煙盒扔進(jìn)了垃圾桶里,，并且盡量遠(yuǎn)離我的煙民朋友,。我明白，真正的戒煙需要堅定的意志力和決心,。但我愿意相信,，只要我有足夠的毅力，我一定能戒煙成功,。

第二段：戒煙過程中的挑戰(zhàn),。

盡管我下了決心，但真正抵抗住戒煙過程中的誘惑卻不是那么容易,。在這一天,，任何一個小小的壓力或疲憊都有可能使我崩潰。去買菜時,，煙霧彌漫的小店使我想要一支煙來緩解緊張,。然而，我告訴自己,，沒有什么是吸煙可以解決的,。相反，抵制住這個誘惑將使我更加強(qiáng)大,。我忍住了那個誘惑,，環(huán)顧四周，看到其他人也堅定地拒絕了煙草的誘惑,，這給了我力量,。

第三段：戒煙帶來的好處,。

戒煙雖然困難，但它帶來的好處遠(yuǎn)大于不適感,。在戒煙的兩周內(nèi),，我感到了許多積極的變化。首先,，我呼吸更加輕松了,。過去，隨著煙霧的入肺,，我的呼吸越來越困難,。但現(xiàn)在，我能感受到我的肺部正逐漸變得更健康,。其次,，我體味到了食物的真正美味。在吸煙時,，我常常發(fā)現(xiàn)自己對食物的味道失去了敏感。但現(xiàn)在,，我享受每一口美食所帶來的滿足感,。

第四段：支持和幫助。

在戒煙的過程中,，我得到了許多人的支持和幫助,。身邊的家人和朋友給了我鼓勵和理解，他們?yōu)槲姨峁┝藵M滿的支持和肯定,。另外,，我還加入了一個戒煙小組，與其他正在戒煙的人一起分享心得體會,。我們互相鼓勵,，并且一起經(jīng)歷和度過了這個艱難的過程。有了這些支持和幫助,，我感到自己并不孤單,，我有足夠的力量戰(zhàn)勝戒煙的挑戰(zhàn)。

第五段：持續(xù)努力,，追求健康,。

禁煙日過去了一段時間，我和我的煙民生活幾乎沒有了關(guān)聯(lián),。我堅信,，戒煙不僅僅是對自己的一種宣告，更是對自己健康的最好保護(hù),。從戒煙的那一天起,，我就改變了自己的生活方式,。我開始注重健康飲食和規(guī)律的鍛煉，并學(xué)習(xí)壓力管理的技巧,。我告訴自己,，戒煙不是終點，而是開始,。堅持健康的生活方式,，是我每天努力的目標(biāo)。

在這個禁煙日的過程中,，我意識到戒煙面臨的困難,，但同時我也看到了戒煙帶來的好處。我感謝周圍人的支持和鼓勵,，使我堅定地向前行進(jìn),。戒煙日給了我們每個煙民一個機(jī)會，一個重新開始的機(jī)會,，重新審視自己的生活方式,，并決定做出改變。我堅持不懈地戒煙下去,，追求健康和幸福的生活,。

禁煙心得體會篇十六

親愛的爸爸：

您好!

今天是世界無煙日，在這個特殊的日子,，兒子希望您也加入戒煙隊伍中哦,。

在學(xué)校通過老師的教育，我了解了吸引危害可大了,。

吸煙幾乎損害人體全部重要器官：呼吸系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)及其它重要臟器,。吸煙還損害大腦，使思維變得遲鈍,，記憶力減退,，影響學(xué)習(xí)和工作。心理研究結(jié)果表明,，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%,。

更為嚴(yán)重的是，吸煙者還嚴(yán)重妨礙他人健康,。研究結(jié)果表明,，吸煙者吸煙時對旁人的危害比對他自己還大。

爸爸,，您那么愛我和媽媽,，我相信當(dāng)你了解了這些,，一定會下決心戒煙了。

爸爸,，聽說一旦吸上了煙要戒不容易,，我從書上了解了不少好的戒煙方法，您試試看哦,。

1,、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī),、煙灰缸,，香煙，減少你的“條件反射”,。

2,、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動，或告訴別人你已經(jīng)戒煙,，不要給你煙卷,，也不要在你面前吸煙。

3,、餐后喝水,、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法,。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

4,、煙癮來時,，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖,，避免用零食代替香煙,，否則會引起血糖升高，身體過胖,。

5,、寫下自己認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康,、為家人著想,、為省錢等等，隨身攜帶,，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己,。

爸爸，這個學(xué)期已經(jīng)臨近期末了,，我在學(xué)校一切都好,，我會在期末階段更加認(rèn)真復(fù)習(xí),，查漏補(bǔ)缺，爭取再次取得好成績,，并把它作為禮物送給您哦,。也相信等學(xué)期放假回到家時，爸爸一定會成功戒煙了,。爸爸,，祝您和媽媽。

身體健康,，永遠(yuǎn)快樂!

兒子：--,。