總結是在一段時間內對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結和概括的一種書面材料,，它可以促使我們思考,，我想我們需要寫一份總結了吧。優(yōu)秀的總結都具備一些什么特點呢,？又該怎么寫呢,？以下是小編收集整理的工作總結書范文，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

2022年培優(yōu)補困工作總結6篇一

時間過得真快，本學期又要結束了,。認真回顧一下本期的歷史教學工作情況,，現(xiàn)將本學期歷史教學的培優(yōu)補困工作總結如下：

本學期，我擔任七年級四個班的歷史工作,，我鼓勵自己一定要把這幾個班的歷史教學工作做好,。為了做好教學工作，作為一名新教師,，一有時間我就及時為自己“充電”,，積極拜讀名師書籍，并從中總結出適合自己的方法，應用到教學工作中去,。

“培優(yōu)補困”,，也就是說在一個班級中優(yōu)等生與后進生要分享老師更多的注意力。本學期在我在教學中采取了分層次教學方法,，對不同程度的同學在作業(yè)布置等教學環(huán)節(jié)上做出了不同的要求,，取得了一定的效果。

對于班上成績優(yōu)異并有一定活躍思維的學生,，在布置作業(yè)時我要求課后探究時空必須完成,。對于學困生，完成基礎題目即可,。在教學中,，我的“培優(yōu)補困”工作主要將精力放在了學困生的補困上。班上的后進生,，對于一個班級的穩(wěn)定來說尤其重要,。而因為種種原因，要轉化他們并不容易,。

要想做好后進生的轉化工作,，首先必須先轉變他們的心理，查找原因,，幫助他們克服障礙，養(yǎng)成良好行為習慣,。在具體的心理輔導工作中,，我深刻地感覺后進生的智力并沒有我們想象的那么差，他們當中有許多人都非常聰明,，只是把學習的欲望埋藏到了心靈的深處,，沒有養(yǎng)成良好的學習習慣和方法。作為教師就是要想法設法的挖掘出他們埋藏已久的學習潛力,。

經(jīng)過深入的剖析,，我發(fā)現(xiàn)后進生的心理問題存在如下幾個問題：大部分學生是因為家庭教育或老師教育方法欠佳等因素導致他們失去了學習的積極性，慢慢的養(yǎng)成了不良的學習習慣等原因造成的,。當然還有一部分學生是意志力不夠堅強,，經(jīng)不起周圍社會上的誘惑，有的上網(wǎng)成癮,，有的為了哥們兒義氣打架斗毆,。學生出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,，家長和老師都很痛心,，但是作為教師一定要正視這些事情。

針對以上后進生的心理問題,，我是這樣處理的：

1、多鼓勵,。

中學生一般都有很強的自我表現(xiàn)欲,。對于后進生，教師若能充分利用他們自我表現(xiàn)欲強的心理,，加以積極引導,，就可以使他們的內心爆發(fā)出積極的感情，從而產(chǎn)生奮發(fā)向上的動力,。適時地表揚和鼓勵是開啟后進生心靈的鑰匙,。如七年級五班董雪同學，平時作業(yè)在班上數(shù)一數(shù)二,，但考試不理想,，經(jīng)過談話了解后，是因為在考場上緊張畏懼影響了臨場發(fā)揮,，導致水平失常,，因此，我多次以談話,、作業(yè)批注的方式鼓勵她克服恐懼心理,，爭取在考試中正常發(fā)揮自己水平，提高自己成績,。

2,、多關心。

對于后進生,，我們決不能采取冷漠和歧視的態(tài)度,。與優(yōu)等生相比，他們更需要關心和愛護,。懲罰和冷漠往往會使他們中的大多數(shù)產(chǎn)生逆反心理,，這樣做，不但于事無補,，反而事與愿違,。當這些學生出現(xiàn)錯誤時，處理要慎重,，這樣才能讓錯誤轉化為成長的契機,。如七年級四班李嘉駿同學，比較聰明,，但是一直以來在課堂上缺乏紀律觀念,，我在多次與他談話后，了解了他的心境,，積極引導他養(yǎng)成良好習慣,，在紀律觀念約束下提高進步,。

