在關(guān)注心理健康日益重要的當(dāng)下,，心理游戲活動策劃書應(yīng)運(yùn)而生。“心理游戲活動策劃書”，此次活動旨在通過一系列精心設(shè)計(jì)的心理游戲,，如信任背摔,、團(tuán)隊(duì)拼圖等,，幫助參與者增強(qiáng)自我認(rèn)知,、提升人際溝通能力,、緩解心理壓力,?；顒訉⒃O(shè)定特定場地，安排專業(yè)引導(dǎo)人員,，確保每個環(huán)節(jié)安全有序進(jìn)行,。詳細(xì)規(guī)劃活動流程、時間安排以及預(yù)期效果評估等內(nèi)容,，為一場富有意義的心理探索之旅做好充分準(zhǔn)備,。感興趣的小伙伴們快來看看吧。

心理游戲活動策劃書 1

活動主題：

活動時間：

活動地點(diǎn)：

活動形式：

參加人員：全體成員

一,、活動背景：

當(dāng)今大多數(shù)人由于面對巨大的壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多,，這已影響到大家的心理健康。通過此次活動,，讓學(xué)生了解如何面對壓力,，如何減小壓力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍,。

二,、 具體活動流程策劃書：

1.主持人開場白：

緊張、忙碌的現(xiàn)代都市生活令越來越多的人感受到越來越大的壓力,。壓力不僅令人精神緊張,，還會對身體造成傷害。一項(xiàng)最新的全方位研究顯示,，壓力能對人的身體造成連串破壞,，不僅會引起心臟病和胃潰瘍等疾病，更會令人喪失記憶、減弱人體免疫系統(tǒng)功能,，甚至能導(dǎo)致一種特別的癡肥癥,。這種癡肥癥在病發(fā)初期只會令人肥胖，但最終有可能致命,。了解壓力,、認(rèn)識壓力并學(xué)會克服壓力，已逐漸成為一門“必修課”,。

大三快要結(jié)束了,，我們面對的壓力更加大了。關(guān)于考研,、工作,、愛情和經(jīng)濟(jì)。求職擇業(yè)更容易給大三學(xué)生帶來壓力,，人數(shù)甚至超過了大四學(xué)生,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大三學(xué)生之所以成為“就業(yè)壓力大戶”,，九成以上是被“不良預(yù)期”所左右,。由于缺乏“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”，對就業(yè)信息掌握不全面甚至負(fù)面,，比如經(jīng)常從學(xué)長那里聽到求職受挫的經(jīng)歷,，大三學(xué)生對就業(yè)的預(yù)期往往傾向于消極，擔(dān)心找不到好工作,、擔(dān)心薪金過低等,，處在“干著急”的狀態(tài)。相對而言,，大一,、大二學(xué)生離畢業(yè)和就業(yè)尚遠(yuǎn)，感覺就業(yè)壓力的人數(shù)相對較校大四學(xué)生則因?yàn)檫M(jìn)入了實(shí)際“操作階段”,，慢慢積累了一些求職經(jīng)驗(yàn),，看待就業(yè)問題也更為全面，不再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,、擔(dān)心焦慮,，而有些大四學(xué)生還可能提前找到工作，以上種種因素,，都使得大四學(xué)生的就業(yè)壓力有所緩和,。有些同學(xué)想考研，但是面對研究生的擴(kuò)招,，龐大的考研隊(duì)伍也讓人頗感壓力,。即將畢業(yè)，在面對愛情婚姻的時候,，也會給許多大學(xué)生帶來壓力,。總而言之,，我們現(xiàn)在是名副其實(shí)的壓力鍋,。

有的人能夠正確的認(rèn)識壓力，面對壓力,，緩解壓力,，甚至于化壓力為動力。但是也有一部分人,，難以承受壓力之重,，選擇了比較極端的手段，逃避壓力,。1月15日,，河南南陽師范學(xué)院學(xué)生因自己覺得考試成績不理想而選擇自殺;1月16日，南京理工大學(xué)一在讀博士因無法順利畢業(yè)而面臨就業(yè)危機(jī),，欲以跳樓的方式尋求解決;同日,，同濟(jì)大學(xué)一學(xué)生因多門課程不及格，面臨學(xué)校將開出“退學(xué)通牒”的事實(shí),，覺得無法面對而選擇自殺,。這樣的案例還有很多，所以如何減小壓力至關(guān)重要,。

