作為一位不辭辛勞的人民教師,常常要根據(jù)教學需要編寫教案,教案有利于教學水平的提高,有助于教研活動的開展。教案書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇教案呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的教案范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

中長跑教學教案反思篇一

中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一,，趣味性不強,，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學,。再者,，練中長跑運動員負荷大，學生在練習中怕“極點”的出現(xiàn),。存在的問題是：隊員的速度感差,，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑,，成績提高緩慢,，這樣，嚴重地影響著中長跑訓練效果,。

現(xiàn)代中長跑比賽,，不是比耐力，而是速度的較量,。運動員都是在高速中跑完全程,。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目,，而是以耐力為基礎(chǔ),，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓練當中,，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來,，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓練的根本目的。

在學校中長跑訓練中培養(yǎng)速度感的練習經(jīng)常得不到足夠的重視,，有的甚至在平時的訓練中很少計時或者只簡單地記錄訓練課的總時間,，忽略單位段落負荷時間,。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏,，最終導(dǎo)致比賽達不到預(yù)想的效果,。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程,，必須貫穿于平時的訓練課之中,。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法,，首先要把握中長跑各項目的供能特點,。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%,，糖酵解系統(tǒng)供能占65%,，有氧代謝只占50%。訓練時,，應(yīng)該根據(jù)不同的項目,，選擇和采有用相應(yīng)的訓練方法。

長期以來,，我們在中長跑訓練方面,，比較重視后蹬用力,，而忽視了動作的速率,，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量,。在實踐訓練中,，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻,，將隊員分成不同的組,，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外,，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要,。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸,，兩臂做輕快有力的小幅度擺動,，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好,，這樣加上良好的步頻,，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn),，節(jié)奏感強,。

提高隊員對訓練中長跑的認識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦,、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學,、教育學角度看,，學生掌握學習的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習目的,、意義，“情”既對某一事物建立感情,，“意”即產(chǎn)生意志,，“行”是積極自覺地行動。當隊員對練中長跑的目的,、意義明確后,，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動,。

育人是訓練的根本,，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此,，必須把育人貫穿訓練的始終,。在中長跑訓練中要特別注重培養(yǎng)學生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì),，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力,，改進隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制,。

搞好訓練前測驗,。要求學生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點,、各分段的時間,、意志表現(xiàn)等），為訓練提供原始依據(jù),。