時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧,。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢,？計劃應(yīng)該怎么制定呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文,，我們一起來了解一下吧,。
一個月減肥計劃餐篇一
5月份過得很快，可能是因為班上的寶貝們基本都已經(jīng)適應(yīng)了幼兒園生活,，不再頻繁哭鬧的緣故吧,。本月我們初步開始培養(yǎng)一日生活的各項常規(guī),，班中教師言傳身教很是辛苦,，可雖然能夠有模有樣的照著做，可仍需要班中教師一次次的提示和引導(dǎo),。
另外,，在5月底六月初，我們班中開展了班級慶六一“快樂分享”活動,，得到了全體家長朋友們的幫助,，紛紛主動帶來禮物或事物于當(dāng)日進(jìn)行分享。寶貝們在班中充分體會到了屬于我們這個集體的快樂,。
二,、本月工作重點(diǎn)：
1、營造快樂溫馨的班級氛圍,，熱情迎接幼兒來園,。
2、引導(dǎo)幼兒感受老師對他們的愛并能主動對老師表達(dá)愛,。
3,、做好“放飛夢想”托小班六一繪畫活動的家園協(xié)調(diào)、組織工作,。
4,、開展班級“我們的六一兒童節(jié)”慶祝活動,。
5,、建立較為完善的一日生活常規(guī)，引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成一定的常規(guī)習(xí)慣,。
三,、生活活動指導(dǎo)：
1、幼兒能主動離開家長的懷抱,，走進(jìn)幼兒園(班級),。
2,、幼兒能較為明確并主動的向老師表示喝水和大、小便等個人需要,。
3,、知道應(yīng)養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,，如勤剪指甲勤洗手,，勤換衣服勤洗澡等。
4,、知道不面向他人咳嗽,、打噴嚏,，并能有意識避開或遮擋。
四,、家長工作：
1,、能在每天8：00前送幼兒來園，鼓勵幼兒每天來園,。
2,、能為幼兒準(zhǔn)備并帶來每日必備的衣物等生活必備品。
3,、能幫助孩子養(yǎng)成勤剪指甲勤洗手;勤換衣服勤洗澡的好習(xí)慣,。
4、能以積極正面的態(tài)度和語言,，對幼兒來園做好家庭引導(dǎo),。
5、能積極參與園所和班級組織的各種親子互動活動,。
6,、能經(jīng)常關(guān)注班級博客內(nèi)容更新并積極發(fā)表切實(shí)的留言或評論。
托三班
__年6月3日
一個月減肥計劃餐篇二
現(xiàn)在,，我們當(dāng)中誰知道制定的減肥計劃一般時長是多久呢,？其實(shí)，一般來說任何一個時間段都是有一定的作用的,。不過,，現(xiàn)在我們想要跟大家分享一下暑假一個月減肥計劃到底是怎么樣的，一定要看一看,。
暑期減肥第一周第一周的主要任務(wù)就是清除腸毒,，改善口味。這個是很關(guān)鍵的一步,，如果想要計劃順利進(jìn)行,，就必須要讓自己的身體素質(zhì)變得更好，這樣才能為接下來的減肥作戰(zhàn)打下良好的基礎(chǔ),。
因此,，在第一周開始,，就要戒口，在這一周的時間內(nèi),，是不能吃油膩,、高熱和辛辣重口味的食物。所吃的東西都要以清淡的為主,，建議可以吃雞蛋羹,、海帶湯、燙青菜,、豆?jié){牛奶,、全麥面包，這些食物幾乎不含有油脂,，而且還有比較高的營養(yǎng)價值,。
暑期減肥第二周經(jīng)過了比較難熬的第一周，第二周就比較好過一點(diǎn)了,，mm們在這周可以享受一下肉類食物了,。因為第一周已經(jīng)把身體里面的毒素清理得差不多了，排便也正常多了,。所以在這周就要開始補(bǔ)充營養(yǎng)了，肉類食物的話建議不能吃太油膩的,，還要補(bǔ)充一些維生素,。但是，這一周的主要任務(wù)是不能吃主食,，主食大多屬于碳水化合物,，對于減肥是很不利的。因此,，盡量少吃主食,，控制自己的饑餓感吧！暑期減肥第三周經(jīng)過了第二周的饑餓,，你已經(jīng)成功了一半了哦,！第三周開始，將會開始更加難熬的飲食控制法,。因為前兩周的燃脂比較慢,，因此體重變化也比較小，而這一周對飲食的控制會變得很嚴(yán)格,。肉類食物不能碰了,，只能吃一些減肥餐了，推薦的減肥餐是蘋果餐+溫開水+香蕉牛奶,，蘋果可以在主食時間吃,，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用,。牛奶一般放在早餐時間食用，溫開水要堅持每天至少8杯,，不能吃主食,、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜,，但不可以加油,。
此外，將溫開水換成茶療芝元巧ke茶效果更佳,，有效促進(jìn)脂肪的分解代謝,，不但能幫你清除體內(nèi)積聚物，消脂滅脂,，還能讓你變得更漂亮,，抗衰老抗氧化，是相當(dāng)適合女性的茶飲品哦!暑期減肥第四周最痛苦的第三周已經(jīng)結(jié)束,，經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降，但同時體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)了空洞,。最后一周當(dāng)然要逐漸恢復(fù)平常的飲食,，讓身體接受更多的營養(yǎng)。但是,，要注意的是,，不能從一開始就吃太多，或者是吃得太營養(yǎng),，應(yīng)該是一天一天地加進(jìn)飲食的量與營養(yǎng),，呈現(xiàn)階梯狀態(tài)。前三天可以加入雞蛋和蔬菜,，后兩天再逐漸加入葷類食物,，到了最后兩天再加入主食。切忌加入主食的那一餐不可以再吃葷類食物,。
溫馨提示
我們都相信上面這一個一個月減肥計劃肯定會對很多的學(xué)生和教職工有用的,，因為它是專門針對于暑假制定的一個減肥計劃。我們的學(xué)生和教職工朋友們,，一定不要錯過哦,。美體瘦身，絕對是有好處的,。
一個月減肥計劃餐篇三
一,、對銷售工作的認(rèn)識：
二、對銷售工作的提高：
1、制定工作日程表;(見附表)
7,、提高自己電話營銷技巧,，靈活專業(yè)地與客戶進(jìn)行電話交流;
三、重要客戶跟蹤：
1,、______市公路管理局供機(jī)科林科長,、養(yǎng)護(hù)科_科長;
2、山西,、陜西,、江西、河南各省市級公路局養(yǎng)護(hù)科;
4,、山西省大同市北郊區(qū)公路段橋工程樂;
5,、河南市政管理處的_科長;
以上是我十月份工作計劃，我會嚴(yán)格按計劃進(jìn)行每一項工作;敬請__總對此計劃不全的一面加以指點(diǎn),，謝謝!
一個月減肥計劃餐篇四
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周,，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物,，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸,、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用,，但是你可以吃雞蛋來補(bǔ)充動物蛋白,。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物,，盡量清淡為好,。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯,、燙青菜、豆?jié){牛奶,、全麥包,。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭,，吃到6分飽就可以了,。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分,。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包,，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換,，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳,。
第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多,，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng),。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物,，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果,，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了,，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