有些人可能天生就懂得如何去抵抗壓力,，但研究指出，任何人都可以通過學(xué)習(xí)改善抵抗壓力的能力,，任何人都可利用得以證實(shí)的方法使身體和思緒平靜下來,。正如斯坦福大學(xué)的精神病專家大衛(wèi)·施皮格爾所言：“想要在毫無壓力下生活是不切實(shí)際的想法。我們應(yīng)主動地和有效地應(yīng)付壓力,。”那大家知道有一些什么樣的緩解壓力的手段嗎,？請同學(xué)發(fā)表一下自己的看法。

2.同學(xué)們發(fā)表意見

3.主持人：大家說的都很正確,，我也在網(wǎng)上找了一些減壓的小妙方,。

多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平,，每天喝兩杯250毫升的橙汁,，不僅滿族身體對維生素的需求，還能緩解壓力,。

接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個記號,，比如用不干膠剪個漂亮的綠色貼上，提醒自己接電話前作一個深呼吸，緩解壓力,。

捏耳垂劃圓圈：雙手輕拉耳垂,，以相反的方向劃圓圈，從一數(shù)到10,，有助于舒緩大腦皮層,，緩解壓力。

聞橘子味：檸檬,、橘子,、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì),，幫助人們減壓,。

做一下臉部按摩：用你的中指，在你的面部這些地方,，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部,，嘴角，上嘴唇和鼻子之間的中間部位,，兩個鼻孔的.外部邊緣,，頰骨中部，太陽穴,，和眉毛中間的空隙,。

動一動：身體站直，膝部慢慢彎曲,。抖動你的雙手,。逐漸加上你的前臂，上臂,，肩膀和頭部,。讓小一點(diǎn)的運(yùn)動變?yōu)樾∫稽c(diǎn)的跳躍。在你跳躍的過程中,，讓你所有的關(guān)節(jié)變得柔軟,，先向著右面，再向著左面,。

吃一頓難忘的大餐：不要只是在廚房中站著,，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯，而要用十分鐘時間細(xì)細(xì)品味一番,。動筷子之前,，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下,，品嘗其中的味道,。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面,，可以讓你的思緒擁有一時的歇息。

玩具減壓：在淘寶網(wǎng)等購物網(wǎng)站,，各種減壓的小玩具成為人氣商品,。比如捏泡泡、擠毛豆,、慘叫公雞等減壓玩具,，都成為辦公室白領(lǐng)的新寵,。購買玩具是為了休閑,，釋放工作壓力，也為了尋找童年的快樂回憶,。

游戲減壓：除了玩具之外,，游戲減壓也成為一種時尚的減壓方式。在游戲中,，既可以享受樂趣,，又可以減輕工作的壓力。

日記減壓：寫日記是一種很好的減壓方式,，可以通過文字傾訴心中的煩惱,。因?yàn)椋炎约核鶎懙娜沼浄旁诓┛蜕?，朋友閱讀之后還會給一些建議,，或者留言安慰自己，就像面對面的聊天一樣,。而且,，某些事情面對面的交談時，反而有所保留,。而通過寫日記的方式,，更能無所顧忌地說出來。

“大笑瑜珈”抗壓：目前美國人流行練習(xí)“大笑瑜珈”,，以忘卻金融危機(jī)帶來的壓力,。據(jù)了解，“大笑瑜珈”是15年前由馬丹·卡塔里亞在印度發(fā)明的,，這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑,，以有利于健康。

“裝死”減壓法：這種方法就是一個人躺在那里松弛四肢“裝死”,，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松,，可以躺在地板上，也可以躺在床上,，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉,。你白天上班時間也可以忙里偷閑,，躺在沙發(fā)上假設(shè)自己死了，像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié),，從上到下放松,，只需要10分鐘，就會從精神上感覺非常好,。

當(dāng)然,，我也準(zhǔn)備了一些小游戲，讓大家在娛樂的同時,，能夠緩解壓力

三,、 比賽規(guī)則：

參加此項(xiàng)目可以獲得禮品券，一人可參加多個項(xiàng)目,，但不可重復(fù)參加同一個項(xiàng)目,，禮品券可累計(jì)，最后根據(jù)所獲得的禮品券張數(shù)兌換相應(yīng)的獎品,。

