當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時刻,，或者完成一項重要的任務(wù)時，我們會通過反思和總結(jié)來獲取心得體會,。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

太極課心得體會篇一

太極是一種源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)文化,，它具有獨特的思想,、哲學(xué)和技術(shù)。太極拳是太極文化的代表之一,，被廣泛推廣和傳承,。太極社是一種基于太極文化的組織，旨在傳承,、發(fā)揚太極文化精髓,。在這個社團中，我有幸認(rèn)識了許多志同道合的朋友,，學(xué)到了很多太極的奧秘和精髓,，感受到了太極社帶給我的正能量。在這篇文章中,，我將詳細(xì)講述我的太極社心得體會,。

第二段：學(xué)習(xí)歷程。

在太極社,，我學(xué)到了很多太極拳的基本功,，如起勢、按肩,、如封似閉等,。同時，我也學(xué)到了太極拳的架式,，包括108式太極拳,。通過學(xué)習(xí)這些基本功和太極拳架式,，我深刻領(lǐng)悟到太極拳獨特的哲學(xué)思想，如以柔克剛,、以靜制動等原則,。同時，我也學(xué)到了太極拳在修身養(yǎng)性,、強身健體方面的重要作用,。

第三段：團隊合作。

在太極社,，我們不僅學(xué)習(xí)太極拳技術(shù),，還進(jìn)行團隊活動和比賽。這些活動和比賽不僅鍛煉了我們的身體素質(zhì),，還增強了我們的團隊合作精神,。在比賽中，我們不僅要發(fā)揮個人能力,，還要充分發(fā)揚團隊合作精神,，共同達(dá)成團隊目標(biāo)。

第四段：人際交往,。

在太極社中,，我認(rèn)識了許多志同道合的朋友。他們來自不同的領(lǐng)域和背景,，但我們都有著共同的愛好和信仰,。通過太極的交流和學(xué)習(xí)，我不僅增加了自己的人脈資源,，還學(xué)到了如何與不同性格,、不同背景的人相處。這些經(jīng)驗也幫助我更好地處理人際關(guān)系和工作關(guān)系,。

第五段：心靈成長,。

太極是一種內(nèi)外兼修的文化，它不僅可以強身健體,，更可以修身養(yǎng)性,。在太極社中的學(xué)習(xí)和交流，讓我逐漸領(lǐng)悟到太極文化的哲學(xué)思想,，如“以和為貴”,、“守中致和”等，這些則成為我日常生活中的精神依托,。同時,，太極文化也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平靜與舒適，遇到挫折與困難時，我可以運用太極的精神思想幫助自己調(diào)整心態(tài),，保持平靜,。

結(jié)論：

太極文化是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它蘊含著豐富的哲學(xué)思想和文化底蘊,。太極社則是太極文化傳承和發(fā)揚的重要平臺,。在太極社中，我學(xué)習(xí)到了太極的技術(shù)和文化,，同時也獲得了很多的人生體驗和心靈成長,。太極文化的精髓和太極社的團隊合作讓我更加堅信，只有不斷學(xué)習(xí),，不斷探索,，才能不斷成長，走向成功,。

太極課心得體會篇二

最初認(rèn)識太極拳,，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的,，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶,，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下,。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識,，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動,、以柔克剛,、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解,，體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上,，初學(xué)太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味,。經(jīng)過一兩周的模仿比劃,，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”,、“意”,。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松,，也要做到心無旁騖,，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線,，不浮不僵,，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體,，身體每個部分都要配合做到有弧度,，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻,，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行,，課堂上練習(xí)的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間,，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球,，當(dāng)我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上,，有一種抵抗我們手向下的阻力,；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn),；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球,，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以,，在練習(xí)的過程中加上這些想象,，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬,，行云流水般的行徑,，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學(xué)完后,，雖說是太極中的鳳毛麟角,，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣,。我想其他方面的好處也不在話下,。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山,，我們看到的只是它的小小的一角,。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史,。不僅可以作為一門體育項目,，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈,，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分,。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派,，有陳,，楊,，孫，吳,，武五大派系,，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承,、又有自己的特色,，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳,，它含蓄內(nèi)斂,、連綿不斷、以柔克剛,、急緩相間,、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣,、形,、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng),，提升人與自然,、人與社會的融洽與和諧。同時,，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練,，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演,、健身操。

總而言之,，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的,，也許以后我們像這個學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知,，如果能夠堅持下去,，一定會受益匪淺。

