心得體會是我們在經(jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟。好的心得體會對于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助,。

禁煙的心得體會篇一

這天晚上，爸爸突然來到我房間,，整理著衣服，悄悄地問我：“你要不要帶點什么,，我下去買點東西?！蔽荫R上就會意了爸爸的想法，大叫著：“爸爸又要買煙了!”不久,，耳畔傳來媽媽不厭其煩的念叨和爸爸的訕笑，我知道,，爸爸的計劃再次泡了湯。

確實,，在我們家，爸爸作為唯一的煙民,，被我和媽媽嚴(yán)厲抵制，每次爸爸習(xí)慣性地摸出香煙,，熟練地準(zhǔn)備點上一根時，我總是告誡他：“放下或者去陽臺，你選一個吧!”而爸爸迫于媽媽的威壓之下,，也只能悻悻地投入陽臺自由的空氣。一來二去,，爸爸居然養(yǎng)成了習(xí)慣，經(jīng)常流連于陽臺,。

而我和媽媽一致認(rèn)為吸煙實在無益于爸爸，紛紛要求他戒煙,。我們母子齊上陣，爸爸自然是滿口答應(yīng),，頭幾天爸爸表現(xiàn)實在良好，確實煙癮難耐時便摸出一把瓜子,，看著煙灰缸緩緩的嗑瓜子，與煙癮苦苦抗衡。但時間一長,，爸爸還是本性難移，趁著我不注意時偷偷地點上一根,，在廁所偷偷地抽完后溜出來，但他嘴里濃烈的焦油味出賣了他,，爸爸的執(zhí)著使我和媽媽意識到了事態(tài)的嚴(yán)重性，讓爸爸戒煙勢在必行,。

夜晚，我在墻根靜靜地聆聽,，捕捉著爸爸任何地風(fēng)吹草動。忽而,，打火機在空中迸發(fā)出危險的火舌，我三步并作兩步，一把握住了爸爸的手腕：“不許抽煙!和我一起下去散步!”爸爸無奈跟我來,，在小公園中，四周環(huán)合著鱗次櫛比又颯爽的銀杏樹,，腳邊的采采的青草中隱匿著嬉鬧的夏蟲,，天色漸晚，石雕的噴泉中涌動著汩汩的水流,，漸變的天幕在水面上飄拂，周圍陣陣梔子花的甜美香氣令人心曠神怡,。“真舒服啊!”我感嘆到,，爸爸愧疚地點點頭，說到：“是啊,，我應(yīng)該堅持戒煙啊!”

逐漸沉淀的天空下，我和爸爸慢慢走著,，享受著這沒有尼古丁的美好時光。禁煙多么重要!讓我們大手牽小手,，共同禁煙，共享健康生活!

禁煙的心得體會篇二

第一段：介紹禁煙的背景和重要性（200字）

吸煙是一種常見的不健康生活習(xí)慣,，長期吸煙不僅會損害自己的身體健康，還會對身邊的人造成二手煙的危害,。近年來，隨著人們健康意識的提高,，越來越多的人意識到戒煙的重要性。禁煙不僅是保護自己身體的一種選擇,，也是為了給他人提供一個良好的環(huán)境。作為一個長期吸煙者，我最近決定戒煙,，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。

第二段：戒煙的困難和挑戰(zhàn)（300字）

戒煙是一項困難而富有挑戰(zhàn)性的任務(wù),。我發(fā)現(xiàn)最大的挑戰(zhàn)是戒斷煙癮。長期吸煙者已經(jīng)培養(yǎng)了一個煙癮,，戒斷時會感到焦慮、煩躁和不安,。而且,，周圍環(huán)境和朋友的影響也是一個困擾,。在戒煙的早期階段，常常面臨著與煙友一起吸煙的誘惑,，這會對戒煙造成一定的干擾。此外,，一些個人習(xí)慣和情緒也會增加戒煙的難度。盡管有這些困難和挑戰(zhàn),，但我決心戒煙,，因為我知道這對我自己和身邊的人都是一種重要的改善。

第三段：應(yīng)對戒煙困難的方法（300字）

在戒煙的過程中,，我找到了一些有效的方法來應(yīng)對困難。首先,，我開始進行身體鍛煉,，比如跑步,、健身等。這不僅可以幫助我分散注意力,，還可以釋放累積在體內(nèi)的戒煙焦慮情緒。其次，我尋求了朋友和家人的支持,，分享我的戒煙決心，并接受他們的關(guān)心和鼓勵,。這對我來說至關(guān)重要,，因為有人的支持可以讓我覺得我不是一個人在戰(zhàn)斗,。最后,，我也使用了一些戒煙輔助工具，如口香糖和貼片,，這些工具幫助我減少對尼古丁的依賴。

