作為一位不辭辛勞的人民教師,常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫教案,教案有利于教學(xué)水平的提高,有助于教研活動的開展。教案書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇教案呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的教案范文,，希望對大家能夠有所幫助。

中長跑教學(xué)教案反思篇一

中長跑是一項(xiàng)比較難練的項(xiàng)目,，其難點(diǎn)是：動作單一，趣味性不強(qiáng)，隊(duì)員易感到枯燥,、單調(diào)而不愿學(xué)。再者,，練中長跑運(yùn)動員負(fù)荷大,，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點(diǎn)”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊(duì)員的速度感差,，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑,，成績提高緩慢,，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果,。

現(xiàn)代中長跑比賽,，不是比耐力，而是速度的較量,。運(yùn)動員都是在高速中跑完全程,。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項(xiàng)目,，而是以耐力為基礎(chǔ),，速度耐力為核心的高強(qiáng)度項(xiàng)目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中,，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來,，把培養(yǎng)隊(duì)員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視,，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間,，忽略單位段落負(fù)荷時間。由于沒有良好的速度感,，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏,，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以,，提高速度感是一個長期漸進(jìn)的過程,，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中,。中長跑是對體能要求較高的項(xiàng)目，研究中長跑訓(xùn)練方法,，首先要把握中長跑各項(xiàng)目的供能特點(diǎn),。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%,，糖酵解系統(tǒng)供能占65%,，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時,，應(yīng)該根據(jù)不同的項(xiàng)目,，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

長期以來,，我們在中長跑訓(xùn)練方面,，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率,，由于過分地強(qiáng)調(diào)后蹬和高抬,，每一步都消耗很大的能量。在實(shí)踐訓(xùn)練中,，我們應(yīng)依據(jù)隊(duì)員的身體形態(tài)特點(diǎn),，選擇合理的步長和步頻，將隊(duì)員分成不同的組,，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點(diǎn)的跑法,。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要,。首先面部肌肉應(yīng)放松,；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動,，擺臂時,，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻,，整個動作就顯得快而松,，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強(qiáng),。

提高隊(duì)員對訓(xùn)練中長跑的認(rèn)識及注重培養(yǎng)隊(duì)員不怕艱苦,、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué),、教育學(xué)角度看,，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的,、意義,，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志,，“行”是積極自覺地行動,。當(dāng)隊(duì)員對練中長跑的目的、意義明確后,，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿,，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。

育人是訓(xùn)練的根本,，隊(duì)員對疲勞的心理耐受度是決定隊(duì)員耐力水平的主要因素之一。因此,，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終,。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì),，以提高隊(duì)員心理調(diào)節(jié)控制能力,，改進(jìn)隊(duì)員在疲勞姿態(tài)下充分動員機(jī)體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機(jī)制,。

搞好訓(xùn)練前測驗(yàn),。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運(yùn)動技術(shù)上主要缺點(diǎn),、各分段的時間,、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù),。