推薦食譜：水煮雞絲,、蔬果雜燴,、燙青菜、水煮蛋,。
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水,，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲,，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜,、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴,，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可,。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦,，堅持一周體重可以減少5-7斤。
第三周：控?zé)崛贾铀偈?/p>
通過半個月的魔鬼瘦身計劃,，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半,。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小,，但大部分人會有身體變輕松的狀況,，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，對飲食的控制會變得很?yán)格,，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶,。
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材,，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用,。牛奶一般放在早餐時間食用,，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食,、油膩食物和葷類食物,，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤,。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后,，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食,，因此從最后一周的第一天到第七天,，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜,，后兩天再逐漸添加葷類食物,，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物,。
推薦食譜：水煮蛋,、燙青菜、水煮雞絲,、全麥包,。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加,。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量,，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng),。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食,，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo),，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好,。
一個月減肥計劃餐篇五
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周,，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物,，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸,、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用,，但是你可以吃雞蛋來補(bǔ)充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生,，這一周要避免吃這些食物,，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包,，也可以是粗糧小饅頭,，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分,。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包,，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換,，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳,。
一個月減肥食譜第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多,，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng),。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜,，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果,，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵,。
一個月減肥食譜第二周推薦食譜：水煮雞絲,、蔬果雜燴、燙青菜,、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水,，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲,，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜,、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬,，原味直接食用即可,。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤,。
一個月減肥食譜第三周：控?zé)崛贾铀偈?/p>
通過半個月的魔鬼瘦身計劃,，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢,，因此體重變化也比較小,，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯,。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，對飲食的控制會變得很?yán)格，但也是體重下降最快的7天,。
一個月減肥食譜第三周推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材,，蘋果可以在主食時間吃,，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用,，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯,，不能吃主食、油膩食物和葷類食物,，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油,。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤,。
一個月減肥食譜第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后,，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食,，因此從最后一周的第一天到第七天,，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜,，后兩天再逐漸添加葷類食物,，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物,。
一個月減肥食譜第四周推薦食譜：水煮蛋,、燙青菜、水煮雞絲,、全麥包
同樣是前兩周的主打食物,，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞,。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng),。每一餐吃到6分飽即可,，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo),，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周,，相信鞏固效果會更好。