第四段：戒煙帶來的好處（200字）

盡管戒煙困難重重,，但我發(fā)現(xiàn)戒煙也帶來了很多好處。首先,，我感到身體狀況有了明顯的改善。呼吸更加順暢,，精力更旺盛。我不再常處于疲勞和氣喘的狀態(tài)中,。其次,，我意識到經(jīng)濟上的益處,。以前每個月花費在煙草上的錢現(xiàn)在可以用來提高生活質(zhì)量，例如旅行和餐飲,。最重要的是，我重新獲得了自由感和自信心,。不再受煙癮控制的我能夠更好地掌控自己的生活，做出自己想做的事情,，而不再被煙癮所限制,。

第五段：總結(jié)戒煙體會和展望未來（200字）

通過這次戒煙經(jīng)歷,，我不僅戒掉了對煙草的依賴,，也學(xué)到了如何克服困難和挑戰(zhàn)。戒煙給我?guī)砹松眢w,、經(jīng)濟和心理方面的好處。我希望通過我的經(jīng)驗?zāi)軌蚬膭罡嗟娜私錈?，并共同?chuàng)造一個無煙的環(huán)境。未來,，我也會繼續(xù)保持對吸煙的警惕，堅持戒煙的決心,，享受無煙生活給我?guī)淼慕】岛妥杂伞?/p>

禁煙的心得體會篇三

禁止吸煙我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場所吸煙，如：學(xué)校,、餐廳、公園,、游樂園等等，我非常討厭那些吸煙的人,。

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳,。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰?。煙的煙霧是致癌物質(zhì)~就是說,，它能在它所接觸到得組織中生癌,，因此，吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能,。尼古丁還能使心跳加快，血壓升高,，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積,，而這種情形是造成許多心臟病的一個原因，大量吸煙的人,，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多,。一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌,，口腔或喉癌致死的機率、要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍,。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而滿心肺部本身,，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險,。

那些喜歡吸煙的煙民們，快快放下手中的煙頭,，一起保護自己的身體，為祖國,、社會付出貢獻吧!

禁煙的心得體會篇四

第一段：禁煙是一次改變生活的決定

禁煙是一次改變生活的決定,。在我決定戒煙之前,，我是一個煙民。長期的吸煙不僅傷害了我的身體健康,，還浪費了大量的時間和金錢。重新審視自己的生活,，我決定投身禁煙行列。戒煙對我來說不僅僅是戒掉一種不健康的習(xí)慣,，更是邁向健康生活的重要一步,。通過禁煙，我深刻體會到吸煙對健康的危害,，同時也感受到了戒煙帶來的改變和成長。

第二段：找到合適的戒煙方法是關(guān)鍵

找到合適的戒煙方法是戒煙成功的關(guān)鍵,。我曾嘗試過很多方法，包括冷靜戒斷法,、逐漸減少法、貼片法等等,。然而，這些方法對我來說都不起作用,。最后，我發(fā)現(xiàn)了戒煙輔助產(chǎn)品——尼古丁口香糖,。每當(dāng)我感到渴望吸煙的時候,，我會咀嚼一顆口香糖來緩解,。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)渴望吸煙的次數(shù)減少了,，戒煙的效果也越來越明顯。找到適合自己的戒煙方法對于戒煙的成功至關(guān)重要,。

第三段：堅持戒煙充滿艱辛和挑戰(zhàn)

禁煙并不是一件容易的事情，因為吸煙習(xí)慣已經(jīng)在我身上形成了很長時間,。開始的幾天，我經(jīng)歷了戒煙帶來的身體和心理的戰(zhàn)斗,。身體上的戰(zhàn)斗包括戒斷癥狀，如焦慮,、煩躁、失眠等,。心理上的戰(zhàn)斗則是對吸煙的渴望和誘惑。每當(dāng)我觸及到吸煙的邊緣,，我都會告訴自己：“堅持住，你已經(jīng)付出了那么多,，不要再后退了?！甭兀覒?zhàn)勝了身體和心理的戰(zhàn)斗,，堅持住了戒煙。

第四段：戒煙帶來的正面變化

戒煙的種種艱辛是完全值得的,，因為它帶來了許多正面的變化,。首先,，我的身體健康狀況得到了顯著改善。我不再經(jīng)歷痰多,，嗓子痛，咳嗽等相關(guān)癥狀,。我的呼吸變得更加順暢，體力也明顯增強,。其次，我在經(jīng)濟上也受益良多,。以前，每天購買香煙的花費在逐漸增加,，現(xiàn)在這筆錢可以用來進行更有意義的消費，如買書,、看電影等。最后,，我在社交場合中也不再感到尷尬。以前,，我會被迫走到戶外一個人抽煙，現(xiàn)在我可以和朋友一起享受愉快的時光,，不再因吸煙被人嫌棄。