太極課心得體會篇三

太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一,，已經(jīng)成為了世界性的運動項目,，球迷遍布全球，越來越多的人對太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣,。今天,，我想分享我的太極拳練習(xí)體會——太極樁，希望通過我的經(jīng)驗,，幫助更多的人了解到太極樁練習(xí)的好處和體驗,。

第二段：太極樁的介紹。

太極樁是一種非常流行的太極拳練習(xí)方法。它是太極拳的一部分,，是太極拳的入門技巧,。太極樁的主要技巧是站立，因為這項練習(xí)的根源是通過站立來不斷鍛煉你的身體和內(nèi)在精神,。太極樁對練習(xí)者的影響可以說是非常大的,。

第三段：我的練習(xí)體驗。

對于我來說,，太極樁的練習(xí)是一種挑戰(zhàn)和可能是一種非常漫長又曲折的過程,。作為一個新手，我發(fā)現(xiàn)該技巧對我身體和內(nèi)心的挑戰(zhàn)巨大,。但是,，我決定不輕易放棄。我堅持練習(xí),，一點點地學(xué)習(xí)技巧,，不斷調(diào)整我的姿勢，讓自己站的更加舒適和放松,。隨著時間的推移,，我開始感到身體更加健康，氣質(zhì)更加沉穩(wěn),。

第四段：受益良多,。

在太極拳練習(xí)中，我最喜歡的是那種神奇的感覺,。當(dāng)我站在太極樁上,，內(nèi)心很平靜，整個身體充滿了力量和活力,。這種感覺有點難以描述,，但它確實存在。我相信這種感覺來自于我練習(xí)太極拳的過程,，讓我更加了解自己的身體和心靈,，也讓我更加了解世界。

第五段：總結(jié),。

太極樁是一項非常流行的太極拳練習(xí)方法,，練習(xí)者可以從中體驗到鍛煉身體和內(nèi)在精神的好處。這種訓(xùn)練會帶給你難以描述的感覺,，能夠使你更加了解自己的身體和心靈,。我希望你也能夠像我一樣享受太極拳帶給我們的好處，從太極樁開始練習(xí),，探索太極拳的深奧之處,。

太極課心得體會篇四

記得第一天上課的時候,，就有同學(xué)問老師，太極拳是否有減肥效果,，引來同學(xué)們陣陣歡笑,，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,，每天練上五分鐘的太極拳,，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯,，當(dāng)然,，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,，需要長時間的堅持練習(xí),，而且練習(xí)的方法也必須正確。

有人說修身可以去健身房,，一樣可以有很好的效果,。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了,。

練習(xí)太極拳,，首先要放松，不僅是肌肉,，更重要的是心,。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個空的容器,。記得練起勢之前,，老師教我們要先全身松透，不僅松身,，還要松心,，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深,、細(xì)、勻,、長,，當(dāng)時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的,，心松身才能松,。老師講要"舍"，放下外緣,，練時如若無人之境,，不可摻雜一絲雜念,，這樣才能達(dá)到更好的效果。

同時,，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,，并催動著自己的手腳跟著一起運動,。意在形前，所謂“意到而形隨”,，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況,，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果,，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓,。

在高中的時候，我就學(xué)過一段時間的太極拳了,，不過那是因為時間短,，學(xué)的比較倉促，沒有完全學(xué)會,，也沒有真正體會到太極拳的韻味,，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入,、更細(xì)致的學(xué)習(xí),，彌補了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,，容易上手,，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實有些讓人汗顏,。

大家都說太極拳是聰明人的拳,，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說自己一定得多琢磨,，多體會,，再加上老師的點播，才會有進(jìn)步,。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,，一個暑期沒有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,，原來學(xué)習(xí)這回事兒,，還真的需要時常回顧,，溫故而知新,。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會琢磨了,，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,，更是意志的訓(xùn)練。能夠長期堅持做一件事情,，本身就是意志的體現(xiàn),，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣,，時期變得溫和堅韌,。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典,，也不是因為它是我國的國粹,，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強身健體的目的和效果,，同時還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣,。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的,，是老年人學(xué)習(xí)的東西,。其實不然，太極拳是老少皆宜的,。無論哪個年齡段的人練習(xí)太極拳,，都會獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接,、最基本的效果,。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外,。出來平時上課,，很多人都很少做鍛煉，長期下去,，體質(zhì)和抵抗力會下降的,。俗話說“身體是革命的本錢”，因此,，希望大家在閑暇時間能夠多多練習(xí)一下太極拳,，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧,。