1.踢毽子

比賽規(guī)則：用一個樓梯,，把一個紙簍放在樓梯頂部，參與者離紙簍1.5米處用腳踢毽子,，方向角度自定,，每個隊(duì)員有五次機(jī)會，以投入個數(shù)的多少計(jì)成績,。投中3個以上的得禮品券3張,；投中2個得禮品券2張；投中1個得禮品券1張,；投中0個得禮品券0張,。

2.夾花生

比賽規(guī)則：在規(guī)定的時間里，用筷子將花生從一個盤子夾到另一個盤子中,。以所夾花生數(shù)量的多少來計(jì)成績,。夾得40顆以上的得禮品券4張；30-39顆得禮品券3張,；20-29顆得禮品券2張,；10-19顆得禮品券1張；少于10顆的的禮品券0張,。

3.彈球

比賽規(guī)則：準(zhǔn)備好三個乒乓球和三個小紙箱,。三個小紙箱平放在一張桌子上，成品字形,。參賽者站在離桌子1米前,，參賽者將手中的球往地上扔，若彈起的乒乓球彈進(jìn)小紙箱內(nèi),，根據(jù)投入數(shù)量多少得獎劵,。投中3個的得禮品券3張,；投中2個的得禮品券2張；投中1個的得禮品券1張,。

4.吹蠟燭

比賽規(guī)則：蠟燭成一字形排列,，數(shù)量為10支，參賽隊(duì)員在起點(diǎn)位置以吹滅蠟燭數(shù)量的多少計(jì)成績,。吹滅10支得禮品券3張,；吹滅8-9支得禮品券2張；吹滅6-7支得禮品券1張,。

四,、 領(lǐng)取獎品及主持人總結(jié)

有這樣一個培訓(xùn)案例：講師在課堂上拿起一杯水，然后問臺下的聽眾：“各位認(rèn)為這杯水有多重,？”有人說是半斤,，有人說是一斤,，講師則說：“這杯水的重量并不重要,，重要的是你能拿多久？拿一分鐘,，誰都能夠,；拿一個小時，可能覺得手酸,；拿一天,，可能就得進(jìn)醫(yī)院了。其實(shí)這杯水的重量是一樣的,，但是你拿得越久,，就越覺得沉重。”講師說得這杯水這就像我們承擔(dān)壓力一樣,，如果我們一直把壓力放在身上,，不管時間長短，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān),。試著將承擔(dān)的壓力于一段時間后適時的放下,，并好好的休息一下，然后再重新拿起來,。張弛有道,，一切方得長遠(yuǎn)！今天的班會就到這里結(jié)束,，謝謝大家的配合,。

五、 活動中應(yīng)注意到的問題以及細(xì)節(jié)：

活動用具：紙簍兩個,，毽子兩個,，筷子四根,，乒乓球三個，蠟燭十支,，花生若干

注意的問題：活動時間要控制好,，游戲比較多，各個游戲的銜接要緊湊,。

心理游戲活動策劃書 2

為了豐富我班同學(xué)的課余生活,，增加同學(xué)在校生活的趣味性，加強(qiáng)同學(xué)們之間的合作與交流,。為此開展x年的蘇州科技學(xué)院通信工程專業(yè)心理小游戲活動,。希望通過這次活動，能夠讓大家在快樂中學(xué)會合作,，在合作中發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)與自己的不足,，完善自己；學(xué)會分享,，與他人進(jìn)行交流,，學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)一切一切的美好，積極的去面對,。

一,、活動對象：

蘇州科技學(xué)院通信工程1211班

二、活動時間：

x年xx月xx日上午9：00—10：30

三,、活動說明：

這次的活動,，我們始終秉持著讓同學(xué)們獲得真心的快樂，拉近同學(xué)們之間的關(guān)系,，促進(jìn)同學(xué)們之間友誼的增長的理念,，在比賽活動中遵循著“快樂第一，比賽第二,，成績第三”的原則,，在比賽中，各心理委員負(fù)責(zé)記錄整理各個游戲的過程和結(jié)果,。