第五段：禁煙讓我更加感恩

禁煙不僅讓我身體更加健康,，也讓我更加感恩,。戒煙之前，我沒有意識到吸煙的影響有多大，也沒有意識到自己的身體是如此寶貴,。通過禁煙，我學(xué)會了愛護自己的身體和健康,。我更加感謝身邊的親朋好友對我的支持和理解。他們的鼓勵和陪伴讓我戒煙更加堅定,。我也意識到自己的決心和毅力的重要性,。通過禁煙，我變得更加堅強和自信,。禁煙的經(jīng)歷讓我更加珍惜和感恩生活中的種種。

總結(jié)：

禁煙不僅改變了我的生活,，也讓我收獲了很多。通過尋找適合自己的戒煙方法,，堅持不懈地戒煙，我成功地擺脫了吸煙的困擾,。戒煙帶來的身體和心理的改變讓我體驗到了戒煙的幸福和快樂。禁煙的過程并不容易,，但我戰(zhàn)勝了吸煙的困擾，獲得了身體健康和心靈的成長,。禁煙不僅讓我更加感激生活,，也讓我更加珍惜自己的身體和健康,。禁煙是一次改變生活的決定，我為自己做出的這個決定感到驕傲和滿足,。

禁煙的心得體會篇五

這天吃完晚飯，爸爸照例坐在沙發(fā)上開始了他那“美美的享受”：只見他從口袋里拿出一包香煙,，隨手抽出一根點燃了,，深深地吸上一口,，又悠悠地吐出來，煙圈打著旋兒緩緩上升,，飄散在空中。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上,，一邊抽煙一邊看電視,。

他舒服了,，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞，媽媽被熏得暈頭暈?zāi)X的,，我也被嗆得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支,，又伸手去摸第二支，媽媽實在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點好不好?別讓我們吸二手煙了!”爸爸不在意地?fù)]揮手,，把煙點燃。這下媽媽生氣了,，板起臉說：“少抽一根又不會死?說你多少遍了!”說著，媽媽把碗筷一擱,，站了起來。眼看“河?xùn)|獅子”要發(fā)威了,，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧，今天只抽一支算了,。”說著,，把香煙按滅在煙缸里。

咦,，爸爸今天怎么這么好說話?我暗暗驚訝,。要是往常,，媽媽嘮叨上半個小時都未必管用,，有時還會換來爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”。

嗯,，一定有鬼。我暗自留心,。果然,，趁媽媽收拾廚房的工夫,，爸爸溜到了陽臺上開始他“未竟”的事業(yè)——正當(dāng)爸爸掏出打火機要點香煙的當(dāng)兒,，我躥到他背后大喝一聲：“好哇!你當(dāng)面一套，背后一套,。”爸爸還以為是媽媽,，嚇得差點連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢!真要是使出來，爸爸也害怕),，一看是我，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來管我了?沒大沒小的!”

不過說歸說,，爸爸還是把煙收進了口袋，走進客廳看起報紙來,。

哈哈!看來，“禁煙”斗爭小有成效,，讓爸爸徹底戒煙指日可待了!

禁煙的心得體會篇六

第一段：引言

吸煙是一種常見的不良習(xí)慣，眾所周知,，吸煙對健康有極為嚴(yán)重的損害。然而，要想真正戒掉吸煙并不是一件容易的事情,。個人經(jīng)歷告訴我，戒煙需要付出堅定的意志和持久的努力,。在戒煙的過程中，我意識到了吸煙給自己,、家人和社會帶來的負(fù)面影響。在這篇文章中,，我將談?wù)勎医錈煹男牡皿w會，以及我在戒煙過程中遇到的難題和克服這些難題的方法,。

第二段：認(rèn)識吸煙的危害

在我決定戒煙之前，我開始了解吸煙對健康的危害,。長期吸煙會導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病等重大疾病的發(fā)生,。此外,，吸煙還會造成二手煙對他人的傷害，特別是家人和親友,。這些認(rèn)識使我更加堅定了戒煙的決心。對于吸煙者來說,，了解吸煙的危害是一個重要的第一步。

第三段：遇到的困難和克服方法

在戒煙的早期,，我經(jīng)歷了一些挑戰(zhàn)。戒煙初期,，我戰(zhàn)勝了身體和心理上的依賴。戒煙后,，我經(jīng)常感到焦躁不安,、煩躁和易怒。這些反常的情緒容易使我重新開始吸煙,。為了克服這些困難，我采取了一些有效的方法,。首先，我找到了一些戒煙社區(qū),，并加入了一些戒煙的支持小組。這些組織能夠提供給我一些專業(yè)的支持和指導(dǎo),。此外，我也學(xué)會了尋找替代品來緩解對煙的需求,，如口香糖或咀嚼膠來緩解我對吸煙的渴望。最后,，我采取了一些放松的技巧，如深呼吸和瑜伽來平復(fù)我的情緒,。通過這些方法,，我漸漸克服了戒煙的困難。