目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,，我還會有更多,、更深的體會,，再與大家交流。

太極課心得體會篇五

初學(xué)別想那么多,，練熟就是好的,，越熟越好。自己注意盡量少用拙力,，少下低架,，少獨立，少跳躍,，意識放松最重要,，苦大仇深是練不出來的。

松者,，貫通,。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力,。但是一旦走拳架,，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張,，一方面由于僵硬,，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘,。肩架了,，肘抬了，原有的杠桿打破,，省力變成費力,。腰也是如此，不貫通,，轉(zhuǎn)動范圍就小,。這就是不松。

沉,，一方面是重心,，一方面是支點。把重心練下去,，人就不漂了,，腳下有根了，就沉了,。太極是近身的格斗,，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便,。

松沉可以用纏絲功來找感覺,，主要還是靠混元樁來練,。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂,，劍背貼在臂后,，豎直向上，劍刃不可注入身體,，不能碰到身體,，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直,，其它三指捏在掌心,，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形,，與道家劍訣有關(guān),。

1、點劍,，伸背提腕,，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;,。

2,、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,，劍尖由后向前攻擊;,。

3、仆步橫掃,，由后向前倫擺;,。

4、獨立倫劈,，倫擺一圈,，從上向下砍斷，身體略向前傾,，胳膊和劍在一條直線;,。

5、虛步下截,，讓開對方進(jìn)攻,，退步擺下截切斷，成虛步,，立腰轉(zhuǎn)頭,，防中有攻;。

6、獨立上刺,，攻擊對方的頭部;,。

7,、弓步帶劍,，由前向后拉一刀;。

10,、弓步攬劍,，由下向前的阻攔;。

11,、進(jìn)步反刺,，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開,，向后立劍直刺;,。

12、獨立平托,，翻手舉劍,，叉步一繞，腳掌為軸,，提腿獨立上托;,。

13、弓步掛劈,，防守劍法,，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);,。

14,、虛步掄劈,，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;,。

16、旋轉(zhuǎn)平抹,，腿擺,、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,，從右向左拉刀,，旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時間我迷上了練劍,。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳,、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),，我總是以忙為借口拒絕了,。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕,，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí),。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r間里,，每天早上，我都是六點十分準(zhǔn)時起床,，梳洗完畢,，搞完衛(wèi)生，六點半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍,。七點半鐘,，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊,。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿,，有時候我感覺很好笑,，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了,，太極劍很好學(xué)的,。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力,，我想要是老師講的時候我在場,，我一定會學(xué)的很好?？墒?。。,。。,。

不想那么多了,，想做成功一件事那就必須有恒心,，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴,，150元一把,，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來,。我的劍還沒拿到手,，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí),，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧,，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅持把太極劍學(xué)好,。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想,。

我想,，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

太極課心得體會篇六

太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號,，太極拳在世界各地有大約1億愛好者,。走到世界很多地方，一提起中國,，很多人便首先想到中國功夫,，尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史,，它不僅是一種武術(shù)項目,，同時也是一項綜合性很強的體育運動和健身項目。太極拳在中國傳統(tǒng)武術(shù)中,，要求每一個動作都要圓柔連貫,，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù),。

出于對太極拳的好奇,，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫,。它的神秘在于不同的人去練就會有不同的體會,，即使是同一個師傅教出來的徒弟，打出來的感覺,、效果也會不一樣,。太極拳重在形和意的結(jié)合，人們對太極拳的不同看法,，以及打太極拳時的不同心境,，就會使打出來的太極拳有不一樣的感覺,。而說它普通則是因為如果想要學(xué)每個人都能學(xué)會，雖說基本只能學(xué)個皮毛,，但差不多都能打上一套拳,，用來平時健身靜心。而真正能夠體會其中深意的,，精通太極拳的人卻屈指可數(shù),。

起初，看老師打完整的太極拳動作時,，一招一式都是那么行云流水,，酣暢淋漓，打完之后整個人頓時感覺神清氣爽,，飄飄欲仙,。那種感覺與天地同在，與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會得到,。