四,、活動展望：

我們希望通過這次的活動能夠讓同學(xué)們獲得快樂，拉近與同學(xué)之間的'關(guān)系,，增近友誼,，明白其實(shí)快樂真的很簡單，生活中我們應(yīng)該學(xué)會去發(fā)現(xiàn)快樂,，要學(xué)會與他人合作,，與他人分享，將快樂變成雙份,。在今后的學(xué)習(xí)生活中,，都能夠一直保持著積極樂觀快樂的心境去面對,，讓生命旅程都充滿微笑，灑滿陽光,。

五,、活動名稱：

通信工程專業(yè)心理小游戲活動

六、活動項(xiàng)目：

1,、松鼠與大樹

2,、石頭剪子布

3、幫派分組

4,、心有靈犀

活動過程中可以用好的項(xiàng)目替換或增加,。

七、活動內(nèi)容策劃：

1松鼠與大樹

游戲規(guī)則——大家隨機(jī)圍成一圈,，按123依次報(bào)數(shù),，然后每個123輪回為一組。兩個人扮大樹,，一個人扮松鼠,，扮大樹者手拉手將松鼠圍住。當(dāng)裁判報(bào)松鼠時,，松鼠鉆到其他大樹懷抱,；如果報(bào)大樹則大樹去圍其他松鼠,，松鼠不動,。

游戲時間——十分鐘

成績評定——由心理委員記錄。

2石頭剪子布

游戲規(guī)則——大家隨機(jī)圍成一圈,，按1,、2依次報(bào)數(shù)，然后每個1,、2輪回為一組,。

玩石頭剪子布的游戲，輸者被刮鼻子一次,。

游戲時間——五分鐘

成績評定——由心理委員記錄,。

3幫派分組

游戲規(guī)則——大家隨機(jī)圍成一圈，按1234567依次報(bào)數(shù),，然后每個1234567輪回為一組,，落單者才藝表演。其他組進(jìn)行組的才藝表演,。

游戲時間——十五分鐘

4心有靈犀

游戲規(guī)則——每組人員站成一列,，裁判告訴第一個人一個數(shù)字，第一個人通過肢體動作將這個數(shù)字告訴第二個人,，這樣下去直至最后一人,，他要大聲報(bào)出數(shù)字是什么,，速度快者獲勝，如果在其中說話了,，則直接輸?shù)簟?/p>

游戲時間——十五分鐘

八,、活動結(jié)尾：

大家再次圍成一圈，每個人用一句話說出自己對這次活動的感受,。

心理游戲活動策劃書 3

活動目的：xxxx

活動地點(diǎn)：xxxx

活動對象：xxxx

活動時間：xxxx

活動項(xiàng)目：xxxx

1,，快樂傳真

⒈將參與者分成若干組，每組至少五人,，依次站好。

⒉第一個人從主持人手中抽一個紙條來決定該組傳真的內(nèi)容,，然后用肢體語言來向其他成員表達(dá)，有最后一位成員講出他所看到的內(nèi)容,。

⒊小組成員只能用肢體語言來傳達(dá),，不能有語言交流,。

⒋速度最快的一組獲勝。

道具：紙條

2,，踩氣球

游戲規(guī)則

⒈每人左右腳上均捆綁三至四個汽球。

⒉游戲者互相踩對方的`汽球,，并保持自己的汽球不破，或破得最少,。

⒊在規(guī)定的時間內(nèi),，腳上留下的汽球最多者獲勝,。道具：汽球，繩

3,，親密無間

游戲規(guī)則

⒈兩人一組進(jìn)行游戲,。

⒉參與者背靠背將汽球夾住，從起點(diǎn)跑向終點(diǎn)再跑回起點(diǎn),，最快的一組獲勝,。

⒊游戲中不能將汽球夾破，夾破為輸;中途汽球掉落的，游戲者需在掉落汽球的地方重新將氣球夾住,，再繼續(xù)游戲,。道具：汽球,，繩

4，我說你畫

游戲規(guī)則

⒈兩人一組,，可以若干組一起進(jìn)行游戲。

⒉一個人充當(dāng)“傳達(dá)者”,，一人為“傾聽者”,。

⒊主持人給傳達(dá)者看一幅圖,，傳達(dá)者傳達(dá)自己所看到的內(nèi)容給沒看畫畫的傾聽者，傾聽者根據(jù)聽到的內(nèi)容畫畫,。⒋在規(guī)定的時間內(nèi)看誰的畫與原圖最相符。道具：紙,、筆、原圖

活動注意：注意自身的安全即可