第四段：家庭的支持和動力

在戒煙的過程中,，我發(fā)現(xiàn)家庭的支持和動力對于成功戒煙非常重要。家人的鼓勵和理解可以幫助我們堅持下去,。我非常幸運地得到了家人的理解和支持,，他們從不誘導(dǎo)我吸煙,，甚至為我戒煙提供了一些幫助和支持方面的建議。此外,，他們關(guān)心我的身體健康狀況，這鼓勵著我一直堅持戒煙,。個人認(rèn)為，在戒煙過程中,，家庭的支持和動力是至關(guān)重要的。

第五段：戒煙的好處和結(jié)語

戒煙的過程是一個艱辛而漫長的旅程,，但它也帶來了巨大的好處。戒煙后,，我感覺身體和精神更為健康和清爽。我從戒煙中獲得了自由感和自尊心,，我再也不用為吸煙舔舐傷口而感到羞恥。此外,，我也節(jié)省了大量的金錢，不再浪費在吸煙上,。最重要的是，我改善了自己的生活質(zhì)量,，也能夠?qū)胰撕蜕鐣鞒龈蟮呢暙I。通過戒煙,，我學(xué)到了很多關(guān)于健康和毅力的道理。我希望我的經(jīng)驗和體會能激勵更多的人也加入到禁煙的行列中,，并且享受到禁煙所帶來的好處。

總結(jié)：

戒煙是一個需要堅持和努力的過程,。在這個過程中,，我充分認(rèn)識到吸煙的危害，克服了戒煙的困難,，得到了家人的支持和動力,，并享受到了戒煙帶來的好處,。戒煙不僅有助于自己的身心健康,，也對身邊的人和社會有著積極的影響。通過分享我的經(jīng)驗和體會,，我希望更多的人能夠意識到吸煙的危害，戒煙行動起來,，創(chuàng)造一個更健康的未來。

禁煙的心得體會篇七

禁煙靠我們煙,，在我們的生活中無所不在。據(jù)統(tǒng)計,，每年因為吸煙導(dǎo)致肺炎,、肝硬化死亡的人呈上升趨勢,。吸煙變成了“殺人兇手”!

五月三十一日是世界無煙日,。但是這個節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了,。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生,。我爸爸就是一個老煙民。

哈哈,。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的,，每逢我生日,，爸爸都會很識趣地“停煙”一天,。但是一天在一年里是那么的渺小,，那么的微不足道,。

我決定對爸爸實行戒煙行動,。一,，整天在爸爸面前啰嗦,，吸煙的壞處,、有哪些致癌物質(zhì),。一一把它們的缺點數(shù)出來,。二，把爸爸的打火機,、煙灰缸,、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦!我看電視上說吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點點的,，非常的恐怖,。

三個月前，爸爸說,，抽煙都抽了二十年了,，想戒也戒不掉了。我聽了,，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會成功,。俗話說：‘只要有恒心，鐵柱磨成針,?！卑职窒胗脽o謂的話略略帶過就算了,，但這一招已經(jīng)沒有效了!正當(dāng)爸爸侃侃而談的時候,，我正忙著把家里的“煙具”收起來呢,。爸爸講完了，哈哈,，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了,。當(dāng)爸爸反應(yīng)過來的時候已經(jīng)遲了,。我搶在爸爸的面前開口了：“我知道你是不會輕易死心，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片,，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí),，下場就是這樣,。你要記住我的生日,，也要記住我生日的背后的含義,。”

現(xiàn)在,，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來,。爸爸也漸漸體會到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來越高,。

也許，在不久的以后,，煙已經(jīng)不是人們的必需品了,，而是人們的附屬品,，人們會以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡!

禁煙的心得體會篇八

第一段：引言（150字）

各國政府紛紛出臺控?zé)熣?，主要是為了保護民眾的健康,。然而，戒煙并非易事,。我曾是一個煙癮十分嚴(yán)重的人,，對其中的艱辛和挑戰(zhàn)深有體會。然而,，經(jīng)過長時間的努力和自律,，我成功地戒掉了煙癮,，并從中獲得了一些寶貴的體會和心得,，愿和大家分享。希望這些心得能幫助到那些也希望戒煙的人們,。

第二段：認(rèn)識煙癮（250字）

首先，要戒掉煙癮,，我們必須正視并了解它。煙癮不僅僅是身體上的依賴,，更是精神上的一種需求,。長時間的吸煙使得我們的身體和大腦逐漸適應(yīng)尼古丁的作用，并產(chǎn)生了對它的渴望,。因此，戒煙并不僅僅是對身體的戰(zhàn)斗,，更是對心性和意志的挑戰(zhàn)。

第三段：戒煙的方法（300字）

其次,，要找到戒煙的方法。每個人的情況不同,，需要根據(jù)個人情況制定合適的戒煙計劃。對于我來說,，我采取了逐漸減少吸煙量的方法。我每天都設(shè)定一個目標(biāo),，比如減少兩支煙。我還加入了戒煙小組,，與其他正在戒煙的人進行互相監(jiān)督和鼓勵,。同時，我開始注重運動和健康飲食,，以增強身體抵抗煙癮的能力。