3、多進行真誠的心理溝通,。

作為教師要放下架子,，走到學生中間去和學生進行平等地交流，要讓自己成為學生的朋友,，結合班主任以及家長共同從孩子們的心理入手進行矯正,。在實際的工作中，我用真誠換得了后進生的理解,，并在此基礎上,，促使他們產(chǎn)生心理認同。最終使不少學生自覺的改過自新,，并取得了較大的進步,。

在平時的歷史課的教學工作中，我體會到轉化后進生與培養(yǎng)優(yōu)等生同樣重要,，對后進生我們只要關心,、愛護他們，做深入細致的工作,，因勢利導,，循循善誘，讓他們感受到集體的溫暖,，老師的關心,，使他們有親切感、安全感,、信任感,。我相信，他們會有提高,、會有轉變的。

2022年培優(yōu)補困工作總結6篇二

一學期以來,，在學校領導老師的關心和支持下,，我在“培優(yōu)補困”工作過程中，能根據(jù)實際情況,，有步驟,、有措施地實施落實“培優(yōu)轉差”的內容，使學生能較好的得到發(fā)展,。

通過內化教育,，學生的學習動機、學習積極性大大地被調動起來,，不管是優(yōu)等生或是學困生,，現(xiàn)都能明確自己的學習目的,，不是為別人，而是為自己,；學習風氣較以前有明顯的變化,，以前是“要我學”，現(xiàn)在是“我要學”,。通過不斷的加強訓練,，老師幫助學生獲取一個個小成功，學生的自信心,、意志力得到很大的提高?，F(xiàn)將一學年來的工作總結如下：

1、觀念的積極轉化,，各科教師的熱心配合,。在工作過程中，由以前看分數(shù),，注重優(yōu)生的輔導,，對差學困生有歧視的心理，“恨鐵不成鋼”,，急功近利的心態(tài)轉變?yōu)槟苷_看待每一個學生,，把每一個學生當成一個人來看待，以培養(yǎng)學生素質的提高為自己工作的重點,。在工作過程中能個體分析,、群體分析，確立發(fā)展目標和措施,，找出每個學生的優(yōu)點,、缺點、潛在的優(yōu)點,、缺點,，新的生長點。用發(fā)展的眼光看自己,，分析別人,。積極對待學生的每一個閃光點，施以恰如其分的鼓勵性評價,，各科任老師熱心配合,，使學生有很大進步。

2,、建立學生的學習檔案,，依此進行分層，設立不同層次的學習幫扶小組,，確立學習目標,，在班級里努力營造一個良好的學習氛圍,，改變以前老師補課，留課的陋習,，把問題交給學生去獨立解決,，老師起指導作用；其次,，依據(jù)學生的能力,，對各層次的學生分別有不同的完成目標，由易而難,，逐層推進,。

3、實行“低,、小,、多、快”的教法改革

摸清學生相關準備知識,，基礎，能力和心理準備的實際，把起點放在學生努力一下就可以達到的水平上,，使新舊知識產(chǎn)生聯(lián)結，形成網(wǎng)絡,。根據(jù)學生實際,、確定能達到的實際進度,，把教學的步子放小,，把教學內容按由易到難,，由簡到繁的原則分解成合理的層次,、分層推進,。,，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題,，及時矯正及至調節(jié)教學進度，從而有效地提高課堂教學的效益，避免課后大面積補課。