我還清楚的記得,，在讓我們打拳的時候董教授一直強調(diào)不要著急，要把每個動作做到位,，然后再做下一個動作,。同時，我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時候普遍過于著急,，想趕快把動作打完,，而結(jié)果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時候則是一步步的把動作做到位,。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁,，靜不下心來好好做一件事，總是急于求成,。學(xué)習(xí)了太極拳,，能逐漸讓我學(xué)會靜下心來去完成一件事，而不是急于求成,，事倍功半,。同樣，學(xué)習(xí)太極拳,，只也有靜下心來,，慢慢地認(rèn)真地去完成每個動作，才能做到打拳時“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

雖然只有短短一學(xué)期的時間來學(xué)習(xí)太極拳,，我既沒有深入地了解太極拳的博大精深,，也無法仔細(xì)去研究每一個招式的意圖。但我至少學(xué)會了一套拳,，既有益于我強身健體,，也讓我對太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛,。

這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了，我覺得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次,，而從中學(xué)習(xí)到對待生活的態(tài)度,，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時,，我也希望老師在以后的教學(xué)活動中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實際用途和功效,，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個招式的要領(lǐng)，而且能加深對其深刻內(nèi)涵的理解,，而不只是僅僅停留在動作模仿這一簡單層面上,。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn)?，以形達(dá)意,。

最后，感謝董老師這一學(xué)期以來一絲不茍的辛勤教授,。

太極課心得體會篇七

第一段：闡述太極的起源和基本原理（200字）,。

太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，其起源可以追溯到明朝末年,。太極拳的核心理念是“以柔克剛”，并且注重呼吸和內(nèi)心的平衡,。太極拳的基本原理是相互之間的陰陽平衡,，通過身體的協(xié)調(diào)運動和呼吸來實現(xiàn)身心的和諧。太極的練習(xí)要求拳者保持放松,、柔軟,、流動的狀態(tài)，具備沉著冷靜的心態(tài),，以此來保持身心的平衡,。

第二段：太極對身體健康的影響（200字）。

長期練習(xí)太極拳可以使身體更加靈活,、筆直,，肌肉得到充分的舒展。太極的動作注重緩慢,、流暢,、連貫，通過自我調(diào)整和精確控制身體的動作,，可以改善身體的平衡和協(xié)調(diào)能力,。同時，太極的練習(xí)也有助于改善心血管系統(tǒng)的功能,，提高心肺功能和抵抗力,。另外,，太極的練習(xí)還可以舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒,，提升心理健康,。

第三段：太極對心境的影響（200字）。

太極拳通過專注于身體的動作和呼吸,，使拳者能夠達(dá)到一種靜心的狀態(tài),。在教練的引導(dǎo)下，我不僅能夠感受到體內(nèi)的能量流動,，還能夠感受到自己內(nèi)心的平靜與寧靜,。太極的動作要求拳者時刻保持放松、柔軟的狀態(tài),，這無疑對應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)有很大幫助,。通過太極的練習(xí)，我逐漸學(xué)會了保持內(nèi)心的平衡和冷靜,，不受外界的干擾,。

第四段：太極對人際關(guān)系的影響（200字）。

太極拳的練習(xí)過程中,，需要和其他人一起練習(xí),，這不僅培養(yǎng)了我的合作能力，也鍛煉了我的社交技巧,。在合作過程中,，我不僅能夠積極傾聽別人的意見，也能夠體驗到集體力量的奇妙效果,。太極的練習(xí)要求拳者保持互相尊重和謙虛的態(tài)度,，這有助于改善人際關(guān)系，增進(jìn)溝通和合作,。

通過長期的太極拳練習(xí),，我深刻體會到了太極對身體健康和心理健康的重要影響。太極不僅是一種武術(shù)練習(xí),，更是一種修身養(yǎng)性的方式,。太極的練習(xí)要求拳者保持放松、柔軟,、平衡的狀態(tài),，這也是我們應(yīng)該追求的生活方式。太極教會了我如何保持內(nèi)心的平靜和冷靜,，以及如何與他人和諧相處,。我相信，通過持之以恒的太極拳練習(xí),，我會繼續(xù)在身體,、心境和人際關(guān)系的各個方面收獲更多的益處,。

太極課心得體會篇八

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會看到很多中老年人在打太極拳,。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會,。