第四段：戒煙的挑戰(zhàn)（300字）

然而,，戒煙并不是一帆風(fēng)順的。在此過程中,，我經(jīng)歷了無數(shù)次的挫敗和重新開始。有時,，我會因為一時的沖動而重新開始吸煙，然后產(chǎn)生自責(zé)的情緒,。但是,，我意識到每一次失敗都是前進的機會,。通過吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，我逐漸克服了那些挑戰(zhàn),。我發(fā)現(xiàn)，堅持自己的目標(biāo),，告訴自己“我可以戒煙”，并不斷給自己正面的心理暗示是戒煙過程中的關(guān)鍵,。

第五段：戒煙的收獲（300字）

最后，戒煙讓我獲得了巨大的收獲,。我體驗到了戒煙后身體的變化，我的味覺和嗅覺變得更加敏銳,，我不再感覺疲倦和喘息，更重要的是,，我成為了一個更加健康和自信的人。戒煙還讓我節(jié)約了許多金錢，這讓我可以有更多的資金進行其他有意義的活動,。最重要的是，通過戒煙,，我也得到了對自己的全新認(rèn)識和理解,。我學(xué)會了控制誘惑,，堅持自己的決心和目標(biāo)，這些品質(zhì)也在其他方面的人生中幫助了我,。

結(jié)束語（100字）

總之，戒煙并非易事,，但通過我的親身經(jīng)歷，我認(rèn)識到戒煙所帶來的種種收獲是值得的,。無論是為了自己的健康還是為了身邊的人，放棄吸煙都是一項值得努力的事情,。我希望我的心得和體會能幫助到那些也在戒煙的路上的人們,，給他們帶來堅持的勇氣和信心。只要我們堅持下去,，戒煙的目標(biāo)最終一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

禁煙的心得體會篇九

,，

但我不懂為什么

，

大人們總是說:飯前飯后一支煙

,，

快活似神仙!雖然他們嘴上這么說可是心里卻比誰都清楚吸煙的危害

,，

那為什么還要抽呢?我的爸爸就是一個大"煙民"

,，

所以

,，

我便每天都在吸二手煙

,，

我心里知道吸煙有多大的危害

,，

可是

，

對于爸爸

,，

我已經(jīng)沒有辦法了

。

今年的5月31日就是世界戒煙日了

,，

我在網(wǎng)上看見了很多吸煙對于身體的危害

，

,。

還有煙里的有害成分也另我嚇了一跳:一氧化碳

，

汽車排出的有害氣體

,，

可以取代人體內(nèi)15%由紅血球負(fù)責(zé)輸送的氧氣

,，

造成氣喘

,，

體力不足

。

一氧化碳也會損害血管內(nèi)部

,，

導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重

，

脂肪沉積在血管壁上

,，

加重血管阻塞

。

尼古丁

,，

一種與海洛因

，

可卡因一樣容易上癮的物質(zhì)

,，

動吸煙時

，

尼古丁只要10秒

,，

就短段地10秒

,，

它就可以進入你的大腦

,，

使心跳加速

，

增加患上心臟病的危險

,。

焦油

，

一種用來鋪馬路的物質(zhì)

,。

焦油中含有很多致癌物質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)

。

其中包括丙酮

,，

dd下

，

砒霜(一種毒藥)

,，

甲醛

,，

氨以及另外100種有害的物質(zhì)

,。

還有那些驚人得數(shù)子

，

更令我這個正在日復(fù)一日地吸二手煙的小女孩心驚膽顫

,。

2002年我國15歲以上的人群吸煙率就已達(dá)到了35

。

8%

,，

其中男性和女性吸煙率分別為66

。

0%和3

,。

1%

，

由此估計

,，

吸煙者約為3

,。

5億!而每年約為有100萬人因為吸煙而死亡

,。

更令我沒想到的是

,，

吸"二手煙"的危害居然是吸"一手煙"的6倍!

看到這些資料

,，

我由心地更想讓爸爸戒煙了

，

我不希望爸爸因為煙失去健康!我渴望一個無煙的童年!爸爸

，

從現(xiàn)在起

,，

給我一個無煙的童年吧!好嗎?