在培優(yōu)補差的過程中，我采取了這樣一些措施：

1、培優(yōu)重在拔尖,，輔差重在提高。

2,、課堂上有意識給他們制造機會，讓優(yōu)生吃得飽,，讓差生吃得好,。

3,、課外輔導,，利用自習，文體課的時間,，組織學生加以輔導訓練,。

4,、發(fā)揮優(yōu)生的優(yōu)勢,，指名讓他帶一名差生，介紹方法讓差生懂得怎樣學,，激起他們的學習興趣,。

5、對于差生主要引導他們多學習,，多重復,，在熟練的基礎上不斷提高自己的語文能力，尤其是學習態(tài)度的轉變和學習積極性的提高方面要花大力氣,。

6、優(yōu)生要鼓勵他們多做創(chuàng)新的事情,，在閱讀和寫作方面多下功夫,。

在一學期的時間里,，雖然取得了一定的成績，但也還存在著一些問題,，如教育,、教學方法、手段還有些粗糙,，還有待改進。但我相信只要學校的支持,、老師的配合,，我們的“培優(yōu)轉差”工作一定能越做越好的,。

2022年培優(yōu)補困工作總結6篇三

一學期以來,，在學校領導的關心和支持下,，我在"培優(yōu)補困"工作過程中，能根據(jù)實際情況,，有步驟,、有措施地實施落實，使學生能較好的得到發(fā)展,。

通過內化教育,，學生的學習動機，學習積極性大大地被調動起來,，不管是優(yōu)等生或是差生,，現(xiàn)都能明確自己的學習目的，不是為別人,，而是為自己,；學習風氣較以前有明顯的變化，以前是"要我學",，現(xiàn)在是"我要學",。通過不斷的加強訓練，學生的自信心,，意志力得到很大的提高?，F(xiàn)將一學期來的工作總結如下：

1、在班級里建立學生的學習檔案,，依此進行分層,，設立不同層次的學習幫扶小組，確立學習目標,。在班級里努力營造一個良好的學習氛圍,，改變老師補課，留課的陋習,，把問題交給學生去獨立解決,，老師起指導作用。其次,，依據(jù)學生的能力,，對各層次的`學生分別有不同的完成目標，由易而難,，逐層推進,。

2,、實行"低、小,、多,、快"的教法改革，充分發(fā)揮學生相互教育,，自我教育的作用,。摸清學生相關準備知識，基礎,，能力和心理準備的實際,，把起點放在學生努力一下就可以達到的水平上，使新舊知識產(chǎn)生聯(lián)結,，形成網(wǎng)絡,。根據(jù)學生實際，確定能達到的實際進度,，把教學的步子放小,，把教學內容按由易到難，由簡到繁的原則分解合理的層次,，分層推進,。在實際教學中，根據(jù)本學生實際精心設計每一節(jié)課,，力爭做到精講精練?？焖俜答?，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，及時矯正及調節(jié)教學進度,，從而有效地提高課堂教學的效益,，避免課后大面積補課。

3,、在這次中考中有一部分同學也走進了理想的重點高中,，如：蔣春云、白曉厚,、金俊興,、王得翔、張靜等,，也有一部分同學踏進了職業(yè)中專的大門,，如：肖安軍、張重亮,、李岳飛,、滕俊林,、李婷等。在培優(yōu)補困的過程中,，我采取了這樣一些措施：

1,、培優(yōu)重在拔尖，補困重在提高,。

2,、課堂上有意識給他們制造機會，讓優(yōu)生吃得飽,，讓差生吃得好,。

3、課外輔導,，利用每天課余時間,，組織學生加以輔導訓練。

4,、發(fā)揮優(yōu)生的優(yōu)勢,，指名讓他帶一名差生，介紹方法讓差生懂得怎樣學,，激起他們的學習興趣,。

5、對于差生主要引導他們多學習,，多重復,，在熟練的基礎上不斷提高自己的分析推理能力，尤其是學習態(tài)度的轉變和學習積極性的提高方面要花大力氣,。

6,、優(yōu)生鼓勵他們多做創(chuàng)新的事情，多鉆研奧賽題,。

總的來說,，在“培優(yōu)補困”的工作中，我雖然取得了一定的成績,，但是,，我班相當部分的學生，基礎還較差,，底子還比較薄,。這就要求我在以后“培優(yōu)補困”工作中，還將繼續(xù)加倍努力,，好好反思,，爭取在以后的教學中能有更大的進步。