來到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會。自從進(jìn)入大學(xué)以來,，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個學(xué)期的太極拳了,。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的,。當(dāng)時覺得太極拳很柔,，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生,。大二上學(xué)期,，我很幸運地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳,。老師告訴我們,，“太極拳運動的精華在于借力打力?！保按蛱珮O的時候,，要全神貫注,，不能有雜念，這樣運動的效果才好,?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上,。”,。太極拳雖然慢,，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔,，看起來雖然運動量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會流很多汗的,。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對太極拳有了更深的理解,。太極，不僅是強身健體的體育運動,，還是一套很好的防身之術(shù),。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會,，如怎樣運用太極拳保護自己,，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心,，保持身體平衡等,，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅持練習(xí),，才會有效果?！叭齑驖O,，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的,。在理論課上,，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對,，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強,。而且經(jīng)過體質(zhì)測試,，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯,?？磥恚毺珮O還是很有效果的,。

下面是我將結(jié)合個人體會以及學(xué)到的知識,，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進(jìn)行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極,，包括陰、陽兩方面,，

“動之則分”,，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外,、虛實、靜動,、松緊,、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽相濟合一,，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,，指的就是“對方之力打來,，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,?！边@一點在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運動的關(guān)鍵部位在于丹田,。無論是哪一個動作,，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動,，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外，在發(fā)力的時候,，如果能通過腰部運動來發(fā)力,，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動,，如果有一只手在上，必有一只手在下,，而且掌心相對,，比如云手等動作。這些相對運動的動作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想,。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁,。通過站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境,，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性,，增強抵抗力,。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力,，使沉力重生,，周身氣血順暢，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會有感覺,，就是越站覺得身體越輕，身體實了,，感覺輕了,，這是站樁的一個特點。

總體上說,，太極拳動作緩慢,、走圓劃弧、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”,。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)理臟腑,、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動,，之所以具有養(yǎng)生保健功能,，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激,，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理,、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展,。對于中老年人及慢性病病人來說,，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身,、療疾,、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面,。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活,。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏,。例如學(xué)會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心,，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力,，就能避實擊虛,，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊,。

另外,，堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機能也會產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個動作,。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致,，才能體會到太極的真諦,。所以，在打太極拳的時候,，要把所有的心事都拋開,，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好,。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支,，在當(dāng)今社會還是很實用的,。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動,，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù),。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去,。而我,，也會堅持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人,，讓更多人喜歡太極拳,，加入到練太極的行列中來。

對該課程的建議：

總體上看,，這門課還是不錯的,，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個建議：

1,、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點多,，一個學(xué)期要學(xué)完課時太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容,。

2,、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù),。

3,、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,，并交流練太極的心得體會,，這樣有利于我們提高打太極的水平。

太極課心得體會篇九

太極拳是一種源于中國傳統(tǒng)文化的武術(shù),，以其獨特的形式與哲學(xué)思想,，吸引了無數(shù)人的興趣和參與。我多年來學(xué)習(xí)太極的經(jīng)歷,，讓我對于太極的內(nèi)涵有了更深層次的理解與感悟,。太極不僅僅是一種運動，更是一種修身養(yǎng)性,、尋求內(nèi)心平衡的藝術(shù),。

首先，太極的練習(xí)過程中,，強調(diào)的是內(nèi)外兼修,。太極拳的動作看起來緩慢而柔和,，讓人誤以為它很容易。然而,，正因為動作的緩慢,，更需要對身體的內(nèi)在力量進(jìn)行練習(xí)和把握。在太極的修煉中,，人們需要注重內(nèi)心的自我控制與平衡,。通過練習(xí)太極，我們可以感受到身體內(nèi)部無形的力量,，這個力量不需要外在的肌肉力量,，而是依靠身體的調(diào)和與呼吸的運動。不斷努力,，我發(fā)現(xiàn)自己通過太極的練習(xí),，逐漸培養(yǎng)了自我平衡的能力，更加注重內(nèi)心修養(yǎng),，使身心得到雙重的提升,。

其次，太極的核心思想之一是“柔中求剛”,。太極拳的動作要求以柔性控制剛性,，以軟勁克制硬勁。這一思想在太極的實踐過程中體現(xiàn)得淋漓盡致,。我們在與他人進(jìn)行太極推手時,，需要以柔克剛，巧妙地利用對手的力量和動作反擊,。這種柔中求剛的方式幫助我們在日常生活中也學(xué)會了以柔克剛,，以平和的態(tài)度面對生活中的種種困難和挫折,。太極的思想教導(dǎo)我們要保持平和的心態(tài)，在沖突和挑戰(zhàn)面前保持冷靜,，通過柔性思維找到解決問題的最佳方法。