禁煙的心得體會篇十

第一段：引言

禁煙是一個對身體和健康有著深遠(yuǎn)影響的重要決定，它可以改善健康狀況,，減少疾病風(fēng)險,，并為更健康的生活方式鋪平道路。經(jīng)歷了禁煙后,，我深刻領(lǐng)悟到了許多關(guān)于煙草和禁煙的事實，也收獲了一些關(guān)于持久健康的重要心得體會,。

第二段：決心的力量

要成功禁煙，首先要有堅定的決心,。我充分認(rèn)識到吸煙對健康的危害，而這種意識是我保持決心不再吸煙的動力,。我告訴自己，我有能力戰(zhàn)勝煙草的控制,，擺脫對它的依賴。每當(dāng)我陷入渴望吸煙的時候,，我會深呼吸,，告訴自己：“我不再需要它,。”這種堅定的決心使我能夠抵制住誘惑,，真正改變自己的行為方式。

第三段：養(yǎng)成替代習(xí)慣

戒煙的過程中,，最重要的一點是要尋找并養(yǎng)成替代習(xí)慣,。我意識到,，我抽煙的大部分時間都是出于習(xí)慣性的需求，而不是出于真正的需求,。所以，我開始尋找其他的替代品,，以滿足身體和心理上的需求。我嘗試了許多方法,，例如用口香糖或堅果代替煙草,，或者通過鍛煉來分散注意力,。漸漸地，我培養(yǎng)了一些健康的習(xí)慣,，幫助我戰(zhàn)勝了煙草的誘惑。

第四段：環(huán)境的改變

在禁煙的過程中,，我也認(rèn)識到了環(huán)境的改變是非常重要的。我把煙盒,、打火機等與煙草有關(guān)的物品都丟掉了，以避免誘發(fā)吸煙欲望,。我改變了房間的布置，保持空氣清新,，遠(yuǎn)離煙霧的污染。此外,，我還與吸煙的朋友保持距離,，避免接觸到任何煙草的氣味,。通過這些環(huán)境上的改變,，我成功地遠(yuǎn)離了誘惑,，真正走上了禁煙的道路。

第五段：健康的收獲

禁煙后,，我收獲了許多健康上的好處,，這也是我堅持下去的動力所在。我體驗到了味覺和嗅覺的改善,，食物的味道更加鮮美，花草的香氣更加清新,，這給了我更多的快樂和滿足感。我的體力也得到了明顯的提升,，我可以更好地應(yīng)對日常生活的各種挑戰(zhàn)。此外,，我發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更加有光澤,，呼吸道問題也有所減輕,。這些實實在在的好處讓我堅信禁煙對健康的積極影響,，也使我更加堅定地走上了禁煙的道路。

總結(jié)：

禁煙并非一蹴而就的過程,，它需要決心、替代習(xí)慣和環(huán)境改變的支持,。然而，禁煙所帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了困難和挑戰(zhàn),。我的禁煙之路給了我深刻的體會,，讓我明白健康是多么重要,，也提醒我要堅持健康的生活方式,。我相信,，只要對自己的身體負(fù)責(zé),，保持決心和耐心,，每個人都能成功戒煙，并迎接更健康的未來,。

禁煙的心得體會篇十一

第一段：引言和問題提出（200字）

我們都知道，煙草對人體健康產(chǎn)生了巨大的傷害,，然而，戒煙對于很多人來說卻是一件極具挑戰(zhàn)性的事情,。我曾經(jīng)也是一個長期吸煙的人，但經(jīng)過一段時間的努力和堅持,，我成功戒煙，并從中獲得了一些寶貴的體會和心得,。今天，我將分享我禁煙心得體會,，并希望能夠鼓勵更多的人加入戒煙行列。

第二段：心理戰(zhàn)勝（200字）

戒煙的第一個挑戰(zhàn)來源于心理,。當(dāng)我決定戒煙時,，我知道我需要調(diào)整自己的心理狀態(tài),。我時刻提醒自己煙草對身體的危害,，并為自己設(shè)立了明確的目標(biāo)和獎勵機制。在戒煙的過程中,，我遭遇到了不少的煙癮，但我通過堅定的決心和積極的心態(tài)克服了它們,。禁煙讓我更加自信,，也讓我認(rèn)識到自己的意志力和毅力。

第三段：建立健康生活習(xí)慣（200字）

戒煙讓我有意識地去關(guān)注自己的生活習(xí)慣和健康狀況,。我開始注重飲食均衡和規(guī)律作息,，每天都會進行適量的運動，提高自己的身體素質(zhì),。同時，我也開始遠(yuǎn)離那些不健康的休閑娛樂活動,，像是過度飲酒和熬夜。這些積極的生活習(xí)慣不僅有利于我的身體健康,，也給我?guī)砹烁映鋵嵑涂鞓返纳睢?/p>

第四段：對家庭的影響（200字）

戒煙對我的家庭和親人也產(chǎn)生了重要的影響。過去,，我的吸煙習(xí)慣給家庭帶來了許多擔(dān)憂和疾病風(fēng)險,。但自從我戒煙以后,，我感受到了家人對我的更多關(guān)心和支持,。家庭成員們的身體健康也逐漸改善，我們之間的溝通也變得更加融洽,。我意識到，戒煙不僅關(guān)乎我自己的健康,，更關(guān)乎我愛的人。