2022年培優(yōu)補困工作總結6篇四

忙忙碌碌的一學期又結束了,，回顧自己一學期的工作,，感慨甚多,。開學初，我就制定了切實可行的培優(yōu)補困計劃,。一學期以來,，我認真地落實“培優(yōu)補困“計劃，使學生能較好的得到發(fā)展,。為了今后更好地開展培優(yōu)補差工作,，大面積提高教育教學質量，現(xiàn)將本學期的培優(yōu)補差工作總結

1,、積極轉化教學觀念,。在工作過程中，我的觀念積極轉化,，由以前看分數(shù),、注重優(yōu)生的輔導轉變?yōu)槟苷_看待每一個學生，以培養(yǎng)學生素質的提高為自己工作的重點,。在工作過程中能找出每個學生的優(yōu)點,、缺點，用發(fā)展的眼光看自己,，分析別人,，積極對待學生的每一個閃光點。

2,、在班級里建立“一幫一“的學習幫扶小組,，確立學習目標。在班級里努力營造一個良好的學習氛圍,，把問題交給學生去獨立解決,，老師起指導作用。發(fā)揮優(yōu)生的優(yōu)勢,，指名讓他帶一名差生，介紹方法讓差生懂得怎樣學,，激起他們的學習興趣,。

3、在課前預習中指導學困生,。指導他們解決生字,、生詞，讀通課文,。

4,、讓學生當主角，讓學困生上臺“多唱戲“,。課堂上我注重后進生的發(fā)言,，鼓勵他們發(fā)表自己的見解,，增強他們的自信。

5,、挖掘學習內容的趣味性,，增強實用性。對每一個學生,，包括學困生,，都有一種吸引力。教師不用強迫他們,，好奇心已使他們開始積極思考了,。

6、實行訂正獎勵制,。作業(yè)有進步,，我則大加表揚，并在學習園地中展覽,。此舉對后進生有很大刺激,，作業(yè)質量有很大提高。

7,、課堂中設置不同層次的問題,。課堂上有意識給孩子們制造機會，讓優(yōu)生吃得飽,，讓差生吃得好,。使每位學生都能“跳一跳摘到桃子“。對于差生主要引導他們多學習,，多重復,，在熟練的基礎上不斷提高自己的學習能力。尤其是學習態(tài)度的轉變和學習方法的提高方面要花大力氣,。優(yōu)生鼓勵他們多讀一些世界名著,，科普類著作，關心國家大事,，從做人,、判斷是非方面有進一步的提高。

8,、處理好老師與學生之間的關系,。師生之間應以一種平等、互助,、互愛的原則友好相處,。對于學生，做老師的要多一分關愛之心和寬容之情，要做到嚴格而不嚴厲,，隨和而不隨便,，親切而不親呢，只有這樣,，才能在學生面前樹立教師的威信,，獲得學生的信賴。

9,、處理好尖子生之間的關系,。尖子生之間是一種既競爭又合作的戰(zhàn)略合作伙伴關系。對于尖子生而言,，他們之間的競爭顯得尤為激烈,。因此，處理尖子生之間的關系,，我注重引導尖子生進行公平,、友好地競爭。提高尖子生對競爭的認識,。使尖子生認識到競爭的過程其實是一個互相學習,、共同進步的過程。尖子生要在競爭中取別人的長處,，補自己的短處,。

10、對尖子生實行點撥式的教學,。尖子生的知識基礎和理解能力都比較好,，對于課堂的知識往往通過自學就能掌握。他們所缺乏的是對知識結構的整體把握,，對解題技能技巧的熟練掌握,。因此，尖子生喜歡老師能夠解其惑,、指其路,。在指導過程中，我?guī)椭麄兎治?，讓學生自主選擇做法,，并且允許學生殊途同歸，鼓勵創(chuàng)新思維,。