再次，太極拳注重身體的整體性。太極拳的動作要求以整體的方式進(jìn)行,，每一部分的動作都需要協(xié)調(diào)一致,。只有通過整體的動作才能真正發(fā)揮太極的力量,。在練習(xí)太極的過程中,，我深刻體會到身體各個部位之間的緊密聯(lián)系和協(xié)調(diào)。我學(xué)會了通過一系列舒展的動作來調(diào)整身體的各個部位，以獲得最佳的身體狀態(tài),。這種整體性的觀念也告訴我,，在生活中,，我們應(yīng)該將身體與思想的各個方面都加以注意和調(diào)整，做到整體的平衡。

最后，太極的修煉過程讓我明白了“順勢而為”的重要性。太極拳的動作中,，我們要根據(jù)對手的力量和動作，以及周圍的環(huán)境來進(jìn)行應(yīng)變,。在推手練習(xí)中,，我們要根據(jù)對手的攻擊來尋找破綻，并利用對手的力量反擊,。這個道理在太極以外的生活中同樣適用,。當(dāng)我們面對挑戰(zhàn)和困難時，不能強行抵抗,，而是要明智地沿著它們的方向前進(jìn),，尋找并利用它們帶來的機會。順勢而為,，能夠讓我們在逆境中快速適應(yīng),，做出正確的決策,。

總之,，太極拳是一門綜合性非常強的藝術(shù)，催人深思。通過太極的練習(xí)，我不僅提高了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，也增進(jìn)了對生活的理解和對自我修養(yǎng)的追求,。太極的內(nèi)涵,、原理,、獨特的修煉方法,，深深地吸引著我,，使我在修身養(yǎng)性、和諧人生的道路上,，不斷邁進(jìn),。通過學(xué)習(xí)和實踐，我相信太極會給我?guī)砀顚哟蔚氖斋@和體會,，也會以更廣泛的方式影響我的生活,。

太極課心得體會篇十

太極是一種源遠(yuǎn)流長的武術(shù)體系，它既注重身體的鍛煉,，又注重心靈的修養(yǎng),。近年來，隨著太極的普及和推廣,，越來越多的人加入了太極的行列,，并且深受其益。而對于初學(xué)者來說,，最重要的便是要認(rèn)真地看太極,，理解太極，而不是單純地學(xué)動作。

第二段：看太極需要尊重歷史和文化,。

太極傳承幾百年,，是中國的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有深厚的歷史和文化底蘊,。因此,，學(xué)習(xí)太極的人須要尊重歷史和文化，了解太極的由來和發(fā)展歷程,，理解太極的精髓和哲學(xué)思想,，了解太極的奧義。在看太極的過程中,，不但要注重身體的姿勢和動作,，還要了解太極的內(nèi)涵和表達(dá)方式，從而真正領(lǐng)悟太極的道理,。

第三段：看太極需要注重內(nèi)心的平衡和調(diào)整,。

太極是一種注重內(nèi)心的武術(shù)和身體修煉方法，強調(diào)身體和內(nèi)心的平衡,。因此,，在看太極的過程中，我們需要注重內(nèi)心的調(diào)整和平衡,。在看太極的過程中,，要將注意力集中于內(nèi)心，放松心態(tài),，感受身體的變化,，慢慢調(diào)整呼吸，放松肌肉,，降低緊張情緒,，讓自己慢慢適應(yīng)太極的身體控制和內(nèi)心調(diào)整的過程。

第四段：看太極需要注意身體的力量和身體感覺,。

太極是一種很注重身體的內(nèi)在力量的武術(shù),，它的練習(xí)過程中，需要注意身體的力量和身體的感覺,。我們需要關(guān)注身體的站立位置和配重,，通過練習(xí)太極，掌握身體的力量和力度,，注重身體的調(diào)整和感覺,，從而達(dá)到身體的逐步調(diào)整和強化。在看太極的過程中,，還需要注意練習(xí)時的呼吸和肌肉的狀態(tài),，以及意念的控制和調(diào)整，體會到太極的身體內(nèi)核的內(nèi)容。

第五段：結(jié)語,。

在看太極的過程中,，不僅要注重身體的鍛煉，還要注重內(nèi)心的修煉,。太極是無論對于身體健康,、內(nèi)心修養(yǎng)還是精神追求來說，都是一種非常有益的方法,。只有通過認(rèn)真看太極,，了解太極的文化和歷史，注重身心合一的訓(xùn)練方法,，才能真正的體會到太極的精髓和內(nèi)涵,，收獲身體和心靈的雙重健康。