第五段：影響社會（200字）

除了對自己和家庭的影響,，戒煙還能對社會健康產(chǎn)生積極的影響。作為一個戒煙者,，我愿意與他人分享自己的經(jīng)驗和鼓勵。我參與了一些禁煙宣傳活動,，通過分享自己的戒煙心得,，鼓勵吸煙者改變他們不良的習(xí)慣。我認(rèn)為,，禁煙不僅僅是一個個體的選擇,，也是一個責(zé)任，是我們對社會的貢獻,。

總結(jié)：在這篇文章中，我分享了自己的禁煙心得體會,。通過戒煙，我不僅戰(zhàn)勝了自己的煙癮,，建立了健康的生活習(xí)慣,，提升了我的身體和心理素質(zhì),，而且影響了我的家庭和社會。我希望通過我自己的經(jīng)歷,，能夠鼓勵更多的人邁出戒煙的第一步，擺脫煙草的傷害,，享受一個更加健康和美滿的生活,。

禁煙的心得體會篇十二

煙,，在我們的生活中無所不在。據(jù)統(tǒng)計,，每年因為吸煙導(dǎo)致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢,。吸煙變成了“殺人兇手”!

五月三十一日是世界無煙日,。但是這個節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生。我爸爸就是一個老煙民,。

哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的,，每逢我生日，爸爸都會很識趣地“停煙”一天,。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道,。

我決定對爸爸實行戒煙行動,。一,，整天在爸爸面前啰嗦,，吸煙的壞處,、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點數(shù)出來,。二，把爸爸的打火機,、煙灰缸、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來,，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦!我看電視上說吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的,、黑斑點點的，非常的恐怖,。

三個月前，爸爸說,，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽了,，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會成功。俗話說：‘只要有恒心,，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o謂的話略略帶過就算了,，但這一招已經(jīng)沒有效了!正當(dāng)爸爸侃侃而談的時候,，我正忙著把家里的“煙具”收起來呢,。爸爸講完了，哈哈,，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了,。當(dāng)爸爸反應(yīng)過來的時候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開口了：“我知道你是不會輕易死心,，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片，“目瞪口呆了吧,，一旦染上吸煙的惡習(xí),，下場就是這樣,。你要記住我的生日,，也要記住我生日的背后的含義?！?/p>

現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙,，咳嗽聲的頻率也慢了下來。爸爸也漸漸體會到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來越高,。

也許，在不久的以后,，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品,，人們會以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡!

禁煙的心得體會篇十三

第一段：介紹禁煙的意義和目的（200字）

禁煙是當(dāng)代社會中越來越受到重視的話題,。吸煙不僅對個人身體健康有害，還對公共環(huán)境和他人造成不良影響,。禁煙旨在保護人們的健康,，減少吸煙行為對整個社會的負(fù)面影響,。我自己也是一個吸煙多年的人,，但在禁煙中有了一些心得體會,，也慢慢改變了自己的生活習(xí)慣,。

第二段：禁煙的挑戰(zhàn)和突破（200字）

禁煙并不容易,，特別是對于長期抽煙的人來說更是如此。我開始嘗試戒煙時,，遇到了許多挑戰(zhàn),。煙癮的折磨讓我有時感到異常焦慮，甚至無法集中精力,。然而，我解決這些困難的關(guān)鍵是意志力和堅持。我告訴自己,，戒煙是為了追求健康而做出的重要改變。逐漸地,，我通過忍耐和自律戰(zhàn)勝了自己的癮，成功戒掉了煙癮,。

第三段：戒煙帶來的改變和收獲（200字）

戒煙后，我深刻體驗到健康和生活的改變,。在戒煙的第一個月里，我感覺自己的味覺和嗅覺明顯增強,，對食物的享受也更加深刻。我再也沒有肺部不適的感覺,，身體也更加輕盈,。與此同時，我注意到我變得更加有耐心和放松,，沒有吸煙的天空下，我開始慢慢重建自己的生活方式,。

第四段：吸煙對個人和社會的影響（200字）

吸煙不僅影響個人的健康，還對社會造成了許多不良影響,。首先,，吸煙會增加個人患上許多疾病的風(fēng)險,，例如肺癌、心臟病和中風(fēng)等,。其次,，吸煙會造成二手煙的危害,，對他人的健康構(gòu)成威脅,，尤其是對孩子和孕婦。此外,，吸煙也會導(dǎo)致環(huán)境污染和火災(zāi)等不良問題。禁煙勢在必行,，不僅需要個人的努力，也需要社會的共同參與和支持,。

第五段：倡導(dǎo)禁煙的重要性（200字）

禁煙是每個人的責(zé)任和義務(wù)。在我成功戒煙的道路上,，我深刻意識到禁煙的重要性。通過我個人的努力,，我希望能夠影響身邊的人，讓更多的人意識到吸煙的危害,，并加入到禁煙的行列中,。政府,、學(xué)校,、媒體等機構(gòu)也應(yīng)該加大禁煙宣傳力度,，通過教育和法律手段,，提高人們的禁煙意識，推動全社會形成健康無煙的環(huán)境,。