11,、我密切注意尖子生的思想動向,，做好心理指導工作,，及時地幫助他們渡過心理危機。一方面，提倡他們多參加體育鍛煉,，練就強壯的體魄,，以應付日益繁重的學習任務。另一方面,，要教給學生舒緩,、發(fā)泄情緒的良性方法，如寫日記,、打球,、散步等。最重要的是要不斷培養(yǎng)尖子生勇于承受失敗與挫折,、面對成績和榮譽的過硬心理,，做到勝不驕敗不餒。只有學生的心理承受能力強了,，才能應付自如地面對各種挑戰(zhàn),，在激烈的中考中穩(wěn)定地發(fā)揮出應有的水平。在一學期的時間里,，雖然我取得了一定的成績,，但也還存在著一些問題，如教育手段還有些急躁,，估計過高等還有待改進,。相信只要有學校的支持、老師的配合,，“培優(yōu)轉差“工作一定能越做越好的,。

2022年培優(yōu)補困工作總結6篇五

一學期以來，在學校領導老師的關心和支持下,，還有同年級組優(yōu)秀老師胡蓉老師的幫助下,，我在“培優(yōu)補困”工作過程中，能根據(jù)實際情況,，有步驟,、有措施地實施落實“培優(yōu)轉差”的內容，使學生能較好的得到發(fā)展,。

通過不斷的加強訓練,，認真執(zhí)行培優(yōu)補困工作，學生的自信心,、意志力得到很大的提高,。

1、觀念的積極轉化,。在工作過程中,，由以前看分數(shù),，注重優(yōu)生的輔導，對差學困生有歧視的心理,，“恨鐵不成鋼”,，急功近利的心態(tài)轉變?yōu)槟苷_看待每一個學生，把每一個學生當成一個人來看待,，以培養(yǎng)學生素質的提高為自己工作的重點,。在工作過程中找出每個學生的優(yōu)點、缺點,、潛在的優(yōu)點,、缺點，新的生長點,。用發(fā)展的眼光看自己,，分析別人。積極對待學生的每一個閃光點,，施以恰如其分的鼓勵性評價,，使學生有很大進步。比如班級中李俊杰是各科老師都頭疼的問題學生,，但是孩子反應很快,，只是基礎差，自制能力差,，在學習中及時發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點給與鼓勵,，孩子現(xiàn)在能按時完成任務，課堂上也能非常積極的去思考問題,，舉手回答問題,。

2、建立學生的學習檔案,，依此進行分層,，設立不同層次的學習幫扶小組，確立學習目標,，在班級里努力營造一個良好的學習氛圍,，改變以前老師補課，留課的陋習,，把問題交給學生去獨立解決,，老師起指導作用；其次,，依據(jù)學生的能力,，對各層次的學生分別有不同的完成目標，由易而難,，逐層推進,。把學生每次小測試不同題型的分數(shù)進行記錄,，了解學生的優(yōu)缺點，進行針對性的學習和訓練,。

3、實行“低,、小,、多、快”的教法改革

摸清學生相關準備知識,，基礎,，能力和心理準備的實際，把起點放在學生努力一下就可以達到的水平上,，使新舊知識產(chǎn)生聯(lián)結,，形成網(wǎng)絡。根據(jù)學生實際,、確定能達到的實際進度,，把教學的步子放小，把教學內容按由易到難,，由簡到繁的原則分解成合理的層次,、分層推進。,，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題,，及時矯正及至調節(jié)教學進度，從而有效地提高課堂教學的效益,，避免課后大面積補課,。

