人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來(lái)看一看吧。

保護(hù)眼睛建議書300字篇一

您好,！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過程,，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一,、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí),，看書、寫字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩

二,、不吃過多含糖,、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食,，保持營(yíng)養(yǎng)均衡,，不喝生水，不看或少看電視,，不玩電子游戲機(jī)，用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止,，眼睛與顯示器的距離不低于60厘米,，并注意不超過一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘,，進(jìn)行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次,。

三、學(xué)時(shí)光線要適度,，不可過強(qiáng),，不可過弱，不要躺在沙發(fā)上看書,，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書,、寫字。用眼以視力不疲勞為度,，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過40分鐘

四,、自己配備毛巾、臉盆,，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

五,、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度,、光線最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈,。使用增補(bǔ)光源大燈也要打開。

六,、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼,，定期到服務(wù)中心接受復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固,，每天一次或兩次為佳,，用眼量要相對(duì)減少。

七,、每周至少吃一次魚,，一次羊肝，每天一袋奶,，一種以上水果,，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺,。

八,、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手,，孩子自然閉目,，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度,，冬天稍長(zhǎng),，夏天稍短。用食指取藥1,。5g左右（花生豆大小4粒）后,，擰緊瓶蓋，自眉上1,。5厘米至眼瞼下1,。5厘米（包括眉毛上，,，內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽(yáng)穴,，整個(gè)區(qū)域涂抹過程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可,。睜眼后做眼操,。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈,。

適當(dāng)喝些菊花茶,、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足b族維生素,，鋅,、鈣、鉻等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極為不利,。

保護(hù)眼睛建議書300字篇二

在我們同學(xué)中已經(jīng)有很多同學(xué)都近視了,，我可能是近視最嚴(yán)重的一個(gè)，我已經(jīng)近視600度了,。學(xué)校測(cè)視力的時(shí)候就有很多同學(xué)來(lái)問我：“哎fmc你近視多少度了,。”然后我就很尷尬的說(shuō)：“600度了……”隨后那些問我的同學(xué)就表示很驚訝,，天吶居然有人近視600度,，我當(dāng)時(shí)也覺得很難過。視力差給我們的生活造成了很多麻煩,。

我最在意的就是顏值了,，有同學(xué)仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)近視者的眼球是突出來(lái)的,，很難看，如果度數(shù)越深你眼球的突度就會(huì)越大,，像上課如果不及時(shí)佩戴眼鏡就會(huì)看不清,，導(dǎo)致上課效率極差，像我這種高度近視還會(huì)被人嘲笑,，其實(shí)在生活中近視給我們?cè)斐傻穆闊┻€有很多,，接下來(lái)我給大家一些保護(hù)視力的方法。

1,、多做眼保建操,。

就是我們學(xué)校的眼球操，它對(duì)眼睛的視力緩解很有幫助,，不要覺得這樣做起來(lái)很怪覺得眼球操很好笑，而無(wú)視它不做眼球操,，你們做完會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛很舒服,。

2、胡蘿卜和銀耳湯,，有利于視力,。

3、不要過度用眼,。

睡覺不要超過10點(diǎn)睡,，若眼睛感到疲勞就休息一會(huì)，看書大概在1個(gè)小時(shí)就去走動(dòng)走動(dòng),，眺望遠(yuǎn)方,，坐姿要端正。

另外就是手機(jī)電視要少看,，不要在黑暗的情況下看手機(jī),，不要過度用眼。

希望大家能保護(hù)好自己的視力,。

保護(hù)眼睛建議書300字篇三

親愛的老師,、同學(xué)們：

眼睛，是心靈的窗口,。

生活在這個(gè)大千世界里,，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的'美麗;

是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú),，讓我們看見陽(yáng)光的明媚;

是眼睛幫助我們分辨是非,，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人,。

看看窗外的綠樹鮮花,，看看純凈湛藍(lán)的天空,，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里,。一個(gè)正常人的生活,，如果離開了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象?！懊髁裂劬τ瓓W運(yùn)”是今年我國(guó)“愛眼日”的主題,，看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢?為了呵護(hù)我們心靈的窗戶,，為了我們的五彩的明天,，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動(dòng)愛護(hù)我們的眼睛吧!

一,、端正讀寫姿勢(shì),，看書時(shí)保持30厘米的距離，不要躺著看書或坐車時(shí)看書,。注意用眼衛(wèi)生,，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書、學(xué)習(xí),。

二,、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-15分鐘,。

三,、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠,。

四,、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué),，要少食酸性和甜性食品,，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食,。

五,、每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

六,、經(jīng)常鍛煉,，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球,、羽毛球,、足球、籃球等,。

七,、定期檢查眼睛的健康狀況,，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

老師,、同學(xué)們,，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行,，讓世界更明亮!