總結(jié)：

禁煙是保護個人和整個社會健康的重要措施。盡管戒煙帶來的挑戰(zhàn)不小,，但通過堅持和自律,，我們可以克服困難,，享受到禁煙帶來的改變和收獲。吸煙對個人和社會的影響不可忽視,，禁煙是每個人應(yīng)盡的責(zé)任。我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)禁煙,，為自己和他人的健康貢獻一份力量,。

禁煙的心得體會篇十四

為樹立和展現(xiàn)我校學(xué)生良好的精神面貌,，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣,，創(chuàng)造文明,、潔凈,、優(yōu)美的校園環(huán)境。學(xué)校向全校同學(xué)發(fā)出倡議——“打造無煙校園”,！讓我們一起行動，讓教室,、宿舍、公共場所不再烏煙瘴氣,，讓煙蒂、煙盒在校園銷聲匿跡,。

長期以來，我校領(lǐng)導(dǎo)一直高度重視保護環(huán)境和環(huán)境教育的工作,，堅持把保護環(huán)境和環(huán)境教育列到學(xué)校的日常工作中，學(xué)校提出并長期堅持校園禁煙,，并開展了《創(chuàng)造無煙校園》主題班會,。

學(xué)校是文明場所，是我們健康成長的搖籃,，我們應(yīng)該堅決摒棄吸煙這種不文明行為！為此,，向同學(xué)發(fā)出以下倡議：

一,、自覺遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定,，從自身做起,。

二、增強自我控制能力,，自覺抵制誘惑，提倡不吸煙,，提倡互不敬煙。

三,、禁止在教學(xué)區(qū)、寢室,、走廊等校園公共場所吸煙。

四,、如發(fā)現(xiàn)在禁止吸煙的場所內(nèi)吸煙者,，及時主動勸阻。

為了自己和身邊同學(xué)的身體健康,，為了創(chuàng)造潔凈,、文明,、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境,，讓我們遠(yuǎn)離煙草，爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng),，營造健康、文明,、和諧的校園環(huán)境，我們一起努力吧,！

禁煙的心得體會篇十五

第一段：引言

各種與吸煙有關(guān)的健康問題使得越來越多的人開始決心戒煙,。我曾是一個長期吸煙者,，但在經(jīng)歷了諸多困擾后，我終于下定決心戒煙,。禁煙雖然充滿挑戰(zhàn)，但它也給我?guī)砹撕芏鄬氋F的體會和收獲,。

第二段：邁出第一步

要成功戒煙，最難的是邁出第一步,。在我決定戒煙之初，我清理了家中所有與煙有關(guān)的物品,，包括煙灰缸,、打火機等,。我還告訴身邊的親友我的決定，希望他們能夠給予支持和理解,。這一步看似簡單，但它是戒煙成功的關(guān)鍵,。

第三段：應(yīng)對戒斷癥狀

在戒煙的初期，我們會面臨各種戒斷癥狀,。我經(jīng)歷了焦慮、易怒,、食欲增加等問題,，但我沒有屈服于這些癥狀。我意識到這些癥狀只是暫時的,，它們會隨著時間的推移逐漸減輕,。我采取了一些緩解癥狀的方法，如多喝水,、進行深呼吸和尋找替代品等。經(jīng)過堅持不懈的努力,，我逐漸擺脫了戒斷癥狀的困擾。

第四段：重建生活習(xí)慣

戒煙之后,，我發(fā)現(xiàn)重新建立健康的生活習(xí)慣對于保持禁煙狀態(tài)至關(guān)重要。我開始更加注重飲食,，增加了蔬菜和水果的攝入量，減少了油膩和垃圾食品的攝入,。此外,，我還積極參與體育鍛煉,，如晨跑、健身等,。這些健康的生活習(xí)慣不僅能夠讓我保持身體健康，還有助于緩解煙草的依賴,。

第五段：堅守戒煙承諾

禁煙的過程中，我意識到戒煙并非一蹴而就的過程,，而是需要長期的努力和堅守?？吹缴磉叺娜宋鼰煏r，我會用自己的堅持來激勵自己，不再輕易受到誘惑。我也會給自己制定小目標(biāo),，每堅持一天,，就獎勵自己一些小的享受,。這樣的自我激勵不僅讓我更加堅定地戒煙，也提升了我的自我控制能力,。

結(jié)尾：

通過戒煙的經(jīng)歷，我意識到自身的意志力和毅力是成功戒煙的關(guān)鍵,。禁煙不僅讓我身體健康，也提升了我的自信和自律,。我希望我的經(jīng)歷能夠給那些想要戒煙的人以啟示，讓他們相信自己一定能夠戰(zhàn)勝吸煙的困擾,，擁有一個更加健康的生活。