1、培優(yōu)重在拔尖,，輔差重在提高,。

2、課堂上有意識給他們制造機會,，讓優(yōu)生吃得飽,，讓差生吃得好。

3,、課外輔導,，利用自習，文體課的時間,，組織學生加以輔導訓練,。

4、發(fā)揮優(yōu)生的優(yōu)勢,，指名讓他帶一名差生,，介紹方法讓差生懂得怎樣學,，激起他們的學習興趣。

5,、對于差生主要引導他們多學習,，多重復，在熟練的基礎上不斷提高自己的語文能力,，尤其是學習態(tài)度的轉變和學習積極性的提高方面要花大力氣,。

6、優(yōu)生要鼓勵他們多做創(chuàng)新的事情,，在閱讀和寫作方面多下功夫,。我班李欣妍在作文方面比較喜歡，但是沒有技巧,，且選題比較陳舊,，所以以推薦文學性讀物與她進行探討交流，即促進了孩子課外閱讀的興趣,，也能根據(jù)實際幫助孩子提高寫作和閱讀能力,，而且還會影響班上其他學生進行課外閱讀。

在一學期的時間里,，雖然取得了一定的成績,，但也還存在著一些問題，如教育,、教學方法,、手段還有些粗糙，還有待改進,。但我相信只要學校的支持,、老師的配合，我們的“培優(yōu)轉差”工作一定能越做越好的,。

2022年培優(yōu)補困工作總結6篇六

本學期,，我在“培優(yōu)補困”工作過程中，根據(jù)實際情況,，有步驟,、有措施地實施落實“培優(yōu)補困”的工作，使學生能較好的得到發(fā)展,。

本學期,，我所帶班級的學生學習及紀律情況參差不齊，自然而然地產(chǎn)生一系列的問題,，需要提高優(yōu)生的自主和自覺學習的能力,，使其影響并提高中等生的學習成績，幫助學困生取得適當進步,，讓學困生在教師的輔導和優(yōu)生的幫助下,，逐步提高學習成績,，并培養(yǎng)較好的學習生活習慣，并逐步提高紀律意識和思想道德水平,，形成良好的自身素質,。

本班學生，從學習情況,、知識技能掌握情況以及日常行為規(guī)范情況來看,，大部分同學學習積極性高，學習目的明確,，上課認真，動手能力強,，各科作業(yè)能按時按量完成,，且質量較好，自我要求嚴格,，特別是班干部能起到較好的模范作用,。但同時，仍然有部分學生學習不夠認真,，紀律生活方面比較懶散,，自我控制力不強，出現(xiàn)上課講小話,、睡覺,、不做作業(yè)等現(xiàn)象。根據(jù)實際情況,，培優(yōu)工作要有全局觀念,，抓好數(shù)學培優(yōu)補困工作，實行分層教學,，數(shù)學基礎差的學生要從最基本的知識點補起,，鼓起他們對學習數(shù)學的信心，采取循序漸進,，由淺入深的啟發(fā)式教學,，使他們能主動發(fā)現(xiàn)問題、提出問題,。對于數(shù)學基礎較好的學生,，鼓勵他們力爭高分，有針對性的選取一些思考題,，讓他們去分析和解決,，提高他們的分析、解答問題的能力,。甚至要從嚴要

求,，規(guī)范他們解答數(shù)學問題的步驟,。在平時的教學中我以中間層次的學生為主，兼顧兩頭,。這樣下去數(shù)學的整體成績才能有提高,。

1、教學觀念的積極轉化,。在工作過程中,，積極轉化觀念，由以前看分數(shù),，注重優(yōu)生的輔導,，對學困生耐心不足，“恨鐵不成鋼”,，急功近利的心態(tài)轉變?yōu)槟苷_看待每一個學生,，以培養(yǎng)學生素質的提高為自己工作的重點。在工作過程中能個體分析,，群體分析,，確立發(fā)展目標和措施，找出每個學生的優(yōu)點,，缺點,，潛在的優(yōu)點，缺點,，新的生長點,。用發(fā)展的眼光看自己，分析別人,。積極對待學生的每一個閃光點,，施以恰如其分的鼓勵性評價，使得每一位學生能安心于課堂的學習,，把學困生的厭學情緒抑制在一個最低點上,。