署名:xxx

20xx年xx月xx日

保護(hù)眼睛建議書300字篇四

敬愛的老師,，親愛的同學(xué)們：

全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22,。78%,，中學(xué)生為55。22%,，高中生為70,。34%。

近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”,，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡,。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱,，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

有專家指出,，近視正以上升的態(tài)勢(shì),，高居中小學(xué)生常見病之首位。這將影響我國(guó)高素質(zhì)人才對(duì)職業(yè)的篩選,，縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍,。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì),，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂,。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析,，中小學(xué)生視力不良率居高不下,，主要原因是沒有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書寫時(shí)坐姿不正確,，執(zhí)筆不當(dāng),，長(zhǎng)時(shí)間臥床看書、看電視,，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官,，沒有眼睛,，我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗,。作為青少年，要保護(hù)眼睛,，必須從以下幾個(gè)方面做起：

1,、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲

2,、不用手揉眼睛,，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書或看電視,，乘車走路時(shí)不要看書

4,、看書時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮,，又不能太暗

5,、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的

6,、讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng),，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操,，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處

7,、據(jù)不完全調(diào)查，好動(dòng)的孩子近視的較少,，而喜靜的孩子近視的較多所以,，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過程

8,、要保證良好的足夠的睡眠,，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成定時(shí)午睡的好習(xí)慣,，使眼睛得到良好的休息

保護(hù)眼睛建議書300字篇五

親愛的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶,，通過近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有許多同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃,，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離,，成了近視眼。為了更好地愛護(hù)我們的眼睛,，我們建議從現(xiàn)在開始,，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，努力做到：

1,、注意用眼衛(wèi)生,，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書寫字姿勢(shì)要端正,，眼睛與書本的距離保持一市尺左右,；連續(xù)看書0.5——1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì),。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書寫字,；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車廂里看書,。

2、堅(jiān)持做眼保健操,，多參加戶外的文體活動(dòng),。

3、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí),，及早檢查防治近視,。

4、正確對(duì)待近視,，有戰(zhàn)勝近視的信心,。

5、科學(xué)配戴眼鏡,，最大限度控制近視度數(shù)不再加深,。

以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同學(xué)都認(rèn)真去做,，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少,，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛護(hù)自己的眼睛吧,！

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護(hù)眼睛建議書300字篇六

親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

今天講話的主題是“愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛”,。

眼睛是心靈的窗戶,，人人都希望有一雙明亮的眼睛,。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn),。我說(shuō)幾種情況,，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒有離書本一尺遠(yuǎn),；看電視,、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且時(shí)間超過1個(gè)小時(shí),；在強(qiáng)光或昏暗的地方走路,、坐車的時(shí)候看書寫字。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了”,；還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征,。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便,。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候,，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視,。接下來(lái),，蔣醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議，來(lái)幫助大家愛護(hù)眼睛：

1,、認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生。

2,、養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸遠(yuǎn),，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。

3,、做到“三不”：不躺著看書,，不在行走中看書，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書,。

4,、閱讀時(shí)間請(qǐng)勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng),，以每三十分鐘休息片刻為佳,。

5、保證充足的睡眠,。

6,、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

孩子們你們還知道嗎,？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢,？常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒,，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬(wàn)物,，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察,，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。

署名:xxx

20xx年xx月xx日

保護(hù)眼睛建議書300字篇七

一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視,，被無(wú)情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思：眼睛近視對(duì)我們究竟有多大的危害和不便呢,？

據(jù)調(diào)查，我國(guó)有盲人500多萬(wàn),，低視力者近千萬(wàn),，尤其在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高,。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào)告稱,，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)。那么,，我們的眼睛為什么會(huì)近視呢,？大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān),，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān),，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因,。

兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生,、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注,。因此,，為了我們的眼睛，我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議：

（1）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西,。注意作息時(shí)間的安排,，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

（2）電視，電腦的屏幕亮度要柔和,，明亮反差不要太大,，否則會(huì)造成眼部疲勞。

（3）長(zhǎng)時(shí)間定視后,，要把視線移開休息一會(huì)兒,。

（4）經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法,。

（5）多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物,。

（6）認(rèn)真做眼保鍵操。

（7）看書時(shí)作姿要端正,，光線要充足,。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳,，眼離課本一尺,。

（8）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書,。

（9）時(shí)常佩帶一些滴眼液,。

（10）定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo),，逐步矯正視力或防止近視度加深,。

只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛,。

署名:xxx

20xx年xx月xx日

保護(hù)眼睛建議書300字篇八

親愛的同學(xué)們：

眼睛是人體最寶貴的感覺器官,，是獲得外界信息的重要窗口。它帶給我們多少外面的精彩,，它映射了我們多少內(nèi)心的美麗,，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩.....

可是,，曾幾何時(shí),，我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力,、疲勞,、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞健?.讓我們的視野變得模糊,，資料顯示,，我國(guó)每年約有45萬(wàn)人失明，是世界上盲人最多的國(guó)家,。近視眼人數(shù)已近4億,，居世界第一。近視發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到世界平均水平的1.5倍，青少年近視發(fā)生率更是高達(dá)50-60%,。近視人數(shù)連年攀升,，已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問題。

在又一個(gè)“防近周”到來(lái)之際,，我們向全校學(xué)生提出建議：像愛惜眼睛一樣愛惜生命,，像愛惜生命一樣愛惜眼睛。我們應(yīng)該做到：

一,、改變不良的生活方式：合理安排學(xué)習(xí),、休息時(shí)間，保證充足睡眠,，多做室外活動(dòng),。

二、注意用眼衛(wèi)生：認(rèn)真做好“三要”“三不要”,，看書,、寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),，不能過多的沉溺于游戲機(jī),、電視中。

三,、注意眼睛保?。簣?jiān)持每天做眼保健操，晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近),，自我穴位按摩(晴明,、攢竹、魚腰,、四白等),。

四、合理安排膳食,，為眼睛提供充足的營(yíng)養(yǎng),。

五、定期進(jìn)行眼睛的健康狀況檢查,。

六,、掌握一定的眼保健知識(shí)。

希望通過此次愛眼建議,，能讓更多的同學(xué)關(guān)注眼健康,，像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛，讓視野更開闊,，讓生命更精彩!

建議人：xxx

日期：xxxx年xx月xx日