2、在班級里進行分層,，設立不同層次的學習幫扶小組,，確立學習目標。在班級里努力營造一個良好的學習氛圍,，把問題交給學生去獨立解決,，老師起指導作用。其次,，依據(jù)學生的能力,，對各層次的學生分別有不同的完成目標，由易而難，逐層推進,。最后,，在課堂上對學困生的點滴進步給予大力的表揚，課后多找他們談心,，使他們懂得老師沒有把他們"看扁",，樹立起他們的信心和激發(fā)他們學習數(shù)學的興趣。

3,、實行教法改革,，充分發(fā)揮學生相互教育，自我教育的作用,。摸清學生相關準備知識,，基礎，能力和心理準備的實際,，把起點放在學生努力一下就可以達到的水平上,，使新舊知識產(chǎn)生聯(lián)結，形成網(wǎng)絡,。根據(jù)學生實際,，確定能達到的實際進度,，把教學的步子放小,，把教學內容按由易到難，由簡到繁的原則分解成合理的層次,，分層推進,。在實際教學中，根據(jù)本班學生的實際精心設計每一節(jié)課,，力爭做到精講精練,。快速反饋,，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題,，及時矯正及調節(jié)教學進度，從而有效地提高課堂教學的效益,，避免課后大面積補課,。

1、培優(yōu)重在拔尖,，補差重在提高,。

2、課堂上有意識給他們制造機會,，讓優(yōu)生吃得飽,，讓差生吃得好。

3,、課外輔導,，對學困生進行個別輔導,。

4、發(fā)揮優(yōu)生的優(yōu)勢,，指名讓他帶一名學困生,，介紹方法讓他們懂得怎樣學，激起他們的學習興趣,。

5,、對于學困生主要引導他們多學習，多重復,，在熟練的基礎上不斷提高自己的分析推理能力,，尤其是學習態(tài)度的轉變和學習積極性的提高方面要花大力氣。

教師：周文瑋

20xx.7.6

小貼士：夏季養(yǎng)生常識

立夏已過,，炎熱的夏季來了,。夏季是充滿生氣的季節(jié)，但同時也要特別注意養(yǎng)生保健,。我們該如何保持在炎熱的夏季保持身體健康,，從而享受這個夏季呢？讓我來告訴大家?guī)讉€夏季養(yǎng)生保健小常識吧,。

1,、夏季養(yǎng)生保健之多喝溫水

每天要喝七八杯白開水，身體要隨時保持水分和補充水分,，水在人體內起著至關重要

的作明,，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,，器官,、肌肉、血液,、頭發(fā),、骨骼、牙齒都含有水分,，夏季失水會比較多,，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥,，皺紋增多,，加速人體衰老。另外礦泉水,、冷茶,，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2,、夏季養(yǎng)生保健之補鉀

暑天出汗多,，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象,，會引起人體倦怠無力,、頭昏頭痛、食欲不振等癥候,。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓,、杏子,、荔枝、桃子,、李子等,；蔬菜中有大蔥、芹菜,、毛豆等也富含鉀,。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶,，既可消暑,，又能補鉀，可謂一舉兩得,。

3,、夏季養(yǎng)生保健之盡量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光,，使人體溫升高燥熱,；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子,，特別是黑色,。

4、夏季養(yǎng)生保健之福自“苦”中來

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱,、促進血液循環(huán),、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，且可增進食欲,、健脾利胃,。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食,，既可涼拌又能肉炒,、燒魚，清嫩爽口,，別具風味,。苦瓜具有增食欲,、助消化,、除熱邪、解疲乏,、清心明目等作用,。此外，苦菜,、茶葉,、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,，食用苦味食品不宜過量,，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀,。

5,、夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意事項

夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢,、干疼時,，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗,，也不宜用堿性大的肥皂清洗,，以免刺激皮膚，加重癥狀,。

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